Inicio adidas Las mejores zapatillas de running para entrenamiento diario

Las mejores zapatillas de running para entrenamiento diario

New Balance FuelCell Rebel v2 opiniones
Actualizado 02/05/2022

La mayoría de corredores y corredoras utilizan un modelo de zapatillas de Running para correr, sea entrenamiento entre semana, o competición, en la carrera del domingo. Es un complemento necesario, el más importante si cabe, de todo lo necesario para ir bien pertrechado.

Tipos de entrenamientos hay muchos, tantos como carreras a preparar, atletas, niveles, entornos,… Pero hay un tipo de zapatillas que es el más utilizado en todos ellos: las llamadas zapatillas de entrenamiento diario.

¿Por qué se llaman así? Pues porque en su construcción se tienen en cuenta muchos factores. Aparte de que todas trabajan en tener unas características concretas como ligereza, capacidad de amortiguación, estabilidad, sujeción, transpirabilidad, agarre, flexibilidad, durabilidad, etc., además han de ser capaces de absorber las cargas de trabajo que se les exija… Y es en los entrenamientos donde se producen las mayores cargas, que normalmente se traducen en kilómetros de entrenamiento o tiempo invertido corriendo.

Hay que tener en cuenta que el entrenamiento no es flor de un día. Es decir, al acabar el entrenamiento, el corredor o corredora, cansancio aparte, ha de quedar en las mejores condiciones para poder trabajar en la siguiente sesión. La zapatilla colabora con el propio contenido del entrenamiento en que esto sea así: trabajando a favor del corredor y previniendo, incluso evitando, lesiones.

Hemos mencionado características que han de tener estas zapatillas de entrenamiento diario. Vamos a explicar un poco qué de qué, y porqué.

Amortiguación: La zapatilla ha de estar bien amortiguada porque ha de soportar el paso de muchos kilómetros, tanto si son seguidos, como acumulados en el tiempo. Esto es especialmente importante en una zapa rodadora, pues el paso de los kilómetros va haciendo mella en hombres y mujeres y la mediasuela ha de ser capaz de absorber el máximo de los efectos negativos provocados por el impacto contra el suelo al correr.

Estabilidad: De manera genérica la zapatilla ha de ser estable, para que sus dueños tengan garantizada una pisada correcta. Esto significa que cuando quien la utiliza, durante la pisada caiga con todo su peso sobre ella, ésta ha de permanecer estable y no ceder lateralmente. Pero además hay modelos de zapatillas que incorporan elementos extras para potenciar la estabilidad y frenar aspectos como la sobrepronación. Son las zapatillas que popularmente se conocen como “pronadoras”.

Ligereza: Todos los elementos están enfocados a ser construidos con los materiales más ligeros, para que la zapatilla resultante sea lo más liviana posible y así beneficiar quien la utilice. En una zapa de entrenamiento diario no es tan crítico como en una de competición, pero no por ello la ligereza deja de ser importante.

Transpirabilidad: Por efecto del sudor, del propio pie y del que discurre hacia abajo por nuestro cuerpo y nuestras piernas, es necesario que el material que recubre la zapatilla, sea capaz de transpirar de la mejor manera y mantener el pie lo más seco posible. Y especialmente si vamos a utilizar una zapa de entrenamiento en sesiones largas.

Sujeción: La malla que envuelve el pie es ligera y transpirable, pero endeble, por eso las zapatillas utilizan elementos como piel sintética, termosellados y otros, para reforzar especialmente la parte medial del pie, donde es más necesario.

Agarre y tracción: dos conceptos a veces confusos que quieren explicar lo importante que es en una zapatilla de correr tanto que la zapa se agarre al suelo para no derrapar (especialmente en la tierra, en las curvas o la pintura de los pasos de cebra) como para tener la tracción necesaria para lanzar el cuerpo hacia adelante en pos de la siguiente zancada. Y aunque se asocie una zapa de entrenamiento con no ir rápido, no significa que tener un buen grip no sea importante.

Durabilidad: Además de todas las tecnologías que una zapa pueda incorporar, ha de ser capaz de resistir el envite de su utilización. Es muy habitual medir este concepto en kilómetros recorridos, aunque en su durabilidad intervienen más factores que no sólo la distancia acumulada por la zapa. Y las de entrenamiento son las que más kilómetros y horas de uso acumulan, por eso es especialmente importante que sean resistentes al desgaste.

Y hay más: Respuesta, memoria elástica, reflectividad de los materiales, impermeabilidad y otros, son más características que han de tener cualquier tipo de zapatilla técnica, también las de entrenamiento diario.

