Selección de zapatillas de running con mejor amortiguación

Selección de zapatillas de running con mejor amortiguación

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Selección Zapatillas de running amortiguadas

La capacidad de amortiguación es considerada por muchos corredores la característica más importante a tener en cuenta en el momento de comprar una zapatilla de running. El trabajo de amortiguación se realiza principalmente en la mediasuela. La amortiguación está siempre en el punto de mira, pero lo cierto es que pasan los años y las ventas de modelos tope de gama en amortiguación, más allá de decaer, continúan su imparable ascenso.

Cuando todo parecía que uno de los grandes legados de la moda minimalista iba a ser un severo y permanente reajuste en los modelos de zapatillas de correr, más propensos a rebajar estructuras, amortiguación y ausencia de controles de movimiento en casi la totalidad de las novedades, observamos todo lo contrario: lo que actualmente existe es una lucha sin cuartel de las grandes marcas por salir victoriosas en lo que podríamos denominar como“La Batalla de la Mediasuela“.

Tan claro es el asunto como la aparición, en relativo poco espacio de tiempo, de diferentes tecnologías en casi todas las grandes marcas, centradas en esa parte de las zapatillas. Fuelcell, FreshFoam y RapidRebound de New Balance, Boost y Lightstrike de adidas, Energy de Mizuno, FlyteFoam (y Gel) de ASICS, el material ZoomX junto a las imperecederas cámaras de aire de Nike, o el Biomogo DNA de Brooks, son algunos de los ejemplos.

Como no todo es amortiguación, a esta característica le están potenciando una compañera de viaje inseparable como es la “respuesta”.

Y hablando de respuesta nos vemos obligados a mencionar la aparición en el mercado de las zapatillas con placa de fibra de carbono. Aunque os hablamos y analizamos los principales modelos de zapatillas con placa de carbono en este otro artículo, conviene saber que las zapatillas con placa de carbono tienen por objetivo aumentar o al menos mejorar la respuesta del material amortiguado de la mediasuela. La ayuda a comprimirse por efecto de la caída del corredor sobre la zapatilla al correr y a expandirse después, de manera más rápida y eficiente, aprovechando parte de la energía producida al correr y enfocarla a lanzar la siguiente zancada.

También mejoran la estabilidad, repartiendo la presión del corredor de manera más solidaria por la mediasuela, además de controlar la rotación del tobillo y que los metatarsos se fuercen (y cansen) menos.

Visto en perspectiva, la parte más visible de esa tendencia disruptiva en el mercado sería la bajada generalizada de drops en la mayoría de modelos y una mayor diversificación de la demanda. Pero…vamos al lío.

¿Para qué sirve la amortiguación en una zapatilla de correr? 

Por amortiguación entendemos las propiedades que un tejido o estructura anatómica recibe, absorbe y mitiga una fuerza. Aclarar que mientras corremos las fuerzas verticales se multiplican de 2,5 veces a 3,5 veces por el peso del cuerpo. Este hecho que parece simple, pero multiplicado por los miles de zancadas que realizamos durante un entrenamiento de 10km, por poner un ejemplo que resulte familiar a la mayoría, implica tener que soportar, como carga total acumulada, más de 1.000 toneladas de peso. ¡Y sólo en este ejemplo!

Para amortiguar estos impactos, el propio organismo dispone de diferentes mecanismos, como una espesa capa de grasa en el pie, los propios movimientos articulares en flexión de rodilla, tobillo y el movimiento prono-supinatorio del pie, que contribuyen a la amortiguación de dichos impactos. Una correcta y eficiente técnica de carrera puede ser un elemento decisivo para tal fin.

Cuando al correr impactamos contra el suelo, éste ni se inmuta: todo el efecto de ese impacto lo dirige hacia arriba. La primera barrera que va a encontrar va a ser la amortiguación que logre proporcionar la zapatilla. Pero a partir de ahí va a ser nuestro chasis el que deba digerir lo que quede de esa vibración generada al caer con todo nuestro peso contra el suelo. Aquí es donde entra en juego nuestra anatomía. Así pues, tobillos que rotan y transicionan la pisadarodillas que flexionan y absorben lo poco que ya va quedando, caderas y espalda, que reciben el último latigazo, forman parte de la maravillosa cadena que constituye el cuerpo humano. Un cuerpo, dicen, concebido para correr sobre dos patas desde los albores de la humanidad… y antes.

Lograr reducir la fuerza de ese impacto, ya sea con amortiguación, con una correcta técnica de carrera o con un trabajo continuado de adaptación a la carrera a pie, nos ayuda a proteger nuestras articulaciones, nuestros tendones y nuestra musculatura.

Zapatillas de running amortiguadas para corredores pesados

A menudo se recomienda (o no) el uso de una zapatilla con un extra de amortiguación en función del peso del corredor. Incluso se catalogan las zapatillas según la amortiguación para diferentes grupos de peso. Si bien existe una clara relación, la propia heterogeneidad de los corredores recreativos invita a la prudencia a la hora de concluir en un sentido u otro. Días de entrenamiento semanal, kilometraje, velocidad, terreno sobre el que corremos, kilómetros acumulados, prevalencia de lesiones, tipo de entrenamiento o las propias sensaciones, son elementos a tener muy en cuenta en la decisión.

En líneas generales el estándar sería un término medio, sin excesos ni defectos. De nada vale tener unas zapatillas con amortiguación máxima si pesamos 60 kg y llevamos 10 años corriendo cada día. En el mejor de los casos, estaremos llevando una amortiguación (con un sobrecoste) que no podremos aprovechar, y en el peor, podría perjudicar nuestra economía de carrera y causar molestias.

De la misma manera, no se recomiendan usar zapatillas demasiado ligeras, con poca amortiguación, si pesamos 100 kg y llevamos poco tiempo corriendo ya que podría ocasionarnos molestias en tendones y articulaciones.

Vida útil de la amortiguación en zapatillas de running

Hemos explicado las particularidades de la amortiguación que nos proporciona la mediasauela, pero hemos dejado para el final la más importante: es por donde se rompen antes la mayoría de zapatillas de correr. Y esto de romperse (quizás es mejor decir estropearse) no lo hace de manera visible o espectacular, no. Lo hace de manera silenciosa: por compactación.

El material se compacta y pierde propiedades. En concreto pierde respuesta, que es la capacidad del material de recuperar su forma una vez que ya hemos impactado contra el suelo y lanzamos una nueva zancada. Lo de recuperar su forma ha de hacerlo rápido, pues apenas hay tiempo antes de que vuelva a impactar de nuevo. Si el material no es capaz de estar preparado a tiempo, antes de tocar de nuevo el suelo, no nos estará dando el 100% de amortiguación. Por otro lado está la memoria elástica, que es la capacidad del material de recuperarse al 100%. Tiene sentido pensar que una zapatilla me va a dar el máximo de su capacidad de amortiguación durante los primeros 600-1000 kilómetros de uso, pero…

¿Y a los 10.000 kilómetros? Probablemente, si aún siguieran en pie, estarían tan compactadas que apenas me proporcionarían un porcentaje irrisorio de amortiguación respecto a cuando eran nuevas. En ese caso, aunque la frecuencia de mi zancada fuera lenta, jamás volvería a estar preparada para amortiguar como sería conveniente.

Las 10 Mejores zapatillas con amortiguación

Llegados a este punto os presentamos 10 de las mejores zapatillas amortiguadas evaluadas por nuestro equipo de probadores, que han devuelto buenas prestaciones en lo que a amortiguación se refiere.

NEW BALANCE FRESH FOAM 1080


New Balance 1080 v10 es una zapatilla top de entrenamiento diario con una gran amortiguación y comodidad de uso. A pesar de pertenecer a ese grupo y ser capaz de soportar cualquier tipo de entrenamiento basado en rodajes (sin importar tiempo ni kilometraje), tiene un peso realmente bajo: 280gr en el acabado para hombre y 238gr en el de mujeres.

Buena parte de la culpa la tiene Fresh Foam X, ya que por sí solo este compuesto logra rebajar bastante el peso total respecto a su predecesora poniendo incluso más volumen de material en la mediasuela. Otro elemento destacable es la flexibilidad, tanto del Fresh Foam como de la propia suela (esta última gracias a una segmentación que favorece y suaviza la transición de la pisada).

Quienes la usen también podrían llevársela a alguna competición, especialmente de cuanta más distancia sea o si el ritmo en carrera va a estar por encima de los 4’20”-4’30” el mil. Para ritmos más alegres hay otras opciones, incluso valorar combinar con zapatillas mixtas, o si se es rápido de verdad y sólo se quiere para determinados entrenamientos, con zapatillas de competición.

Fresh Foam 1080v10 es altamente recomendable para quienes además de rendimiento también busquen un elevado confort.

El precio oficial de New Balance Fresh Foam 1080 v10 es de 170€.

ASICS GEL NIMBUS


ASICS Gel Nimbus 22 es una zapatilla de entrenamiento diario de gama alta y preparada para todo tipo de distancias, incluidas las más largas. Está enfocada a corredores y corredoras de pisada neutra o plantillera y que busquen una zapatilla de alta calidad para sus entrenamientos basados en rodajes y competiciones de larga distancia en las que quieran ir cómodos por encima de todo.

La manera como ASICS lo logra en esta Nimbus 22 es combinando el material AHAR y Blown Rubber de la suela (tracción y durabilidad), con los de la mediasuela: GEL®, Flytefoam y Flytefoam Propel (amortiguación durable y reactividad), y una malla Jacquard (ajuste, ligereza y transpirabilidad).

La mediasuela, además, ofrece un drop de 10mm para hombres y 13mm para mujer. Y todo con un peso aproximado de 310gr en hombre y 255gr en mujer.

Una gran opción para quien guste de correr o competir a ritmos más tranquilos que nerviosos, dejando las tareas de las series y/o la competición para el calzado más adecuado según el caso: las zapatillas mixtas o las voladoras (competición).

El precio oficial de ASICS Gel Nimbus 22 es de 180€

Nike Air Zoom Vomero


Nike Air Zoom Vomero 14 posee una amortiguación progresiva y suave.  A pesar de haber sufrido una renovación completa en esta decimocuarta entrega, sigue siendo capaz de acompañar en rodajes de todo tipo y soportar a cualquier tipo de corredor, pero especialmente a aquellos de peso medio y alto.

Su nueva mediasuela, que con 22mm en el talón y 12mm en el antepie ha bajado en altura, mantiene el drop de 10mm habitual hasta ahora. Ésta incorpora por primera vez el compuesto React, proveniente de caucho sintético y no de la tradicional EVA. Esto le permite dar un 11% más de amortiguación y un 13% más de rebote que el anterior Lunarlon, que ya de por sí era lo mejor de Nike hasta la fecha. La suela cambia también por completo respecto a la anterior Vomero. Ahora hay un diseño en tres zonas diferenciadas con tacos también diferentes. En conjunto trabajan para orientar correctamente la pisada, desde que se impacta contra el suelo hasta que se despega por la puntera. El tamaño y forma de los tacos ha variado para que la suela sea ahora, más polivalente que la anterior. Por arriba, en el upper, se utiliza una Engineered Mesh, una malla reforzada con cables Flywire que garantizan mantener al pie sujeto durante todas las fases de la pisada.

El precio oficial de Nike Air Zoom Vomero 14 es de 140€. Ver ofertas. 

