Las 15 mejores zapatillas para hacer ejercicio en el gimnasio (o en...

Las 15 mejores zapatillas para hacer ejercicio en el gimnasio (o en casa)

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zapatillas ejercicio en gimnasio o en casa

A la hora de escoger qué tipo de calzado es el correcto para usarlo en un determinado deporte es importante conocer qué es necesario para dos cosas fundamentales: mejorar el rendimiento y prevenir, incluso evitar, lesiones. Punto. Así de fácil…

…Fácil de decir, pero no tanto llevarlo a la práctica. Esto es porque dependiendo del deporte, hay una serie de características que hay que buscar en detrimento de otras y según qué deporte, las tornas se cambian y se le da la vuelta a lo que es importante.

Características zapatillas de gimnasio

Por poner un ejemplo: en el Running será muy importante la amortiguación y poco el agarre multidireccional, ya que es una actividad de alto impacto y movimiento unidireccional. En cambio, en el gimnasio (o para quien se lo monta en casa), la amortiguación ya no es de lo más importante (salvo actividades con saltos, que se realizan de manera esporádica) y en cambio, las actividades con movimientos normalmente éstos son de todo tipo, por tanto multidireccionales.

Qué tipo de características, en mayor o menor medida, hemos de buscar en una zapatilla deportiva, de cualquier tipo: agarre, adherencia, transpirabilidad, sujeción, amortiguación, estabilidad, ligereza, durabilidad,…

Pero entonces nos pasa que si realizamos una única actividad, podemos buscar un calzado específico de ese deporte (pongamos por ejemplo el fútbol, con botas de tacos, para hundirse en la hierba de los campos de juego) que nos lo ponga difícil o imposible utilizarla para otra cosa.

Para centrarnos un poco en el palo que hoy tocamos, hay que decir que las zapatillas de Running, las más técnicas, no están preparadas para trabajar en un gimnasio de manera específica. Elementos como la suela, algunas con incisivos tacos, están pensados para traccionar al máximo en una única dirección: hacia adelante. En algunos parqués no las permiten utilizar porque se agarran tanto que lo estropean. Pero para el usuario tampoco son buen elemento porque en movimientos como los giros, se agarran demasiado, y eso no es bueno, tampoco. A nivel de sujeción, tampoco, porque sus refuerzos están pensados para los ciclos de la pisada, unidireccionales, y en las actividades del Gym, los movimientos y las tensiones viene y van en todas direcciones.

Y es aquí donde aparece el concepto X-Training, Cross Training, o cualquier otro nombre que venga a definir esto: cruce de disciplinas (o deportes).

Lo ideal para quien alterna carrera a pie con gimnasio es tener una zapatilla de cada tipo. Pero para quienes no quieren o no pueden tener dos pares de zapas, existe el concepto de cruce de disciplinas, que viene a ser algo así como una zapatilla para correr que sirve para el Gym o viceversa.

Muy útil, desde luego, pero hay que tener en cuenta que la estilizada zapatilla de Running tiene que ceder en cuanto a niveles de amortiguación:

  • Aumentar el de la sujeción y modificar el agarre para que permita flexar hacia adelante.
  • Agarrar en todas direcciones y permitir giros sobre uno/a mismo/a.
  • La de Training pura tiene que ceder en reducir las sujeciones del medio pie, aumentar la transpirabilidad, aumentar la amortiguación y permitir que la suela flexe mejor, sobre todo en la zona de los metatarsos.

Y si no te puedes permitir una zapatilla para correr y otra para el Gym o su variante doméstica… ¿Cómo saber qué zapatilla comprar? Un problema que se da muchas veces, porque no todo el mundo puede permitirse zapatillas para cada disciplina y tiene que concentrar el gasto en una que le sirva un poco para todo. En esos casos, a mí me gusta hablar de porcentajes:

Si el correr se lleva del 75% al 100% de tu actividad deportiva, mejor compra unas zapas de Running específicas y cuando las utilices en el Gym o casa, hazlo conociendo sus limitaciones en cuanto a movimientos y sujeciones en aquel escenario;

Si el Gym o casa se lleva el 75% al 100% de tu actividad deportiva, mejor una zapa con todos los atributos, especialmente referido al upper con los refuerzos y a la suela, con diseños multidireccionales; pero si repartes de manera más o menos equilibrada el tiempo que dedicas al Running y al Gym o casa, entonces es cuando has de buscar el concepto cruce de disciplinas (X-Training, Cross Training, o similares nombres, según la marca), y que te sirva con total garantía para todo, sin ser zapas especialistas, porque tienen un poco de todo.