Desde aquellos que utilizan “una para todo” (que suele ser precisamente esta zapa de entrenamiento diario que hoy tratamos aquí), a aquellos que las utilizan sólo para rodar o calentar (y después realizan series o compiten tanto con zapas mixtas como con zapas llamadas “voladoras”), vamos a elaborar una lista de las mejores zapatillas de entrenamiento diario.

Además vamos a clasificarlas en los dos tipos de pisada más extendidos que hay: pisada neutra y pisada sobrepronadora. Hay que indicar que no es un ranquin, es decir, ni de la mejor a la peor, ni viceversa. Es una lista de todas las principales que deberían de estar, independientemente que a unos les vaya mejor uno que otro modelo porque, como decimos siempre, hay tantos pies como corredores. ¡Vamos a ello!

ZAPATILLAS DE ENTRENAMIENTO PARA PISADA NEUTRA:

BROOKS GLYCERIN


Brooks Glycerin 19 es una zapatilla de entrenamiento diario para quienes tengan una pisada neutra o también si utilizan una plantilla personalizada. Está enfocada principalmente para quienes busquen una máxima amortiguación y que además ésta sea muy suave.

Teniendo un acabado continuista, una de las novedades en esta Glycerin 19 es la utilización de más material amortiguado en la mediasuela. Por otro lado, la malla vuelve a ser retocada para buscar un ajuste mejorado, también gracias a su acabado con piezas de PU creadas en 3D e insertadas en ambos laterales.

Esta zapa la pueden utilizar corredores y corredoras de todos los ritmos ya que, gracias al material DNA LOFT de la mediasuela, es capaz de amortiguar suavemente a ritmos tranquilos y en cambio ser más firme y reactiva a ritmos rápidos. Aun así, para quienes quieran correr claramente rápido, hay que decir que Glycerin va de lujo para acumular kilómetros, y que para un perfil más afilado ésta no es precisamente la opción indicada. Aunque al menos, Brooks precisamente ofrece zapas más acordes con esos menesteres como son Levitate o Ricochet.

El peso de quienes la vistan puede ser muy variado, aunque los que le van a sacar el mayor potencial van a ser corredores y corredoras de pesos medios y también pesados.

Hablando de peso, estas zapatillas bajan de los anteriores 300gr hasta los 289 gr. Eso en el acabado de hombre ya que desciende de los 268gr hasta los 255gr en el de mujer. Para ambos sexos el drop es de 10mm.

El precio oficial de Brooks Glycerin 19 es de 170€.

ASICS GEL CUMULUS


ASICS Gel Cumulus 24 es una zapatilla de entrenamiento diario de gama alta indicada para corredores y corredoras de pisada neutra o plantillera. Es válida para cualquier tipo de corredor o corredora, pero está especialmente indicada para pesos medios. Para quienes sean muy pesados/as quizás ya sería cuestión de valorar utilizar ASICS Gel Nimbus.

Cumulus 24 puede ser utilizada en entrenamientos de todo tipo, aunque se le sacará mejor rendimiento en rodajes y tiradas largas. También, si se quiere, se puede utilizar en competición, aunque si los ritmos son más rápidos que 4’20″4’10, quizás valorar utilizar unas zapatillas con un perfil más ágil.

La mediasuela de ASICS Gel Cumulus 24 está construida con el material amortiguado FlyteFoam Blast y aloja en su interior una serie de pilares para mejorar no sólo la amortiguación, sino también la flexibilidad. Se trata de la tecnología propia de ASICS 3D Space Construction. Por lo demás, sigue confiando en la tecnología GEL como sistema de amortiguación, mientras que, en contacto con el terreno, la suela incorpora el caucho ASICS Lite para dar agarre y tener una alta durabilidad. Y en el upper, la malla es transpirable y más abierta en según qué zonas, pero más cerrada y firme en las áreas donde ha de sujetar bien al pie.

Con todo, el peso para el acabado masculino es de 286gr, mientras que para el femenino es de 249gr. El drop en ambos casos es de 8mm.

El precio de ASICS para Gel Cumulus 24 es de 140€.

MIZUNO WAVE SKY


Mizuno Wave Sky 5 es una zapatilla de entrenamiento diario para pisada neutra o plantillera. Es muy amortiguada y todos los elementos están enfocados a ofrecer una comodidad de uso máxima. Una utilidad, aparte de para los entrenamientos, sería en carreras media-larga distancia, donde se quiera ir cómodo por encima de todo.

El peso no es de los más ligeros de la parrilla, pero no es algo que sea primordial en una zapatilla pensada para recorrer largas distancias, de manera confortable y, también hay que decirlo, esta Sky 5 es duradera. En el upper encontramos un tejido elástico de punto con diseño tridimensional para que el ajuste sea suave y estable. En la suela encontramos caucho X10, el más resistente de Mizuno.