ADIDAS SOLAR GLIDE


SolarGlide 3 es la última revisión de adidas SolarGlide. A su vez sustituía a todo un buque insignia de adidas como era Supernova Glide, o Supernova, en su última etapa. Adidas le está cogiendo gusto a esto de cambiarle el nombre, así la primera fue SolarGlide, la segunda SolarGlide 19 (por 2019) y ahora la tercera entrega en este 2020 es SolarGlide 3. Veremos en el futuro cómo llaman a la cuarta revisión de esta gran zapatilla.

Y si el pabellón estaba alto con SolarGlide 19, con el derroche de tecnología utilizada en su confección no ha hecho más que mejorar. Eso sí, su peso ha aumentado unos gramillos llegando ahora hasta los 312gr.

SolarGlide 3 es un modelo de gama alta confeccionado a base de una mediasuela basada en el compuesto Boost y que tiene un drop de 10mm. Esta mediasuela incorpora Solar Propulsion Rail que permite controlar mejor la estabilidad, a pesar de ser una zapatilla para pisada neutra. Otro elemento es Torsion System, encargado de facilitar el control de la rotación del tobillo. Por debajo, el caucho utilizado es Continental™ y es del tipo Stretchweb, muy flexible y adaptable al terreno para un mejor agarre. En el corte superior vemos que la malla es ligera y transpirable y utiliza unos refuerzos termosellados. Por detrás, encontramos Fitcounter, que es un refuerzo en el talón para mejorar la estabilidad del tobillo.

El precio oficial de adidas SolarGlide 3 es de 139.95€.(ver oferta)-

BROOKS GLYCERIN


Brooks Glycerin 18 es una zapatilla de entrenamiento diario para quienes tengan una pisada neutra o también si utilizan una plantilla personalizada. Está enfocada principalmente para quienes busquen una máxima amortiguación y que además ésta sea muy suave.

Teniendo un acabado continuista, una de las novedades en esta Glycerin 18 es la utilización de una malla doble tipo Jacquard que, gracias a incrementar la elasticidad, proporciona un ajuste mejorado.

Esta zapa la pueden utilizar corredores y corredoras de todos los ritmos ya que, gracias al material DNA LOFT de la mediasuela, es capaz de amortiguar suavemente a ritmos tranquilos y en cambio ser más firme y reactiva a ritmos rápidos. Aun así, para quienes quieran correr claramente rápido, hay que decir que Glycerin va de lujo para acumular kilómetros, y que para un perfil más afilado ésta no es precisamente la opción indicada. Aunque al menos, Brooks precisamente ofrece zapas más acorde con esos menesteres como son Levitate o Ricochet.

El peso de quienes la vistan puede ser muy variado, aunque los que le van a sacar el mayor potencial van a ser corredores y corredoras de pesos medios y también pesados.

Hablando de peso, estas zapatillas se quedan en 300gr en el acabado de hombre y 268gr en el de mujer. Para ambos sexos el drop es de 10mm.

El precio oficial de Brooks Glycerin 18 es de 170€.

MIZUNO WAVE ULTIMA


Mizuno Wave Ultima 11 es la considerada como tope de gama de la japonesa Mizuno en entrenamiento diario. Consiguiendo una zapatilla neutra con grandes capacidades amortiguadoras, estabilidad y confort, se dirige a corredores y corredoras de peso medio-alto (alrededor de los 80 Kg. en hombres y 65 Kg. en mujeres). Incluso quienes tiendan a pronar ligeramente también pueden utilizar esta zapatilla, dada su gran estabilidad.

Los materiales utilizados en la mediasuela son U4ic y U4icX, para una amortiguación suave pero reactiva. Estos dos compuestos se ven complementados con una placa construida en Pébax para mejorar tanto la amortiguación, como la estabilidad. El drop que maneja Ultima 11 es de 12mm, gracias a unas alturas de la mediasuela de 32 y 20mm. La suela, además, se refuerza con carbono para aumentar la durabilidad frente al desgaste. Y de la misma manera que en otros modelos de la marca o en anteriores versiones de Wave Ultima, la horma ancha permite colocar plantillas sin grandes dificultades. Sus pesos son de 320gr en la versión de hombre y de 265gr para la de mujer.

Dado su gran confort y amortiguación, permite realizar tiradas largas sobre cualquier tipo de superficie, ya sea en asfalto o tierra.

El precio oficial de Mizuno Wave Ultima 11 es de 140€.

NEW BALANCE FUELCELL PROPEL


New Balance sorprende con esta FuelCell Propel al ser capaz de llevar la tecnología pensada para un alto aprovechamiento del rebote, al entrenamiento diario. Con este modelo logra una muy buena combinación de amortiguación reactiva y durable con una alta sensación de confort.

Los corredores y corredoras a los que va dirigida esta FuelCell Propel son aquellos que buscan zapatillas de entrenamiento diario, ligeras, amortiguadas y reactivas y que las vayan a utilizar sin importarles el tipo de distancia a recorrer. Además, dada su configuración no desmerecen llevarlas a alguna competición, a pesar de que New Balance ya cuenta con otros modelos de zapatillas mixtas, como New Balance 890, o directamente de competición como New Balance 1400 y 1500 o la bestia parda de apenas 170gr que es New Balance Hanzo.

Los ritmos a los que utilizarlas no tienen por qué ser los más rápidos de la pista (que para eso hay otros modelos) y tiene sentido utilizarlas de manera óptima a partir de los alrededores de 4:30” el mil, y de ahí en adelante ya que están pensadas para rodar prioritariamente. La comodidad de uso es otro factor a tener muy en cuenta.

El peso es de 262gr en hombres y 200gr en mujeres mientras que el drop queda en 6mm.

El precio oficial de New Balance Fuelcell Propel es de 120€

MIZUNO WAVE RIDER


Mizuno Wave Rider 24 es una zapatilla de entrenamiento diario para pisada neutra o plantillera y enfocada a corredores y corredoras que busquen tanto buena amortiguación como un gran rendimiento de la zapatilla. Le van a sacar partido quienes van más allá en cuanto a nivel de tecnología y en exprimir a una zapatilla de entrenamiento diario rápida.

La mediasuela incorpora varias soluciones tecnológicas punteras, como el nuevo material Mizuno Enerzy, que proporciona una amortiguación más suave y reactiva y el Sistema Mizuno Wave. Juntos proporcionan una de las mejores amortiguaciones del mercado ya que sólo Enerzy, proporciona a la nueva Rider 24 un 17% más de amortiguación y un 15% más de retorno de la energía.

Por abajo, la suela utiliza un caucho microexpandido, para una combinación ganadora de tracción, adherencia y durabilidad. Y por arriba, el renovado upper (una doble malla de tipo Engeneered Mesh) está diseñada biomecánicamente para mejorar la transpirabilidad, el ajuste o la comodidad.

La van a poder utilizar, sacándole el máximo provecho, corredores y corredoras de peso medio principalmente (o peso medio-bajo o medio-alto, pero sin ir a extremos). El drop de la zapatilla es de 12mm, mientras que el peso es de 290gr en el acabado de hombre y 260gr en el de mujer.

El precio oficial de Mizuno Wave Rider 24 es de 150€.

SAUCONY TRIUMPH


Saucony Triumph 17 es una zapatilla destinada a los corredores y corredoras de peso medio-alto, con pisada neutra y que busquen un calzado cómodo y tope de amortiguación para todo tipo de entrenamientos, especialmente para tiradas y competiciones largas. Gracias a su horma, se convierte en una muy buena opción para utilizar plantillas.

Con un drop de 8mm y un peso 305gr en el modelo masculino y de 261gr en el modelo femenino, son más ligeras que sus antecesoras y eso las hará todavía más polivalentes tanto para el tipo de entrenamientos y competiciones como para superficie de asfalto, tierra, hierba…

En definitiva, si estás buscando máxima amortiguación, sin perder la opción de competir con ellas, esta es tu opción. Podrás hacer entrenamientos diarios y tus competiciones más largas (medio maratón y maratón).

El precio de venta recomendado para Saucony Triumph 17 es de 170€.

MIZUNO WAVE SKY


Mizuno Wave Sky 3 es una zapatilla de entrenamiento diario pensada para quienes busquen, sobre todo, recorrer grandes distancias y además hacerlo de manera confortable. Esto es así porque la marca japonesa ha buscado en este modelo concentrar la mayor oferta de amortiguación de todo su catálogo… ¡ahí es nada! Wave Sky 3 rompe con una casi tradición de Mizuno ya que no incluye su tradicional placa de Pébax en la mediasuela. En su lugar utiliza el nuevo compuesto XPOP, combinado con otros dos materiales como U4iC y U4iCX. Los tres juntos aportan amortiguación máxima, junto con durabilidad, suavidad y reactividad. Un todo en uno, vamos. Las alturas son de 30mm en el talón y 20mm en el antepie, lo que da un drop de 10mm.

Será muy útil para quienes quieran realizar todo tipo de tiradas, especialmente medias/largas distancias… ¡y más allá! El perfil de usuario que les pueda sacar el máximo de jugo lo encontraríamos entre quienes buscan una gran y suave amortiguación y que ésta no esté reñida con un buen retorno de energía.

Corredores y corredoras que entrenen largas distancias, o que incluso las quieran llevar a competiciones de largo recorrido van a tener un gran aliado en este modelo, especialmente si son de peso medio a alto, alto o muy alto, y los ritmos que buscan no son precisamente los más veloces de la “parrilla”. Su peso es el lógico en una zapa de este perfil: 320gr en el acabado de hombre y 275gr en el de mujer.

Está claro que Mizuno ha buscado en Wave Sky 3 una zapatilla de alto rendimiento, pero con una grandísima confortabilidad.

NIKE INFINITY RUN FLYKNIT


Nike Infinity Run Flyknit es una zapatilla de entrenamiento diario pensada para acumular kilómetros y, además, hacerlo de manera cómoda y segura. Este es uno de los modelos en los que la marca americana confía que durante su uso se eviten lesiones gracias a lo cuidada de su amortiguación. Además, es ligera para su estilo ya que queda en 291gr en el acabado masculino y en 252gr en el femenino.

Es en la mediasuela donde reside el secreto: mucho material y muy amortiguado como es la espuma React… Y que además en su construcción se utilice un diseño que la hace más suave en unas partes y más recia en otras para conseguir estabilidad adicional, cosa que vendrá muy bien a quienes la necesiten o simplemente tengan algo de sobrepronación. Tiene 33mm de altura en el talón y 24mm en el antepie, para un drop de 9mm. Eso en hombres, porque en mujeres las alturas son de 30.9mm y 22.5mm respectivamente, para un drop de 8.5mm.

Por arriba se utiliza una malla de tipo Flyknit mejorada que tendrá más durabilidad que la que venía en el acabado anterior. Utiliza hasta tres capas, pero transpirables y muy flexibles. Por abajo, en la suela, se utiliza un caucho con formas irregulares pero enfocados a tener durabilidad en la zona trasera del talón y mucho agarre en el antepié, donde se realiza la impulsión.

El precio oficial de Nike Infinity Run Flyknit es de 160€. Ver ofertas. 2


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149 Comentarios

  1. No puedo creer que en este articulo no esten presentes uno de los mejores modelos en cuanto a amortiguación en calzados neutros, la Saucony Triumph!!!

