Las mejores zapatillas de running para entrenamiento diario

Las mejores zapatillas de running para entrenamiento diario

22815
9
Compartir
zapatillas running entrenamiento , modelos destacados

La mayoría de corredores y corredoras utilizan un modelo de zapatillas para correr, sea entrenamiento entre semana, o competición, en la carrera del domingo. Es un complemento necesario, el más importante si cabe, de todo lo necesario para ir bien pertrechado.

Tipos de entrenamientos hay muchos, tantos como carreras a preparar, atletas, niveles, entornos (asfalto/tierra),… Pero hay un tipo de zapatillas que es el más utilizado en todos ellos: las llamadas zapatillas de running para entrenamiento diario.

Características de las zapatillas de running para entrenamiento

¿Por qué se llaman así? Pues porque en su construcción se tienen en cuenta muchos factores. Aparte de que todas trabajan en tener unas características concretas como ligereza, capacidad de amortiguación, estabilidad, sujeción, transpirabilidad, agarre, flexibilidad, durabilidad, etc., además han de ser capaces de absorber las cargas de trabajo que se les exija. Y es en los entrenamientos donde se producen las mayores cargas, que normalmente se traducen en kilómetros de entrenamiento o tiempo invertido corriendo.

Hay que tener en cuenta que el entrenamiento no es flor de un día. Es decir, al acabar el entrenamiento, el corredor o corredora, cansancio aparte, ha de quedar en las mejores condiciones para poder trabajar en la siguiente sesión. La zapatilla colabora con el propio contenido del entrenamiento en que esto sea así: trabajando a favor del corredor y previniendo, incluso evitando, lesiones.

Hemos mencionado características que han de tener estas zapatillas de entrenamiento diario. Vamos a explicar un poco qué de qué, y por qué.

  • Amortiguación: La zapatilla ha de estar bien amortiguada porque debe soportar el paso de muchos kilómetros, tanto si son seguidos, como acumulados en el tiempo. Esto es especialmente importante en una zapatilla rodadora, pues el paso de los kilómetros va haciendo mella en hombres y mujeres y la mediasuela ha de ser capaz de absorber el máximo de los efectos negativos provocados por el impacto contra el suelo al correr.
  • Estabilidad: De manera genérica la zapatilla ha de ser estable, para que sus dueños tengan garantizada una pisada correcta. Esto significa que cuando quien la utiliza, durante la pisada caiga con todo su peso sobre ella, ésta debe permanecer estable y no ceder lateralmente. Pero además hay modelos de zapatillas que incorporan elementos extras para potenciar la estabilidad y frenar aspectos como la sobrepronación. Son las zapatillas que popularmente se conocen como “pronadoras”.
  • Ligereza: Todos los elementos están enfocados a ser construidos con los materiales más ligeros, para que la zapatilla resultante sea lo más liviana posible y así beneficiar quien la utilice. En una zapatilla de entrenamiento diario no es tan crítico como en una de competición, pero no por ello la ligereza deja de ser importante.
  • Transpirabilidad: Por efecto del sudor, del propio pie y del que discurre hacia abajo por nuestro cuerpo y nuestras piernas, es necesario que el material que recubre la zapatilla, sea capaz de transpirar de la mejor manera y mantener el pie lo más seco posible. Y especialmente si vamos a utilizar una zapatilla de entrenamiento en sesiones largas.
  • Sujeción: La malla que envuelve el pie es ligera y transpirable, pero endeble, por eso las zapatillas utilizan elementos como piel sintética, termosellados y otros, para reforzar especialmente la parte medial del pie, donde es más necesario.
  • Agarre y tracción: dos conceptos a veces confusos que quieren explicar lo importante que es en una zapatilla de correr tanto que se agarre al suelo para no derrapar (especialmente en la tierra, en las curvas o la pintura de los pasos de cebra) como para tener la tracción necesaria para lanzar el cuerpo hacia adelante en pos de la siguiente zancada. Y aunque se asocie una zapatilla de entrenamiento con no ir rápido, no significa que tener un buen grip no sea importante.
  • Durabilidad: Además de todas las tecnologías que pueda incorporar, ha de ser capaz de resistir el envite de su utilización. Es muy habitual medir este concepto en kilómetros recorridos, aunque en su durabilidad intervienen más factores que no sólo la distancia acumulada. Y las de entrenamiento son las que más kilómetros y horas de uso acumulan, por eso es especialmente importante que sean resistentes al desgaste.

