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Zapatillas de running para pronadores

[Actualizado 13/11/2021 ]

Vamos a reunir diversos modelos de zapatillas de running para pronadores, o mejor dicho, zapatillas con control de la pronación. No va a ser problema encontrarlas ya que modelos de calidad hay muchos y todas las marcas los fabrican: desde Adidas, Nike o Asics hasta la marca kalenji del Decathlon. El problema más grande va a ser explicar brevemente el concepto de pronador y no morir en el intento.

De entrada el título es complicado en sí mismo. La pronación es un movimiento natural del pie que realiza el ser humano, sin excepción. ¿Para qué controlarla entonces? Porque, en realidad, lo que se quiere controlar con estas zapatillas de correr es el exceso de la misma, es decir, lo que se conoce como “sobre-pronación” o pronación severa.

Sobre-pronación… ¡menuda palabra! Con la costumbre establecida hoy en día sobre la optimización del lenguaje (acortamiento, vaya), parece que “sobre-pronación” es un palabro y ha sido sustituido por “pronación” a secas. Al final, cuando un corredor o corredora habla de pronación, prácticamente siempre en realidad se refiere a “exceso de pronación”.

¿Y qué es la pronación?

Una de las diferencias entre correr y caminar radica principalmente en el contacto con el suelo. Cuando caminamos siempre tocamos el suelo, si no es con un pie, es con el otro y al correr, en cambio, hay un momento en que ninguno de los dos pies toca el suelo. A ese momento se le conoce como “Fase de vuelo”. Bien, pues como todo lo que sube, vuelve a bajar, existe también el aterrizaje, que es el momento en que impactamos contra el firme. La pisada sería la suma de la Fase de aterrizaje, seguida por la Fase de transición y acaba con la Fase de despegue, donde ya estaría lanzada la siguiente zancada y se volvería a…“volar”.

Nos centramos entre el aterrizaje y la transición. Cuando tocamos el suelo, nuestro chasis comienza a absorber ese impacto y uno de los elementos que interviene principalmente es el tobillo. Más si cabe si entramos de talón. Como quiera que se entra con la parte externa del talón (sí, os animo a todos y a todas a que cojáis vuestras zapatillas de correr o, mejor aún, vuestros zapatos de vestir y comprobareis que el desgaste mayoritario lo tenéis en la parte externa del talón), el tobillo necesariamente ha de rotar mientras encara el pie hacia adelante y a la misma vez que resiste las fuerzas provocadas por dicho impacto.

Se produce un desbloqueo de la articulación mediotarsiana (mediopie), en el que el pie se transforma en un elemento adaptable al terreno a través del mecanismo de pronación de la articulación en la fase de contacto total.

Entonces,¿qué entendemos por zapatillas para pronadores?

Aquellos corredores y corredoras de los que su tobillo no puede realizar de manera eficiente ese trabajo y acaba rotando en exceso se les dice que son “sobre-pronadores” o, como indicábamos en la introducción “pronadores” a secas. A menudo, la aparición de la fatiga propia del paso de los kms contribuye a un cambio en la postura hacia una mayor pronación. Es frecuente que los pies neutros puedan hacerse pronados, que los pronados se vuelvan más pronados.

Y, de igual manera que las zapatillas de correr tienen una parte, la mediasuela, que nos ayuda absorbiendo gran parte de ese impacto y minimizar sus efectos, también existen zapatillas capaces de, además, ayudar a controlar el exceso de pronación, disminuyendola, así como la rotación interna de la tibia, efectos íntimamente ligados con lesiones frecuentes para corredores. Así, numerosos estudios corroboran que las zapatillas con control de la pronación son efectivas y ayudan en la prevención de algunas lesiones.

Lo que hoy hacemos en este post es ponerle nombre (marca) y apellidos (modelo) a ese tipo de “zapatillas para pronadores” que, de una manera o de otra, trabajan para controlar el exceso de pronación. Allá vamos con las más destacadas del mercado en cuanto a valoración de corredores (volumen de ventas) y por parte de nuestro equipo de probadores.


Zapatillas “pronadoras” destacadas

ASICS GEL KAYANO


ASICS Gel Kayano 28 es una zapatilla de entrenamiento diario dirigida a quienes necesitan control de la pronación. Es uno de los modelos “top” del mercado gracias a que ese trabajo de amortiguación + estabilización de la pisada lo realiza de manera cómoda, suave y eficiente, sin renunciar al rendimiento.

También destaca por utilizar los mejores materiales de la marca nipona, como FlyteFoam y FlyteFoam Blast de la mediasuela, por un lado y GEL y Dynamic Duomax, también en la mediasuela, por otro, en la que es la verdadera parte importante en este modelo.

En la suela se utiliza caucho AHAR+ para la durabilidad y Light AHAR Sponge para la adherencia/tracción. Ambos destacan también por ser de lo mejor en ASICS. Por arriba la malla Jacquard realiza de sobras sus principales funciones como son un buen ajuste y transpirabilidad y que además lo haga de manera ligera.

ASICS Gel Kayano 28 es una gran aliada para entrenamientos basados en rodajes y perfecta si se está preparando una media maratón o maratón. Llevarla el día de la carrera tendría que ser si se busca ir más cómodo que rápido (para buscar la velocidad, ASICS ya cuenta con otros modelos mixtos o incluso de competición). Lo normal sería utilizarla a ritmos a partir de 4’25”- 4”30” y más tranquilos y escoger otro tipo de zapatillas más nerviosas si se quiere ir más rápido.

El peso es una de las cosas que ha mejorado ya que es algo más ligero que su predecesora. Ahora es de 308gr en las zapatillas para hombre y de 258gr para mujer. El drop, a menudo diferente cuando se trata de ASICS, es de 10mm en el caso de ellos (23/13mm) y de 13mm en el de ellas (25/12mm).

El precio oficial de ASICS Gel Kayano 28 es de 180€. (ver descuento)

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE


Nike Air Zoom Structure 24 es una veterana zapatilla que lleva más de dos décadas siendo superventas al ofrecer una amortiguación con muy buen control de la sobrepronación. No en vano, si ha sido la preferida por varias generaciones de atletas por algo es. De hecho se da el caso curioso de Galen Rupp (un atleta élite doble medallista olímpico, incluyendo la maratón), que ha sido capaz de disputar grandes campeonatos en ruta con esta zapatilla clasificada como de entrenamiento diario (¡baja de 27’ en 10k y de 2h07’ en Maratón!).

“La Structure”, en su última (y también en la penúltima) versión utiliza diferentes tipos de EVA, para una amortiguación eficiente y suave. Por el interior de la mediasuela ya no utiliza Dynamic Support para contener un exceso de rotación en el tobillo, sino que Structure 24 juega precisamente con las diferentes densidades de EVA y con un diseño simulando una cuña (por el interior).

En la zona delantera, hay insertada una cápsula de Zoom Air que ayudará a amortiguar de manera reactiva. Por debajo, en la suela (repite la de Structure 23), encontramos unos tacos en forma rectangular bajo los metas, para traccionar mejor. En el corte superior, una malla del tipo Engineered Mesh, incorpora Dynamic Fit System para encargarse de la sujeción, especialmente en la cara interna del tobillo. Por detrás, envolviendo a una acolchada cazoleta, un contrafuerte va a colaborar en estabilizar en el momento del aterrizaje de la zancada.

Esta Structure es la que tiene el drop es más bajo de toda la saga: 8mm, gracias a unas alturas de 27mm en el talón y 19mm en el antepie. El peso, en el acabado de hombre es de 312gr, mientras que en el de mujer es de 256gr.

El precio oficial de Nike Air Zoom Structure 24 es de 120€.

MIZUNO WAVE INSPIRE


Mizuno Wave Inspire 17 es una zapatilla de entrenamiento diario polivalente, y enfocada a una pisada sobrepronadora. Es un ejemplo de modelo que permite ir rápido, a pesar de estar construido para aportar también soporte. Su peso es de 285gr en el acabado de hombre y de 240gr en el de mujer.

La estabilidad se obtiene con suavidad, gracias a la utilización de materiales como U4iC y, sobre todo, Mizuno Enerzy, la sensación de la marca japonesa presentada hace tan sólo unos meses. También a una pieza Wave, rediseñada para aportar más suavidad en el tacto, al correr. A nivel de drop, Mizuno asegura manteniendo los 12mm habituales de este modelo.

Por abajo, la suela también es de nueva construcción y está enfocada a tener agarre y durabilidad, pero también en colaborar en una transición de la pisada más suave y también más estable. Por arriba el upper es muy transpirable pero no se olvida de reforzar la cara interior del tobillo siguiendo en el trabajo en conjunto en pos de la estabilidad, presente en cada rincón de Inspire 17.

Siendo una zapa ágil, lógicamente va a poder utilizarse en diferentes tipos de entrenamientos y ritmos. Tiene sentido utilizarlas a ritmos cercanos a 4’ el mil y por supuesto más tranquilos de eso. La frontera (flexible, claro) sería 4’ ya que, para más rápido de eso, quizás ya habría que plantearse utilizar unas zapatillas mixtas, por ejemplo. En cambio, para llevar ritmos más modestos, no es problema, porque va a rendir de lujo.

El precio oficial de Mizuno Wave Inspire 17 es de 150€. (Ver descuento hombre –  Mujer )

BROOKS ADRENALINE GTS


Brooks Adrenaline GTS 21 es una zapatilla de entrenamiento diario con control de estabilidad que va a ir muy bien para sesiones basadas en rodajes o en cualquier actividad donde sea importante acumular tiempo o kilómetros. Dadas sus características, está especialmente indicada si se prioriza que la zapatilla sea cómoda y con una amortiguación suave.

Quienes tengan problemas con la pronación la pueden utilizar gracias a GuideRails, la tecnología propia de Brooks que busca incidir en el eje tobillo/rodilla/cadera para obtener una pisada cómoda sin dejar de controlar cualquier exceso de pronación.

Brooks logra una zapa con estas características sin superar el límite psicológico de los 300gr, ya que pesa 296gr en el acabado masculino y 258gr en el femenino. Aunque de la otra parte, la de los corredores y corredoras, sobre el peso no hay límite ya que está especialmente indicada para quienes tengan un peso medio, alto, o incluso muy alto.