    • La selección está hecha con los modelos que han sido testados y mejor valorados. Seguro que Triumph es una firme candidata. La idea es ir actualizando los modelos seleccionado a medida que se vayan probando.

    • Hola 7leguas,
      El titular ya indica que este artículo se trata de una selección. Es inviable incluir todas las zapatillas amortiguadas del mercado si lo que se pretende en este artículo concreto es presentar lo más representativo y mejor valorado.

    • Hola LentoCorredor,
      Choque de trenes planteas… aunque creo que es más máquina Kayano en su campo: Una zapatilla amortiguada pero con un control de la estabilidad superior para corredores y corredoras con pisada sobrepronadora. En cambio, Lunarglide es una zapatilla bastante más amortiguada pero con no tanto control de la estabilidad ni tantas protecciones como Kayano. Si no tengo más remedio que escoger entre ambas, entonces si busco amortiguación suave y de ligera a media estabilidad: Lunarglide y si busco una amortiguación más firme y estabilidad de media a fuerte: Kayano

  2. hola. quiero consultar algo. si peso 80-82 kg pero las nimbus 18 me resultan algo incómodas y pesadas. qué zapatilla para mi peso que sea igual de amortiguada pero más liviana me pueden recomendar? gracias

    • Hola Ismael,
      ASICS Gel Nimbus 19 pesa 315gr. Es una faena que tengas esa sensación porque las zapatillas de entrenamiento diario ideales para gente de tu peso ya se suelen mover, con algunas excepciones, ligeramente por encima de los 300gr.
      Lo que puedes hacer es, dado que le das importancia al peso (lo de “incómodas” es demasido indefinido: ¿Por el ajuste? ?Por la firmeza?, ¿Por…?) es buscar unas zapatillas de entrenamiento diario neutras pero algo más ligeras. Mizuno Wave Rider 20 quizás sea una buena opción para ti: http://www.sport.es/labolsadelcorredor/mizuno-wave-rider-20/

  3. Buenas tardes.
    Me gustaría empezar a correr por pista, pero tengo problemas en las rodillas. Puedo caminar 25 Km sin problemas, pero cuando he corrido con calzado inadecuado he terminado con las rodillas bastante doloridas. Por tanto ando buscando un calzado bien amortiguado.
    Peso 76 Kg y me pregunto qué opción recomendaríais:
    WAVE RIDER 20
    ADIDAS SUPERNOVA GLIDE BOOST 8
    Algún modelo de NIKE
    ¿Otros?
    Muchas gracias.
    Rafa

    • Hola Rafa,
      ¿Qué tipo de calzado es el que calificas de “inadecuado”? ¿Te refieres a que no era calzado específico para correr?
      Tu peso te permite utilizar un amplio abanico de zapatillas con garantías de que vayas bien amortiguado. Las que comentas te han de ir bien por fuerza. En todo caso el modelo de Adidas quizás te cueste encontrarlo, pero ambas te tendrían que ir bien, seguro. De Nike, Air Zoom Pegasus puede ser una buena opción.

  4. Es un excelente e ilustrador artículo. Me servirá para adquirir unos tenis para mi nieta. Pero en esta ocasión quisiera un consejo: Tengo 69 años y un problema de artritis en mis rodillas que me impide como era mi costumbre trotar diariamente para mantenerme en forma. Mi médico me ha recomendado ejercicio de bajo impacto como bicicleta o natación y me he aplicado a ello. Sin embargo mi trabajo me exige caminar mucho diariamente y por ello quiero adquirir unos tenis que me den el máximo de amortiguación. ¿Podría recomendarme algo?. Como se trata de mi salud no tengo (o mas bien me esforzaría en no tener) restricciones de precio.

    • Hola Eduardo,
      Por suerte, caminar es una actividad sin impacto, por lo que el hecho de que tengas que caminar mucho en tu trabajo no ha de ser un problema en ese sentido. No obstante, siempre decimos que para caminar, nada mejor que un buen calzado y unas zapas de correr, por todo lo que incorporan, son una muy buena elección.
      Y siendo así, loo tienes muy fácil, cualquier zapatilla neutra de gama alta de cualquier marca va a cumplir con creces la función que necesitas de ells. Aquí tu trabajo va a ser las que mejor sensación te den con ellas puestas, por que el trabajo lo van a hacer correctamente.
      Cualquiera de los modelos aquí indicados te valen. Otra cosa es que los colores te gusten para vestirlos de diario, con tu ropa de trabajo, pero eso es otro tema… 😉

  5. he probado muchas de las que estan aqui y echo mucho a faltar las ultraboost, en cuanto a amortiguación, es lo mejor que me he puesto nunca en los pies.

    • Hola Pablo,

      Tienes razón en que Ultraboost tiene una gran amortiguación, pero aunque es una zapa diferente de Adidas Supernova, en lo que se refiere a la mediasuela no son tan diferentes al utilizar ambas Boost. Pero en ese sentido, la placa EVA que Supernova sí incorpora la hace que, además de amortiguada, tenga un punto más de estabilidad que Ultraboost y por eso la incluimos aquí por delante de aquella. Y no por ello opinamos que Ultraboost no tenga una buena amortiguación, al contrario.

    • Hola Santiago,

      Mizuno Wave Ultima 8 es una zapa de entrenamiento diario muy bien amortiguada. Con tus 63kg, dentro también de Mizuno, quizás una zapa tipo Wave Rider quizás te hubiera encajado mejor. Si comentas que ya te has comprado Wave Ultima 8… ¿Significa eso que ahora estás buscando otro perfil de zapatilla?

  6. Hola, tengo 43 años, peso 72 kg y entreno tiradas largas por camino y asfalto a ritmos de entre 5:00 y 5:30. Tengo unas nimbus 17 y desearía probar otras de máxima amortiguación adecuadas para mi peso y que minimicen el impacto en rodillas y talones, si las hubiere. Qué modelos me sugería? Busco el mejor. Gracias.

    • Hola Cipriano,

      Lo que pides no es difícil, es imposible: “el mejor” no existe.

      Con grandes características, que funcionen bien para tu peso y que cuiden tus articulaciones, parecidas a ASICS Gel Nimbus 17, te podría comentar New Balance Fresh Foam 1080, también Nike Air Zoom Vomero, Mizuno Wave Ultima, Brooks Glycerin, Adidas Supernova o Saucony Triumph ISO… Por citar algunas

      Pero no. Nunca me atrevería a calificar a una de ellas como la mejor, puesto que mejores hay tantas como corredores y lo que es perfecto para uno, no lo es tanto para otro y así sucesivamente. Esos sí, todas las que te comento son auténticas “pata negra” en sus marcas y competidoras directas de la zapatilla que quieres jubilar.

  7. Soy una corredora con fascitis de 1’70 y 76kg. Ahora mismo sigo sin poder correr pero me han recomendado las Hoka clifton (aunque la veo un poco… Diferente a la hora de caminar con ellas) además, me parecen un poco… Feuchas, que otra zapatilla con mucha amortiguación sería la correcta, creo que ahora mismo necesitaría alguna marca con amortiguación muuuy blanda ya que es con lo más cómoda que voy, y cuando ya esté mejor empezar a correr con ellas.
    Cuando ya esté curada, debería de cambiar de modelo a otro un poco menos amortiguado?

    • Hola Marga,
      Deberías seguir el criterio de quienes te están siguiendo para recuperar tu fascitis, pues ellos sabrán en qué fase de tu recuperación está y qué te conviene en cada momento.

  8. Buenos dias,

    tengo 30 años, 82-83 kg, 1,92cm. Entreno unos 40-45km semanales, en 10k ritmos de 3’50” y en media maraton 4’10”. Entreno y compito desde hace dos años con las Nike Vomero, y estoy pensando en comprarme 2 zapatillas, pero no se que modelos, me podeis ayudar?
    1) Una con menos drop pero igual mas o menos de amortiguadas parea entrenar.
    2) Una un poco mas ligera para competir y entrenamientos de tecnica.

    Gracias por tu tiempo y un saludo

    • Hola Oscar,
      Cuando caminas no hay fase de vuelo, con lo que tampoco hay un impacto. No al menos con la gran fuerza que puede llegar a ser al correr. Por lo tanto, unas zapatillas cómodas, más o menos amortiguadas ya te tendrían que ir de lujo. Cualquiera de las que ves en esta página haría el cometido sobradísima.

  9. Buen Día alguien me puede ayudar con calzado com mayor amortiguación para voleibol aunq la utilizare para fútbol cancha sintética. Xq me han dicho q las de mayor amortiguación son las de voleibol. Aprecio otras sugerencias

    • Hola Manuel,
      Más que la amortiguación, deberías preocuparte del tipo de suela, pues en los deportes de cancha es muy diferente que la de las zapas de correr. Las de cancha suelen ser de “espiga” o variación, para traccionar en todas direcciones, mientras que en las de correr son de tipo “waffle” y concebidas para traccionar básicamente en una dirección. El agarre, por tanto, no es el mismo.

    • Hola de nuevo, Manuel,
      Aparte de tus problemas físicos, ten en cuenta el tipo de movimientos que te comenta más arriba. Busca unas zapas específicas de cancha, pero con mediasuela amortiguada. Nike, por ejemplo, suele utilizar el material amortiguado Lunarlon en algunos modelos de otros deportes de cancha, como por ejemplo el futbol sala. Es posible que en tu deporte también lo incorpore en algún modelo.

  10. Hola, buen dia, tengo 46 años y peso 63 kg, salgo a correr 2 o 3 veces por semana, corro entre 6 y 7 km, que zapatillas me recomendarias ??, ( siempre he usado zapatillas comunes y ahora estoy notando que al otro dia de correr me duelen un poco los talones..) muchas gracias !!

    • Hola Claudio,
      Si lo que buscas es una zapatilla de entrenamiento diario, existen muchísimas opciones. Todas. Pero antes de recomendarte ninguna, aunque ya has aportado algunos datos, te hago yo unas preguntas: ¿Tu tipo de pisada es neutra o sobrepronadora? ¿Sueles entrenar por entornos urbanos o buena parte de tus rodajes los realizas por caminos de tierra? Y si es mixto… ¿Qué porcentaje le darías a cada superficie?
      Detalles a tener en cuenta hay muchos, pero con esos dos (aparte del tipo de uso y peso que ya indicas), y que son básicos, ya sería más acertada una recomendación.

  11. Buenos días, agradezco sinceramente la infomación dada en el articulo acerca de las zapatillas. En mi caso, rondo los 80 kg, busco unas zapatillas que me permitan salir a correr un par de dias a la semana no más de 10 km. Incoveniente: condropatia rotuliana en ambas rodillas.
    Espero sus recomendaciones, muchisimas gracias.

    Saludos,
    David

    • Hola David,

      Tu consulta es sencilla, pero la respuesta es mucho más compleja.

      Si tienes claro que padeces una condropatía rotuliana debe ser porque te han dado ese diagnóstico. Es decir, que has pasado tanto por fisioterapeuta como por médico. Ellos han de saber qué grado de “desalineación” tienes y, lo más importante, qué puedes y debes hacer para paliarlo.

      Te diría que ellos te indiquen, para tu caso concreto, qué tienes que buscar en una zapatilla (por ejemplo, si ha de ser muy amortiguada, o no; si ha de tener control de estabilidad porque el origen es una sobrepronación y si poco o mucho; etc.,…). A partir de aquí sí sería más apropiado recomendarte tal o cual modelo.