Vamos a ver algunos modelos de varios tipos, pero especialmente los que sirven tanto para el Gym o casa, como para en un momento dado, también entrenar el Running, tanto en cinta, como en la calle.

NEW BALANCE MINIMUS 40 TRAINER

New Balance Minimus 40 Trainer, zapatilla a la que la propia marca americana se refiere como “multifunción”, es uno de esos modelos que están pensados para correr con ellos, aunque esa no sea la actividad principal, y realizar ejercicios tipos rutinas y clases dirigidas, gracias al diseño de su suela y la construcción del corte superior.

Materiales como Rapid Rebound o REVlite en la mediasuela son los responsables de una respuesta y estabilidad durante su uso. Como quiera que también sirve para correr, el drop que gasta es de 4mm. La suela tiene mucha tracción gracias a Vibram®, sólo presente en modelos de gama alta, mientras que por arriba, el upper está muy abierto para ventilar y está construido sin costuras.

El precio oficial de New Balance Minimus 40 Trainer es de 110€ (ver ofertas para hombre y mujer)

REEBOK FLEXAGON 3.0

Reebok se autodefine a sí misma como “La mejor marca de Fitness del mundo”… La zapatilla Reebok Flexagon 3.0 sí confirma la gran capacidad de la marca del antílope para producir modelos enfocados al Gym en todas sus variantes. Ésta que nos toca ahora es una zapatilla de training con una gran superficie de malla abierta  transpirable, pero con refuerzos que van a sujetar con fuerza al pie si se le requiere

La mediasuela está construida con Fuel Foam, un material amortiguado capaz de dar respuesta en los impactos que se den durante su uso. La suela es de goma blanda en todo el mediopie y metatarsos dejando como muy reforzadas la puntera y el talón.

El precio oficial de Reebok Flexagon 3.0 es de 79.95€. Ver Ofertas hombre.  Ofertas mujer.

MIZUNO TC01

Una gran marca, con más de un siglo de experiencia, se lanza al training con todo el bagaje de décadas de desarrollo en el mundo del Running. Eso es lo que pasa con Mizuno TC01, pensada desde la óptica del Running, con la voluntad de trabajar otros aspectos que no sólo la carrera a pie. En la mediasuela de Poliuretano (PU), un material suavemente amortiguado y 4mm de drop, destaca C.O.B. como tecnología estrella. C.O.B. se encarga de equilibrar y estabilizar al pie durante su uso realizando ejercicios.

El corte superior utiliza una malla que se adapta a todo tipo de pie. Por el interior tiene una construcción en botín para sujetarlo bien, mientras que por fuera, una serie de refuerzos se encargan del trabajo contundente de sujeción.

PUMA ZONE XT

El aspecto sencillo de Puma Zone XT esconde una mediasuela amortiguada con la espuma Hybrid propia de la marca alemana. Hybrid consiste en la combinación de otras dos espumas que llevan dando buen rendimiento a los modelos de Puma: Ignite y NRGY. La mediasuela está bien acompañada tanto por debajo como por arriba.

Abajo, en la suela, encontramos que para que sea ligera se ha eliminado parte del caucho en la zona central, dejando como puntos más fuertes la puntera y el talón. El diseño bajo los dedos va a ayudar a traccionar en todos los sentidos. Por arriba hay dos zonas diferenciadas: La delantera tiene una malla muy abierta para que sea muy transpirable en la zona de los dedos; la trasera, en cambio, es mucho más recia y cargada de refuerzos para que sujete bien al pie cuando se estruje a la zapatilla.

El precio oficial de Puma Zone XT es de 80€. Ofertas modelo mujerofertas modelo hombre. 