Sin duda se convierte en una opción para cualquier tipo de entrenamiento, pero sobre todo si se tiene en mente prepararse para una media maratón o una maratón y que el camino sea el más cómodo posible.

El precio oficial de Brooks Adrenaline GTS 21 es de 140€.

ADIDAS SOLAR GLIDE ST


SolarGlide ST 4 es una zapatilla de estabilidad, con las mismas características generales que SolarGlide 4, (es decir, un modelo de entrenamiento diario, pero utilizable también en carreras de larga distancia si no se pretende ir a todo trapo) pero este acabado enfocado a corredores y corredoras con exceso de pronación en la pisada. De hecho ese “ST” equivale a “Stability”, dentro de la jerga de adidas. Aquí el peso se ha reducido 12gr respecto a SolarGlide ST 3 bajando unos gramos hasta los 318gr en la zapa de hombre y los 278gr en la de mujer.

SolarGlide ST 4 mantiene un drop de 10mm (32mm/22mm) en una mediasuela construida en Boost combinada con una base en EVA y que reserva una parte reforzada, justo bajo el arco plantar. De hecho, tanto por fuera como por dentro hay un refuerzo que recorre ambos laterales para guiar la pisada, pero especialmente en la cara interior, donde Boost tiene una mayor densidad para contener la sobrepronación y se auxilia con la pieza Torsion para ayudar en la rotación del tobillo.

Por abajo la suela también es Continental™ Stretchweb, con gran agarre, flexibilidad y adaptabilidad. La malla, ligera y transpirable está fabricada con Primegreen, de alto rendimiento y con una proporción de material reciclado. Otro aspecto a destacar es que esta zona tiene un saliente que ayudará a calzarse mejor la zapatilla.

El precio oficial de adidas SolarGlide ST 4 es de 140€ (ver Ofertas)

NEW BALANCE FRESH FOAM X VONGO


New Balance Fresh Foam X Vongo 5 es un modelo de entrenamiento diario, muy cómodo y muy amortiguado pero que no por ello descuida el control de la pronación, algo para lo que está preparada esta zapatilla. El material de la mediasuela es Fresh Foam X, una evolución del anterior Fresh Foam y que, además presenta una zona con mayor densidad. Esta zona más densa, es novedad ya que su firmeza es progresiva para que el cambio no sea brusco entre las dos densidades. Está situada justo en la cara interna del tobillo y va a trabajar directamente en corregir un exceso de pronación al correr.

La mediasuela está construida utilizando unas geometrías que le permiten ese control sin piezas extras adicionales. La suela vemos ahora que es muy parecida a la de su equivalente para pisada neutra Fresh Foam 1080 v11, aprovechando sobre todo las ranuras de flexión. Se caracteriza por el uso de Blown Rubber, una goma con gran adherencia y buena durabilidad. Por otro lado, los tacos ya no tienen formas tan marcadamente hexagonales sino algo más irregulares, ahora. Están surcados por una gran franja longitudinal que ayuda a guiar la pisada mientras se utiliza esta Vongo v5.

Por arriba, la malla es del tipo Hypoknit que utiliza diferentes tipos de bordados dependiendo donde se quiera dar más sujeción y donde más holgura, y es abierta, especialmente por la parte superior. Hay que hacer especial mención a la cara interna, que está más reforzada con bordados más intensos para contener mejor al tobillo en caso de querer rotar en exceso, lo que les sucede a los sobrepronadores.

Esta entrega es más ligera que la anterior Vongo y ahora pesa 280gr en el acabado de hombre y 222gr en el de mujer. El drop sí que ha aumentado pasando de los 4mm anteriores a los 8mm actuales. Por todo, se antoja un modelo adecuado para entrenamientos y carreras de cuanta más distancia, mejor.

El precio oficial de New Balance Fresh Foam X Vongo v5 es de 170€.

BROOKS GLYCERIN GTS


El acabado GTS de Glycerin 19 tiene de diferente respecto a su hermana para pisada neutra precisamente que está enfocado principalmente a corredores y corredoras que busquen soporte en la pisada, porque la tengan inestable o directamente por que pronen en exceso.

De ahí que lo que más destaque sea la inclusión de GuideRails Technology Support, un sistema de soporte patentado por Brooks y que intenta alinear correctamente el eje tobillo/rodilla/cadera al pisar.

Utiliza también el compuesto DNA LOFT y dado que mantiene el mismo drop, la diferencia más destacada es que la inclusión del sistema de soporte le hace ganar unos gramillos respecto a su “hermana” para pisada neutra. Glycerin GTS 19 pesa 303gr en el acabado de hombre y 260gr en el de mujer. En cualquier caso, la amortiguación que devuelve busca una pisada suave y cómoda.

La malla se ciñe sobre el pie, pero con suavidad, también por el uso de un forro interior que ayude en el confort general de la zapa.

El precio oficial de Brooks Glycerin GTS 19 es de 170€. (Ver oferta hombre Mujer)

SAUCONY GUIDE 14


Saucony Guide 14 es una zapatilla de entrenamiento diario con control de la estabilidad con gran recorrido ya. Se trata de una zapa muy adecuada para quienes buscan un buen equilibrio entre amortiguación y estabilidad ya sea para carreras largas como para controlar un exceso en la pronación.

Para ello utiliza la nueva amortiguación PWRRUN propia de Saucony que aporta sobretodo suavidad, y que ayudará a recorrer largas distancias entrenando. La manera como guía la pisada es a través de un arco en toda la cara interior de la mediasuela y que va a evitar que el pie rote en exceso. Como las alturas de la mediasuela son de 32.5mm atrás y 24.5 delante, el drop resultante es de 8mm.

En el upper se utiliza una malla del tipo Formfit para lograr un ajuste importante, toda vez que ha de ayudar al pie a mantenerse estable. Por abajo, en la suela, se sigue utilizando un caucho dispuesto en estructura de flecha pensando en traccionar hacia adelante y ser muy flexible. Al final todo el material utilizado tampoco se nota realmente en el peso ya que queda en apenas 298gr en el acabado de hombre y 266gr en el de mujer.

El precio oficial de Saucony Guide 14 es de 140€. (ver oferta para hombre –  Mujer )

NEW BALANCE 860


New Balance 860 v12 es una zapatilla de entrenamiento con soporte. Esto es gracias a la utilización del material amortiguado Fresh Foam X y combinarlo con una parte con una densidad superior que justo coincide con la cara interna del tobillo. Esto ayuda a quienes tienen una pisada inestable o sobrepronadora. Esta zapa va a controlar el exceso de pronación para la realización de todo tipo de entrenamientos.

Es una zapatilla polivalente, muy útil ya que las que suelen controlar la pronación en ocasiones están enfocadas a grandes tiradas o personas grandes. 860v11 vale para diferentes entrenamientos (también largos, claro) gracias un diseño ágil, y a una mediasuela resistente construida con el compuesto Fresh Foam X. La altura del talón es de 20mm y la del antepie de 10mm lo que hace que tenga un drop de 10mm.

El buen resultado de la suela en 860 v11 hace que repita en esta entrega de 860: Tiene dos materiales: una parte es un Blown Rubber o goma soplada en la zona de los metas para una gran adherencia, mientras que en el resto se trata de un caucho más resistente, para una buena durabilidad. Por arriba New Balance 860 v12 utiliza una doble malla de ingeniería tipo Jacquard que es suave, ligera y transpirable. Una gracia de la nueva trama es que el bordado sirve de ajuste secundario sobre la propia malla. La gran “N” que hace las veces de logo, ayuda en la sujeción y además es reflectante, para que la zapa sea visible en condiciones de poca luz. Con todo, el peso queda en los 324gr del acabado masculino y los 254gr del femenino.

El precio oficial de New Balance 860 v12 es de 140€.

MIZUNO WAVE PARADOX


Mizuno Wave Paradox 5 es una zapatilla amortiguada con máximo control de la pronación. La mediasuela está construida para proporcionar amortiguación pero también para estabilizar cualquier pisada con problemas de exceso al pronar. La manera como lo logra Mizuno es en buena medida gracias a la pieza Wave, fabricada en Pébax. Esta estructura permite repartir la presión que se produce al impactar contra el suelo, pero reforzando la cara interior del tobillo. Envolviendo todo ello, dos materiales: AP+ y U4iCX van a ser copartícipes de esa amortiguación estable y de manera confortable.

La suela está construida con X10, una goma sólida que es la más resistente al desgaste de Mizuno. El upper utiliza AIRmesh como malla de transpirabilidad ligera mientras que unos refuerzos bajo el logo del “Firebird” van a colaborar no sólo en sujetar el pie, sino de mantenerlo también estable, trabajando en equipo con la mediasuela.

El peso en el acabado masculino es de 315gr, mientras que el del femenino es de 265gr.  El drop, en base a un talón de 31mm y un antepie de21mm, es de 12mm.

El precio oficial de Mizuno Wave Paradox es de 160€ (Ver Oferta)

HOKA ONE ONE ARAHI


Hoka One One Arahi 5 es otra opción para corredores y corredoras que pronan en exceso y que corren principalmente por asfalto. La amortiguación sigue siendo importante y en este caso, además de buscar estabilidad, también es importante su capacidad de respuesta.

Está basada en el material EVA, pero en este modelo, Hoka incorpora la tecnología J-Frame™ que se encarga de controlar el exceso de rotación del tobillo de quienes han de convivir con demasiada pronación en su pisada. Este soporte para la estabilidad Hoka lo llama Dynamic Stability, mientras que el drop de la mediasuela es de 5mm.

Por debajo de Arahi 5, una suela con grandes tacos, pero de corta profundidad le dan ese perfil asfaltero que la caracteriza. Por arriba, la malla es estructurada y tiene muchos agujeros para una buena ventilación. No existen refuerzos visibles, ni en la puntera ni en los laterales, en una malla sencilla en las formas pero ligera y funcional.

Todo ello redunda en un peso que es sorprendentemente bajo: 275gr en el caso de ellos y tan sólo 221gr en el de ellas.

El precio oficial de Hoka One One Arahi 5 es de 140€.

