Las mejores zapatillas de running para entrenamiento diario

Las mejores zapatillas de running para entrenamiento diario

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La mayoría de corredores y corredoras utilizan un modelo de zapatillas de Running para correr, sea entrenamiento entre semana, o competición, en la carrera del domingo. Es un complemento necesario, el más importante si cabe, de todo lo necesario para ir bien pertrechado.

Tipos de entrenamientos hay muchos, tantos como carreras a preparar, atletas, niveles, entornos,… Pero hay un tipo de zapatillas que es el más utilizado en todos ellos: las llamadas zapatillas de entrenamiento diario.

¿Por qué se llaman así? Pues porque en su construcción se tienen en cuenta muchos factores. Aparte de que todas trabajan en tener unas características concretas como ligereza, capacidad de amortiguación, estabilidad, sujeción, transpirabilidad, agarre, flexibilidad, durabilidad, etc., además han de ser capaces de absorber las cargas de trabajo que se les exija… Y es en los entrenamientos donde se producen las mayores cargas, que normalmente se traducen en kilómetros de entrenamiento o tiempo invertido corriendo.

Hay que tener en cuenta que el entrenamiento no es flor de un día. Es decir, al acabar el entrenamiento, el corredor o corredora, cansancio aparte, ha de quedar en las mejores condiciones para poder trabajar en la siguiente sesión. La zapatilla colabora con el propio contenido del entrenamiento en que esto sea así: trabajando a favor del corredor y previniendo, incluso evitando, lesiones.

Hemos mencionado características que han de tener estas zapatillas de entrenamiento diario. Vamos a explicar un poco qué de qué, y porqué.

Amortiguación: La zapatilla ha de estar bien amortiguada porque ha de soportar el paso de muchos kilómetros, tanto si son seguidos, como acumulados en el tiempo. Esto es especialmente importante en una zapa rodadora, pues el paso de los kilómetros va haciendo mella en hombres y mujeres y la mediasuela ha de ser capaz de absorber el máximo de los efectos negativos provocados por el impacto contra el suelo al correr.

Estabilidad: De manera genérica la zapatilla ha de ser estable, para que sus dueños tengan garantizada una pisada correcta. Esto significa que cuando quien la utiliza, durante la pisada caiga con todo su peso sobre ella, ésta ha de permanecer estable y no ceder lateralmente. Pero además hay modelos de zapatillas que incorporan elementos extras para potenciar la estabilidad y frenar aspectos como la sobrepronación. Son las zapatillas que popularmente se conocen como “pronadoras”.

Ligereza: Todos los elementos están enfocados a ser construidos con los materiales más ligeros, para que la zapatilla resultante sea lo más liviana posible y así beneficiar quien la utilice. En una zapa de entrenamiento diario no es tan crítico como en una de competición, pero no por ello la ligereza deja de ser importante.

Transpirabilidad: Por efecto del sudor, del propio pie y del que discurre hacia abajo por nuestro cuerpo y nuestras piernas, es necesario que el material que recubre la zapatilla, sea capaz de transpirar de la mejor manera y mantener el pie lo más seco posible. Y especialmente si vamos a utilizar una zapa de entrenamiento en sesiones largas.

Sujeción: La malla que envuelve el pie es ligera y transpirable, pero endeble, por eso las zapatillas utilizan elementos como piel sintética, termosellados y otros, para reforzar especialmente la parte medial del pie, donde es más necesario.

Agarre y tracción: dos conceptos a veces confusos que quieren explicar lo importante que es en una zapatilla de correr tanto que la zapa se agarre al suelo para no derrapar (especialmente en la tierra, en las curvas o la pintura de los pasos de cebra) como para tener la tracción necesaria para lanzar el cuerpo hacia adelante en pos de la siguiente zancada. Y aunque se asocie una zapa de entrenamiento con no ir rápido, no significa que tener un buen grip no sea importante.

Durabilidad: Además de todas las tecnologías que una zapa pueda incorporar, ha de ser capaz de resistir el envite de su utilización. Es muy habitual medir este concepto en kilómetros recorridos, aunque en su durabilidad intervienen más factores que no sólo la distancia acumulada por la zapa. Y las de entrenamiento son las que más kilómetros y horas de uso acumulan, por eso es especialmente importante que sean resistentes al desgaste.

Y hay más: Respuesta, memoria elástica, reflectividad de los materiales, impermeabilidad y otros, son más características que han de tener cualquier tipo de zapatilla técnica, también las de entrenamiento diario.

Desde aquellos que utilizan “una para todo” (que suele ser precisamente esta zapa de entrenamiento diario que hoy tratamos aquí), a aquellos que las utilizan sólo para rodar o calentar (y después realizan series o compiten tanto con zapas mixtas como con zapas llamadas “voladoras”), vamos a elaborar una lista de las mejores zapatillas de entrenamiento diario.

Además vamos a clasificarlas en los dos tipos de pisada más extendidos que hay: pisada neutra y pisada sobrepronadora. Hay que indicar que no es un ranquin, es decir, ni de la mejor a la peor, ni viceversa. Es una lista de todas las principales que deberían de estar, independientemente que a unos les vaya mejor uno que otro modelo porque, como decimos siempre, hay tantos pies como corredores. ¡Vamos a ello!