Y hay más: respuesta, memoria elástica, reflectividad de los materiales, impermeabilidad y otros, son más características que han de tener cualquier tipo de zapatilla técnica de running, también las de entrenamiento diario.

Desde aquellos que utilizan “una para todo” (que suele ser precisamente esta zapatilla de entrenamiento diario que hoy tratamos aquí), a aquellos que las utilizan sólo para rodar o calentar (y después realizan series o compiten tanto con zapatillas mixtas como con zapatillas llamadas “voladoras”), vamos a elaborar una lista de las mejores zapatillas de entrenamiento diario.

Además vamos a clasificarlas en los dos tipos de pisada más extendidos que hay: pisada neutra y pisada sobrepronadora. Hay que indicar que no es un ranquin, es decir, ni de la mejor a la peor, ni viceversa. Es una lista de todas las principales que deberían de estar, independientemente que a unos les vaya mejor uno que otro modelo porque, como decimos siempre, hay tantos pies como corredores. ¡Vamos a ello!

Zapatillas de entrenamiento (pisada neutra) 

NIKE AIR ZOOM PEGASUS

zapatillas de running para entrenamiento

Para quienes necesiten una zapatilla de entrenamiento diario amortiguada y cómoda y que sirva para pisada neutra o plantillera. La mediasuela está confeccionada con material Cushlon ST, que sólo se utiliza en modelos de gama alta, y que proporciona una amortiguación suave. En su interior hay insertada una unidad Zoom Air que mejora la amortiguación y añade reactividad a la pisada.

La suela tiene unos muy definidos tacos para una buena tracción. Están confeccionados con goma reciclada y en la zona del metatarso se añade Blown Rubber para mejorar la tracción. El corte superior, con Flymesh como tejido sin costuras es cómodo y esconde unos hilos Flywire para mejorar la sujeción del pie. El peso queda en 285gr para ellos y 247gr para ellas. El drop en ambos casos es de 10mm. Corredores de todo tipo y diferentes ritmos pueden utilizarla con todas las garantías.

BROOKS GLYCERIN

Una solvente zapatilla de entrenamiento diario amortiguada y enfocada a corredores de pisada neutra. Su gruesa mediasuela está confeccionada con el avanzado Super DNA, un material no-newtoniano altamente viscoso que se adapta de manera individualizada a la pisada de cada corredor.

La suela tiene en cuenta las diferentes zonas de presión para mejorar la amortiguación. Está confeccionada con Blown Rubber para un equilibrio entre tracción y durabilidad. El upper combina zonas más cerradas en la malla para mejorar la sujeción con otras más abiertas para mejorar la transpirabilidad.

Un interior cómodo combinado con un contrafuerte rígido envolviendo al tobillo para estabilizarlo serían otras características a destacar de esta zapatilla. El peso es de 300gr en el acabado masculino y de 260gr en el femenino. El drop: 10mm. Cómoda nada más ponértela es una buena opción si se prioriza el confort.

ASICS GEL CUMULUS

Esta es una zapatilla también de entrenamiento diario para pisada neutra pero versátil en cuanto a quienes puedan utilizarla, ya que va bien para cualquier tipo de peso, y con voluntad de trabajar sobre todo con rodajes y acumulando kilómetros. Una mediasuela que combina spEVA45® y Solyte®, contiene dos unidades de Gel. Todo ello es lo que la convierte en una garantía para acumular kilómetros.

La suela está confeccionada con AHAR+que es un material extremadamente resistente. En el corte superior, una malla muy abierta y ligera va a ventilar el pie sin afectar apenas al peso total. Precisamente éste queda fijado en 320gr para hombre y 258gr para mujer. El drop es el mismo para ambos sexos. Corredores y corredoras de peso bajo y medio van a poder sacarle todo el potencial.