MIZUNO WAVE HORIZON


Mizuno Wave Horizon 5 es una zapatilla de entrenamiento diario muy amortiguada y con control de la pronación. Es muy indicada para corredores y corredoras que necesitan corrección de la pronación, o que simplemente busquen unas zapatillas que les sirvan para todo tipo de tiradas de media distancia, larga distancia o incluso… ultra distancia.

El peso es de 320gr en el acabado de hombre y de 280gr en el de mujer, lo normal en una zapa de este perfil. La van a poder utilizar corredores y corredoras con pronación leve o moderada con garantía de una amortiguación suave, pero también reactiva y durable. A la durabilidad general ayuda también una suela construida con X10, el caucho más resistente de la marca japonesa.

Un colectivo al que también le puede ir muy bien esta Mizuno Wave Horizon es el de corredores y corredoras corpulentos que a veces dudan de si una zapatilla va a tener la suficiente amortiguación, o si van a ser lo suficientemente estables, para ell@s. Sin duda que este modelo sería una gran elección.

Desde luego que la marca nipona ha metido toda la carne en el asador al hacer coincidir a sus tres mejores compuestos para la mediasuela de esta Horizon 5: Mizuno Enerzy, U4icX y XPOP. La mezcla perfecta en el cóctel lo dirime Mizuno Wave Foam, al repartir de manera adecuada cada uno de estos elementos.

El precio oficial de Mizuno Wave Horizon 5 es de 180€.

SAUCONY OMNI


Saucony Omni 20 es uno de esos modelos que pasan desapercibidos para la mayoría, pero que sin duda, el hecho de que haya cumplido las dos décadas en el mercado ya indica que estamos frente a un muy buen producto. El peso es el que corresponde a una zapatilla de entrenamiento diario con elementos de refuerzo, siendo éste de 332gr en el acabado de hombre y 292gr en el de mujer.

Lo suyo es la acumulación de kilómetros de manera estable, pero también de manera cómoda y amortiguada. Utiliza PWRRUN, la última creación para la mediasuela de zapatillas de alta gama de esta marca americana. Se combina con un bloque de material de alta densidad situado a la manera clásica: en la mediasuela, justo en la cara interior del tobillo. Esto permite que amortigüe, pero que el pie no se venza hacia adentro en la transición de la pisada. Las alturas son de 34mm en el tobillo y 26mm en la zona de los metatarsos, lo que da un drop de 8mm.

Por arriba la transpirable malla se encuentra reforzada alrededor del tobillo con material fabricado en TPU. La parte más ventilada es la de los dedos, con unos agujeros que se mantienen grandes, mientras que si se avanza hacia la parte posterior, se va sacrificando transpirabilidad a favor de una malla más reforzada. FormFit hace su trabajo que es el de sujetar al pie, pero sin ser molesto.

Si nos vamos a la suela, un taqueado con diseño TRI-FLEX se encargará tanto de proporcionar una alta tracción como de facilitar la flexibilidad de la zapa. Los dos materiales utilizados aquí son: uno más adherente en la zona bajo los metatarsos (iBR+), que es donde se necesita tracción; y otro más resistente al desgaste en la zona del talón (XT-900).

El precio oficial de Saucony Omni 20 es de 150€ (ver oferta).

NEW BALANCE FUELCELL PRISM V2


New Balance FuelCell Prism v2 es una zapatilla con control de la pronación pensada para tirar rápido con ella, si se da el caso. Así que si normalmente lo que más hay son zapatillas para sobre pronadores con más vocación de acumular kilómetros que otra cosa, esta no está reñida con ir a ritmos alegres. Y a eso va a ayudar mucho su extraordinario poco peso, para el volumen que aparenta: 288gr en el caso de ellos y 219gr en el de ellas.

La mayor parte de este mérito se lo lleva la mediasuela, construida con material FuelCell, muy de todo: amortiguado, reactivo, ligero, durable… y al que New Balance, que son unos maestros de las geometrías inteligentes, le han dado un toque por la cara interior que es responsable directo de que esta zapa parte estabilidad extra y también utilizar Ground Contact EVA. Las alturas son de 26mm en la zona del talón y de 20mm en la del antepie, lo que da un drop de 6mm.

FuelCell colabora en propulsar la zancada, combinado con una renovada suela dividida en claras zonas, destacando la de los metatarsos, que tiene un material estriado y adherente. Luego, el resto es una goma sólida resistente a la abrasión. Por arriba la malla está inspirada en la veloz FuelCell Rebel v2 teniendo aquí también un diseño asimétrico para aportar soporte ya desde el propio corte superior. El talón sigue siendo elevado para permitir tirar de él a la hora de calzarse.

Todo ello permite concluir que la zapatilla New Balance FuelCell Prism v2 está enfocada principalmente a corredores y corredoras de constitución ligera o media, que busquen un modelo amortiguado para entrenamiento y competición y que además éste gestione la pisada de manera estable.

El precio oficial de New Balance FuelCell Prism v2 es de 140€.

ASICS GT-2000


La ligera y estable ASICS GT 2000, en su versión 9, llega con una mediasuela FlyteFoam, que es un material amortiguado con grandes propiedades de rebote. Además ese trabajo lo realiza de manera durable gracias a la utilización de fibras orgánicas anidadas en su estructura. Esto le permite ser hasta un 55% más ligero que el material EVA estándar pero con mayor amortiguación.

GT-2000 9 es una zapatilla de running muy ágil pero mantiene un elevado control de la pronación gracias al material de mayor densidad Dynamic Duomax™ ubicado bajo la cara interna del tobillo. Además, dos cápsulas de GEL® (talón y antepie) van a rematar el conjunto como sistema de amortiguación. El drop se queda en 10mm. Por debajo, la suela combina AHAR+, un material con gran durabilidad, y DuraSponge, otro material, no tan durable pero sí con grandes propiedades de adherencia. Arriba vamos a encontrar una malla muy abierta y transpirable que utiliza un contrafuerte en la zona del talón para sujetar y estabilizar el tobillo.

Con un peso de 281gr en hombre y 221gr en mujer, ASICS GT-2000 9 es una gran opción para entrenamientos de todo tipo, incluso ágiles, en los que se quiera tener controlada la sobrepronación. Es polivalente por lo que se puede llevar a alguna competición.

El precio oficial de ASICS GT 2000 9 es de 140€. (Oferta hombre Mujer)

BROOKS LAUNCH GTS


Brooks Launch 8 es la apuesta de la marca americana para quienes necesitan una zapatilla mixta amortiguada para utilizar en todo tipo de entrenamientos fraccionados o en los que se reclame cierto trabajo de la velocidad. También, por supuesto, en carreras, como mejor alternativa a las zapatillas de entrenamiento diario que se utilicen habitualmente. Y es que, repitiendo en sus contenidos 244gr en hombres y 224gr en mujeres, esta Launch 8 tiene un peso adecuado.

Al ser unas mixtas con una gran amortiguación, la van a poder utilizar un abanico mayor de corredores y corredoras que quieran mejorar por la vía de la reducción de peso, la utilización de materiales reactivos y con suelas capaces de traccionar bien a ritmos altos. También es válida para competiciones de todo tipo, pero hay que decir que son gran opción en distancias como la media maratón y maratón, precisamente por la configuración de la mediasuela. Precisamente en esta parte de la zapa se utiliza BioMogo DNA, un material capaz de aportar más reactividad cuanto más se le demanda y comportarse más amortiguado cuando el ritmo es más tranquilo. El drop utilizado es de 10mm.

En la suela se observa un talón en herradura que se cruza en equis en el mediopie para obtener una mejor transición al bascular hacia al antepie (aunque ya no de manera tan acusada como en Launch 7). Bajo los metatarsos, un diseño en flecha y unas ranuras transversales van a trabajar en la tracción y la flexibilidad respectivamente. Y una adición de Blown Rubber ayudará a mejorar las transiciones de la pisada. La nueva malla Air Mesh sigue estando libre de refuerzos rígidos o termosellados y tiene ahora más aberturas para una mayor transpirabilidad.

El precio oficial de Brooks Launch 8 es de 120€.

ASICS GEL-DS TRAINER


ASICS Gel DS Trainer 26 permite disponer de un modelo para utilizar en entrenamientos a ritmos alegres, también en competición y que además aporte el soporte de unas zapas de entrenamiento diario… ¡combinación perfecta! Una fantástica herramienta para nuevos atletas que miran a ritmos más agiles sin perder control en la pisada.

Esta Gel DS Trainer 26 incorpora una malla sin costuras que se adapta de una forma flexible al pie, mejorando el ajuste, el confort y la transpirabilidad. El colorido diseño se debe a que forma parte de Color Injection, bajo la influencia de la colorida Noosa TRI 13.

El resto del conjunto de este modelo mixto se mantiene fiel a lo que ya incorporaban versiones anteriores. La mediasuela sigue utilizando la suave espuma FlyteFoam, también Dynamic Duomax (y que sirve para controlar la estabilidad durante la pisada) y una pieza de GEL en el talón, para mejorar la capacidad amortiguadora de la zapatilla y reforzar las prestaciones generales del modelo.

La suela combina tecnologías y materiales favoreciendo el agarre con tacos pequeños, pero incisivos; Otra de las tecnologías presentes es Propulssion Trusstic, que se encarga de ayudar a las articulaciones del pie a transicionar la pisada de la mejor manera posible.

Con un peso de 241gr en hombre y 190gr en mujer; y un drop de 8 milímetros; esta zapatilla resulta (por su diseño versátil, por su funcionalidad, durabilidad y precio competitivo), una excelente opción tanto para series y entrenamientos rápidos, como para competiciones de corta y media distancia.

ASICS ofrece esta Gel DS Trainer 26 por un precio oficial de 140€.(Ver Oferta)

 


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88 Comentarios

  1. Hola Jaume y Sebastián, gracias por vuestros comentarios.
    No están todas las zapatillas, desde luego. Aparecen en esta lista las diez más relevantes entre todas las que vamos probando. Y probablemente estas que comentáis, y otras, irán entrando en esa lista.

  2. He tenido 3 pares de la Adrenaline y es lo mejor que he calzado. También uso las Brooks Pure cadencia, con un drop más bajo y os puedo decir que es la zapatilla con la que más a gusto he ido y eso que llevo más de quince años dándole a esto de correr. Bien artículo. Un saludo desde Cádiz.