  12. Hola, yo busco lo más blando que exista ahora mismo en el mercado, no busco grandes acabados ni tecnologías, tan solo correr a ritmos lentos y con una amortiguación muy blanda y agradable, por lo que he leído me irían muy bien las Adidas Response Plus, pero me llama también el Gel de las Asics, cual ves más blando? hay alguna otra que consideres que se adapta mejor a lo que busco?

  13. Hola yo tengo 40 años y suelo ir corriendo al trabajo 3 días a la semana. Suelo correr por asfalto 9/10 kilometros. Estoy operada de menisco y tengo mal la articulación sacroiliaca derecha y además tengo toda la columna fijada con barras. Peso unos 58 kgs y mido 172 cms. Soy lenta, entre 5 y 6/km. Ahora uso la asics cumulos 15 que fué lo que me recomendaron con mis problemas de salud. Están viejitas y necesito renovar. Estas me han ido bien. Ningún dolor de pies, pero quisiera saber si me compro las mismas o un modelo superior ,( creo que van por el 19) y si hay algunas que hagan correr algo más rápido teniendo en cuenta mis lesiones.

    • Hola Ruth,
      Dibujas un panorama complicado, déjame decirte que tiene mucho mérito por tu parte dedicar tres sesiones semanales a la carrera a pie.
      Dicho esto, mi recomendación es que seas conservadora y que repitas el modelo que te está funcionando. Si ahora es ASICS Gel Cúmulus 19, pues a por él, creo que lo vale. Te dejo enlace al análisis completo, si te sirve: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/asics-gel-cumulus-19/
      En todo caso te tengo que decir que no deberías apurar demasiado los modelos que utilices ya que con el tiempo van perdiendo propiedades de amortiguación y en tu estado eso no te conviene.
      Y por otro lado, no caigas en el error habitual de “menos gramos=correr más sí o sí”, por que como todo, depende. Y en tu caso particular, y con medias de 5’´6′ el mil, has de primar ir bien amortiguada y estructurada que llevar zapas con menos cuerpo. Yo lo orientaría a dejar a la zapas hacer su trabajo y en todo caso introducir en tus entrenamientos trabajar la velocidad.

  14. Buenas, mido 1,93cm y peso 96kg soy peleador profesional, me gustaria saber que zapatillas me vienen bien para correr una media de 10km diarios, teniendo en cuenta que uso unos 14 kilos de lastre mis zoom pegasus 33 se sienten incómodas, quisiera saber la cual seria la mejor zapatilla para la amortiguación del impacto en mis rodillas… gracias

  15. Burnas noches.
    Soy una mujer de 50 años y mi peso son 110 kilos y mido 1.56 .
    Cual seria el modelo mas adecuado para mi peso por favor. ?????
    Para empezar a caminar de momento.
    Ya que ahora no podria correr ni que quisiera.
    Espero su respuesta.

    Un saludo
    Ana

    • Hola Ana,
      Por un lado, decirte que mientras camines no hace falta que a la zapatilla le exijas mucho puesto que al caminar no existe fase de vuelo y, por tanto, el impacto es muchísimo menor. El gran trabajo que realiza la zapatilla a nivel de mediasuela te lo cobran en el precio. Por eso, mientras te inicias y sólo camines, te recomiendo que utilices modelos más sencillos ( y más económicos). En ese sentido te indico el enlace a un artículo donde precisamente hablamos sobre modelos para empezar a correr (en tu caso a caminar pero con objetivo de correr) que te pueden ir muy bien: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/zapatillas-para-empezar-a-correr/

  16. Hola Buenos dias , mi nombre es Francisco tengo 42 años y peso 103 KG, estoy entrenando para correr 10 k, ya corro entre 5 -6 Km a un ritmo de 7:30 minutos por KM con unas Nike Vomero 12, me gustaria cambiarlas pero no se que modelos de NIKE o Asics me recomiendan asociados a mi sobre peso para no lesionarme.

  17. Buenos días, mi nombre es Carmen. Tengo 50 años, peso 56 Kg,mido 1,68 y practico atletismo desde hace 20 años. Mis ritmos oscilan enttre 4:18 y 4:25. Mi gran problema es que me ha dado la cara una metatarsalgia en el pie izquierdo que me tiene en dique seco desde hace cuatro meses. Después de haber consultado con seis traumatólogos no me recomiendan operación, ya que no me garantizan un buen resultado. Me recomiendan mucha amortiguación en metatarsos. ¿Qué zapatillas me recomiendan ustedes? Gracias.

  18. buenas tardes
    mi consulta viene ligada a que hace 7 años por una caida tuve fractura del astragalo pie izquierdo.
    no me operaron y nunca me quede bien.para diario, no puedo usar zapatos convencionales pues me afecta directamente al tobillo.siempre suelo usar deportivas .me podrias recomendar algunos modelos en concreto con AMORTIGUACION ALTA Y QUE ME DE BUENA ESTABILIDAD EN EL PIE?.no lo necesito para correr simplemente para uso diario.mi mayor problema es tobillo y talon
    muchas gracias

    • Hola Carlos,
      Nike Air Max 98 es una zapatilla que hoy se vende para “Casual” aunque proviene del running. Se caracteríza principalmente por tener una gran amortiguación, gracias a su impresionante cámara de aire que recorre toda la suela.
      Pero el mundo evoluciona. Los materiales y diseños de los años 90 está superados, en ligereza, tecnología, etc. Yo mismo es su día utilicé las Air Max Classic para todo tipo de competiciones y, con posterioridad a ello, las he comprado para vestir, dado que me encantan.
      Yo, para estas Air Max 98, haría lo mismo. Disfrutaría de vestirlas, pero saldría a entrenar con unas Pegasus o Vomero, que incorporan todo lo último para ayudarme a mejorar mi rendimiento a la vez que me cuiden.

  19. Hola, necesito un calzado con mucha amortiguacion. Tengo artrosis de cadera y necesito el menor impacto posible.
    Que me recomiendan?????
    Gracias

  20. Necesito ayuda, peso 82 kg soy pie cabo y supinador, ya he tenido sobre cargas en la fascia lata por correr con amortiguación inadecuada, me gustaría saber que modelo me recomiendas para entrenar y competir en torno a 30 km semanales más o menos. Gracias de antemano

    • Hola Raul,
      Tu caso no creo que se resuelva únicamente con buscar una zapa, la zapa, que encaje en tu pie a la perfección. En mi opinión un podólogo deportivo debería realizarte un estudio biomecánico en aras de confeccionarte unas plantillas que te den el suficiente apoyo en tu arco plantar como para que le ayuden a absorber los impactos al correr.

  21. Buenas, peso 84kg y mido 1,81. Tengo los pies anchos y lo que quiero es unas zapatillas que me sean cómodas ya que las que tengo ( unas Nike , no se que modelo es ) noto cada pisada que doy y al final acabo con los pies acalambrados. Me podrías recomendar algunos modelos que me solucionen este problema? Gracias.

    • Por cierto, tengo los pies cavos. Aunque uno de ellos desgastada más la zapatilla por el interior y el otro por el exterior. Me hicieron unas plantillas en la ortopedia pero no me siento cómodo, ahora me harán unas de gel, y las zapatillas necesito comprármelas ya que las que tengo están demasiado desgastadas

  22. Hola Cristian,
    Dado que utilizas plantillas, la zapatilla que buscas debería ser de entrenamiento diario para pisada neutra. No sé si ese es el perfil de la zapa que ya tienes. Modelos que te puedan ir bien podrían ser New Balance 1080; Adidas Supernova (si encuentras) o Solar Glide; Brooks Glycerin; ASICS Nimbus o la propia Nike Air Zoom Vomero. Como ves, opciones tienes.

  23. Buenas!! No hubiera escrito si no hubiera visto las cantidades de mensajes que has contestado. Primero y ante todo, gracias.
    Tengo 32 años. Mido 1,78 y peso 69kilos. Hace 8 meses pesaba 90kg.
    Ahora por una promesa tengo que prepararme para un 10k a 5min/km más o menos. Estoy operado de cruzados y menisco en rodilla derecha. Necesito unas zapatillas con amortiguación para empezar progresivamente y bueno, iniciarme en esto del Running… gracias y un abrazo.

    • Hola Fran,
      Sorprende tu cambio en 8 meses. No estamos hablando sólo de números fríos como son los kilos, sino de todo un replanteamiento a todos los niveles. No es fácil: te felicito por ello y te animo a seguir en la senda.
      Vamos al lío:
      Las más beneficiadas de tu reducción de peso son tus maltrechas rodillas. Desgraciadamente la carrera a pie es una actividad de alto impacto y sobre superficie dura como es el asfalto, aún más duro es este impacto.
      Dicho esto, a lo largo de estos años me he encontrado mucha gente a la que sus médicos les recomendaban las zapatillas “de las de cámaras de aire”, otrora panacea de la amortiguación. Cierto es que la amortiguación es alta, pero los compuestos que existen hoy en día (y Boost de Adidas es un claro ejemplo), no tienen nada de mancos.
      Si estas empezando con caminar, te diría que no te preocupes mucho aún porque el caminar no tiene fase de vuelo y, por lo tanto, tampoco impacto, no al menos del nivel del correr. Nada que ver. Por lo que te recomendaría que con estas primeras zapas no te preocuparas mucho y que incluso podrías primar la economía.
      Pero cuando pases a correr, ya será harina de otro costal. Aquí sí te diría que probaras con modelos de amortiguación máxima, como Nike Air Zoom Vomero, ASICS Gel NImbus, Adidas SolarGlide, Mizuno Wave Ultima, New Balance Fresh Foam 1080, Brooks Glicerin,… Tranquilo, que por buenas opciones no te va a faltar

  24. Hola, pregunto que zapatillas se adaptará a mi estoy buscando una zapatilla comoda, estoy con dieta para adelgazar controlada por un medico y llevo 1 mes caminando 1:30 h al día y a veces mas, me esfuerzo mucho pero me resulta muy doloroso correr y pensaba comprarme unas zapatillas buenas. Peso 104kg – 1.70m …de momento suelo caminar a buen ritmo unos 10-12 km .
    Gracias

  25. Hola Josep, en primer lugar muchas gracias por tu paciencia contestando tan detalladamente a todos.
    En mi caso corro entre 5 y 10 km varias veces a la semana. Tengo 1,80 de altura y peso 68 kg, con pies bastante estrechos. Durante los últimos meses notó muy cargada la parte alta de la espalda y creo que el corro me acentúa estas molestias. Que me puedes recomendar? Muchas gracias.

    • Hola Javier, gracias a tí 🙂
      Jur! Con el cuadro que planteas, y dado que te cargas en exceso la espalda (de momento), comenzaría por la vía de los especialistas, es decir, podólogo y osteópata. La idea es localizar el origen de esas molestias (si no logras dar con el origen, ya puedes estar cambiando de zapatillas buscando la combinación ideal, que no servirá de nada y hará que te pase el tiempo de manera desesperante).
      La otra opción, menos probable, es que tu técnica de carrera provoque que te cargues, ya sea por mala técnica, o por exceso de tensión al correr…
      Pero como te digo, por experiencia, en numerosas ocasiones el origen de este tipo de dolencias suele comenzar a investigarse y atacarse arrancando desde los pies. Luego ya vendrá el tipo de zapatillas más adecuadas conforme a lo que te pasa.