MIZUNO WAVE ULTIMA

Una buena zapatilla de entrenamiento, tope de gama en la marca nipona, para pisada neutra o plantillera y que utiliza la pieza “wave” de Pebax y material U4icX en la mediasuela para obtener más confort y reactividad en la pisada. El upper está construido con material AIRmesh, ligero y transpirable, mientras que cuenta con un aliado en Mizuno Intercool, que son unas hendiduras de ventilación en la suela.

El ajuste se realiza de manera óptima gracias a DinamotionFit, que es un sitema que trabaja alrededor de la lazada. La suela está construida con el polímero resistente X10 propio de Mizuno. Todo para un peso de poco más de 300gr en el acabado masculino y 12mm de drop en la mediasuela. Quienes busquen confort en una zapatilla robusta para acumular kilómetros, por ejemplo en la preparación de un maratón, tienen aquí una buena opción, mejor si son corredores y corredoras de peso medio y alto y que los ritmos no necesariamente sean rápidos.

ADIDAS SUPERNOVA

Una de las zapatillas más carismáticas de la marca alemana. No en vano, esta zapatilla de entrenamiento diario para pisada neutra o plantillera se ha ganado a pulso su prestigio a base de fiabilidad. Su mediasuela, donde combina material con Boost y EVA para obtener buena amortiguación y estabilidad, va a permitir realizar todo tipo de entrenamientos, especialmente los apoyados en rodajes, dando igual su kilometraje. La suela es del tipo Stretchweb, flexible y que proporciona mayor adaptabilidad. En ella se enmarca Torsion System para estabilizar la pisada. Por arriba, un upper con una malla del tipo Engineered Mesh proporciona transpirabilidad y ligereza.

Las tres barras de adidas proporcionan una buena sujeción rematada por un contrafuerte moldeado en el tobillo. Una gran zapatilla que tiene un peso de 326gr para el modelo de hombre y 278gr para el de mujer, además de un drop de 10mm.

SAUCONY RIDE

zapatillas de entrenamiento de running

Para corredores y corredoras de pisada neutra o plantillera. El peso de la zapatilla es de 269gr para el modelo de hombre y 238gr para el modelo de mujer. El drop de Saucony Ride 10 es de 8mm, algo bajo para una zapatilla pensada para entrenar, pero acorde con las tendencias a la baja tanto de fabricantes como de corredores y corredoras en sus preferencias. La suela es lo suficientemente polivalente como para utilizarla en cualquier tipo de superficie (asfalto, cemento, parques, pistas de tierra y senderos sin dificultad).

El perfil debería ser el de una persona de hasta peso medio o incluso de hasta medio-alto (alrededor de 80kg en hombre y 60-65kg en mujeres) en caso de utilizarlas para entrenar, o igual o de pesos mayores si se utiliza sobre todo para competiciones y donde la amortiguación y la protección sean importantes para el corredor.

NEW BALANCE FRESH FOAM 1080

Los de Boston han logrado una zapatilla orientada a entrenamiento diario para pisada neutra o plantillera que cumple de sobras sus funciones. Rodajes de todo tipo y una horma ancha la hacen muy válida para quienes tengan que acumular muchos kilómetros preparando competiciones de larga distancia. La mediasuela está confeccionada con Fresh Foam, un compuesto a base de polímeros termoplásticos y un diseño único que permite amortiguar de manera muy suave y estable.

La suela tiene un diseño agresivo y cuenta con diferentes densidades siguiendo un patrón definido para proporcionar la mejor relación entre agarre y durabilidad. El corte superior combina una malla transpirable con refuerzos de TPU para que ligereza, transpirabilidad y sujeción estén garantizados. El peso se queda en 314gr en el acabado de hombre y 276gr en el de mujer.

NIKE AIR ZOOM VOMERO

Es capaz de acompañar en rodajes de todo tipo y soportar a cualquier tipo de corredor, pero especialmente a aquellos de peso medio y alto. Y es que su mediasuela de Lunarlon va a proporcionar una amortiguación suave y progresiva. En su interior se alojan dos cámaras de aire de tipo Zoom Air que colaboran en la amortiguación y aportan un punto de reactividad en la misma.

La suela combina dos materiales, uno más durable en la zona del talón y otro de mayor agarre en la zona bajo el metatarso. En el corte superior encontramos una malla reforzada con hilo Flywire para dar un mejor ajuste. El peso es el correcto con 306gr en hombre y 251gr en mujer. La mediasuela, como otras de la competencia se queda en 10mm.