      • Hola Andrés,
        Gracias por tus comentarios. Como no suelen haber muchos sobre zapas Brooks (ni para bien ni para mal), más valioso es que lo compartas.
        Ambas zapas son bastante buenas, quizás Pure Cadence exija más al corredor que Adrenaline, pero se nota que a ambas les sacas todo el rendimiento.
        Saludos

    • Hola Jose,
      Eso no es algo que les suceda a los corredoes. Parece más específico tuyo.
      No sé si has visitado a un podólogo, pero quizás este sea un buen motivo para pasar por uno.

  3. Hola, yo he probado diferentes tipos de zapatillas para correr, en muchas me han generado dolores en la zona de la tibia, quisiera hacer transición a Saucony, ¿cuál me recomiendan? Soy pronador.

    saludos y muchas gracias.

    Virgilio

    • Hola Virgilio,
      Cuando comentas que quieres hacer “transición” a Saucony, entiendo que quieres decir que quieres probar ahora con zapatillas de entrenamiento diario para sobrepronadores de esta marca ¿no? Te podrían ir bien tanto Omni 16 como Redeemer ISO 2. No tenemos de momento análisis detallados publicados, aunque estamos en ello. Ambas tienen control de la pronación, con upper reforzado con termoselllados, mediasuela con el material de amortiguación EVERUN y suela Triflex, flexible y con un gran agarre. La diferencia más importante entre ambas es el peso, pues la segunda, Redeemer ISO 2, más rodadora, se va hasta los 340gr, mientras que Omni 16, con un perfil más ágil, también para ritmos más alegres, se queda en 286gr.
      Al menos, ya que ya puestos hemos buscado ofertas, te puedo dejar enlaces a esos dos modelos: Saucony Omni 16 ( http://amzn.to/2jXxTl4 ) y Saucony Redeemer ISO 2 ( http://bit.ly/2jlbJtn ).

    • Hola Marta,

      Las zapatillas para pronadores severos suelen estar enfocadas para, además, mucho peso, pues habitualmente se dan las dos circunstancias.
      Por otro lado, a esa edad aún está cambiando y también en la pisada. Si su pediatra o su podólogo le ha recomendado ese tipo de zapatillas, podéis intentar encontrar de su número entre alguno de estos modelos: Mizuno Wave Paradox o Mizuno Wave Inspire; Brooks Ariel o Brooks Adrenaline GTS; ASICS Gel Kayano; New Balance 860, etc.,… Algunas las tienes referenciadas en esta misma página.

  4. Buenas tardes Josep, muchas gracias por la información brindada en este artículo, soy pronadora leve y hace tiempo cambié Adidas y Nike por Asics y realmente la diferencia es abismal, muy interesante la lista con las mejores marcas para éste tipo de problema. Saludos, Marcia

  5. Hola Marcia,
    Gracias por tu comentario, pero déjame, por favor, que te haga una puntualización:
    En muchas ocasiones se justifica el aporte que te dá el calzado técnico según la marca. Pero en realidad a donde hay que rascar es al modelo. Esto es así porque la mayoría de marcas punteras se marcan (nunca mejor dicho) tanto entre ellas que a cada modelo de una, existe su equivalente y rival directa en las demás.
    Un ejemplo práctico: Si tienes una particularidad muy concreta, pongamos como ejemplo un pie exageradamente estrecho, y te compras un modelo de horma muy ancha, es probable que tu experiencia no sea del todo satisfactoria. Si después cambias a otro modelo de otra marca y éste sí es de horma estrecha, tu experiencia seguramente será positiva. Si este hecho lo asocias exclusivamente con un cambio de marca yo te diría: “¡ERROR!”, por que si de la primera marca hubieras escogido una zapa que sí se amoldara mejor a tu pie, estaríamos hablando de otra cosa.
    Aunque también se da el hecho de que hay numerosos corredores y corredoras que les caen bien la práctica totalidad de modelos de una misma marca y las pruebas de cambiar a otras les hacen volver tan pronto como el bolsillo se lo permite… Nada que decir: ¡Hay tantos pies como corredores!

  6. Hola,

    Excelente artículo para alguien como yo que no sabía de estas cosas. Yo tengo las Nike Lunarglide que me dan libertad al tener una planta más amplia, aunque no sean para correr muchos km las uso también para el diario.

    He probado en las tiendas las Brooks Adrenaline Gts 17 y eran lo mejor que he probado pues eran de pisada muy cómoda y suave para mi (63kg). Lástima que no había el color que quería y por ahora he ordenado por Internet las Brooks Glycerin 15. Según tu las Glycerin 15 son también para pronadores como las Adrenaline? Me parece que no. Bueno espero una opinión suya, gracias desde ya

    Alonso

    • Hola Alonso,
      Brooks Glycerin es una zapatilla pensada principalmente para una pisada neutra. Aunque también la puede utilizar un sobrepronador que utilice plantillas (es decir, puedes ser sobrepronador pero que la ayuda para estabilizar la pisada te la proporcione una plantilla hecha por un podólogo que te haya examinado previamente).

      No obstante en ningún momento mencionas qué tipo de pisada posees realmente. Si no lo sabes, y ya que tienes dudas, te recomiendo que te hagas una revisión por un podólogo deportivo y así salgas de dudas.

  7. Hola Josep.
    Gracias por responder.

    Efectivamente iré a un especialista para saber qué pisada tengo. Esperamos otro articulo tuyo con algunos modelos más para pronadores que están saliendo este 2018.

    Saludos.

  8. Hola
    Quisiera saber si las Adidas supernova st se adaptarían a mi pisada y peso.
    Soy probador y peso 87kg.
    Gracias

    • Hola Javier,
      Sin duda. Ese “ST” de ese acabado de Adidas Supernova significa “Stability” (estabilidad) y lo que busca es indicar que es adecuada para pisada sobrepronadora. Por otro lado, Supernova es capaz de trabajar con todo tipo de pesos, incluso los más elevados.

  9. Hola Josep,
    Soy pronadora.Empezé a correr con Mizuno, me fueron genial. De lo mejor, pero tuve una lesión condrial y piramidal, cambie a Asics. Con mucho fisio y yoga conseguí correr pero con las Kayanno. No he vuelto a tener tantas molestias pero me siento mucho mejor con las Mizuno que con las Kayanno. Gracias por tus publicaciones.

    • Hola Lidia,
      El tema relación lesión versus zapatillas siempre es complejo. Aunque no comentas qué modelo de Mizuno utilizas habitualmente. De ASICS sí especificas Gel Kayano, lo mejor, junto con Metarun, de ASICS en cuanto a entrenamiento diario y control de la pronación que tiene la marca japonesa. El diferente feeling que te den puede ser debido a que quizás un modelo se ajuste mejor a tu pie que el otro, pero vamos, que por lo que veo te estás moviendo entre lo mejor para lograr una pisada estable, que es lo que importa.

  10. Gracias Josep por tu opinión y contestarme. Por favor, cuál sería tu valoración entre unas Mizuno y Kayanno 23/24. Me parecen excesivo los precios. Necesito comprar ya y ando “pronadamente” despistada. Gracias Josep. Que tengas buen día.

    • Hola Lidia,
      El calzado técnico tiene como mayor problema el precio, siente comprendida por ello.
      Desde mi opinión personal, que soy de los que prefiere el tacto suave a los más firmes, entre un modelo de Mizuno y otro de ASICS me inclino por ASICS, pero sabiendo que están a la par y que el servicio que me van a dar va a ser de bueno a muy bueno, tanto ASICS como Mizuno. Pero te estoy hablando de gustos, que es lo que no tendría que hacer ya que para mí, los modelos de ambas marcas que comentas (muy rivales entre sí) están a muy igual nivel.
      Dicho todo esto, dices que, en tu caso concreto: los modelos de Mizuno te dan mejor feeling y los de ASICS te ayudan a no tener las molestias que te impiden correr… Yo lo tendría claro: correr por encima de todo… ¿Para qué tener unas zapas que te sientan bien pero las tienes que mirar desde el sofá porque las molestias tras haber entrenado de manera continua con ellas te impiden utilizarlas de nuevo?

  11. Muchas gracias Josep. Tu opinión me ayuda bastante entre “tanto dependiente de tiendas especializadas” que no me sacan de dudas. Muy agradecida. Saludos.

  12. Hola Josep, hace un par de años que me inicie en el running y corro de 2 a 3 veces por semana. Lo primero que hice fue ir a un tienda de running aquí en Vitoria y me hicieron la prueba de mi pisada llegando a la conclusión de que necesitaba unas zapatillas para pronadores. Pues bien, me aconsejaron varias y elegí las Skechers Go run 4, unas zapatillas muy cómodas y con un precio acorde a lo que yo pretendía gastar en ese momento pues no sabía muy bien lo que iba a durar mi aventura,
    A día de hoy el salir a correr se ha convertido en un reto personal diario el cual me da una gran satisfacción personal, hasta tal punto que ahora estoy en una fase en la que quiero un poco más y este ultimo mes he conseguido una meta la cual hace meses me parecía inalcanzable, he conseguido hacer normalmente 8k y 10k a 5 min, pero aunque de fondo voy bien, las piernas no tanto.
    Mi pregunta: he estado mirando zapatillas, peso 85kg y mido 1,76m, me gustan las Adidas Super Nova St. Puedes aconsejarme sobre estas u otras? Voy a notar diferencia en mis piernas ? Me hará mejorar algo en ese sentido?
    Un saludo y gracias de antemano.

    • Hola Quike,
      Por lo que comentas, utilizas unas zapatillas para todo. Y por otro lado está el tema de cargar con todo el peso a la zapatilla. Yo te aconsejo que ni lo uno ni lo otro. Es decir:
      Primero: Prueba a combinar zapatillas (inicialmente es más gasto pero te duran, en conjunto, más). Así, para rodajes utilizar unas de entrenamiento diario y para los días en que puedas hacer progresiones, fartleks o incluso algún entrenamiento fraccionado, utilices unas mixtas.
      Segundo: Adidas Supernova ST es una gran zapatilla, de las mejores y además el acabado ST es el que corresponde pues es el que controla el exceso de pronación. Pero no puedes cargarle toda la responsabilidad a la zapatilla. Es decir, tus piernas van a notar que llevas una zapa de gama alta, con multitud de soluciones tecnológicas y gran durabilidad… pero ya está: tus piernas se lo van a tener que currar igualmente. La zapa te va a ayudar a protegerte en cuanto a amortiguar la pisada, estabilizarla, sujetarla, ventilarla, etc,… Pero el trabajo está ahí.