ZAPATILLAS DE ENTRENAMIENTO PARA PISADA NEUTRA:

NIKE AIR ZOOM PEGASUS

Nike Air Zoom Pegasus 37 es una zapatilla de Running para entrenamiento diario, aunque no desmerece si se la lleva a alguna carrera, gracias a su configuración. Su bajo peso de 280gr en el acabado de hombre y 235gr en el de mujer, en proporción a la amortiguación que gasta, así lo permite. Los ritmos a los que utilizarla serían los propios relacionados con los rodajes, pero también es polivalente para utilizarla en entrenamientos fraccionados sin problemas.

La amortiguación, precisamente, está enfocada a corredores y corredoras que tengan una pisada neutra. Está basada en una mediasuela construida con material ligero y reactivo como es React Foam y, para rematar al conjunto, se le inserta una cámara de aire, justo bajo los metatarsos, que a esas propiedades le añade una mejor impulsión. Es una cápsula de Zoom Air nueva, con mayor volumen y presurizada a 20 PSI en el caso de la zapa de hombre y 15 PSI en la de mujer. Las alturas de la mediasuela son de 24mm en el talón y 14mm en el antepie, para un drop de 10mm.

La suela es la parte más continuista de este modelo, con un gran surco longitudinal para guiar la pisada y unos tacos donde la mayoría tienen forma cuadrada o rectangular para una buena tracción. Por arriba, el upper es limpio de materiales de refuerzo, pero muy ligero y transpirable.

Pegasus es una de las mejores zapatillas de entrenamiento diario de la historia del Running y esta versión 37 es  quizás la que tenga un aspecto más estilizado (Pegasus Turbo aparte), y aunque sea muy ligera y polivalente, sin duda que para competir sea mejor una zapa voladora, o si se utiliza también para entrenamientos fraccionados, una zapa mixta, por ejemplo.

El precio oficial de Nike Air Zoom Pegasus es de 120€. . Ver Ofertas destacadas. 

BROOKS GLYCERIN

Brooks Glycerin 17 es una zapatilla de entrenamiento diario para pisada neutra o plantillera. Está enfocada principalmente para quienes busquen una máxima amortiguación y que además ésta sea muy suave.

La pueden utilizar corredores y corredoras de todos los ritmos, ya que, como decíamos, gracias a DNA LOFT la mediasuela es capaz de amortiguar suavemente a ritmos tranquilos y en cambio ser más firme y reactiva a ritmos rápidos. Aun así, sigo diciendo que zapatero a tus zapatos, y si quieres un perfil más afilado ésta no es precisamente la opción indicada. Y Brooks precisamente ofrece zapas más acorde con esos menesteres como pueden ser Levitate o Ricochet.

El peso de quienes la vistan puede ser muy variado, aunque los que le van a sacar el mayor potencial van a ser corredores y corredoras de pesos medios y también pesados.

Hablando de peso, estas zapatillas se quedan en 301gr en el acabado de hombre y 261gr en el de mujer. Para ambos sexos el drop es de 10mm.

El precio oficial de Brooks Glycerin 17 es de 170€. Ver descuentos en hombremujer.

ASICS GEL CUMULUS

ASICS Gel Cumulus 21 es una zapatilla de entrenamiento diario de gama alta indicada para corredores y corredoras de pisada neutra o plantillera. Válida para cualquier tipo de peso, pero especialmente indicada para pesos medios. Para quienes sean muy pesados quizás ya sería cuestión de valorar utilizar ASICS Gel Nimbus.

Cumulus 21 puede ser utilizada en entrenamientos de todo tipo, aunque se le sacará mejor rendimiento en rodajes y tiradas largas. También, si se quiere, se puede utilizar en competición, aunque si los ritmos son más rápidos que 4’20”4’10, quizás valorar utilizar unas zapatillas con un perfil más ágil.

El peso para el acabado masculino es de 285gr, mientras que para el femenino es de 236gr. El drop en ambos casos es de 10mm.

El precio de ASICS para Gel Cumulus 21 es de 140€, mientras que el acabado en Gore-Tex es 10€ más alto llegando hasta los 150€.

MIZUNO WAVE ULTIMA

Mizuno Wave Ultima 11 es la considerada como tope de gama de la japonesa Mizuno en entrenamiento diario. Consiguiendo una zapatilla neutra con grandes capacidades amortiguadoras, estabilidad y confort, se dirige a corredores y corredoras de peso medio-alto (alrededor de los 80 Kg. en hombres y 65 Kg. en mujeres). Incluso quienes tiendan a pronar ligeramente también pueden utilizar esta zapatilla, dada su gran estabilidad.

Los materiales utilizados en la mediasuela son U4ic y U4icX, para una amortiguación suave pero reactiva. Estos dos compuestos se ven complementados con una placa construida en Pébax para mejorar tanto la amortiguación, como la estabilidad. El drop que maneja Ultima 11 es de 12mm, gracias a unas alturas de la mediasuela de 32 y 20mm. La suela, además, se refuerza con carbono para aumentar la durabilidad frente al desgaste. Y de la misma manera que en otros modelos de la marca o en anteriores versiones de Wave Ultima, la horma ancha permite colocar plantillas sin grandes dificultades. Sus pesos son de 320gr en la versión de hombre y de 265gr para la de mujer.