INOV8 F-LITE G 235 V3

Inov8 sorprenderá a más de uno que no sepa que la marca británica, nacida enfocada al mundo del trail, también fabrica hoy en día calzado para entrenar indoor. Con Inov8 F-Lite G 235 v3 estamos frente a un modelo con aspecto de zapa de running pero que todos los atributos para entrenar circuitos y rutinas como detallamos ahora:

La ligereza es su fuerte, gracias a unos míseros 235gr de peso. Pero también el uso de una mediasuela con material amortiguado Powerflow+ de 4mm de drop. La suela utiliza G-GRIP, un compuesto de goma sólida mejorada con nada menos que Grafeno para aumentar la la elasticidad y la resistencia del material (lo hace más fuerte). A pesar de los refuerzos en el corte superior, el peso bajo es una de sus ventajas y, en parte, lo es por la malla ligera y elástica que envuelve al pie. Como refuerzos extra está Rope-Tec, que se encarga de proteger el uppper de momentos abrasivos como subir o bajar la cuerda.

NIKE METCON 5

Nike Metcon 5 en sus pocas ediciones se ha convertido en un referente dentro del mundillo, especialmente porque sirven para estrujarlas en todo tipo de disciplinas, como por ejemplo el HIIT. Por el camino han ido añadiendo mejoras que la hacen compatible con todas las disciplinas, como por ejemplo que en esta quinta edición se haya optimizado para también utilizarla en el levantamiento de pesas. Para ello, en la caja viene un alza de 8mm de altura que un@ puede poner o quitar en función de la disciplina que esté realizando en cada momento.

El diseño en espiga de la suela va a permitir traccionar en todas direcciones, especialmente si hay que realizar cambios de dirección. Por ambos laterales de la zapatilla, sube el material de la mediasuela ayudando a estabilizar. Por arriba la malla está muy abierta, con un diseño muy limpio y transpirable.

El precio oficial de Nike Metcon 5 es de 130€.

ADIDAS FITBOUNCE

Adidas Fitbounce es uno de los modelos versátiles de la marca germana para entrenamientos indoor en un segmento donde ya sin salir de la propia Adidas, la competencia es muy alta. Una de las cosas que caracterizan a esta Fitbounce son las diferentes líneas que la cruzan, desde partes que recuerdan a una zapa de Running clásica y otras que muestran su carácter de zapatilla de training. Esto por parte de una malla con grandes refuerzos en toda la zona media y muy ventilada en la delantera, donde destaca el refuerzo en la zona del dedo gordo.

La mediasuela está fabricada con el compuesto Bounce propio de Adidas, que va a amortiguar pero también aportará una respuesta reactiva, que va muy bien en ejercicios intensos. Por abajo, la suela tiene mucha superficie de contacto con el suelo, lo que la hace estable y con mucha tracción. El diseño de los tacos además favorece, precisamente, la tracción en todas las direcciones. Para rematarla, Adidas ha incorporado unas guías para facilitar la flexión.

El precio oficial de Adidas Fitbounce es de 79.95€. Ver ofertas hombre ofertas mujer. 

ASICS GEL-CRAZE TR 4

ASICS Gel Craze TR 4 es una zapatilla que quizás sorprenda a quien no salga mucho del mundo del Running. Pero eso sólo si no sabe la gran tradición de ASICS en el mundo indoor, sobre todo en deportes de equipo como el balonmano, el futbol sala y, sobretodo, el voleibol, donde es potencia mundial. Así, esta zapatilla enfocada al training se puede utilizar para correr, principalmente en la cinta, y pasar a realizar cualquier actividad basada en rutinas o clases dirigidas que se precie ya que es multidisciplinar.

Con un peso de 265gr, destaca en la mediasuela la amortiguación basada en GEL que tanta aceptación tiene en el mundo del Running, pero aquí como parte de una estructura fuerte capaz de atreverse incluso con el levantamiento de pesas. El drop que utiliza es de 10mm. Por arriba hay un contraste muy alto entre la zona de los dedos, muy limpia y con unos agujeros enormes para una alta ventilación de esa zona. Para la zona del mediopie, ASICS ha dispuesto un gran refuerzo en TPU que recorre ambos laterales del pie sujetándolo con fuerza en caso necesario.

UNDER ARMOUR SPEEDFORM AMP 3.0

Under Armour Speedform AMP 3.0 es una zapatilla para diferentes entrenamientos ya que incorpora una mediasuela construida en EVA que amortiguará los impactos en todo tipo de ejercicios, incluso si se utilizan para correr en la cinta o de manera moderada en la calle. Este acabado AMP, de apenas 265gr, pone énfasis en cuidar la zona del arco plantar mediante darle libertad para moverse libremente de manera natural. Under Armour lo hace vaciando de material esta parte de la mediasuela dejando el arco libre.