  13. Muchas gracias por el artículo. Da gusto leer y entender q no soy tan raro .
    Hace 10 años estuve corriendo durante más de un año pero tuve q dejarlo por una lesión de hombros durante mucho tiempo y hasta ahora no he vuelto a correr. Tengo unas hurricane x y me iban muy bien pero ya están muy gastadas. Ahora me quiero comprar unas pero sin dejame un sueldo en ellas. Q me aconsejas?
    Mido 1,73 y peso 102kg.
    Muchas gracias de antemano

    • Hola Héctor,
      Utilizas Saucony Hurricane ISO, una zapatilla de entrenamiento diario, amortiguada y con control de estabilidad. Entiendo que lo que buscas es algo similar y que se ajuste algo mejor de precio. El problema es que las gamas altas (como lo es esta zapatilla) se marcan mucho entre ellas, también en el precio. Lo que te aconsejo es que te muevas por la propia Hurricane y otras competencia directa de la misma y busques la mejor oferta. En este mismo artículo hay un par de zapatillas que te podrían encajar, como son New Balance 860 o Brooks Adrenaline GTS.

    • Hola Marta,
      No se trata de que las recomendemos, se trata de que las analicemos, las probemos, las estrujemos a tope y os expliquemos todos los detalles (y normalmente las bondades, algunas veces las pegas que podamos encontrar a pesar de que suele ser producto muy elaborado y testeado antes de salir a la venta) para que podáis haceros una idea de cómo son realmente las zapatillas antes de decidir si os merece la pena, o no, gastaros vuestro dinero. Por otro lado no ir perdidos a la tienda sin conocer todos los detalles de las zapas. Y en ese sentido, nos está costando mucho acceder a calzado Under Armour. Y lo que no podemos ver, tocar probar, no os lo podemos explicar como se debiera. Así de sencillo.

  14. Hola!… soy pronador severo y me ha ido súper bien con Asics Kayano!.. mi problema más grande es que no tengo un calzado para poder ir a la oficina porque el dolor en mis pies es insoportable!… he intentado con plantillas de todo tipo y de muchas marcas!..

    Hay algún tipo de calzado casual para pronadores?

    Muchas gracias

    • Hola César,
      Lo dudo mucho.
      Lo que se intenta en calzado de correr para sobrepronadores es que en el momento de impactar contra el suelo en la primera fase de la pisada y de cara a la transición es ayudar a estabilizar el tobillo en ese momento crucial del apoyo.
      Este problema no sucede de igual forma cuando caminas ya que, como diferencia importante entre correr y caminar, caminando no hay fase de vuelo y, por tanto, no existe ese impacto como tal al tocar el suelo.
      Quienes tienen problemas incluso caminando, lo que es recomendable que hagan es ir a un podólogo para que les confeccione unas plantillas personalizadas que les ayude para caminar, si es ese el caso.
      Otra cosa es que busques, como se ha hecho siempre por parte de quienes no tenían otra opción que utilizar calzado deportivo sí o sí, de riguroso color negro. Como otra opción tienes que existe mucha zapa tecnológicamente brutal, pero, como digo yo: también pegan de lujo con unos vaqueros.
      Por recomendarte algo más concreto, te invito a que te mires unas zapatillas de la familia Ultraboost: Ultraboost ST, que es la que lleva control de estabilidad para sobrepronadores. Igual por ahí te encaja mejor ese estilo.
      Mírate nuestro análisis: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/adidas-ultra-boost-st/ Al final hay un botón con ofertas. Normalmente son colores sobrios (negro absoluto, a veces). Ahora como es verano, les dan algo de color, pero en cuanto salga la propuesta de colores para el invierno, quizás te encaje mejor con tu vestimenta.

  15. Hola yo he usado Asics Nimbus, sin embargo he tenido serios problemas de periostitis, hemos checado tecnica terreno musculatura de todooooo y la periostitis regresa…por ultimo me han recomendado cambiar de zapatilla, modelo y marca y buscar zapatilla con control de pronacion he visto algunas adidas y creo que pueden ser favorables, tambien vi de asics gel quantum 180 2 que tiene control de pronacion ligera. Cual me puedes recomendar?

    • Hola Alejandra,
      Esa Quantum es de amortiguación máxima, no sé si ese era un parámetro obligatorio en tu búsqueda, porque, además, comentas que entre todas las cosas que te han recomendado está un cambio de marca.
      Si lo que quieres es probar para ver si te va bien otra zapatilla diferente a Nimbus, lo tienes fácil porque hay mucha vida en ese campo. De hecho, ya has visto en este artículo que hay bastantes modelos. Y si te tira Adidas, tienes a Solar Boost ST, Solar Glide ST o Solar Drive ST, de la franquicia Solar. Ultraboost ST también aparece por ahí.

  16. Buenos dias:
    Soy pronadora, hace tres meses que camino cada dia unos seis km peso 80kg y ahora tengo fascitis plantar. Es muy doloroso, que calzado me aconsejas.

    Muchas gracias

    VIVIANA SANCHEZ

    • Hola Viviana,
      La Fascitis plantar es una de las peores lesiones por persistente. Lo habitual es que quien la padece se pase varios meses (no pocos, hasta que logra superarla.
      No te puedo indicar un calzado concreto que te vaya bien para ello, porque quien debería indicarte qué has de buscar exactamente para tu situación, debería ser el facultativo que te está llevando. La rumorología dice que el calzado MBT, con cierto balancín y talón redondeado, está siendo recomendado por algunos podólogos. Yo, lo único que puedo decirte es proporcionarte enlace a un artículo donde analizamos el año pasado varios modelos (modelos de zapatillas, nada de dolencias ni lesiones, no busques eso en él) y que cotejes con tu médico si, para tí, te encaja un calzado de esas características para mejorar tu evolución: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/mbt-running-gt-17-zee-17-speed-17-lace-up/ Dicho siempre desde la prudencia porque, sobre dolencias en los pies, hay tantas como corredores y corredoras.

  17. Muy buenas

    Llevo saliendo unas tres semanas a correr (ritmo muy lento) porque estoy empezando nuevo en este deporte y tengo un dolor bastante desagradable en el ligamento exterior de la rodilla derecha. Tengo los pies planos y corro con unas Asics Nimbus 15. Mido 1,76 y peso 78 kg. He consultado con un amigo que suele correr y me ha dicho que el dolor cree que es porque no corro con el calzado adecuado. En el caso de que tu también lo creas, ¿que zapatillas me recomiendas?.

    Muchas gracias

    • Hola Manuel,

      Yo no creo ni que sí ni que no. Principalmente porque a quien has de escuchar no es a mí, ni a ese amigo que con toda su experiencia y buena voluntad trata de ayudarte.
      A quien has de escuchar es a un podólogo, preferentemente con experiencia con corredores, y que determine: cuál es tu tipo de pisada y si la combinación de tu pisada (en tus palabras se insinúa una posible sobrepronación, ya que las zapatillas supuestamente incorrectas que indicas son para pisada neutra) con unas zapas “neutras” es el origen, o no, de tus molestias.
      Con el resultado de esa exploración, ya podrás ir a comprar zapatillas para correr teniendo la sartén cogida por el mango.
      Créeme, es dinero invertido en tí. Viniendo de tener problemas físicos, creo que has de hacer un enfoque muy basado en tu salud.

  18. Hola,
    Muy interesante el artículo. Yo estoy buscando unas de trail para pronadores, y me parece que ninguna de las anteriores es para ese terreno.
    ¿Podrías recomendarme algún modelo en concreto?
    ¡Gracias!

    • Hola Fernando,
      Pues no creas que hay muchas opciones, al menos no como antes. Una zapa que va muy bien es una de Mizuno: Wave Mujin. Otra marca que cubre un amplio espectro de trailrunners, también con sobrepronación, es Adidas con la familia Terrex. Dentro de ellas Terrex Skychaser podría ser una opción.

  19. Hola buenas
    Para una persona con pisada pronadora que necesita unas zapatillas cómodas para trabajar y pasar mucho tiempo de pié en parado, recomendarías comprar la gel kayano 25 o mejor una Nimbus 20 que no tenga corrección. Tengo la sospecha de que la corrección llegue a ser molesta al estar de pie en parado y no al estar en marcha. Gracias

    • Hola Francisco,
      Los elementos de amortiguación y estabilidad, cuando trabajan de verdad es corriendo, ya que es cuando se produce el impacto típico tras una fase de vuelo. NI andando mucho menos estando parado, existe impacto, por tanto la demanda de amortiguación y estabilidad es bien escasa…
      …Dicho esto…
      Es posible que puedas llegar a notar un material de densidad superior, como es el que suelen utilizar algunas marcas (y ASICS con su Kayano entre ellas), por la cara interior del tobillo, como uno de los elementos existentes en una zapa para luchar contra la sobrepronación. Pero es hilar muy, pero que muy fino.
      Si fuera para mí, sólo para estar parado o caminar, podría mirar muchos modelos, por ejemplo de “sportwear” o “casual” inspirado en running (comodidad asegurada) y no sólo de la gama técnica de running. Pero de entre ellos, sin duda escogería una zapa bien cómoda para pisada neutra (que además suelen valer unos eurillos menos que las que llevan control de la pronación). ASICS Gel Nimbus, Nike Air Zoom Vomero, Brooks Glycerin, New Balance 1080, Mizuno Wave Ultima, Adidas Solar Glide,…

  20. Buenas tardes!!

    Quisiera abusar un poco de su conocimiento.
    Peso en torno a 81 kg, 1,77cm de altura y soy pronador. Hasta ahora he estado usando las nike structure 18, pero ya tienen cerca de 1000kms y creo que ya es hora de cambiar xD.
    He estado leyendo cosas sobre joma carrera e hispalis y no me decido si cambiar para probar o seguir con nike (o alguna otra marca más). No quisiera dejarme media vida de sueldo en unas zapaptillas.
    Qué me recomienda??
    Muchas gracias!!