Dado su gran confort y amortiguación, permite realizar tiradas largas sobre cualquier tipo de superficie, ya sea en asfalto o tierra.

El precio oficial de Mizuno Wave Ultima 11 es de 140€.

ADIDAS SOLAR GLIDE

Solar Glide 19 es la primera revisión de adidas Solar Glide. A su vez sustituía a todo un buque insignia de adidas como era Supernova Glide, o Supernova, en su última etapa. Y si el pabellón estaba alto, con el derroche de tecnología utilizada en su confección no ha hecho más que mejorar. De entrada, ahora es más ligera, gracias a sus 286gr en el acabado de hombre y los 240gr en el de mujer, muy buen inicio para una zapa de entrenamiento diario.

Solar Glide 19 es una zapatilla de gama alta confeccionada a base de una mediasuela basada en el compuesto Boost y que tiene unas alturas de 32mm en el talón y 22mm en el antepie, dando un drop de 10mm. Esta mediasuela incorpora Energy Rail que permite, a pesar de ser una zapatilla para pisada neutra, controlar mejor la estabilidad. Otro elemento es Torsion System, encargado de facilitar el control de la rotación del tobillo. Por debajo, el caucho utilizado es Continental™ y es del tipo Stretchweb, muy flexible y adaptable al terreno para un mejor agarre. Por arriba, la malla es ligera y transpirable y utiliza unos refuerzos termosellados. Por detrás, encontramos Fitcounter en el talón para mejorar la estabilidad del tobillo.

El precio oficial de adidas Solar Glide 19 es de 139.95€

SAUCONY RIDE ISO

Saucony Ride ISO 2 es una zapatilla muy polivalente, pensada para corredores y corredoras de peso medio y de pisada neutra o plantillera, a la que la marca americana ha añadido un punto extra de amortiguación gracias a Everun. El drop de la mediasuela es de 8mm gracias a unas alturas de 27mm (talón) y 19mm (antepie).

La suela está distribuida de tal manera que en las partes de más abrasión se emplea la goma más resistente y dura, XT-900, mientras que en las partes de más tracción y agarre será una goma más blanda, Crystal Rubber. Por arriba el sistema ISO destaca para la sujeción en todas las fases de la pisada.

Siendo una zapatilla de entrenamiento diario, si la queremos para rodajes será ideal, pero también nos sirve para las series más largas con ritmos alrededor de 4’15”-4’45” /km y evidentemente para carreras de medio maratón o maratón. Para ritmos mucho más veloces que esos, Saucony ya ofrece su Kinvara 10 que analizamos no hace mucho.

Con un peso de 278gr en el modelo masculino y de 249 gr en el femenino Saucony Ride ISO 2  permitirá tener esa ligereza para poder competir en medios maratones a ritmo hasta 4’15”/km e incluso usarlas en el maratón por debajo de las 3h30’.

NEW BALANCE FRESH FOAM 1080

New Balance 1080 v10 es una zapatilla top de entrenamiento diario con una gran amortiguación y comodidad de uso. A pesar de pertenecer a ese grupo y ser capaz de soportar cualquier tipo de entrenamiento basado en rodajes (sin importar tiempo ni kilometraje), tiene un peso realmente bajo: 280gr en el acabado para hombre y 238gr en el de mujeres.

Buena parte de la culpa la tiene Fresh Foam X, ya que por sí solo este compuesto logra rebajar bastante el peso total respecto a su predecesora poniendo incluso más volumen de material en la mediasuela. Otro elemento destacable es la flexibilidad, tanto del Fresh Foam como de la propia suela (esta última gracias a una segmentación que favorece y suaviza la transición de la pisada).

Quienes la usen también podrían llevársela a alguna competición, especialmente de cuanta más distancia sea o si el ritmo en carrera va a estar por encima de los 4’20”-4’30” el mil. Para ritmos más alegres hay otras opciones, incluso valorar combinar con zapatillas mixtas, o si se es rápido de verdad y sólo se quiere para determinados entrenamientos, con zapatillas de competición.

Fresh Foam 1080v10 es altamente recomendable para quienes además de rendimiento también busquen un elevado confort.

El precio oficial de New Balance Fresh Foam 1080 v10 es de 170€.

NIKE AIR ZOOM VOMERO

Nike Air Zoom Vomero 14 es una zapatilla de entrenamiento diario para corredores y corredoras de pisada neutra. Su principal característica es la gran amortiguación que proporciona y, además, ésta es muy suave. El peso se queda en los 306gr en el acabado de hombre, mientras que en el de mujer llega a los 251gr.

Vomero 14 es una gran aliada para quienes buscan una zapatilla para recorrer kilómetros sin problemas, ya sea entrenando o en competición, tanto, cuanto más larga sea ésta. Muy buena para la preparación de largas distancias como medias maratones o maratones…y más. En competición se puede llevar sin problemas, especialmente si los ritmos están por encima de 4’30” y más lentos. Para ritmos más alegres quizás plantearse combinarla con otro tipo de zapatillas.