ASICS GEL NIMBUS

La marca Japonesa ASICS confecciona aquí una zapatilla con una mediasuela construida con FlyteFoam y Gel® para proporcionar un máximo de amortiguación. En la suela se combinan dos materiales: AHAR® que proporciona durabilidad y DuraSponge®, una goma resistente pero más blanda para proporcionar más agarre y tracción en la zona metatarsiana.

El upper está fabricado con una malla muy ligera y transpirable con refuerzo en la zona del talón para mejorar la estabilidad. El peso es de 305gr en hombre y 250gr en mujer, mientras que el drop es de 10mm y 13mm respectivamente. Quienes quieran acumular muchos kilómetros (seguidos o por entrenamientos continuos) tienen en esta zapatilla un gran aliado. De amortiguación suave tiene unos niveles elevados de confort. Muy buena para preparar pruebas de fondo.

MIZUNO WAVE RIDER

Dos décadas de Rider hablan por sí solas del nivel alcanzado por los de Kobe en esta zapatilla de entrenamiento diario para pisada neutra o plantillera. Cloudwave es la nueva tecnología que da una vuelta de rosca a la pieza “Wave” característica de la marca japonesa en sus modelos de alta gama. Una pieza cóncava y una convexa, insertadas en el material U4ICX y U4IC de la mediasuela dan como resultado una pisada bien amortiguada y suficientemente reactiva. La suela incorpora el material X10, duro y resistente a la abrasión que va a traccionar a la par que mejorar la durabilidad. El upper aparentemente sencillo en realidad viene con Engineered Mesh para dar la mejor transpirabilidad y sujeción pero manteniendo la ligereza. El peso precisamente, es de 290gr en el acabado de hombre mientras que es de 245gr en el de mujer. En ambos casos el drop es de 12mm.

Zapatillas de entrenamiento (pisada sobrepronadora) 

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE

Zapatilla con control de estabilidad especialmente concebida para corredores y corredoras con exceso de pronación. Los cambios de la última versión se concentran en el corte superior. El uso que debería darse sería principalmente en entrenamientos, pero aquellos y aquellas que no vayan a ritmos estratosféricos pueden utilizarla tranquilamente en competición.

Destacar que Nike ha logrado reducir el peso respecto a la versión anterior hasta 295gr en el acabado de hombre y 255gr en el acabado de mujer, sin apenas tocar la suela ni la mediasuela. El drop que utiliza esta zapatilla es de 10mm.

ASICS GEL KAYANO

Zapatilla válida para cualquier peso, van a ser aquellos y aquellas runners de peso medio-alto los que le expriman verdaderamente más su jugo, dada la robustez de la zapatilla. 320gr de peso para el acabado de hombre y 264gr para el de mujer, en una zapa para recorrer multitud de kilómetros de entrenamientos y, por qué no, alguna competición si se quiere realizar con la misma zapatilla con la que se entrena.

También son buena opción de competición si la distancia en carrera es muy larga o el peso del corredor o corredora es importante.

ADIDAS SUPERNOVA ST

Modelo especialmente orientado a corredores con exceso de pronación y que quieran una amortiguación bien reactiva en su zapatilla de entrenamiento diario. Es válida para cualquier tipo de peso y está realizada con los mejores materiales y tecnologías de la marca alemana. El peso que tiene es de 328gr para el acabado de hombre y 284gr para el de mujer. El drop de la mediasuela es de 10mm. El material Boost le confiere una gran y reactiva amortiguación, mientras que los elementos diseñados para para estabilizar la pisada van a trabajar para que ésta sea la mejor posible.

MIZUNO WAVE PARADOX

Zapatilla amortiguada con máximo control de la pronación. La pieza de Pébax que es el “Wave” tiene una estructura en doble abanico responsable de tal control de la sobre pronación. Además, el material amortiguado U4icX va a hacer su trabajo de manera cómoda. En el upper, las tiras de sujeción DynamotionFit van a encargarse de que el pie quede bien recogido en la zapatilla. La malla es del tipo AirMesh para una transpirabilidad adecuada, sin penalizar en ligereza.