    • Hola Mario,
      Sin duda Joma es una buena opción. Pero por calidad-precio, de las mejores del mercado. Y aunque es habitual que se sospeche de un producto si éste es barato, con Joma es una injusticia, porque siempre son solventes, y son décadas ya de experiencia de la marca toledana en el mundo del running.
      Pero te tengo que corregir: Hispalis es una zapatilla para pisada neutra, por lo tanto, por la sobrepronación que comentas no es un modelo conveniente para tí como sí lo es Joma Carrera. No te entro en detalle, mejor te pongo el enlace al artículo que nuestro compañero Ilde realizó al probarlas: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/joma-carrera/ Y ya que comentas que es importante el tema precio, te informo que al final del artículo puedes encontrar un enlace a ofertas sobre la propia zapatilla, por si te ayuda.

  21. Buenos días! Ante todo, felicidades por el artículo. Soy pronador, 82 kg, 183cm. Ritmos de rodaje entre 4:45-5:20. Actualmente utilitzo las Ultraboost ST, que ya estan llegando al final de su vida útil :). Estoy entre repetir o probar con las Solar Glide ST. Serían equivalentes? Cual sería el perfil ideal para cada una?
    Muchas gracias por adelantado!

    • Hola Joanjo,
      No, no son equivalentes, aunque no habría problemas en que usaras tanto una, como la otra.
      Adidas Solar Glide ST tiene un perfil más de entreno diario, y refuerzos más contundentes, como el de la sujeción. En cambio Adidas Ultraboost ST es más polivalente y el feeling es algo más fresco, e incluso algunos, la ven como más urbana (léase diseño vestible). Y si ambas zapatillas se parecen bastante es porque basan su mediasuela en Boost y la suela en caucho Continental. En cambio en el upper es donde marcan más sus diferencias. Te dejo enlace a la Guía de las zapatillas de la familia Solar: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/adidas-solar/ y a la propia de Ultraboost ST: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/adidas-ultra-boost-st/

  22. Hola, excelente artículo, me ha ayudado a entender mejor el porque y lo importante que es elegir zapatillas en función de la pisada. Soy pronador, tuve las Gel Kayano pero tuve uñas negras (no sé si porque me quedaban pequeñas). He pasado a New Balance Fresh Foam Vongo y ahí me salieron ampollas (saque un 43 mientras que con las Asics usé 42,5). Corri maratones con ellas. No sé que hacer. Tengo que comprar un nuevo par…mido 1m75 y peso 67 kgs…alguna recomendación? Gracias mil!

    • Hola Regis,
      Una zapatilla técnica de running te ha de ayudar a mejorar tu rendimiento y a prevenir, incluso evitar, lesiones.
      Lo que explicas que te ha sucedido con esos dos modelos es una pena, porque se aleja de esos objetivos, que son lo realmente importante que has de esperar.
      Ambas zapas son muy buenas, de las mejores en su parcela por lo que, desde la distancia, me inclino a pensar que lo de las uñas negras probablemente se debiera a una talla demasiado ajustada de largo y donde los dedos sufren microimpactos contra la cara interior de la puntera en cada paso (5.000 pasos/impactos por cada pie, aproximadamente, en un 10k). Lo de las ampollas, se podría llegar a achacar una talla holgada o una selección de calcetines no adecuada.
      La recomendación es que, ya que has tenido problemas, te asegures bien que la talla es la adecuada para tí.

  23. Hola,
    en primer lugar te quiero dar las gracias por responder a todos los que te planteamos nuestras dudas.
    Soy pronador. 75kg – 1.72m
    Ritmos de rodaje sobre 5 min.
    Acaba de realizarme unas plantillas el podólogo el cual me comenta que lo ideal por mis características de pisada es que utilice unas zapas ligeras con Drop entre 4 y 8 mm como mucho ya que debo quitar la plantilla original para introducir las nuevas.
    Mi duda surge cuando el podólogo me confirma que mientras las zapatillas tengan ese drop da igual que sean neutras o pronadoras.
    Te quería preguntar si piensas igual y tanto me aconsejes un tipo u otro de zapas te agradecería que me recomendaras algun modelo (aunque sean de gama alta) que creas que me pueden venir bien.
    Había pensado en las Soucony Guide ISO 2 ya que un compañero también pronador me las ha aconsejado.
    Me da igual la marca y el modelo ya que confío en tu experiencia.
    Muchas gracias.

    • Hola Juan Andres,
      A tu primera pregunta, sobre si pienso igual que tu podólogo te diré que simplemente me inhibo ante él ya que no hay persona más indicada que él para diagnosticarte y, en función de lo que te encuentra, recomendarte la mejor solución para tí. Y te digo una de mis más repetidas citas: pies hay tantos como corredores. Y como aquél facultativo que te ha analizado y estudiado no va a haber nadie que te pueda aconsejar mejor. Otra cosa es que, por el motivo que sea, acudas a otro en busca de una segunda opinión.
      Habitualmente (¡pero ojo, no siempre!!), para plantillas personalizadas se utilizan zapas neutras. Así que te lo ha puesto muy fácil, Juan Andrés: “Tú busca unas zapas ligeras de entre 4 y 8mm de drop, que mis plantillas ya harán su trabajo…”
      Confía en él 🙂

  24. Hola Josep, en primer lugar agradecerte todos las respuestas a nuestras preguntas.
    Soy pronador de 79kg y 1,83cm de altura. Empecé en esto del running hace poco mas de un año con las ASICS GT 2000 5, la verdad que me fueron bastante bien, pero a raíz del ultimo mes, me ha empezado a doler el soleo y tobillos después de cada carrera o entreno. Yo le echo la culpa a que ya tienen 600km y han completado su ciclo. Mi ritmo actual es de 1h27 (4:08″) en media maratón. entreno 2 o 3 veces por semana unos 10km de media. y mi objetivo es hacer una maratón. ¿Que zapatillas me recomiendas?
    Muchas Gracias

  25. Buenas tardes. Estoy buscando unas zapatillas para volver a correr. Por una caida en unas escaleras sufrí una distensión de los ligamentos de los tobillos que me apartó del asfalto hace ahora 2 años. Soy pronador según un estudio de la pisada que me hice hace 4 años, mido 180cm y este parón y mi gusto por la comida me han llevado a los 95kg.
    Corria con unas NB 1260 V5 2e y después pasé a las NB 1260 V6, ancho estandar. Con estas ultimas acabé el maraton de Valencia en 2016.
    Me gustaria me aconsejaran sobre que zapatillas por mi tipo de pisada y constiución me recomiendan.
    Estaba pensando en unas Kayano 26, pero me han hablado muy bien de las Asics Gel Foundation 13.

    De todas formas estoy abierto a sugerencias y en el proceso de volver a correr tengo claro que he de ir poco a poco para ir perdiendo peso y no dañarme las articulaciones.

    Gracias, quedo a la espera de vuestras sugerencias

    • Hola Antonio,
      Felicidades por recuperarte por fin y poder volver a correr.
      Veo que te has fijado en una marca como ASICS donde cuidan bastante todo tipo de pisadas, especialmente la sobrepronadora, ya que trabajan con variadas opciones. En base a las cifras que planteas, y para marearte un poco más… 😉 te recomiendo una diferente: ASICS GT-4000. Te dejo enlace al análisis detallado, ya que creo que te encaja bastante: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/asics-gt-4000/

  26. Buenas tardes:
    Desde primeros de Noviembre estoy corriendo con las adidas solar drive st, haciendo unos 30km semanales ( 2 salidas de 10km y una sesión de series de 1.000m (6 series), intercalando un dia de descanso entre ellas, he comenzado a notar dolor pretibial interno en la ultima semana y me preguntaba si podía ser por utilizar estas zapatillas siendo yo de pisada neutra, tengo pánico a la periostitis y lo digo con conocimiento de causa que soy fisioterapeuta. Anteriormente corria con nike downshifter y nunca tuve molestias, aunque si es verdad que no eran entrenamientos tan largos, hacia 5-6 km en tres sesiones semanales.

    • Hola Álvaro, es habitual que la carga de entrenamiento influya en la evolución de que una pequeña sobrecarga vaya a mayores. De hecho, a veces es la causa de traspasar una línea roja que con sesiones cortas y sin mucha intensidad, nunca se sobrepasa (ojo, y no digo que el problema no exista, sino que no pasa de un estadio que afecte).

      La pisada sólo es una de las posibles causas de una lesión en general. Por eso habría que pensar en qué lo está causando. Las zapatillas que describes también hablan de tu evolución. Esas Nike Downshifter son unas zapas de segundo precio, muy buenas para iniciarse y sin grandes pretensiones y, en cambio, esas adidas Solar Drive ST, a pesar de ser la “Solar” más básica ya están un peldaño por encima de Downshifter… que seguramente es el peldaño que has subido tú en tu propia evolución e implicación.

      Dicho todo esto, yo no creo (pero no soy experto en podología ni biomecánica), que una zapa que te contiene al pie para que no rote en exceso no te va a producir un problema en el tibial, sea periostitis o tendinitis. Es más, creo que es al contrario, una persona que prona en exceso o sobreprona sí que está expuesta a ese tipo de lesiones.

      Un podólogo que te baje los pantalones, te mire cómo estás de alineado, si necesitas realmente control de la pronación, o no, si tus caderas no están todo lo bien que creías (y que con poco entreno: sin problemas; pero con mucho empieza a perder aceite), u otra parte del aparato locomotor que tengas más expuesta, que te ponga sobre una cinta, te grabe,… Yo empezaría con él antes de señalar a la zapa y además saldrías retratado para saber qué comprar y qué no comprar.

  27. Tengo fascitis plantar y no logro encontrar una marca adecuada. Peso casi 65 kg. Y cuando camino más de 1400 pasos ya comienza el dolor. Tengo plantares y soy pronadora, y he tenido varios esguinces. Qué me recomiendan? Gracias, saludos!