Su nueva mediasuela ha bajado en altura, pero mantiene el drop de 10mm habitual hasta ahora. Ésta incorpora por primera vez el compuesto React, proveniente de caucho sintético y no de la tradicional EVA. Esto le permite dar un 11% más de amortiguación y un 13% más de rebote que el anterior Lunarlon, que ya de por sí era lo mejor de Nike hasta la fecha. La suela cambia también por completo respecto a la anterior Vomero. Ahora hay un diseño en tres zonas diferenciadas con tacos también diferentes. En conjunto trabajan para orientar correctamente la pisada, desde que se impacta contra el suelo hasta que se despega por la puntera. El tamaño y forma de los tacos ha variado para que la suela sea ahora, más polivalente que la anterior. Por arriba, en el upper se utiliza Engineered Mesh, una malla reforzada con cables Flywire que garantizan mantener al pie sujeto durante todas las fases de la pisada.

El precio oficial de Nike Air Zoom Vomero es de 140€.  Ver ofertas. 

ASICS GEL NIMBUS

ASICS Gel Nimbus 22 es una zapatilla de entrenamiento diario de gama alta y preparada para todo tipo de distancias, incluidas las más largas. Está enfocada a corredores y corredoras de pisada neutra o plantillera y que busquen una zapatilla de alta calidad para sus entrenamientos basados en rodajes y competiciones de larga distancia en las que quieran ir cómodos por encima de todo.

La manera como ASICS lo logra en esta Nimbus 22 es combinando el material AHAR y Blown Rubber de la suela (tracción y durabilidad), con los de la mediasuela: GEL®, Flytefoam y Flytefoam Propel (amortiguación durable y reactividad), y una malla Jacquard (ajuste, ligereza y transpirabilidad).

La mediasuela, además, ofrece un drop de 10mm para hombres y 13mm para mujer. Y todo con un peso aproximado de 310gr en hombre y 255gr en mujer.

Una gran opción para quien guste de correr o competir a ritmos más tranquilos que nerviosos, dejando las tareas de las series y/o la competición para el calzado más adecuado según el caso: las zapatillas mixtas o las voladoras (competición).

El precio oficial de ASICS Gel Nimbus 22 es de 180€

NEW BALANCE FRESH FOAM 880

New Balance Fresh Foam 880 v10 es uno de los modelos más versátiles de la marca americana. Muchas veces a la sombra de su hermana 1080, este modelo de rendimiento se ventila todo tipo de entrenamientos, tanto tranquilos como más nerviosos según lo que se esté preparando.

Este es el primer acabado de 880 que utiliza Fresh Foam en la mediasuela y lo hace directamente con “X”, señal de que los de Massachussets confían en la trayectoria de esta zapa. El drop en este caso se queda en los 10mm. Para la suela combina también goma sólida con goma soplada, o Blown Rubber” para la zona de los metas y tener una buena relación de tracción, adherencia y durabilidad.

El upper destaca por su línea clásica respecto a 1080, aunque esconde una malla también Hypoknit que proporciona sujeción y estabilidad en zonas estratégicas. En el interior, por debajo de la plantilla, aún encontramos un footbed acolchado para incrementar el confort durante su uso. Por detrás, un contrafuerte alrededor del tobillo lo va a estabilizar en el momento en que éste impacta contra el suelo. El peso es de 293gr en el caso de ellos, mientras que es de 250gr en el de ellas.

El precio oficial de New Balance Fresh Foam 880 v10 es de 140€.

MIZUNO WAVE RIDER

Mizuno Wave Rider 23 es una zapatilla de entrenamiento diario para pisada neutra o plantillera y enfocada a corredores y corredoras que busquen tanto buena amortiguación como un gran rendimiento de la zapatilla. Le van a sacar partido quienes van más allá en cuanto a nivel de tecnología y en exprimir a una zapatilla de entrenamiento diario rápida.

La mediasuela incorpora varias soluciones tecnológicas punteras, como los materiales U4ic y U4icX, y la pieza Wave, construida en Pébax. Juntos proporcionan una de las mejores amortiguaciones del mercado. Por abajo, la suela utiliza los dos mejores compuestos de Mizuno: X10 y Blown Rubber, para una combinación ganadora de tracción, adherencia y durabilidad. Y por arriba, el renovado upper (una doble malla de tipo AIRmesh, con tecnología Intercool para mantener el pie lo más fresco posible) mejora en cuanto a ligereza a su predecesor con un aspecto fino como nunca antes había tenido “la Rider”.

La van a poder utilizar sacándole el máximo provecho corredores y corredoras de peso medio principalmente (o peso medio-bajo o medio-alto, pero sin ir a extremos). El drop de la zapatilla es de 12mm en base a unas alturas de mediasuela de 19/31, mientras que el peso es de 290gr en el acabado de hombre y 240gr en el de mujer.

ZAPATILLAS DE ENTRENAMIENTO PARA PISADA SOBRE PRONADORA:

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE

Nike Air Zoom Structure 22, lleva más de dos décadas ofreciendo una amortiguación con muy buen control de la sobrepronación. No en vano, si ha sido la preferida por varias generaciones de atletas por algo es. De hecho se da el caso curioso de Galen Rupp, un atleta élite doble medallista olímpico, incluyendo la maratón, que es capaz de correr grandes campeonatos en ruta con esta zapatilla clasificada como de entrenamiento diario (¡Rupp baja de 27’ en 10k y de 2h07’ en Maratón!).