La línea Speedform también cuida el ajuste al pie utilizando una malla ligera y resistente, especialmente al roce que pueda provocar usarlas con material propio de gimnasios o rutinas de entrenamiento. Por la parte del talón destaca un contrafuerte que se va a encargar de sujetar al tobillo durante los ejercicios. La suela está preparada para traccionar en todas direcciones en cualquier superficie, mientras que la zona más reforzada tiene unas estrías para facilitar la flexibilidad.

El precio oficial de Under Armour Speedform AMP 2.0 es de 130€. Ver ofertas .

NEW BALANCE ZANTE TRAINER

Con Zante Trainer, la marca Americana New Balance añade otro modelo a la parrilla de zapatillas de entrenamiento indoor, pero esta vez con la evolución de una que viene del asfalto y con contrastada amortiguación y comodidad de uso. Con tan sólo 229gr de peso es una de las armas de training completas más ligeras del mercado. El drop de la amortiguada y suave mediasuela de Fresh Foam queda en 6mm.

La suela está diseñada con multitud de tacos con forma más o menos hexagonal que permiten traccionar en todas direcciones. Además, la distancia entre ellos hace que la zapa sea muy flexible. Y por arriba destacan por encima de todo los cordones: Si la malla es tremendamente abierta para una máxima transpirabilidad, la aparente fragilidad queda en eso: apariencia. Sólo hay que ver las cuatro cinchas laterales, por las que están pasados los cordones que, al tirar de ellos para cerrar la lazada, tiran con fuerza de esas cinchas y sujetan al pie de manera contundente.

El precio oficial de New Balance Zante Trainer es de 100€. Ver ofertas hombre y ofertas para mujer. 

REEBOK NANO 9

Reebok Nano 9 es un modelo que ha transitado del training hacia el Crossfit, con lo que si se alterna el ejercicio físico con esa disciplina, esta Nano es una buena elección. Toca todos los palos, ya que ha de proporcionar no sólo las bondades típicas del entrenamiento indoor, sino que también estar fuerte en flexibilidad, o en sujeción, y soporte, en los levantamientos de peso… Todo ello sin dejar de lado el Running.

Y es que la amortiguación cómoda tradicional de Nano, ahora es más estable gracias a que el material de poliuretano de la mediasuela sube por los laterales recogiendo mejor al pie. A este recurso Reebok lo ha llamado Nanoshell. Por arriba, una malla con la tecnología Flexwave permite que la malla acabe siendo muy fina y ligera, pero tremendamente abierta para que transpire. Una malla que, por cierto, después de muchos años de Nano, ya no muestra el logo Delta (el triángulo) sino que recupera la figura característica del antílope, tradicional de la marca.

La suela está dividida en dos zonas. La delantera, en color oscuro es más blanda para una gran adherencia, y la trasera, en claro, que es más dura y resistente. Además, en la puntera hay tres franjas, llamadas MetaSplit para mejorar la flexibilidad.

El precio oficial de  Reebok Nano 9.0 es de 129.95€. Ver ofertas hombrever ofertas mujer.

NIKE SUPERREP GO

Nike Superrep GO tiene un aspecto contundente gracias al diseño de la mediasuela, dejando claro que la amortiguación es un valor importante en este modelo. Es por eso que la amortiguación busca proporcionar comodidad con un material suave y flexible. La amortiguación por tanto, va a tener relevancia, no sólo en el confort, sino en el rendimiento en rutinas basadas en el apoyo.

La malla está estructurada y, como en muchos modelos de training, es mucho más abierta en la zona de los dedos y recia en el medio pie. Destaca el refuerzo semicircular en la base de los metatarsos, que va a ser muy útil en ejercicios o rutinas donde imperen los movimientos laterales. La suela muestra un talón en forma de herradura que va bien para todo tipo de pisada y un antepie con diseño circular del taqueado para ayudar en los movimientos donde haya que hacer giros y que el pie bascule con facilidad. El precio oficial es de 100€.

ASICS GEL-FIT SANA 4

Aunque en ocasiones ASICS lo pueda presentar como unisex, ASICS Gel-Fit Sana 4 es un modelo específico para mujer. Tiene un aspecto sencillo pero que alberga un modelo preparado para las vicisitudes del training y que va ya por su cuarta edición, señal de que mal no le está yendo.  La idea de un upper limpio de elementos, extremadamente cómodo y ventilado, ha calado en quienes no buscan tanto los refuerzos para grandes palizas, como la comodidad y confort por encima de todo.