    • Hola Edwin,
      No alcanzo a entender tu consulta. Por favor, si pudieras especificar cual es. Supongo que es por una zapatilla adecuada para tí pero, por favor, confírmamelo. Gracias.

  26. Buenas noches. Tengo 33 años, 63kg y mido 1,72. Soy corredor ocasional, un par de veces a la semana unos 8km y siempre sobre asfalto. Mi problema es que necesito un calzado con la mejor amortiguación posible, porque enseguida sufren mis rodillas. ¿Cuál me aconsejarías? Muchísimas gracias por la respuesta y gran artículo.

    • Hola Daniel,
      A veces cuando alguien pregunta por la “mejor” amortiguación, hay que intentar saber qué es exactamente lo que busca. En tu caso, entiendo que la mejor es la que te la proporcione en abundancia y de la mayor calidad posible. Te indico varios modelos que te pueden encajar, la mayoría ya los has visto en este mismo artículo: Nike Air Zoom Vomero, aunque por tu peso también te encajaría Nike Air Zoom Pegasus. Lo mismo en ASICS: Gel Nimbus, pero por peso, quizás me decantaría mejor por Gel Cumulus. O en New Balance: Fresh Foam 1080, pero el modelo 880 también te puede cuadrar mejor. En Mizuno podría ser Wave Ultima, y por el mismo motivo que las demás marcas, quizás Wave Rider te encarte mejor. Sólo por ponerte varios ejemplos.

  27. Hola, gracias por la información, peso 95kg, empecé a correr hace 10 años con unas mizuno sencillas y pronto me hice tendinitis en ambas rodillas, por lo que al curarme investigué y descubrí que para mi peso, era más complicado elegir, probé asics gel nimbus y unas plantillas de podología y me fueron muy bien, así que para montaña me compré las fujitrabuco que también me han ido muy bien, el caso es que últimamente sólo corro por montaña y he empezado a notar molestias en uma rodilla y leyendo tu artículo creo que las suelas se han estropeado, la duda es si crees que debe ser por el desgaste o si es que debo comprar unas de mayor amortiguación para mi peso, también me gustaría saber cuáles recomiendas para mi peso en asfalto, yo pensaba que asics era lo máximo pero puede que me equivoque o que deba seguir con asics pero con otros modelos o que simplemente deba renovar las que tengo porque esta vez las llevo más de un año ya. Muchas gracias.

    • Hola Samuel,
      La suela, cuando está desgastada, es algo bastante visible. Quiero decir que transmite muy bien visualmente cómo de degradada está después de mucho uso… Pero no pasa lo mismo con el resto de la zapa. La parte más importante es la mediasuela. Y no sólo por todo de lo que se tiene que encargar, sino porque es por dónde primero se suelen estropear las zapatillas. El problema es que lo hacen de manera “silenciosa”: por compactación. Es muy difícil de apreciar. Normalmente es el feeling que transmite. Y si no tienes bastante experiencia, la zapa se va degradando (y tu pisada con ella) sin darte cuenta. El tener más de una zapa ayuda, ya que al cambiar de una a otra, es más fácil notar el cambio de tacto.
      Yo creo, por lo que explicas, que necesitas un cambio de zapatillas. Y por otro lado te animo a que no esperes a acabártelas del todo para comprar las siguientes. Es decir, que cuando las tengas ya unos cuantos meses, te compres las siguientes zapas y las simultanees en el uso hasta que determines que ya no dan para más. Aunque las solapes, no significa que gastes más, pues también alargas su uso en el tiempo.
      Por otro lado, que no tiene que ver con las zapas. Valora el hecho de si las sesiones de montaña duran más (o incluso bastante más) que tus sesiones por asfalto. También que si las molestias persisten, hay que pasar por un facultativo (normalmente podólogo) para que te indique el porqué de esos problemas y su posible solución.

  28. Hola, tengo 44 años, mido 1.71 y peso 91 kg. He desarrollado de correr en piso duro (gimnasio) una tendinitis aquilea que a veces me impide correr. Soy neutro-supinador. He probado Asics con gel pero me dan dolor de rodillas (exceso de amortiguación?). Qué debería buscar en un calzado de correr?
    Gracias.

    • Hola Álvaro,
      Sin duda tu pregunta es muy precisa pero creo que no la formulas en el lugar adecuado. Y todo por esos problemas físicos que arrastras/acumulas. Como digo muchas veces, no puedes hacer cargar con todo el peso de la responsabilidad a la zapatilla. En este caso, creo que has de apoyarte en un buen podólogo deportivo para que te diga qué exactamente necesita tu chasis… Porque si no, en mi opinión, no pararás de vestir santos desvistiendo a otros.

  29. hola Buen dia, primero que nada buena reseña!. tengo 31 mido 177 y peso 70 kg. hay veces que salgo a correr en calle asfalto y algún camino de tierra (dentro de la ciudad), unos 15k aprox por salida. Estoy pisando sobre todo con la parte media a la punta del pie (prácticamente no taloneo). estoy pensado en jubilar las lunar glide 9 que tengo. Cuales me recomendarias?. Para especificar mas, las use sobre todo para correr en mesetas (caminos bien de trail). Se que no son las adecuadas para ello, sobre todo por la tracción, las compre asi por la amortiguación y flexibilidad, al no tener mucho control de estabilidad(como otras), no tener tanta estructura de chasis. El tema mio es que tengo (tenia) una especie de lección que siento en los músculos externos del costado de la tibia(me hice estudios y me dijieron que estoy bien, que puede ser por la pisada que desarrolle posterior a una lesión que tube).
    Cual me recomendarian para mi tipo de pisada, que este amortiguada?

    • Hola Marcos

      Aquí lo más importante en tu pisada es saber en cual de los grupos existentes te ubicas… Y a partir de ahí, hilvanar una zapa acorde a ello. Aunque no lo comentas, por deducción de lo que explicas, y zapa utilizada hasta ahora, entiendo que es neutra. Tu peso de 70kg es bastante bisagra y te permite utilizar la mayoría del abanico de opciones del mercado sin problemas.

      Sin entrar en lo de tu lesión (que puede venir de mil cosas y ya dices que te lo han mirado), te diría que utilices una zapatilla de entrenamiento diario sin complicarte la vida, porque la rutina que comentas es bastante normal. El hecho de que consideres que corres de metatarso no significa que tengas que utilizar un drop (o rango de drop) concreto y cerrarte a algunos modelos del amplio abanico existente. Para nada.

      Para rodar 15 kilómetros te recomiendo que te mires nuestro artículo sobre zapatillas de entrenamiento diario: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/mejores-zapatillas-de-running-para-entrenamiento/ Es el tipo que te corresponde para lo que entrenas y podrás encontrar diferentes modelos, con sus principales características técnicas incluido el peso o el drop.

      Por último, una buena zapa de entrenamiento diario la vas a poder llevar por cualquier terreno en el bosque o esas mesetas que comentas, por caminos sencillos. Lo único que tienes que tener en cuenta es que por allí la suela se desgasta algo antes que por superficies duras, pero nada más.

  30. Para corredor neutro popular, técnica regular, 1,96m , 100kg y ritmos sobre 5min/km, me he probado muchas zapatillas en tienda (cuando encuentro algo de 31cm!) y aunque no las he probado corriendo, demasiada amortiguación no me da sensación de seguridad en la pisada, dígase el boost de Adidas, el gel de Asics.. o Nike, Brooks.. ahora corro con saucony, xodus para tierra y kinvara para asfalto, que no serían para mi peso ni mi ritmo, pero q las encuentro con amortiguación suficiente y no muy blandas. Estoy pensando en probar con Mizuno, que las siento amortiguadas pero tienen un tacto firme, y me he calzado unas wave última en tienda y me gustaron, aunque sin correrlas. Espero acertar con ellas, aunque soy corredor de pocas pretensiones, con no lesionarme ya me vale.
    Un saludo y buen artículo

  31. Hola,

    Tras rotura grave de tibia y perone, necesito zapas que me permitan trotar ligeramente, recorridos cortos por asfalto (10km) 3 veces por semana. Han de amortiguar lo máximo posible, pronador, 62 kg.
    gracias

  32. Hola buen día…tuve lesión de meniscos rotos y desgarro de LCA estoy con tratamiento conservador..ya me siento mejor pero me dijeron el médico q no puedo volver a las corridas, sin embargo personas q tuvieron el mismo caso si lo hacen pero a trote…me recomendaron algún modelo sobre todo para cuidar en algo las rodillas…mido 1.80 peso 60kg soy delgado…gracias de antemano.

  33. Buenos dias, Muy interesante el articulo y mas aun los comentarios. Felicidades.
    Ya aprovecho para pedirte recomendación. Peso 105 kg (1.90) y ando 6km al dia (4 dias/semana) en tierra a ritmo medio (1 hora). Empecé con unas Reebok Yourflex Train 8 que se degradaron rápidamente y estoy buscando una alternativa. Por lo que he visto hasta el momento me decantaría por unas Nimbus o unas NB 1080.
    Cual sería tu recomendacion?
    Muchas gracias

    • Hola Enrique,
      Realmente los dos modelos que comentas te vienen de perlas. Por peso, por altura… Podrías añadir en la terna a Mizuno Wave Ultima o Brooks Glycerin, por ejemplo. Ahora bien, ya sabes que en la tierra las suelas sufren más en forma de que se desgastan antes.

  34. Muy buenas, necesito consejo sobre mis próximas zapas. Peso 72kg y 184cm. Llevo unos 4 años corriendo, 10k en 38 y MM 1h27 pero actualmente llevo 6 meses parado porque me lesione menisco de rodilla izq. Me han quitado parte del interno y ahora estoy en fase de fortalecimiento. Hago bici y ejercicios de fuerza y en breve empezaré a trotar/correr.
    Mi zapa de entrenamiento siempre a sido la saucony Ride. Va bien empezar mi nueva etapa con ellas o me recomendais otras??
    Muchas gracias de antemano!
    Un saludo!!

    • Hola Miguel,
      Aquí mezclas características físicas tuyas, con deportivas, que es lo habitual para decidir qué tipo de zapa es la adecuada… peeero, también aparece por ahí una situación médica debido a una lesión. Ésta última es la que manda y la zapa que has de buscar es la que te aporte la característica que tu médico crea que debe preponderar.
      En base a la experiencia, en lesiones como la que comentas, y dicho desde la distancia pues siempre manda quien te lleva la recuperación, normalmente los médicos piden buena amortiguación y que ésta sea suave. En ese sentido, la nueva Saucony Ride ISO 2, con el compuesto Everun y PWRFOAM en la mediasuela, en mi opinión cumple con creces esta parcela.