“La Structure”, en su última versión utiliza un compuesto de gama alta como es Lunarlon, para una amortiguación eficiente y suave. Por el interior de la mediasuela utiliza Dynamic Support para contener un exceso de rotación en el tobillo. En la zona delantera, embutida en el Lunarlon, se encuentra una cápsula de Zoom Air que ayudará a amortiguar la pisada de manera reactiva. El drop de la mediaseula es el mismo para ambos sexos: 10mm. Por debajo, en la suela, encontramos unos tacos en forma hexagonal para traccionar en todo tipo de superficies. En el corte superior, una malla del tipo Engineered Mesh, reforzada con cables Flywire, va a encargarse de la sujeción y la transpirabilidad. Por detrás, en la zona del talón, un contrafuerte más voluminoso por la cara interior del tobillo va a colaborar en estabilizar en el momento del aterrizaje de la zancada.

Al final, con tantos refuerzos y estabilizadores, el peso se queda en 326gr para el acabado de hombre, y en 252gr en el de mujer.

El precio oficial de Nike Air Zoom Structure 22 es de 120€.  En oferta. 

ASICS GEL KAYANO

ASICS Gel-Kayano 26 es la renovada entrega de una de las más importantes zapatillas de running de la marca japonesa. Se corresponde con una zapatilla de entrenamiento diario con control de estabilidad, capaz de trabajar a favor de todo tipo de corredor y corredora, especialmente contra más peso tengan, ya que pueden con todo. En todo caso, para casos extremos, siempre pueden valorar utilizar otro modelo de ASICS como GT-4000, orientada aquella específicamente a quienes tengan un alto peso y exceso de pronación.

Como es una zapatilla muy cómoda, no sólo va a servir para entrenar, sino también para quienes quieran utilizarlas en carreras largas donde los ritmos no tengan por qué ser los más rápidos, ni mucho menos.

El peso se reduce respecto a la entrega anterior en hombres llegando a los 325gr en ellos y 278gr en ellas. El drop, es diferente dependiendo del sexo. Así para hombres es de 10mm y para mujeres de 13mm.

Y si en la entrega anterior destacábamos que la mediasuela estrenaba Flytefoam™ Lyte y Flytefoam™ Propel, en esta entrega la gracia está en que, manteniendo esos mismos materiales, se retoca un pelín la configuración para mejorar la flexibilidad en carrera.

El precio oficial de ASICS Gel-Kayano 26 es de 180€.

ADIDAS SOLAR GLIDE ST

Adidas Solar Glide ST 19 es una zapatilla con las mismas características generales que Solar Glide 19, (es decir, un modelo de entrenamiento diario, pero utilizable también en carreras de larga distancia si no se pretende ir a todo trapo, o si la distancia a recorrer es más larga que corta) pero esta vez enfocada a corredores y corredoras con exceso de pronación en la pisada. De hecho ese “ST” equivale a “Stability”, dentro de la jerga de adidas. Aquí el peso sube unos gramos hasta los 302 en el modelo masculino y los 278 en el femenino, cosa que no está nada mal, tampoco.

Solar Glide ST 19 mantiene un drop de 10mm en base a unas alturas de 32/22mm en una mediasuela construida en Boost y que reserva una parte reforzada, justo bajo el arco plantar. De hecho, tanto por fuera como por dentro hay un refuerzo que recorre ambos laterales para guiar la pisada, pero especialmente bajo el arco plantar, donde Boost tiene una mayor densidad para contener la sobrepronación y se auxilia con la pieza Torsion para ayudar en la rotación del tobillo.

Por abajo la suela también es Continental™ Stretchweb, con gran agarre, flexibilidad y adaptabilidad. La malla, ligera y transpirable está reforzada con elementos termosellados para evitar costuras, mientras que por detrás Fitcounter va a contener al tobillo en el momento de impactar contra el suelo. Esta zona está coronada con una tira que ayudará a calzarse mejor la zapatilla.

El precio oficial de Adidas Solar Glide ST 19 es de 139.95€.

MIZUNO WAVE PARADOX

Mizuno Wave Paradox 5 es una zapatilla amortiguada con máximo control de la pronación. La mediasuela está construida para proporcionar amortiguación pero también para estabilizar cualquier pisada con problemas de exceso al pronar. La manera como lo logra Mizuno es en buena medida gracias a la pieza Wave, fabricada en Pébax. Esta estructura permite repartir la presión que se produce al impactar contra el suelo, pero reforzando la cara interior del tobillo. Envolviendo todo ello, dos materiales: AP+ y U4iCX van a ser copartícipes de esa amortiguación estable y de manera confortable. La suela está construida con X10, una goma sólida que es la más resistente al desgaste de Mizuno. El upper utiliza AIRmesh como malla de transpirabilidad ligera mientras que unos refuerzos bajo el logo del “Firebird” van a colaborar no sólo en sujetar el pie, sino de mantenerlo también estable, trabajando en equipo con la mediasuela.

El peso en el acabado masculino es de 315gr, mientras que el del femenino es de 265gr.  El drop, en base a un talón de 31mm y un antepie de21mm, es de 12mm.

