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Circuitos de fitness

El entrenamiento por circuitos es una forma de acondicionamiento físico de resistencia dónde ejercemos esfuerzos metabólicos mixtos (aeróbico y anaeróbico).Tiene una función tonificante, adelgazante...

Diet break: tómate un buen respiro con la dieta

Tumba metabólica, neat, calistenia, mini cut y ahora diet break. Las tendencias del mundo fitness no dejan de cambiar a ritmo de vértigo. En esta...

Volumen vs definición; significado, fases y recomendaciones

¿Volumen o definición? Esta pregunta es seguramente es una de las más recurrentes en los gimnasios y salas de fitness. Muchísimos atletas se hacen esta...

Refeed day en definición; la magia de un buen “chute” de...

Si has llegado hasta aquí es muy probable que te hayan llegado voces del refeed day. Un concepto relacionado con el mundo del fitness...

¿Entrenamiento de fuerza o de hipertrofia?

A la hora de planificar una rutina en el gimnasio diferenciamos entre ejercicios de fuerza y ejercicios de hipertrofia. Dos conceptos parecidos, pero con...

Tumba metabólica: qué es y por qué debes evitar caer en...

Si llevas tiempo siguiendo una dieta hipocalórica, has incrementado considerablemente el ejercicio físico, pero no consigues bajar de peso ni perder grasa corporal tal...

¿Fitball? Por qué y cómo debes usarlo

Originalmente conocida como Swiss Ball o Pezzi Ball, Fitball es una pelota especialmente diseñada para el entrenamiento físico, pero también para fisioterapia, gimnasia, pilates,...

BOSU, la importancia del equilibrio.

Probablemente habrás visto alguna vez balones BOSU en tu gimnasio y te has preguntado qué son. El BOSU es una herramienta de fitness de dos lados: un lado es...

Las 15 mejores zapatillas para hacer ejercicio en el gimnasio (o...

A la hora de escoger qué tipo de calzado es el correcto para usarlo en un determinado deporte es importante conocer qué es necesario...

Ejercicios de piernas en casa

Si no sabes por dónde empezar a entrenar tus piernas en casa a continuación presentamos una guía práctica que incluye rutinas de ejercicios para...

Mancuernas: beneficios y rutinas con ejercicios

El trabajo con mancuernas se ha convertido en un tipo de entrenamiento que vuelve a su máximo esplendor tras semanas de confinamiento con las...

Barra para entrenar en casa ¿cuál elegir?

La barra es un equipo de entrenamiento muy utilizado en salas de fitness y, cada vez más a menudo, en nuestras casas. Se trata...

Gomas o bandas elásticas para fitness: para qué sirven, cómo usarlas...

Las bandas o gomas elásticas se han convertido en uno de los artilugios más demandados en las últimas semanas, una herramienta imprescindible para nuestros...

Pesas rusas o kettlebell, todo lo que debes saber

En los últimos años las pesas rusas o kettlebell se han convertido en uno de los artilugios de entrenamiento que ha entrado con más...

Balón medicinal para trabajar la fuerza en casa

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15 chollos imprescindibles para hacer deporte en casa

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Músculo dorsal: cómo entrenarlo

Es uno de los grupos musculares que más se ejercita y, por tamaño y funciones, uno de los más importantes del cuerpo. Conocer el...

Ejercicios fáciles y entretenidos para entrenar en casa

¿Preparad@s? En tiempos de confinamiento desde la Bolsa del Corredor nos hemos propuesto que nos odiéis un poco por provocaros agujetas en las agujetas,...

Todo sobre el mini cut para perder grasa

Si llevas tiempo ejercitando tu cuerpo en el gimnasio tratando de ganar masa muscular es probable que también hayas aumentado tu porcentaje de grasa...

Crossfit vs gimnasio – comparativa y opinión

¿Cómo me pondré más fuerte? ¿Qué cuerpo es más atlético? ¿qué deporte quema más calorías? estas y muchas otras preguntas son las que rondan...

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