    • Hola Lorena,

      Siempre digo que no hay que hacer tanto caso a la marca como al modelo. Al final, todas las marcas intentar cubrir todos los nichos de producto (para que la competencia no saque ventaja), con lo que tienes un gran abanico de zapas en casi todas las marcas reconocidas (New Balance, Mizuno, ASICS, Brooks, Nike, Saucony, Adidas y otras…).

      A veces parezco pesado con el tema de los podólogos, pero en el caso de los que arrastráis problemas físicos no es para broma: pocos números de arreglarlo y mucho de estropearlo. ¿Porqué? Por que tienes que ir a la raíz del problema. Otra cosa es si necesitas unas zapas para entrenamiento diario, o unas zapas mixtas, o unas zapas para competir, o baratas, o para pisada neutra, o para un objetivo concreto que tengas en mente…. Pero cuando lo que te pasa es un problema de lesiones, es posible que ni con la zapa adecuada resuelvas el problema.

      Te pongo un ejemplo: Si tirando de un hilo, al final del mismo el origen de una lesión es una desviación importante de la cadera… ya te puedes comprar las zapas de Kipchoge de 250 eurazos que el problema no lo vas a poder arreglar.

      Sigue la rutina para eliminar por completo esa fascitis plantar. Revisa si esas plantillas (plantares) están trabajando bien (si lo están haciendo, la pronación que indicas debería estar bajo control) y respecto a los esguinces trabaja la propiocepción, entre otros.

      Aún no he hablado de ninguna zapa, lo siento, pero es que fascitis hay tantas como personas y en ella influyen la propia pisada, la técnica de carrera, el vuelo, el peso, la superficie donde corres… Si yo estuviera en la situación que describes y no pudiera tener acceso a ningún facultativo, creo que buscaría zapatillas con amortiguación suave (búscala en la mediasuela) y además correría más por tierra que por asfalto (que la suela tenga un taqueado claro y resistente).

  28. Buenos días, soy Antonio un corredor pesado (90kg y 1,90 m). Llevo ya varios años corriendo con la zapatilla Asics Fujitrabuco bastante agusto (tengo una ligera pronación) pero este modelo en pocos meses destrozo el empeine de la zapatilla, así, aún teniendo la suela en bien estado, entra tierra, priedrecitas y es bastante desagradable correr así. Me he propuesto cambiar de modelo, pero en la situación actual no puedo probarme las zapatillas. Había pensado en alguna similar pero de diferente marca,¿ Es eso posible?

    Gracias, un saludo

    • Hola Antonio,
      Incluso dentro de la misma ASICS podrías plantearte la versión trail de GT-2000, con moderado control de la pronación. Te lo comento porque igual desconocías que existía un acabado de ese tipo para aquel modelo y si te preocupa el tema de comprar sin probar, desde luego que sin salir de la misma marca, te resultará menos aventurado el cambio.
      Por otro lado está complicado el tema de zapatillas de trail con control de pronación ya que son muy escasas. La mayoría de marcas no fabrican enfocadas a sobrepronadores bajo la idea de que el tratamiento de la pisada no es el mismo en la montaña (variado sobre un terreno irregular) que en el asfalto (siempre el mismo impacto, una y otra vez).

  29. Hola! Hace un año me regalaron unas zapatillas kalenji y me han ido bastante bien, pero desde el sábado que pude salir a correr, tengo un dolor horroroso en los tobillos y la planta del pie, la zapatilla está muy cedida y la plantilla no hace su función. Soy pie plano y tengo pisada pronadora. Me podría recomendar una zapatilla? Muchísimas gracias por su tiempo y perdone las molestias. Un saludo.

    • Hola Mariola,
      Zapatilla aparte…: El confinamiento ha hecho mucha “pupa” y no sólo por la pérdida de musculatura evidente, como en cuadriceps o gemelos. A nivel de propiocepción se ha perdido bastante y quizás por ahí parece que tus pies puedan estar sufriendo un poquito.
      Pero enfocándonos a las zapatillas alternativas, te podrían ir bien modelos como Brooks Adrenaline GTS, New Balance Fresh Foam Vongo, Mizuno Wave Inspire, ASICS Gel Kayano o Saucony Guide, por ejemplo.

  30. Para Alejandra UC
    Hola Alejandra.
    Aunque tu comentario es del 2018, yo acabo de leerlo.
    Si sigues teniendo problemas con la periostitis el problema puede residir en una disfunción que genere excesiva tensión en la musculatura anterior de tu pierna.
    Tengo formación como oateópata. Te recomiendo que visites un OSTEOPATA cerca de donde vives, pero asegúrate que sea licenciado… es decir, que tenga formación UNIVERSITARIA como tal, no que haya hecho un curso en alguna escuela privada, etc.
    Quizá, para tu sorpresa, tus problemas con “pocas” sesiones (no más de 5) desaparezcan para siempre y puedas “disfrutar” de hacer lo que tanto te gusta… CORRER!

  31. Buenos días, soy corredor de fondo, de 10k a maratón, peso 75 kg y cuando me revisaron hace un año en un centro de podología me dijeron que soy neutro, que no tengo ningún tipo de problema de pisada. En Enero pasé de unas Adidas Solar Glide a unas Adidas Solar Boos ST. Desde entonces me torcido el tobillo izquierdo dos veces, corriendo en curva hacia la derecha. Mi pregunta es.
    Depende de los zapatos??
    Pensaba que la gama ST de Adidas era simplemente más estable, pero ahora leo que son para pronadores.
    Utilizar zapatos probadores si eres neutro puede facilitar esguinces de tobillo?
    Es que nunca en 10 años me había torcido el tobillo corriendo…

    • Hola Marcelo,
      No hay una respuesta rotunda para tu pregunta, hay más factores que no sólo lo de si tienen estabilidad para responsabilizarlas de tus esguinces (y claro, las zapatillas para sobrepronadores han de tener elementos extra que las hagan más estables para que resistan el envite de la pisada).
      Primero de todo: tener claro qué es la sobrepronación y cómo se mueve el pie para entender qué busca una zapatilla estable que luche contra ese exceso de rotación del tobillo. Aquí, en la introducción, hay una breve explicación: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/zapatillas-de-running-para-pronadores/
      Segundo: el exceso de rotación es, por decirlo de alguna manera, del exterior al interior. Por tanto, la resistencia de la zapatilla es en sentido contrario, de ahí que según lo interpretes, coincide con que tu tobillo izquierdo se haya torcido en giro a derechas…
      Pero eso tampoco es concluyente, porque influyen factores como la base (anchura de la zapatilla en general y de la parte del mediopie/atras en particular… ¡Buf! Tiene cierto sentido lo que dices pero yo no lo suscribiría. Si esto fuera un juicio, yo diría que harían falta más pruebas para incriminar a esa Ultraboost ST.

  32. Hola, Soy Jordi, tengo 40 y peso 79 kg y He vuelto a correr hace 20 días y corro unos 4 km cada dia, y voy iendo a mas. La cosa es que corro con unas Joma Titanium 903, que no se muy bien si son muy adecuadas para mi. Tengo los pies planos, sobretodo el derecho que lo tuerzo bastante hacia fuera. Hace años que ya no llevo plantillas…. la cuestión es: Que zapatillas me recomendáis? No me importa el precio. Cuando piso sobretodo el pie derecho apoyo casi toda la planta del pie.

    Muchas gracias de antemano.

    • Hola Jordi,
      La carrera a pie es una actividad de alto impacto. Está bien que comiences poco a poco y busques mejorar de manera progresiva. Pero si en el pasado has tenido problemas en los pies, ya te vaticino que, a medida que vayas avanzando y mejorando, lógicamente aumentarán tus sesiones, tanto en tiempo, como en kilómetros ( y con ello los impactos).
      Avánzate al problema que te espera en ese camino y vuelve a pasarte por un podólogo (mejor si tiene experiencia con deportistas en general y corredores en particular). Que te vuelva a revisar los pies y, si resulta que es necesario que vuelvas a llevar plantillas, te estarás evitando disgustos futuros.
      La visita + las más que probables plantillas te va a costar más o menos lo que cuesta un par de zapatillas… pero es dinero bien invertido y no irás a ciegas con el tema zapas.

  33. Muy buen artículo. Claro y bien explicado.
    Aquí una pronadora en Londres que ha empezado a correr cada vez más y más kilómetros.
    He echado de menos que los ejemplos incluyeran también modelos para mujer, son todos para hombre…

    • Hola Alicia,
      Genial que, por Londres o donde te lleven las cosas, vayas mejorando en esto que tanto nos aporta.
      Cierto. Como el espacio es el que es, las primeras zapatillas que se echan mano son las de hombre, que además son las que más disponibilidad tienen, ya desde las propias marcas. Disculpa por ello. En cualquier caso, en la explicación de todos esos modelos intento indicar las diferencias en acabados para hombre o mujer (principalmente el peso, ocasionalmente el drop, y alguna cosa más). Pero además todas tienen su equivalente en mujer, por lo que sólo es cuestión de que la que te interese la busques (mismo nombre) en el acabado de mujer.

  34. Hola buenas, peso 85 kg, soy pronador, suelo correr por tierra pero también piso asfalto, soy corredor amateur y suelo correr entre 3-4 días a la semana, y querría saber q zapatillas son las q mejor me pueden venir, las ultimas zapatillas q tuve fueron las Kayano 22, un saludo.

    • Hola Álvaro,
      La verdad es que el problema que tienes es que las opciones para tí son muchas. Tienes un peso medio-alto muy compatible con la mayoría de modelos del mercado, como el que comentas que usas.
      Además, todas las zopas (todas) están preparadas en mayor o menor medida tanto para superficies de asfalto como de tierra (vamos que no hay buenas en asfalto y prohibidas en tierra o viceversa, tan sólo un tema de durabilidad).
      Si la Kayano te fue bien, podrías optar por modelos como Brooks Adrenaline GTS, Saucony Guide o Mizuno Wave Paradox, por ejemplo.

  35. Hola Josep!! Hace unos meses que se me empezaron a cargar mucho las piernas cada vez que corría, un dolor que a veces me impedía seguir corriendo. Tengo los pies planos y soy pronador, por lo tanto el podólogo me ha hecho unas plantillas. Además, he ido al fisio y me ha dicho que aparte de tener los pies planos tengo muy poca estabilidad/equilibrio en los pies y me ha mandado unos ejercicios para fortalecer este aspecto. Me gustaría saber que zapatillas me vendrían mejor, ya que estoy preparándome para realizar las oposiciones de bombero. Las pruebas que tengo que prepararme son por un lado velocidad (80m) y otra de 3km. Peso alrededor de 72kg. Muchas gracias.