BROOKS ADRENALINE GTS

Brooks Adrenaline GTS 20 es una de las mejores armas que la marca americana enfoca a proporcionar una amortiguación estable para sobrepronadores. Comparte espacio con otros dos grandes modelos de entrenamiento con control de estabilidad dentro de la propia marca como son Brooks Transcend y Brooks Vapor. Adrenaline GTS 20 es una zapatilla de entrenamiento diario que utiliza un sistema de soporte integral con Guide Rails, unas guías que permiten avanzar en la pisada controlando el exceso de pronación.

Incorpora el elemento de estabilidad estrella de la marca americana: Guide Rails. También los compuestos DNA LOFT y BioMoGo DNA. El primer recurso técnico consiste en una solución biomecánica para la mediasuela que pretende, por el interior estabilizar y por el exterior limitar el exceso de movimiento. Los materiales están enfocados a proporcionar una mejor entrada al reducir los efectos de ese primer impacto contra el suelo al correr y proporcionar una amortiguación suave y reactiva.

Brooks Adrenaline GTS 20 se incluye dentro del silo “Cushion” de los de Seattle y tiene un peso adecuado de 300gr en hombres y 266gr en mujeres. El drop queda en 12mm. Una zapatilla para entrenamientos basados en rodajes o competiciones si éstas son sobre todo más largas que cortas. Pueden utilizarlas perfiles de todo tipo, pero sin duda quienes tengan un peso medio o alto peso van a poder exprimirla al máximo.

El precio oficial de Brooks Adrenaline GTS 20 es de 140€.

SAUCONY GUIDE

Saucony Guide 13 es una zapatilla de entrenamiento diario con control de la pronación con gran recorrido ya. En esta última entrega abandona la nomenclatura “ISO” de las últimas ediciones. Aunque el espíritu es el mismo: una zapa muy adecuada para quienes buscan un buen equilibrio entre amortiguación y estabilidad ya sea para carreras largas como para controlar un exceso en la pronación.

Para ello utiliza la nueva amortiguación PWRRUN propia de Saucony que aporta sobretodo suavidad, y que ayudará a recorrer largas distancias entrenando. La manera como guía la pisada es a través de un arco en toda la cara interior de la mediasuela y que va a evitar que el pie rote en exceso. Como las alturas de la mediasuela son de 32.5mm atrás y 24.5 delante, el drop resultante es de 8mm.

En el upper se utiliza una malla que utiliza Formfit para lograr un ajuste importante, toda vez que ha de ayudar al pie a mantenerse estable. Por abajo, en la suela, se sigue utilizando un caucho dispuesto en estructura de flecha pensando en traccionar hacia adelante y ser muy flexible. Al final todo el material utilizado tampoco se nota realmente en el peso ya que queda en apenas 289gr en el acabado de hombre y 264gr en el de mujer.

MIZUNO WAVE INSPIRE

Mizuno Wave Inspire 15, con control de la pronación, es una de las zapatillas más destacadas dentro de la marca nipona. Está indicada para corredores y corredoras con una sobrepronación leve o moderada, que las quieran para entrenar o competir y que su peso no exceda de los 75-80kg en hombres y 60-65kg en mujer (para más pesados hay otras opciones interesantes, incluso dentro de Mizuno).

Inspire 15 incorpora una mediasuela con la nueva tecnología Wave utilizando Pebax insertada entre dos compuestos: U4ic y U4icX. Ambos amortiguan de manera suave y duradera, pero el segundo de ellos tiene más propiedades reactivas que el primero. La suela está construida con caucho X10, el más duradero de Mizuno y Blown Rubber, un caucho soplado que mejora la adherencia. En el upper, una malla AIRmesh va a ventilar y sujetar el pie con ligereza, mientras que en la zona del tobillo Intercool va a trabajar para que esta zona se mantenga lo más seca posible. El peso es de tan sólo 290gr en hombre y 245gr en mujer.

NEW BALANCE FRESH FOAM VONGO

New Balance Fresh Foam Vongo 4 es una zapatilla de entrenamiento diario, muy cómoda y muy amortiguada pero que no por ello descuida el control de la pronación, algo para lo que está preparada esta zapatilla.  El único material es Fresh Foam y está construido utilizando unas geometrías que le permiten ese control sin piezas extras adicionales. La suela se caracteriza por el uso de Blown Rubber, una goma con gran adherencia y buena durabilidad. Los tacos tienen formas que parten de hexagonos, para dar mayor tracción y flexibilidad y están surcados por una gran franja longitudinal que ayuda a guiar la pisada mientras se utiliza esta Vongo.

Por arriba, la malla es del tipo Engeneered Mesh, muy abierta y ventilada por toda la zona delantera y más reforzada por toda la zona media. Hay que hacer especial mención a la cara interna, que incorpora un refuerzo extra para contener mejor al tobillo en caso de querer rotar en exceso, lo que les sucede a los sobrepronadores. Por la parte del talón es visible un clip externo que ayudará a estabilizarlo en el momento de impactar contra el suelo.

Con 306gr en el acabado de hombre y 257gr en el de mujer, se antoja un modelo adecuado para entrenamientos y carreras de cuanta más distancia, mejor. El drop, eso sí, es de tan sólo 4mm.

El precio oficial de New Balance Fresh Foam Vongo v4 es de 150€.