Que no sencillez, porque en esta zapa se vuelcan soluciones como la ausencia de lengüeta gracias a una estructura de botín que se va a abrazar al pie de manera cómoda. Además utiliza un patrón entrecruzado en la trama de la malla para eliminar puntos de presión y fricciones y que se inserta en la mediasuela. La amortiguación se beneficia del GEL insertado en la mediasuela y característico de las zapas de Running. Por abajo, la suela tiene un diseño válido para traccionar en todas direcciones.Ver Ofertas destacadas. 

ADIDAS ALPHABOUNCE TRAINER

Adidas Alphabounce Trainer recoge el recorrido de la saga Alphabounce para llevarla al terreno del training. Lo hace utilizando la espuma Bounce en la mediasuela, un compuesto con propiedades amortiguadas, reactivas y flexibles, características que van bien para actividades que requieran cualquier tipo de movimiento en cualquier dirección. La horma de base es amplia y la contundencia de la zapa ya dice que la pueden utilizar todo tipo de deportistas, especialmente los que tengan un pie voluminoso.

Para el corte superior, se utiliza un tejido Forgedmesh, que consiste en la ausencia de costuras y refuerzos en zonas críticas como el mediopie. Además, Forgedmesh es capaz de hacer esto de manera dinámica según el movimiento, o donde aumente la presión del pie. Como detalle hay que mencionar el tirador del talón para hacer más fácil calzarse esta zapatilla. Por debajo, en la suela, se utiliza un caucho Traxion de gran adherencia, con taqueado pequeño pero incisivo para traccionar al máximo en todo momento.

El precio oficial de Adidas Alphabounce Trainer es de 99.95€. DEscubre las ofertas para hombre y mujer .

SKECHERS RELAXED FIT: EQUALIZER 4.0 VOLTIS  Y  SKECHERS FLEX APPEAL 2.0 – Simplistic

Skechers tiene tal infinidad de modelos, incluso familias diferentes, que cuesta creer que se aclaren entre ellos. De hecho, hay varios de hombre que no tienen equivalente en mujer y viceversa. De eso va esta selección: un modelo exclusivo de hombre y uno de mujer.

El de hombre es Skechers Relaxed Fit: Equalizer 4.0 Voltis (lo dicho, todo un lío, pero a lo que vamos, el material) una zapa de training, con un upper muy limpio y cómodo de usar. Utiliza una malla muy elástica que se combina también con cordones elásticos. La sujeción no es su fuerte, pero en cambio, la comodidad, sí. Como quiera que no utiliza lengüeta, Skechers ha insertado un tirador en la parte más alta de lo que debería haber sido ese complemento para ayudar a calzarse la zapatilla.

La mediasuela utiliza una espuma Burst propia de Skechers para amortiguar los impactos. Es ligera y flexible, y se combina con una suela sin tacos radicales que va a favorecer los movimientos de todo tipo. No lleva refuerzos de caucho por lo que al final se logra un bajo peso de 269gr.

El precio oficial de Skechers Relaxed Fit: Equalizer 4.0 Voltis es de 70€. Ver ofertas destacadas. 

El modelo de mujer es Skechers Flex Appeal 2.0 – Simplistic y la característica principal es que es una zapatilla muy flexible, gracias sobre todo a los grandes cortes transversales de la mediasuela. Es del tipo FlexSole 2.0 y otra de sus características es que es muy ligera. Además, como la forma parte de la suela, se ahorran unos gramillos más ya que Skechers sólo pone caucho sólido en las zonas de máximo desgaste, como son la puntera y el talón.

El corte superior está confeccionado con malla ligera y transpirable pero muy reforzada con piel sintética del tipo Trubuck, tanto en la zona delantera como en el mediopie. Una zapatilla que se puede llevar outdoor sin problemas. La plantilla interior es Memory Foam Air Cooled cuya función es mejorar el confort de uso de la zapa. Tanto la lengüeta como la cazoleta donde se introduce el pie son acolchadas dejando bien claro que la comodidad es uno de los objetivos de este modelo.

El precio oficial de Skechers Flex Appeal 2.0 – Simplistic es de 60€.


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