  35. Buenas pues estoy empezando en esto del runner, y cuando fui constante, me salio periostitis tibial, por lo que he leido necesito una zapatilla con gran amortiguacion (el peso tambien recae en el talon, taloneo mucho), hago pocos km, por ahora tengo poco fondo, corro por asfalto, pero unos 65 kg (mido 1,70),he oido hablar de las brooks, las Hoka one, pegasus 35, las adidas ultraboost 19, me compre la semana pasada las new balance fresh foam 1080 v8, pero no se si es un defecto de fabrica o que en el talon, las devolví, porque me era raro, que el talón estuviera mas hundido que el resto de la suela, me podriais asesorar? estoy pez total… gracias y disculpar las molestias. Atte. Selena

  36. Urn artículo! Mido 1.78m y peso 87kg. Corro 3/4 días a la semana unos 45 minutos. Si corro tres días seguidos me duelen las rodillas. Pisada neutra. Que zapatillas me recomienda? Gracias

    • Hola Ángel,

      Caliente, caliente. Si te duelen las rodillas al correr, es posible que el orígen del problema esté en los pies.
      Pero no existen zapatillas “anti-dolores” en las rodillas.
      La mejor inversión es ir a un podólogo (mejor si tiene experiencia tratando a deportistas en general y corredores en particular) para que te informe del orígen de esas molestias y, lo más importante: qué hacer para evitarlas. Y sí, a veces “qué hacer” es que te recomiendan zapatillas con mucha amortiguación…, pero otras te lo solucionan por otros medios (el más habitual, con la utilización de plantillas correctoras, mano de santo para muchos).

  37. Mido 1.78m y peso 87kg. Corro 4 días a la semana unos 45 minutos. Si corro tres días seguidos me duelen las rodillas. Pisada neutra. Que zapatillas me recomienda? Gracias

  38. Hola. Necesito recomendaciones de zapatillas, tras varios esguinces de tobillo. Realice la prueba de posada y me recomendaron Pegasus de Nike porque tienen bastante sujeción en el tobillo tras utilizarlas 6 meses se han roto y necesito unas nuevas y no se que zapatillas comprar que tengan buena sujeción de tobillo.
    Sería de gran ayuda vuestra opinión.
    Gracias

    • Hola Carolina,
      Sería importante especificar a qué se referían con “sujeción”. Ya que comentas que te realizaron un estudio de la pisada… ¿Tienes pisada neutra o con exceso de pronación? Porque si por sujeción se refieren a “control” de la estabilidad o de la sobre pronación, entonces esa Nike Pegasus no tiene por qué ser la mejor opción para tí. En cambio, si por “sujeción” se referían a un upper con buenos refuerzos laterales, estaríamos hablando de otra cosa.

  39. Hola Josep, excelente foro que tienen, estoy en busqueda de unas zapatillas comodas para caminar solamente y que no generen molestias en ninguna parte del pie, que sean holgadas y respirables, mido 1.85 y peso cerca de 100kg, me interesa que tengan un buen diseño, me gustan las zoom vomero 14 o las nuevas zoom gravity y algunos modelos de asics como las dynaflyte 3 o fuzetora twist o gel-kenun, cual me recomiendan?

    • Por cierto, tengo pie pronador, pero no sé si influya mucho si sólo caminaré con las zapatillas, pero tengo la duda de que si eso influye en un leve deformamiento de las zapatillas que suelo usar hacia el borde interior de estas, muchas gracias

      • Hola Alex,
        Es cierto que cuando se camina no se da el impacto que sí se da al correr. De hecho esa es la diferencia: cuando se camina siempre hay un pie en contacto con el suelo, mientras que cuando se da una fase de vuelo (es decir: ningún pie toca el suelo) eso es correr. Y si hay fase de vuelo, por narices hay que aterrizar/impactar en el suelo, zancada tras zancada.
        Aún así, por lo que comentas de tus 100kg de peso y con una pronación que incluso deforma las zapatillas por ese exceso de rotación que realiza tu tobillo, yo te aconsejaria que utilizaras igualmente zapatillas también de entrenamiento, y con control de la pronación (descartando alguna de las que señalas, comenzando por esa Vomero, aunque muy buena zapa que sea). Con lo que comentas que necesitas, tienes varias opciones: ASICS Gel Kayano, Adidas SolarGlide ST o New Balance Fresh Foam Vongo, por ejemplo. Te dejo enlace a un artículo donde se explican de estas y otras más, sus características principales: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/mejores-zapatillas-de-running-para-entrenamiento/

    • Hola Alberto,
      La serie S-LAB nació para el máximo rendimiento en carrera, pasarlas mucho por asfalto es hacerles perder su alto potencial. Y si son el acabado SG, con 6mm de tacos, ya no te digo nada… ¿La amortiguación? Hombre, el material EVA amortiguar, va a amortiguar, pero nada que ver el feedback que te dará en una superficie blanda en muchas variantes como es el caso de los caminos de tierra, a la superficie más dura de todas: el asfalto.

  40. Buenas,
    Tengo condromalacia rotuliana desde hace años. Ya ni puedo correr sobre asfalto más de 15 minutos sin tener que pararme por el dolor en mi rodilla izda. He dejado de correr de forma regular por el dolor y muy de vez en cuando corro pero al poco he de pararme y volverme a casa andando. En fin…una desgracia.
    Alguna playera super amortiguada para poder correr sin dolor?
    Mido 1m80 y peso 73 kg
    Muchas gracias

    • Hola Santiago,
      Si preguntas por unas zapas amortiguadas, o incluso muy amortiguadas, sin más, se te puede ayudar. Para lo del dolor… con una condromalacia rotuliana quizás con una mejor alineación (podólogo) y trabajo muscular, podrías mejorar, pero eso ya es harina de otro costal para mí. Vamos a por lo de la zapa…
      En esta misma relación ya tienes modelos que te pueden ayudar, como NB 1080, ASICS Gel Nimbus, Brooks Glycerin o Nike Zoom Vomero. Una que he probado y he tenido una sensación de mucha suavidad a la hora de amortiguar ha sido también la más amortiguada de Mizuno: Wave Sky. Todas ellas son para pisada neutra, que si no comentas qué tipo de pisada tienes, entiendo que es esta. Dentro de ASICS están las que tienen una mediasuela con más cantidad de GEL de lo habitual: Gel-Quantum 180 y 360 ( https://www.sport.es/labolsadelcorredor/las-10-mejores-zapatillas-de-running-asics ) o la que has visto en este mismo artículo: Gel-Quantum Infinity con toda la mediasuela fabricada en GEL.

  41. buenas noches! me gustaría que me pudieran ayudar. mi peso es de 75 kg y mido 1.66. deje de correr hace un año por un espolón, ya he recibido tratamiento médico y he sido de alta para poder correr nuevamente. anteriormente corría con tenis convencionales (Adidas Universal) pero esta vez, quiero hacerlo con un calzado adecuado y sobre todo, que me proteja del dolor del espolon. gracias bendiciones!

    • Hola César,
      Sin ser podólogo, sí te puedo decir que un aspecto que ayuda a cómo prevenir (no sólo problemas por el espolón calcáneo, sino ya cualquier tipo de dolencia), es la causa. En tu caso, no es lo mismo que el origen sea el impacto (por la superfície, por el peso o sobrepeso,…); que lo sea por un tipo de pisada desequilibrada (sobrepronación, por ejemplo); o por algo no directamente relacionado con el correr… o cualquier otra índole. Por tanto, a diferente origen del problema, diferente solución/prevención: Que te proteja, sí, pero… ¿exactamente de qué?
      Esas Adidas Universal no son zapatillas de running, por lo que cualquiera de esta misma página ya mejora lo que usabas. Te van a proteger mejor de los impactos, sin duda, y si ese fue el origen de tus problemas con el espolón, por ahí ya ganas, pero… ¿es suficiente?

  42. muchas gracias Josep, el problema, según mi Dr. Traumatologo, el origen pudo ser sobrepeso, o bien, mis condiciones laborales en la cuales permanezco de pie por más de 10 horas al dia. en realidad, el origen no fue la práctica del running, pero si quiero un calzado que me proteja mi talón. te mando un fuerte abrazo desde la Ciudad de México!

  43. Buenas noches!
    Me estoy recuperando de una lesión discal lumbar (protrusion), antes de la lesion corría, pero no usaba las zapatillas correctas, creo esa fue parte de la causa de la lesión.

    Estoy interesado en alguna zapatilla Asics, me podrías recomendar algun modelo?

  44. Hola, llevo corriendo durante varios años con ASICS Gel Nimbus y me va muy bien. Las utilizo para entrenar y correr competiciones. Me recomiendas otro modelo de zapa neutra para entrenar que tenga una amortiguación similar a la Nimbus y reservar estas para las carreras. Gracias

  45. Hola, llevo tiempo corriendo, mi competición máxima ha sido una media maratón con desnivel a 5/km, actualmente tengo unas nimbus 20, mi problema es que tengo algo de dolor en el metatarso, mi peso es de 65kg y mido 1,71, mi entrenamientos actuales, son series, farlecks y tiradas máximas de 12 kms, sobre 4,50/km Tengo que cambiar el calzado, que me recomendáis seguir con una nimbus 22 o buscar algo más mixto tipo las pegasus turbo 2, o por otro lado si ya debo pensar en tener dos tipos de zapatillas, se me olvidaba estoy preparando el maratón de valencia, muchas gracias, un saludo

    • Hola Sergio,
      Sin duda que para preparar una maratón nada mejor que unas zapatillas de entrenamiento diario, pues están enfocadas en buena parte a soportar grandes cargas de trabajo.
      Quizás esa Nimbus 20 ya ha llegado al final de su vida útil. Las zapatillas por donde se suelen estropear primero es por la mediasuela. No por roturas y cosas así, sino por compactación, el enemigo invisible. Si la tienes demasiado compactada (a veces difícil de detectar, pues externamente puede aparentar estar en buenas condiciones), sería posible que ese fuera el orígen del dolor en el metatarso.
      Yo te recomiendo seguir con zapas de entrenamiento diario, e incluso, si te van bien, estrenarte con ellas en el maratón. Y aún voy más allá: en tu caso lo que haría sería más adelante, cuando las nuevas ya tengan un tiempo, que te compraras unas segundas de entrenamiento diario y alternarlas para entrenar. Te durarán en conjunto algo más y podrás escoger para la maratón la que mejor feeling te esté aportando… y siempre con tus pies bien amortiguados, protegidos y cómodos. Añadir unas mixtas, más exigentes, lo dejaría como pronto, para la temporada siguiente.

  46. Hola
    Que zapatillas me recomiendas para metatalsagia, tengo la almohadilla de pie, sobretodo izquierdo con baja densidad , algo así como que perdió esa almohadilla natural
    Gracias

    • Hola Marcia,
      En esta lesión, como en todo, lo más importante suele ser el diagnóstico. Pero también saber cual es el origen (me explico, si te viene de utilizar zapatos de aguja -lo digo sólo como ejemplo-, si sigues utilizándolos, no haríamos nada aunque te pusieramos almohadas de plumas en los pies para cuando te quitas esos zapatos y sales a correr). Vigila de controlar el orígen, si no, ninguna zapatilla podrá ayudarte.
      El podólogo te habrá hablado de otras opciones como las almohadillas metatarsales o incluso algún arco de descarga… No sé, yo sigo con la idea de que fiarlo todo a la zapatilla es demasiado arriesgarse. Claro que te puedo decir que utilices unas zapatillas muy amortiguadas, incluso también blandas o con amortiguación progresiva… pero creo que si arrastras ese problema, quien te ha de indicar qué tipo de zapatilla te es más conveniente usar es el podólogo. Luego yo sí te puedo decir qué modelos de zapatillas tienen esas características específicas para Marcia.