BROOKS TRANSCEND

Brooks Transcend 7 con control de la estabilidad es una zapatilla indicada para quienes busquen amortiguación y control de la pronación. Guide Rails es la tecnología donde se sustenta ese control, montado sobre una mediasuela compuesta de DNA LOFT, un material no newtoniano que tiene la extraordinaria capacidad de amortiguar más suave a ritmo lento y más firme a ritmo rápido. DNA LOFT es un compuesto con gran aporte de suavidad, lo que redunda en una alta comodidad de uso. El drop que gasta esta Transcend 7 es de 10mm.

La suela utiliza dos cauchos diferentes: uno más resistente en la zona del talón, y otro más adherente en la zona de los metatarsos para lograr mejor agarre. El de la zona delantera es Blown Rubber, que aunque dura algo menos que el del talón, ayuda a mantener un buen tren de carrera. El talón, con forma de herradura, va bien para cualquier tipo de entrada según el corredor o corredora.

Por arriba una malla del tipo 3D Fit Print se encarga del ajuste del pie, sin perder de vista que también es transpirable y muy ligera. En su interior esconde una plantilla de Ortholite. El peso final se queda en 303gr en el acabado de hombre y 269gr en el de mujer.

El precio oficial de Brooks Transcend 7 es de 170€.

NIKE ODYSSEY REACT FLYKNIT

Nike Odyssey React Flyknit 2 es una zapatilla de entrenamiento diario que cuida la estabilidad, tanto en corredores y corredoras con pisada neutra que les guste ese aporte o de quienes tengan una sobrepronación leve.

Para ello se basa en una mediasuela construida con material React, muy amortiguado, reactivo y ligero. Lo que hace Nike es situar un clip de una pieza rígida envolviendo a la zona del talón y dándole un poco más de recorrido en la cara interna del tobillo, para dar esa pequeña estabilidad. El drop es un pelín diferente en hombre (10.5mm) que en mujer (10mm). Esto es por las alturas (grosor) de la mediasuela, que es de 28mm en el talón y 17,5mm en el caso de ellos y de 26/16mm en el de ellas.

Por abajo, en la suela, es visible la mediasuela porque el caucho que ha de agarrarse al suelo es transparente. Hay zonas en donde ni siquiera hay, para que la zapatilla sea ligera, dejando protegidas sólo las zonas principales como son los talones, metatarsos y puntera. Por arriba, una malla de tejido Flyknit, ligera, flexible y transpirable está bastante más reforzada en la zona media respecto a la primera edición de esta Odyssey.

El precio oficial de Nike Odyssey React Flyknit 2 es de 130€.  Ver ofertas,

NEW BALANCE 860

New Balance 860 v10 es una zapatilla con soporte (gracias al material Dual Density y su ubicación estratégica) que va a controlar la sobre pronación para la realización de todo tipo de entrenamientos. Esta es una zapatilla polivalente, muy útil ya que las que suelen controlar la pronación en ocasiones sólo están enfocadas a grandes tiradas o personas grandes. Esta 860 v10 vale para diferentes entrenamientos (también largos, claro) gracias un diseño ágil, y  a una mediasuela resistente construida con el compuesto TruFuse y que utiliza un drop de 10mm.

La suela utiliza dos cauchos diferentes: NDurance y Blown Rubber, que no son otra cosa que uno muy duro y resistente colocado en las zonas de máximo desgaste, y otro más blando cuya misión es tener una gran adherencia en pos de la tracción (colocado bajo la zona de los metatarsos). Por arriba New Balance ha dispuesto una malla de ingeniería sin costuras muy abierta por la zona de los dedos, pero muy recia en el medio pie, para sujetarlo, especialmente por la cara interna.

Igual que su predecesora, no es de las más ligeras, más bien al contrario, pero porque su lucha se centra en aportar características parecidas a las demás, pero además más soporte y más sujeción. Así pues, su peso es de 334gr en el acabado de hombre y 294gr en el de mujer.

El precio oficial de New Balance 860 v10 es de 140€.

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15 Comentarios

  1. Buenas, estoy buscando unas zapatillas de entrenamiento diario. Podrían ayudarme? Las características serían:
    Hombre 80kg pie tipo egipcio (más ancho en punta y dedos decreciente desde el pulgar al meñique) aprox 5-10km diarios (30min/1hora) y luego entreno en gimnasio.
    busco algo polivalente y a ser posible no muy caro.
    Muchas gracias!!

    • Hola Alberto,
      Una zapatilla de entrenamiento de pisada (deduzco) neutra, válida para tus 80kg y que la polivalencia la lleves al gimnasio es fácil hasta la última característica. Esto es así porque dependiendo de qué disciplinas realices, la suela va a contar mucho. Si sólo la quieres para la cinta y aparatos, no importa tanto, pero si haces clases dirigidas, el diseño en waffle de la suela no va a trabajar a favor tuyo, sino más bien en contra. Las suelas de correr tienen el diseño de tacos (waffle), estrias de flexión, línea longitudinal y otros, enfocados casi exclusivamente en desplazamientos unidireccionales. En cambio, en clases dirigidas en el gimnasio, los movimientos suelen ser multidireccionales.
      Pero como imagino que el porcentaje mayor de tus entrenamientos es la carrera a pie e imagino que sólo utilizaras un único modelo, si una zapatilla te tuviera que recomendar que tenga todo eso (o casi), sería New Balance 1080, en su versión 8. La suela, a pesar de ser tipo Waffle, está compuesta de tacos exagonales bien raspados que probablemente le permitan adherirse de manera óptima en diferentes direcciones.