La mediasuela de Wave Sky 5 utiliza materiales con un alto nivel de rebote, como es la nueva espuma Mizuno Enerzy, combinada con Enerzy Core en su interior para obtener una de las mediasuelas con mayor capacidad de amortiguación y suavidad. El drop ha bajado de los 10mm hasta 8mm gracias a una mediasuela de 32mm en el talón y 24mm en el antepie.

El hecho del uso de Enerzy y Enerzy Core garantiza que, si se quiere ir puntualmente rápido con ellas, van a responder. Aunque sin duda Mizuno tiene otro tipo de zapas para quienes busquen realizar entrenamientos rápidos o competiciones a ritmos altos o muy altos, como son Mizuno Wave Shadow 5 o Mizuno Duel Sonic, 2 por ejemplo.

El peso ha bajado hasta los 310gr en el acabado de hombre y de 270 en el de mujer, bastante clásico como zapatilla de entrenamiento, pero no óbice para que esta Sky 5 se comporte como lo que Mizuno ha pretendido obtener: una experiencia de sentirse como si se flotara, gracias a tanto material amortiguado (suavemente, además), pero también de manera reactiva.

El precio oficial de Mizuno Wave Sky 5 es de 175€.

ADIDAS SOLARBOOST


adidas SolarBoost 4 es una zapatilla de entrenamiento diario que acumula muchas de las tecnologías y materiales más punteros de la marca alemana lo que la convierte en su modelo de running más avanzado. Muchísimo trabajo tanto en diseño como en materiales para obtener, además un gran sistema de amortiguación. En conjunto, todo aporta un retorno máximo de la energía que se libera al correr cuando se impacta contra el suelo, a la vez que asegura un alto grado de control y estabilidad.

Este modelo está orientado a corredores y corredoras de pisada neutra o que también busquen estabilidad para sus entrenamientos y para todo tipo de distancias.  Sin duda es una gran opción también para quienes busquen aprovechar al máximo el retorno de energía al correr.

A nivel de construcción, la mediasuela de adidas SolarBoost 4 mantiene la estructura de su predecesora. Esto proporciona un muy elevado efecto rebote cuando se impacta contra el suelo, gracias a la amortiguación reactiva del compuesto Boost propio de la marca alemana. Además, elementos como LEP (Linear Energy Push) o Solar Control Rail se van a encargar a que el pie realice la transición de la pisada de manera fluida y estable. Eso en una mediasuela de 10mm de drop (32mm/22mm).

El corte superior es la parte en la que se observan más cambios, pocos, para pulir un modelo bastante equilibrado. Su upper cómodo y funcional, y con el máximo nivel de transpirabilidad y sujeción, tiene como aliciente la tecnología Primegreen que garantiza que es ecológicamente responsable, ya que no utiliza polyester de nueva creación, sino que reutiliza existente para obtener tejido de alto rendimiento. Aquí, el material reciclado supone al menos un 50% del total. La suela está construida con caucho resistente de la marca Continental™, siendo del tipo Stretchweb, el más elástico y adaptable, y que se agarra igual de bien en superficie seca como en mojada.

El peso total de adidas SolarBoost 4 es de 305gr en el acabado masculino y de 270gr en el femenino, lo habitual en zapatillas de entrenamiento diario (ligero si se tiene en cuenta todos los elementos que incorpora).

El precio oficial de adidas SolarBoost 4 es de 160€.

SAUCONY RIDE


Saucony Ride 15 es una zapatilla de entrenamiento diario con amortiguación suave y que es muy polivalente. El material de alto rendimiento de la mediasuela, PWRRUN ha crecido en volumen con lo que ahora es capaz de proporcionar una amortiguación un 18% mayor. Y si la amortiguación ha crecido, también lo ha hecho el retorno de energía que proporciona, que lo hace en un 5%.

El material amortiguado no se encuentra solo en esa parte de la mediasuela ya que, para aumentar aún más esa sensación suave y cómoda de uso, la propia plantilla incorpora material PWRRUN+, que es visible si se saca y se ve el material granulado por debajo.

Otra mejora que incorpora es que la mediasuela (ahora de 32.5mm en el talón y 24.5 en el antepie, para un drop de 8mm) también ha crecido hacia arriba por los laterales pretendiendo abrazar más y mejor al pie, uniéndose en ese trabajo a la malla del corte superior. Una malla que ahora está completamente construida con materiales que proceden del reciclado, por lo que ha mejorado en cuanto a la sostenibilidad.

Su polivalencia le va a permitir ser utilizada en entrenamientos de todo tipo y llevarla sin complejos a alguna carrera donde se quiera ir cómodo, especialmente en medias y largas distancias. A ello va a ayudar un ligerísimo peso de 249g en el acabado de hombre y de 221g en el de mujer.