En la suela, el material resistente X10 va a trabajar en que la zapatilla sea durable. El peso en el acabado masculino es de 320gr mientras que en el femenino es de 280. La pueden utilizar quienes basen buena parte de su entrenamiento en rodajes de todo tipo, sin importar el peso del corredor o corredora, y menos si este es elevado.

BROOKS ADRENALINE GTS

Un modelo muy contrastado, con muchos adeptos gracias a una amortiguación suave y efectiva que proporciona el material BioMoGO DNA. Lejos de lanzarse a rebajar diferencias de alturas entre talón y metatarso, los 12mm de drop reafirman el clasicismo de donde bebe Brooks y que ha marcado décadas de carrera a pie y que bien sabe mezclar con los más punteros materiales, como BioMoGo.

El peso sería otra característica a destacar pues Brooks logra llevarlo en esta zapatilla por debajo de los 300gr en hombres, hasta los 283gr, mientras que en mujeres baja hasta los 244gr. Una muy buena opción para acumular kilómetros de manera amortiguada y estable.

SAUCONY GUIDE

Zapatilla amortiguada con material Everun, muy suave colocado cerca del pie. En la cara interior de la mediasuela hay un material más firme que se va a encargar de proporcionar la estabilidad extra necesaria. La suela es del tipo TRI-Flex que dispersa la presión de la pisada para llevar el pie más descargado. En el upper, Flex-Film va a proporcionar un buen ajuste sin perder comodidad. La altura de la mediasuela es de 27mm en el talón y 19mm en el antepie para dar 8mm de drop.

El peso es de 283gr en el acabado de hombre y 252gr en el de mujer. Es válida para cualquier tipo de peso y como buena rodadora, es adecuada para ritmos de moderados a lentos. Su peso ligero va a ayudar en caso de ir más rápido o en el caso de tiradas muy largas.

ADIDAS SUPERNOVA SEQUENCE

Perfecta zapatilla de entrenamiento diario para corredores y corredoras de peso medio-alto que necesiten control de estabilidad en su pisada (si ésta es sobrepronadora), o si se dedican a hacer tiradas tremendamente largas, tanto en distancia como en tiempo (cuando ya se va “tocado”, un aporte extra de estabilidad no viene nada mal).

Pensada para entrenar a diario, ya sea acumulando kilómetros y sesiones y no tanto para entrenamientos fraccionados muy rápidos o competiciones donde se quiera volar a ritmos veloces. El peso de 315gr en el acabado de hombre y 256gr en el de mujer es el que corresponde al tipo de zapatilla y el drop de 10mm es algo bajo para una zapatilla clásica, pero lo agradecerán aquellos que prefieren drops más bajos que altos.

MIZUNO WAVE INSPIRE

Zapatilla con control de estabilidad para pronadores leves o moderados, que destaca por su equilibrio al combinar amortiguación y respuesta. Válida para entrenamiento y/o competición en corredores de hasta 80 kg gracias a su gran versatilidad y dejándola sólo para competiciones o entrenamientos rápidos en corredores más pesados.

Puede funcionar bien en una amplia variedad de ritmos de carrera en función de nuestro perfil, desde rodajes a 6 min/km hasta ritmos en torno a 4’10 min/km. Su peso es de 310gr en el acabado de hombre y 260gr en el de mujer. El drop en ambos casos es de 12mm.

NEW BALANCE FRESH FOAM VONGO

Zapatilla ideal para entrenamientos y/o carreras de distancias largas. Está pensada para aportar amortiguación y estabilidad con una respuesta flexible. Diseñada para un corredor o corredora con pisada sobre pronadora (o neutra que quiera estabilidad, por peso o por entrenamientos de largas distancias), y con un peso corporal medio-alto. En estos parámetros, la excelente amortiguación del Fresh Foam y la estabilidad y soporte interior en la pisada son sus principales valores. Presenta un drop de 4mm y tiene un peso de 329gr (hombre) y 284gr (mujer), niveles normales en su categoría.

