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Etiqueta: Nutrición

La ciencia de por qué rendimos más cuando tomamos cafeína

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La cafeína es un compuesto que está presente en alimentos como el café, el té, el chocolate y las bebidas energéticas. No solo es...

Riesgos y beneficios de las bebidas energéticas

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El Ministerio de Sanidad está pensando limitar la venta de bebidas energéticas a los menores de edad. La justificación está en los riesgos que...

5 opciones de comidas después de una ruta o entrenamiento en...

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Siempre se habla y se cuida de la alimentación antes y durante de los entrenamientos y las salidas en bicicleta. Pero, seguro que después...

3 pasos esenciales para recuperar la figura (y la forma) tras...

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No vayas a la báscula. No hace falta que lo compruebes científicamente. Ya sabes que el número que aparecerá en ella es superior al...

Vídeo: ¿Es buena la taurina para los deportistas?

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Más allá de ser un ingrediente de algunas bebidas energéticas, algunos alimentos son ricos en taurina. Principalmente son productos de origen animal pues no...

Consejos para adelgazar de forma segura según la Real Federación Española...

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¿Cómo hacer para seguir entrenando y perder peso de manera adecuada? ¿Qué puedo y qué no puedo comer? ¿Es bueno entrenar en ayunas? ¿Si...

Efectos del alcohol sobre tus músculos

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Ya han pasado las fiestas navideñas. Ahora toca ponerse manos a la obra de cara a 2024 y los objetivos que te hayas marcado....

Alcohol y deporte, cómo afecta el consumo a tus músculos

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No queremos ser aguafiestas pero (spoiler): ingerir alcohol no tiene ningún beneficio para el organismo. Más allá de las famosas "calorías vacías",  ya no...

Alternativas naturales a las barritas energéticas

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El otro día os dábamos algunas ideas para crear vuestros propios sustitutos a los geles en este artículo. Pues bien, ahora queremos hacer lo...

Consejos para no engordar en Navidad (sin pasar hambre ni penurias)

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Estás en plena forma, haces tiradas largas a buen ritmo, puedes montar en bici sin parar más de tres o cuatro horas y de...

Alternativas naturales a los geles energéticos

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Los geles energéticos están de moda. Hay decenas de tipos de geles en función de la actividad deportiva que vayamos a realizar, en función...

Pros y contras de las barritas y los geles

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Cuando montamos en bici consumimos mucha energía, lo cual nos obliga a recargar pilas cada cierto tiempo. Evidentemente no vamos a parar para comernos...

Grasas, ¿son tan malas para los ciclistas como dicen?

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Muchos ciclistas están obsesionados con la pérdida de grasa para convertirse en mejores deportistas. Sin embargo la grasa es esencial para el organismo, pues...

Cuando se gasta la pila: qué es el peligroso síndrome de...

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Alcanzar un rendimiento óptimo es la meta de muchos deportistas. Sin embargo, existe un enemigo silencioso que puede socavar sus esfuerzos e, incluso, poner...

Suplementos de aceite de pescado: ¿cuáles son y qué beneficios tienen?

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Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y regula la tensión. Son algunos de los beneficios asociados a los suplementos de pescado, pero, ¿su...

Los 6 mejores geles altos en hidratos para largas distancias

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Diversas marcas ofrecen diferentes geles que se adaptan a las necesidades del ciclista profesional y amateur Si un deportista profesional o amateur quiere rendir a...

Isotónicos o sales: ¿cuál es mejor?

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Cargar con isotónicos o sales para una sesión larga de ejercicio, ¿qué opción es más adecuada? A priori, parece solo una cuestión de formato...

Etixx renueva su gama de productos con cafeína

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La marca belga de suplementación deportiva renueva su amplio abanico de productos con cafeína para los deportistas de resistencia. Esta nueva remesa de productos está...

Cómo tomar cafeína antes, durante y después del ejercicio

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Más cantidad de cafeína no es igual a más energia sino que hay una dosis óptima para cada persona. Cuando tomar cafeína sola, y...

Aporte energético: Pre, durante y post ejercicio

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En este articulo abordamos cómo tener las reservas de glucógeno llenas, como mantenemos la glucemia en sangre lo más estable posible durante nuestro ejercicio,...