  47. Buenas tardes,

    Salgo 3-4 dias a la semana y hago 10 km cada vez que salgo. Mido 185 cm y peso 98 kilos, ritmo 5:45 o 6 depende del día.
    Actualmente Brooks Glycerin, he probado nb 1280, asics cumulus…pero quiero probar unas nike de las que me den máxima amortiguación: DUDO ENTRE VOMERO Y ZOOM FLY…QUE ME RECOMIENDAN? TB ME GUSTAN LAS 1080 V10…pero nunca he tenido nike y pienso que es el omento pero…HAY TANTAS! Pisada neutra

    • Es decir, me gustaría la zapatilla Nike con la máxima amortiguación asequible al bolsillo…es decir, descartamos Next…Entre 100 y 140 para mi nivel…es más que suficiente

      Saludos y gracias

      • Hola Fran,
        Creo que la zapatilla que más te encaja es Nike Air Zoom Vomero. El perfil con el que te describes encaja perfectamente con ese modelo, así que no te comas el coco. Pruébalas y verás como sí que sí. Te dejo enlace al análisis completo por si te interesa: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/nike-air-zoom-vomero-14/
        Un inciso, Nike fabrica zapatillas con aún más amortiguación, aunque no es ese el perfil que buscas. Te lo aclaro por el comentario que haces de “máxima amortiguación” de Nike… Míra, en la misma marca, unas Air Vapormax y te sorprenderás… 😉

  48. Hola, actualmente me estoy preparando oposiciones para bombero, mido 1,97 y peso 93 kg.
    ¿Que zapatillas me vendrían mejor con mis características para los entrenos en pista de la carrera?
    Un saludo, gracias.

    • Hola Juan Manuel,
      ¿Ya tienes zapatillas de entrenamiento y quieres una zapatillas ligeras aunque no tengan tanto soporte? ¿O acaso no tienes ninguna zapatilla y necesitas alguna para sólo utilizarla cuando vayas a las pistas específicamente a trabajar la carrera a pie?

  49. Hola, nosotros recién empezamos en esto, por la contingencia entrenamos en caminadora, pero la idea es seguir en aire libre apenas se pueda, mi hija tiene pisada supina, mide 1.39 metros y pesa 59 kilos… Quisiera saber cual es el tenis de entrenamiento adecuado y recomendable para su peso y su pie… Agradezco infinitamente su orientación

    • Hola Liliana,
      Las estadísticas no son favorables para l@s supinador@s… No sé los últimos datos, pero en otras ocasiones se han movido entre un 49% de corredor@s con pisada neutra, un 48% de pisada sobrepronadora y un exiguo 3% para l@s de pisada supinadora.
      Eso condena a quienes tienen pisada supinadora, porque como no son mercado, los fabicantes no producen zapatillas específicas para ell@s. ¿Qué hacer entonces? Tienes que buscar una zapatilla para pisada neutra (nunca, nunca, para pisada sobrepronadora) y que además sea lo más flexible posible para que facilite esa rotación incompleta (si me permites la expresión, para simplificar) del tobillo.
      ¿Qué es lo que sucede? Que páginas sin escrúpulos anuncian “ZAPATILLAS PARA SUPINADORES” y en realidad son zapatillas neutras, dentro de lo “malo” lo mejor que puede encontrar quien supina, pero haciéndoles creer, con ese titular, que son específicas para ese tipo de pisada…
      Disculpa por la “chapa” pero es porque me sabe mal la cantidad de gente que busca zapatillas para pisada supinadora y que, con una verdad a medias, les dan gato con liebre.
      Una zapatilla para pisada neutra, muy flexible, gracias sobretodo a la ausencia de goma sólida en la suela es New Balance Fresh Foam Beacon 2. Te dejo enlace al análisis que le hice hace un tiempo a ver si te encaja: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/new-balance-fresh-foam-beacon-2/

      • Hola. Corro todos los días de 5 a 10 km y después hago entrenamiento (pesas, planchas, etc.), he usado zapatillas reebok pero me han estado lastimando el lado externo de los pies, de hecho, no sé si tengo pisada supinadora; además, tengo una lesión (recuperada pero que regresa) en las fascias latea. La cosa es que no sé cuáles zapatillas comprar, me recomendaron Adidas por su soporte pero aún no decido cuáles. Entonces, ¿cuáles zapatillas me recomiendas?.
        Soy mujer, peso 65kg y mido 1.60. Corro en banda y tierra.

        • Hola Claudia,
          Yo creo que tu situación es la de alguien a quien debería revisarle la pisada un podólogo para que determine si es la pisada el origen de esas molestias. Porque de otra manera puedes estar probando diferentes modelos de zapatillas que no sólo no te vayan bien, sino que incluso puedan ser contraproducentes.
          El hecho de que dudes de si tienes una pisada supinadora o no, ya te impide escoger la más adecuada para tí. Es más, si tuvieras una pisada supinadora, tendrías que huir de las zapatillas con soporte (entendiendo el soporte como estabilización de la pisada).
          Repito lo de que quizás te interese más certificar qué tipo de pisada tienes y al analizarla, ver si es el origen de tus molestias, que intentar acertar un modelo.

  50. Hola! Me diagnosticaron displasia de cadera. Venía corriendo con unas nimbus. Pero toca dejar el running. Que zapatillas me recomiendan para el uso diario teniendo en cuenta que es importante reducir todo impacto?
    Soy mujer, mido 1.65mts y peso 60kg. Gracias!!

    • Hola Mariana,
      Cuando caminas apenas hay impacto, si aún así buscas maximizar cualquier impacto, por pequeño que sea, una buena zapatilla de running de entrenamiento diario ya es lo suyo. Dentro de esas, está incluida esa ASICS Gel Nimbus que comentas. Vamos, que vas bien servida.
      Tienes dos opciones: estrenar Nimbus nueva, con su gran amortiguación, o irte a probar otro modelo, si es eso lo que quieres. Algunas de sus rivales directas son Brooks Glycerin, Nike Air Zoom Vomero, New Balance 1080 o Mizuno Wave Ultima. Aunque, hablando de Mizuno, tiene dos modelos más con nueva amortiguación, espectacularmente cuidada y en capacidad. Son Mizuno Wave Sky 3 (que has debido ver ya, más arriba) y Mizuno Wave Skyrise. Te paso enlace de la segunda: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/mizuno-wave-skyrise/

  51. Buenos dias.Soy prácticamente nuevo en esto. Apenas tengo 12 10k. a mis espaldas y ahora me estoy preparando para mi primera medio maratón. Mido 1,85 y peso 112 kilos. Soy culturista pero me gusta hacer alguna carrera popular. Entreno 3 veces a la semana y busco alguna zapa con mucha amortiguación por el tema de mis rodillas. Agradecería precios que no superen los 100 euros. Mil gracias.

    • Hola Diego,
      Es difícil encontrar zapatillas de máxima amortiguación, o máxima estabilidad o máxima… de lo que sea a precios por debajo de 100€. Esto es porque para tener lo “máximo”, esto las marcas suelen incluirlo en sus mejores zapatillas, con sus mejores diseños y sus mejores acabados… y esto suele llevar a precios muy por encima de los 100€. Amortiguación máxima en un “segundo precio”, no. Buena, sí, pero máxima, no. Otra cosa es que en un momento dado, puedas encontrar alguna oferta de un modelo más caro que te lleve a ese umbral. De amortiguación máxima, te recomendaría la More de New Balance, y aunque su PVP sea de 150€ hay ofertas que la acercan a los 100€. Te dejo enlace al análisis para que la veas con todo detalle: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/new-balance-fresh-foam-more-v2/

  52. Hola!
    Me he operado de LCA en rodilla izquierda y ya estoy comenzando con carrera. Me han recomendado un calzado con bastante amortiguación para empezar a acostumbrar a la rodilla al impacto y acabo con bastante dolor en la rodilla con las zapatillas que uso actualmente. Mido 1,76 y peso 93 kilos. Llevo 2 semanas saliendo 3 veces por semana y unos 20 minutos (3,5km) y suelo usar Nike.
    Gracias!!

  53. Hola Josep ,tengo 40 años, peso 75 kg, 1,74, neutro, 9 USA= 27cm, corro a razon de 10km entre 47 y 55 minutos, 3 veces a la semana hay veces q corro 1 hora 10min, no tengo problemas fisicos, vengo de vomero 10, y 13 y la nimbus 21, las tres muy buenas pero pesadas, quiero algo mas liviano para entrenar y otra correr 10km maratones, tambien liviana que me sugieres para tal fin..un abrazo a la espera de repuesta

    • Hola Luis,
      Los dos modelos que comentas son zapatillones tope de gama en sus respectivas marcas en los últimos años… Pero claro, son zapas de entrenamiento diario donde al buscar mucha amortiguación, protecciones, más toda la parafernalia para que duren bastante…, pues hacen que en la gráfica de características suba la parte del peso.
      Creo que buscas algo que se le parezca, pero más ágil, o al menos más ligero… Difícil empresa, pero lo bueno es que los nuevos compuestos y los nuevos uppers ayudan a sacar también nuevos modelos que podrían encajar en lo que buscas. Sacándote de tu zona de confort (nunca mejor dicho, con Vomero y Nimbus), te recomendaría dos nuevas llegadas: ASICS Novablast: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/asics-novablast-zapatillas/ o, por ejemplo, y pensando en ese 10, o incluso en la maratón, una con placa de fibra de carbono, pero que sirve también para entrenamientos: New Balance FuelCell TC: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/new-balance-fuelcell-tc/
      En ambos casos son recomendaciones osadas, puesto que tus ritmos son aún algo modestos, pero no te lo inhabilita, y menos si estas buscando chispa… (queeee, ya puestos… y metiéndome donde no me llaman, me atrevería a decirte que no sólo trabajes a base de rodajes, porque si no, no rebajarás esos tiempos).
      Y por si las zapas que te comento te parecen osadas y quieres seguir por la vía ortodoxa: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/salomon-sonic-3-balance/ que se queda en apenas 250gr de peso y también te puede ir muy bien.

  54. Hola! Peso 56 kg aprox, mido 1,63 , corro distancias medias largas , medias y maratones , ritmo
    Medio entre 5:15 y 5:30 . Hasta ahora usaba Vomero , pero el modelo 14 ha incorporado unos “salientes “ que “sujetan” el tendón de Aquiles en la parte de atrás , que me hacen muchísimo daño … he tenido problemas con la Vintila iliotibial de ambas piernas …alguna recomendación de zapatilla ??
    Gracias

    • Hola María,
      Aunque comentas que has tenido problemas en la cintilla iliotibial, los orígenes pueden ser diversos y no estar relacionados con las zapatillas. Esa parte la dejamos de lado.
      Los salientes a los que te refieres suelen ser unas almohadillas acolchadas que se sitúan bajo los maléolos y ayudan a que la zapatilla encaje a la perfección con tu pie rellenando ese hueco. Sólo algunas zapas de gama alta lo incorporan. Uno de los problemas que se pueden dar para que ese recurso técnico no sólo no te ayude, sino que se convierta en molestia es que uses unas plantillas personalizadas que te eleven el pie más que la plantilla que viene de serie con la zapatilla (o peor aún, que alguien coloque la suya encima de la de fábrica). Esto hace que el pie se ubique unos milímetros más arriba del diseño original de la zapa y aparezcan problemas como el que comentas. Si es ese el caso, la solución es retirar la plantilla de origen. Si lo que pasa es que tu plantilla personalizada tiene un “alza” importante, poco puedes hacer. Puedes mirar un modelo de la competencia como es New Balance Fresh Foam 1080: https://www.sport.es/labolsadelcorredor/new-balance-fresh-foam-1080v10/ que una de las cosas que tiene (aparte de todo lo que necesitas) es su talón con forma ergonómica. También podrías probar con Mizuno Wave Sky 3 https://www.sport.es/labolsadelcorredor/mizuno-wave-sky-3/ , que tiene una cazoleta más “normal”.