BROOKS TRANSCEND

Zapatilla con innovaciones en el control de la pronación gracias a Guide Rails, que se encarga de guiar a los pies y disminuir el exceso de rotación en el eje tobillo/rodilla. Está indicada para corredores y corredoras de todo tipo que quieran mucho control de la pisada pero que esta sea suave. En la zona medial incluye Ideal Pressure Zones que es un sistema para dispersar el impacto y que la pisada sea más fluida. En la parte posterior de la zapatilla, existe una pieza rígida que se encarga de reforzar la estabilidad del tobillo, especialmente en el momento de impactar contra el suelo.

El material amortiguado SuperDNA va a aportar una amortiguación suave y progresiva. El peso en el acabado de hombre es de 306gr mientras que en el de mujer es de 258gr. El drop en ambos casos se queda en 8mm.

Te puede interesar...

9 Comentarios

  1. Buenas, estoy buscando unas zapatillas de entrenamiento diario. Podrían ayudarme? Las características serían:
    Hombre 80kg pie tipo egipcio (más ancho en punta y dedos decreciente desde el pulgar al meñique) aprox 5-10km diarios (30min/1hora) y luego entreno en gimnasio.
    busco algo polivalente y a ser posible no muy caro.
    Muchas gracias!!

    • Hola Alberto,
      Una zapatilla de entrenamiento de pisada (deduzco) neutra, válida para tus 80kg y que la polivalencia la lleves al gimnasio es fácil hasta la última característica. Esto es así porque dependiendo de qué disciplinas realices, la suela va a contar mucho. Si sólo la quieres para la cinta y aparatos, no importa tanto, pero si haces clases dirigidas, el diseño en waffle de la suela no va a trabajar a favor tuyo, sino más bien en contra. Las suelas de correr tienen el diseño de tacos (waffle), estrias de flexión, línea longitudinal y otros, enfocados casi exclusivamente en desplazamientos unidireccionales. En cambio, en clases dirigidas en el gimnasio, los movimientos suelen ser multidireccionales.
      Pero como imagino que el porcentaje mayor de tus entrenamientos es la carrera a pie e imagino que sólo utilizaras un único modelo, si una zapatilla te tuviera que recomendar que tenga todo eso (o casi), sería New Balance 1080, en su versión 8. La suela, a pesar de ser tipo Waffle, está compuesta de tacos exagonales bien raspados que probablemente le permitan adherirse de manera óptima en diferentes direcciones.

  2. Saludos.
    Veo que al parecer hay dos tipos de pisadas: neutra y sonrepronadora.
    Cuál es la diferencia de ambas y la utilidad de saber esto al momento de elegir un calzado para correr.

  3. Hola, tras tener problemas en sóleos y ahora en la cintilla iliotibial y la fascia lata, el podólogo me ha hecho un estudio y tengo pisada bastante pronadora y cierta perdida de estabilidad en los tobillos producido por el tipo de pisada. Me ha recomendado unas zapatillas con pronación moderada pero sin mucha amortiguación ya que peso 73kg y ese exceso de amortiguación podría provocarme más pérdida de estabilidad si cabe al apoyar. Que me recomendarías? Espero tu respuesta ya que el tema cintilla me está dando problemas.
    Un saludo!

    • Hola Daniel,
      Yo creo, por todo lo que comentas, que una zapatilla que te puede valer puede ser Mizuno Wave Rider. La amortiguación es buena, pero sin llegarna los niveles de su “hermana” Paradox. Y el control de la pronación es medio, o sea que más o menos lo que indicas.

      • Crees que es mejor que las adidas supernova st o las NB 1080? Buscaba algo para ritmos algo rápidos ya que cuando hago las tandas más ligeras ando sobre los 4’/km 5s arriba o abajo

        • Hola de nuevo, Daniel,
          Adidas supernova ST también es opción. La que deberías descartar es la 1080, que la estabilidad es la propia de una zapa neutra muy amortiguada, sin más, que creo que no es lo que buscas.
          Y tandas a 4′, aunque es un ritmo interesante, respecto al peso de la zapatilla, yo diría que es un valor que no debería tener excesivo peso (valga la redundancia), a la hora de realizar tu elección.

Deja un comentario

Con la publicación de un comentario acepto expresamente recibir la newsletter y soy conocedor de que puedo darme de baja en cualquier momento de acuerdo a nuestra política de privacidad