  2. Saludos.
    Veo que al parecer hay dos tipos de pisadas: neutra y sonrepronadora.
    Cuál es la diferencia de ambas y la utilidad de saber esto al momento de elegir un calzado para correr.

  3. Hola, tras tener problemas en sóleos y ahora en la cintilla iliotibial y la fascia lata, el podólogo me ha hecho un estudio y tengo pisada bastante pronadora y cierta perdida de estabilidad en los tobillos producido por el tipo de pisada. Me ha recomendado unas zapatillas con pronación moderada pero sin mucha amortiguación ya que peso 73kg y ese exceso de amortiguación podría provocarme más pérdida de estabilidad si cabe al apoyar. Que me recomendarías? Espero tu respuesta ya que el tema cintilla me está dando problemas.
    Un saludo!

    • Hola Daniel,
      Yo creo, por todo lo que comentas, que una zapatilla que te puede valer puede ser Mizuno Wave Rider. La amortiguación es buena, pero sin llegarna los niveles de su “hermana” Paradox. Y el control de la pronación es medio, o sea que más o menos lo que indicas.

      • Crees que es mejor que las adidas supernova st o las NB 1080? Buscaba algo para ritmos algo rápidos ya que cuando hago las tandas más ligeras ando sobre los 4’/km 5s arriba o abajo

        • Hola de nuevo, Daniel,
          Adidas supernova ST también es opción. La que deberías descartar es la 1080, que la estabilidad es la propia de una zapa neutra muy amortiguada, sin más, que creo que no es lo que buscas.
          Y tandas a 4′, aunque es un ritmo interesante, respecto al peso de la zapatilla, yo diría que es un valor que no debería tener excesivo peso (valga la redundancia), a la hora de realizar tu elección.

  4. Hola buenas tardes, me gustaría pedir consejo sobre que zapatillas serian recomendables para mi perfil. Actualmente peso 76kg (aunque me he llevado años pesando 74kg, por lo que me gustaría volver ahí entrenando), mi estatura es 1,81m. En cuanto a pisada el podólogo me ha dicho que tengo una ligera pronación en el pie izquierdo y con el pie derecho supino un poco, esto me ha creado una tendinitis rotuliana leve, por lo que me recomienda unas zapatillas neutras(+plantillas) como las Asics gel pulse 9 (pero me gustaría que me corroboren o desestimen tales recomendaciones). Finalmente, mi actual entrenamiento es de 10km unos 4-5 dias por semana con miras a sumar kilómetros para prepararme maratones y mi sueño es correr un Ironman dentro de años… Y si pudiera ser de un precio menor a 100 euros mejor que mejor!

    Espero que puedan recomendarme alguna buena zapatilla. Muchas gracias!

    • Hola Ricardo,
      Sin duda, si tienes problemas con tu pisada, acudir a un podólogo es la opción más inteligente por tu parte. Pero es que además, por lo que comentas, la combinación que se da en tu pisada aparenta compleja.
      Dicho esto, sin duda que la recomendación de zapatillas para pisada neutra, a las que retiras la plantilla de serie para introducir la que te ha proporcionado tu podólogo, es la correcta. Aquí mismo, en esta entrada ya tienes varias recomendaciones por lo que es de tu elección escoger cual de ellas te encajaría mejor por tu presupuesto.

  5. Hola me gustaría que me recomiendes zapatillas para entrenamiento, hago alrededor de 30 a 40 km semanales, peso 52 kg y necesitaría una zapatilla neutra. Estoy gastando el calzado en el borde externo del talón. Siempre use para correr las Asics GT 2000 pero las rompía muy rápido en el quinto metatarsiano, espero tu consejo gracias

    • Hola Vanesa,
      30 o 40kms semanales es una distancia respetable para un corredor o corredora, pero a nivel de zapas no es extraordinaria como para descartar modelos de entrenamiento diario, ya que que están concebidos para eso y mucho más.
      Con respecto a tu tipo de pisada, no hagas caso de que desgastas tus zapas por el borde exterior del talón. Lo desgastas tú, yo, el que tengas al lado y todo quisqui que conozcas que corre… o incluso que sólo camine (te invito a que, en casa, le cojas los zapatos a la gente de tu familia y los gires y observes que todos, sin excepción, desgastan por el mismo sitio que tú. Esto es porque todos, cuando talonamos, entramos por el borde exterior del talón y después, cada uno ya se comporta según sea su pisada. Pero todos, todos, entramos por esa parte del pie.
      Respecto a que rompas la malla siempre por el mismo sitio: tu dedo. Tu dedo no lo vas a cambiar, por lo que te recomendaría que buscaras zapas con refuerxos (de piel sintética o termosellados) justo por el sitio por donde las rompes… que seguro que ya lo tendrás más que controlado. Es un pequeño matiz en quien no las perfora, pero muy importante en las que sí, que no son pocos.

  6. necesito saber q tipo de zapatillas para correr en el desierto, salitrera del norte de chile, peso 60 kilos, 57 años, corro generalmente por trotavia, muchas gracias

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