  55. Buenas noches, soy Juan, mido 1,85 y peso 115 kg, evidente mente no corro, ando y salgo 5/6 veces semanales a andar a un ritmo de 6 km/h, he probado las Nike vomero 13 y me han ido muy bien, sigo con unas 14 o me recomiendas algún otro modelo? Suelo andar por todo tipo de terrenos, pistas forestales, asfalto, monte. Gracias.

    • Hola Juan,
      En esto de renovar zapatillas hay un poco de todo pero hay dos grupos por encima del resto: el de los que repiten fórmulas que les funcionan y el de los que prácticamente cada cambio de zapatillas aprovechan para probar algo nuevo o diferente. Hay muchas más opciones, pero esas son las dos principales en el mundillo runner. El más numeroso es el primero y es el que yo te recomiendo: si con Vomero has ido bien, no hagas experimentos ahora que es importante que tengas continuidad y que poco a poco vayas rebajando peso e introduciendo caminar con trotar unos pasos y que cada vez vayas a más, mientras sigues bajando peso y… En todo ese proceso, mejor si tus pies van cómodos con algo que te funciona y no distraen al esfuerzo que te ha de llevar todo ese camino.

  56. Hola. La verdad es que con tanta zapatilla y variedad algo perdidísimo, que si amortiguación máxima,que si no, que si esto,si lo otro, en fin… En mi caso, mido 182 cm, peso 88 kg y tengo protusiones l4/l5 y l5/s1. Los médicos me recomiendan no correr pero tampoco corro tanto cada 2/3 días, entre 5 y 10 km y ritmos lentos 6min/km con zancadas cortas y asfalto. Aunque prono un poco, he utilizado zapatillas neutras y sólo una vez pronadora y no he notado diferencia. Me recomiendas alguna zapatilla según mis características? Gracias

    • Hola Pascual,
      No te recomiendo ninguna zapatilla concreta, voy a darte unos consejos, que creo que te valen más que buscar la zapatilla “X”.

      No soy médico, pero sé que la protusión discal puede sobrevenir por diferentes motivos, por lo que entiendo que saber qué te la origina es clave para saber cómo prevenirla y saber qué deberías hacer y qué no deberías hacer. Los discos vertebrales están diseñados para mil acciones, entre ellas correr y saltar, pero si los médicos te recomiendan no correr, seguro que saben por qué y creo que deberías hacerles caso… O al menos que te indiquen el motivo y si es reversible o al menos controlable y que no deriven en una hernia discal.
      Como cuelas la (sobre)pronación, que al final es un desequilibrio, y que los desequilibrios posturales pueden ser uno de los motivos de la aparición de una protusión discal (sólo uno, hay más y no tienen que ver con el correr ni nada), yo no me lo tomaría a broma y utilizaría sólo zapatillas con control de la estabilidad y, sobretodo, iría a un podólogo deportivo para que me analizara la pisada al detalle. Si te corrige la pisada con unas plantillas personalizadas ya podrías utilizar zapatillas para pisada neutra, antes yo no lo haría.
      Pero vamos, en mi opinión, creo que tu preocupación principal debería ser saber qué provoca tus protusiones discales.

  57. Hola hola. Agradecería mucho una recomendación de zapatillas. Peso 55 Kg, mido 1.68 m, uso plantillas, corro 3 a 4 veces a la semana, siempre en asfalto y en cada sesión hago 7 km a ritmos de entre 4’25” y 4’37” el kilómetro.

    Me probé unas Nike Pegasus 36 y del mediopie son muy estrechas al punto que mi plantilla se me “encajaba” de la zona del arco aunque sin molestar en los 3 minutos que las tuve puestas, pero sospechó que eso se traduciría en una posición incorrecta de la plantilla que a su vez podría provocar una mala postura del pie-rodilla-cadera.

    • Hola Héctor, haces bien en desconfiar si tu plantilla notas que no encaja todo lo correctamente que debería. A la larga te puede dar problemas. Plantillas hay de mucho tipos, también en anchura o en grosor que hace subir al pie.
      Respecto al modelo, no ibas desencaminado con Pegasus, problema de estrecheces aparte, por lo que yo te recomendaría zapatillas competidoras directas que no han estrechado como el modelo de Nike. Así, Mizuno Wave Rider o ASICS Gel Cumulus te pueden dar parecidas prestaciones que buscabas con Nike Air Zoom Pegasus, evitando ese problema.

  58. Hola!!. Tengo una condropatia en la rodilla derecha y estoy preparándome para empezar a correr. Llevo un mes y medio caminando y trotando unos 10 km diarios, y antes de empezar a correr me gustaría comprarme unas buenas zapatillas. Mido 1.72 y peso 75 kilos. Que me recomiendas??. Gracias!!

    • Hola Guaci,
      Dependiendo del origen o motivo de tu condropatía, puede haber un tipo u otro de zapas adecuadas. Tu fisio o médico debería indicarte qué tipo de zapa necesitas, al menos en un primer nivel, y a partir de aquí, afinar. Por que no es lo mismo que sólo necesites amortiguación o si por el contrario lo que necesitas es control de la estabilidad porque tu condropatía viene dada o acentuada por una sobrepronación. Vamos, que deberías saber previamente si necesitas zapatillas amortiguadas para pisada neutra o zapatillas amortiguadas para pisada sobrepronadora.

  59. Hola buenas tardes que tenis para correr son los mejores para amortiguar el impacto. Hace 8nñaos me operaron de hernia discal tengo un espaciador mi traumotalogo me digo de después de 1 año de operada podía volver a correr me he esperado por mucho tiempo y normalmente hago elíptica pero relamente quiero volver a correr y deseo los mejores tenis que amortiguen el impacto de antemano gracias por su atención.

  60. Hola, buenos días.
    He estado n mirando zapatillas tanto para el día del examen como para entrenar en pistas como para rodar, que normalmente lo suelo hacer por caminos.
    Me estoy preparando para policía y me gustaría que me aconsejaras unas zapatillas para rodar que tengan mucha amortiguación y prevengan de lesiones y que vayan bien por camino, aunque permitan si en algún momento voy por otro suelo, pero mayoritariamente camino.
    Y para el día del examen, y entrenamientos en pista habia pensado unas sl20, que dice que he leído que para cortas distancias va muy bien, incluso mejor que las Boston 9.
    Si pudieras también aconsejarme si he hecho una buena elección te lo agradecería.
    Mis pruebas son 1000 y 60 metros, en 4.20 y 10sg.
    Peso 60kg.
    Muchas gracias.

    • Hola Pilar,
      Si buscas una zapatilla con mucha y cuidada amortiguación, en realidad en esta recopilación hay de todo eso. SI quieres que te líe más 😉 añade a tus dudas Mizuno Wave Skyrise… si la pruebas, notarás mucha y suave amortiguación. Y no te preocupes si cambias de caminos a asfalto, todas tienen suela Waffle y te traccionarán sin problemas en esas superficies.
      Para el día “D” puedes buscar zapatillas ligeras, muy reactivas y con un taqueado agresivo, aunque realmente en apenas 1000m y más aún en 60″ poco margen hay y vas a tener que darle con todo. ¡Suerte!

  61. Hola, me llamo Belén, corro unos 4 días por semana una media hora aproximadamente por día. También camino mucho para ir al trabajo, aunque esto lo hago más con calzado plano. Mido 1,59 y mi peso es de 57. Mi pisada es supinadora, no muy marcada, pero sí que creo ha influido para que tenga una metatarsalgia, que ahora mismo me tiene frita y en standby; también el hecho de caminar mucho y usar calzado ; estoy más atenta a mi pisada por esto de no cargar demasiado esta parte media de la almohadilla del pie, especialmente dolorida en la almohadilla del metatarso que corresponde a los dedos de al lado del meñique y el siguiente. Estoy buscando zapatillas con mucha amortiguación, por lo que he leído son las que mejor van para este tema y mi ritmo suave. He revisado muchas páginas y no he visto indicaciones para pisada con supinación. No sé si me podrías orientar un poco; también prefiero diferenciar el calzado para correr y otro para caminar, esto lo tendré que revisar.
    Y de antemano muchas gracias, hay mucha información, muy detallada y cuidada.

    • Hola Belén,
      De entrada te tengo que decir que mucho cuidado con esto de la supinación. Quien te tiene que confirmar que ese es tu tipo de pisada ha de ser un podólogo deportivo (quizás ya lo ha hecho). Si te lo comento es porque hay mucha más gente que cree que es supinador de la que realmente lo es… y eso influye mucho en el tipo de zapatilla que has de utilizar.
      Zapatillas para supinadores…. Alguna vez he explicado que el porcentaje de supinadores es tan insignificante que las marcas no fabrican para ellos. Por eso te cuesta. Y las webs que anuncian a bombo y platillo que tienen modelos para supinadores, suele ser un gancho, porque si revisas los modelos que ofrecen… en realidad… ¡lo son para pisada neutra! Aunque los números fluctuen, son algo así como un 97% entre neutros y sobrepronadores y sólo un 3% de supinadores. Si realmente necesitas zapatillas para pisada supinadora, sólo puedes optar por zapatillas para pisada neutra que sean lo más flexibles posible para que no limiten esa rotación incompleta del tobillo del supinador durante su pisada.

      Para caminar, recuerda que el calzado puede ser más recio que el de correr, buscando el confort, y teniendo en cuenta que características como la amortiguación no son tan importantes ya que no hay apenas impacto al caminar, como sí al correr.

  62. Hola. Soy enfermera, recibida y trabajando desde hace pocos meses con pacientes Covid, estoy en proceso de adelgazamiento pero la caminata sumada a mi trabajo es extenuante. Peso 120 kg (si lo se, una barbaridad!) creen que algun modelo de estos me podrá servir? Soy de Argentina y consigo casi todos. Muchas gracias desde ya

  63. Muy buenas,
    Gracias de antemano y felicidades por el post.
    Peso entre 78-81 kilos y 1.79cms de altura. Dependiendo de la época del año y el tiempo que tenga para entrenar. Mis ritmos medios son 5:30-5:45. Básicamente corro para despejarme y mantenerme en peso.
    Empecé con la Asics cumulus, pero me pasé a las Nimbus cuando me hice plantillas. Me van bien, pero estoy cansado de que siempre rompan por el mismo sitio (la tela del empeine). Y siempre sobre los 800kms…
    Después de 7 años, me gustaría cambiar y probar algo nuevo. Por encima de todo, quiero amortiguación (andar sobre una nube, vamos), y que tenga una horna ancha para poder meter las plantillas (que son personalizadas).
    Te pongo en un brete, porque mojarte por una u otra puede ser imposible. Pero te estaría eternamente agradecido si me das un abanico de 2 zapatillas (3 máximo).
    Otra vez, muchas gracias y felicidades por el post.

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