    • Hola Ferrán,
      Al principio de leerte pensaba que me ibas a consultar sobre zapatillas y dolor, pero si estás en manos de podólogo + fisio y tienen claro qué tienes y cómo atacarlo, pues eso es muy buena noticia, en algunos casos la cosa no va tan fluida…
      Ello nos permite centrarnos en la parte deportiva. Tienes el peso “bisagra”: +/- 75Kg por lo que el tipo de zapas de entrenamiento ( a ser posible ligeras) sería lo más conveniente. La otra cosa es que si utilizas plantillas, lo más adecuado es utilizar zapas para pisada neutra. Seguramente Mizuno Wave Rider o New Balance 880 te podrían ir bien (siempre con tus plantillas personalizadas dentro).

  36. ¡Hola Josep! Enhorabuena por el artículo, lo has explicado todo muy claro.
    Te comento mi caso por si me puedes echar una mano para elegir unas zapatillas adecuadas. Tengo pies planos y valgos pero nunca me lo han corregido de niño ni yo le he hecho demasiado caso. Ahora tengo 38 años y desde hace unos 7 años llevo plantillas ortopédicas. He practicado muchos deportes y siempre he tenido problemas con aquellos de mucho impacto, correr en definitiva. He tenido varias lesiones, sobre todo en las rodillas y las tibias. Aún así siempre me he empeñado en correr porque me encanta, pero me cuesta mucho porque a los 7 u 8 minutos de empezar ya me duelen mucho los pies, y los empeines y las tibias se me agarrotan.
    Desde hace un par de semanas estoy saliendo a correr e intentando habituarme muy poco a poco porque no quiero forzar para nada. Voy a un ritmo muy tranquilo (6 min/km), corro como mucho 10 minutos seguidos y a continuación camino 3 ó 4 minutos para recuperar los pies. Como verás mi intención no es correr ninguna maratón, simplemente poder disfrutar corriendo 40-45 minutos seguidos a mi ritmo.
    He rescatado unas viejas mizuno (no sé el modelo ni cómo averiguarlo…) y me estaba haciendo bastante daño al correr. Por casualidad el otro día probé con unas nike venture runner que tengo desde hace poco y me ha ido bastante mejor… nunca pensé en correr con ellas, las tenía como zapatillas de calle, aunque es verdad que me resultan muy cómodas. Pero bueno, supongo que no serán las más adecuadas si quiero correr con frecuencia.
    Mi duda es si elegir unas zapatillas para pronador del listado del artículo o si elegir unas neutras, puesto que tengo que meter mis plantillas en ellas y quitar las que traigan. ¿Qué me recomiendas? Peso 82 Kg y mido 175 cm.
    Gracias, un saludo.

    • Hola Chema,
      Empiezo por el final: Si utilizas plantillas personalizadas que te aportan su propia corrección, lo correcto es que te compres zapatillas para pisada neutra (el trabajo ya lo realizan tus plantillas). Más aún con tu peso/envergadura que no es nada radical, al contrario, está más cerca de la media que lejos.
      Respecto a todo lo demás que comentas, me llama la atención lo de las “viejas Mizuno”. Fuera con ellas! Seguramente estén ya muertas por compactación de la mediasuela (sea por uso -Kms- o por tiempo, ya que el material, como todo, se degrada con el propio paso del tiempo). Si no tuvieras problemas, te diría que mejor si les dabas su merecido retiro… pero con problemas, es que ya no deberías ni mirarlas, sólo para vestir, pintar y esas cosas, ya sabes… Cógete otras Mizuno, ¡si te gusta la marca, claro! Eso es lo que te están dando esas Nike Venture Runner, que, al final son más bien Casual, pero que bebe de diseños antiguos de Running, como el tener una mediasuela de espuma que da cierta amortiguación… Pero si lo que quieres es correr: ¡zapatero a tus zapatos!
      Estrena zapas, piensa que su función es doble: ayudarte a mejorar tu rendimiento y (atento) ayudarte a evitar, incluso prevenir, lesiones. Nada de esto te lo aportaran ni tus vetustas Mizuno (pobres, ya se lo han currado en el pasado, no es culpa suya), ni esas Nike más pensadas para vestirlas con pantalones tejanos 😉

  37. Buenas.
    Estoy empezando a salir a correr y estoy teniendo problemas por periostitis tibial, en principio por problemas de pisada y pronación.
    Que zapatilla de las anteriores me recomendarías para unas 3 salidas semanales de 10 km, y peso de 78 kg.
    Muchas gracias

    • Hola Carlos,
      No existen las zapatillas “anti lesiones”. Sí que tienen que ayudarte a mejorar tu rendimiento e incluso ayudar a prevenir, incluso evitar lesiones, pero ello no significa que las evites. SI has de caer, caerás. Dicho esto, comentas que tus problemas de periostitis te vienen por problemas en la pisada y sobrepronación y quien te diga que con unas zapatillas concretas vas a evitar la periostitis al 100% no estará siendo sincero contigo.
      De todas maneras, analizándolo todo, necesitas una zapatilla de entrenamiento diario, con control de la pronación, y para hacer tiradas de 10Km (no es excesivo) y tienes un peso de 78Kg (lo que viene a ser muy cercano a un peso medio de 70-75Kg. Todo ello te lleva a que tienes un abanico de zapatillas donde escoger. Te podría decir que la mayoría de este artículo te encajan con lo que describes por lo que te pregunto: ¿Puedes aportar algún dato más?. Sólo por concretar un poco más porque, con lo que comentas, realmente la mayoría de este artículo ya te servirían. Si no, te diría que Mizuno Wave Inspire o New Balance 860 son dos muy buenas opciones para que las valores.

  38. Hola!! He estado leyendo atentamente tus comentarios. Quisiera consultarte… Soy mujer, con altura de 1,70 m y 70 kg. Qué zapatilla me recomiendas para correr sobre tierra y cesped, con irregularidades por lo que busco un modelo de zapatilla para pisada pronadora y que me estabilise el tobillo?. Hace unos meses vengo con molestia en el cintilla iliotibial, no sé si será por la zapatilla. Yo uso Nike Dart 12, que las amo. Muchas gracias!!!!

    • Hola Evelyn,

      Te respondo partiendo de la base que tu zapatilla habitual es Nike Dart (optimizada para defenderse en diferentes superficies y 2º precio).

      Nike Dart es una de las mejroes en su categoría, que no deja de ser un segundo precio. Con más y mejor amortiguación, suela y upper podrás encontrar opciones. Aunque, sin duda, la relación de calidad precio de esa Dart que tanto te gusta podría decirse que es insuperable.

      Dicho esto, las suelas de zapas de runninng tienen un diseño en waffle que las hace compatibles para superficie dura (asfalto, cemento, losas de las aceras…) y tierra (otra cosa es que resista más o menos). Para hierba la cosa se complica, porque incluso la de un parque puede resbalar y no tiene nada que ver con la hierba más alta que nos podemos encontrar en las afueras de cualquier localidad.

      Dicho esto, si acotas esta búsqueda y además le añades lo de la estabilidad que necesitas, el abanico se cierra, pero bastante… y eso afecta también al bolsillo. Más que nada porque en la gama de precios donde se mueve esa Nike Dart, normalmente no hay opciones de zapatillas que estabilicen la pisada: tendrás que dar el salto a calzado técnico, que es más caro.

      Dentro de Nike, la que ha marcado más de dos décadas en lo más alto en ese perfil es Air Zoom Structure. Tiene todo lo que pides, también en la suela, a excepción del talón que lo veo algo liso si corres mucho por hierba (pero el resto de la suela es ideal). Por eso es importante que, usando Nike Dart, valores cuánto corres en cada superficie (no es lo mismo que tengas una proporción asfalto/tierra/hierba de 45%/45/10% que 25%/25%/50%, por poner un ejemplo).

      Una última cosa: comentas tierra, hierba, irregularidades…. ¿Y no te iría mejor una zapatilla de trail, aunque fuera sencilla?

  39. Hola!! Llevo corriendo dos años intermitentemente por lesiones y ahora ando en un buena racha, todo desde que pasé por el podólogo y me hice unas plantillas que combino, aconsejado por el podólogo, con zapatillas de pronador, peso 79kg, corro unas tres veces por semana (asfalto/pista de tierra) unos 25km de media (8/9 por salida) a ritmos de 4:50/5:30. Mi duda viene aquí, uso unas Asics GT2000 9 que se me acaban de ir por el dedo gordo tras 400km, estaba contento pero viendo la poca durabilidad (nunca antes había roto unas zapatillas por ahí) estaba planteándome alternativas similares… ¿opciones? ¿neutras + plantillas? ¿pronadoras+plantillas?…

    • Hola Jose Manuel,
      La mejor opción, sin duda es la que te marca tu podólogo, que te ha “bajado los pantalones”, es decir, te ha visto cómo tienes de alineadas las piernas, la rodilla, vamos, el eje tobillo/rodilla/cadera, para finalmente revisarte hasta el último rincón de tus pies y, en fin, todas esas cosas que son muy útiles para prevenir, e incluso evitar lesiones.
      Dicho esto, comentas que despues de esto, tu podólogo te pide complementar el trabajo de tus plantillas con el trabajo de una zapatilla para pisada sobrepronadora… yo no me saldría de ese algo-más-que-un-consejo.
      Y menos si te ha ido bien con el sistema: está claro que te funciona. Zapatillas con control de la pronación hay muchas. La que comentas que utilizas de ASICS es un modelo de entrenamiento, pero también ágil y polivalente. En ese sentido quizás te encaje probar con el modelo de Mizuno Inspire, uno de sus rivales: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/mizuno-wave-inspire-17/

  40. Hola, muchas gracias por el artículo. Resulta muy útil! Quería preguntar lo siguiente. Mi hijo tiene pisada sobre pronadora, pie super plano. Mide 1.55 y pesa 54. Que zapatilla para el día a día y deportes me recomiendas para el?
    Saludos

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