El precio oficial de Saucony Ride 15 es de 150€.

NEW BALANCE FRESH FOAM 1080


New Balance Fresh Foam X 1080 v12 es un gran modelo, en el que la marca americana vuelca lo mejor en cuanto a materiales y diseños para obtener un alto rendimiento y su máxima expresión como zapatilla suavemente amortiguada para el entrenamiento diario. Las tiradas largas o las competiciones realizadas a ritmo sostenido van a ser territorio ideal para disfrutar de una gran amortiguación. Y no sólo es cómoda: también va a tener una alta capacidad de respuesta para hacer entrenamientos rápidos, si se tercia.

Todo se basa en la nueva reformulación de Fresh Foam X que le proporciona mayor amortiguación y flexibilidad. Pero también en que combina una mediasuela que crece a lo ancho en la zona del talón, o en la del antepie, añadiendo más material amortiguado en estas zonas de mayor presión (una atrás, al recibir todo el peso de impactar contra el suelo, al correr y la otra bajo los metatarsos, al impulsar)

Con todo, las alturas de la mediasuela son de 27mm en la zona del talón y de 19mm en la del antepie. Esto da un drop de 8mm. Como la cantidad de material ha aumentado, el peso del acabado masculino queda ahora en 292g, mientras que el femenino en 232g.

Por arriba, la malla vuelve a ser del tipo Hypoknit, que está enfocado a sujetar al pie de manera zonal, pero con un gran confort y elevada transpirabilidad; mientras que, por abajo, la suela presenta islas de tacos con muy pequeños espacios entre ellas para que le permita flexibilidad y adaptabilidad.

El precio oficial de New Balance Fresh Foam X 1080 v12 es de 180€.

NIKE AIR ZOOM VOMERO

Nike Air Zoom Vomero 16 es una zapatilla de entrenamiento diario para corredores y corredoras de pisada neutra o que utilicen plantillas. Su principal característica es la gran amortiguación que proporciona y, además, ésta es muy suave. Decir también que su peso en acabado de hombre es de 309gr y en el de mujer lo es de 257gr.

Vomero es una gran aliada para quienes buscan una zapatilla para recorrer kilómetros sin problemas, ya sea entrenando o en competición, tanto, cuanto más larga sea ésta. Muy buena para la preparación de largas distancias como medias maratones o maratones…y más. En competición se puede llevar sin problemas, especialmente si los ritmos están por encima de 4’30” y más lentos. Para ritmos más alegres quizás plantearse combinarla con otro tipo de zapatillas.

Su mediasuela tiene de altura 29.5/19.5mm, manteniendo el drop de 10mm habitual hasta ahora. Utiliza el compuesto amortiguado ZoomX, capaz de proporcionar un 85% de retorno de energía liberada al impactar contra el terreno y cápsula de Zoom Air sólo en el antepie.

La suela repite respecto a la anterior Vomero y con un diseño en zonas diferenciadas con tacos también diferentes fabricados con OG/RS 002, un tipo de caucho de gran adherencia. En conjunto trabajan para orientar correctamente la pisada, desde que se impacta contra el suelo hasta que se despega por la puntera. El tamaño y forma de los tacos hace que la suela sea más polivalente que modelos más antiguos.

Por arriba, en el upper se utiliza Engineered Mesh, una malla con refuerzos laterales que garantizan mantener al pie sujeto durante todas las fases de la pisada. Ya por detrás, el talón incluye un clip que ayuda a estabilizar el tobillo en el momento de impactar contra el suelo, en cada zancada.

El precio oficial que la marca de Oregón da a esta Air Zoom Vomero 16 es de 149.99€ (ver Ofertas)

ASICS GEL NIMBUS

ASICS Gel Nimbus 24 junta en una misma zapatilla de entrenamiento toda una serie de soluciones tecnológicas de primer nivel, junto con materiales y acabados Premium que hacen que esté entre las mejores zapatillas para entrenamiento diario que existen. Va a ir muy bien a quienes busquen acumular entrenamientos y/o kilómetros de manera muy amortiguada.

También si buscan que sea de forma cómoda y, gracias al material FlyteFoam Blast Plus de la mediasuela, que además aprovecha la energía liberada al correr. El drop es distinto en ambos sexos: 10mm los hombres y 13mm las mujeres, debido a un grosor diferente a ambas mediasuelas (alturas de 26mm en el talón de las zapas masculinas y de 28mm en el de las femeninas, mientras que el grosor del antepie es de 16mm y 15mm respectivamente).

Aunque FlyteFoam Blast Plus sea la gran novedad, también utiliza el sistema de amortiguación GEL propio de ASICS tanto en la parte trasera de la zapatilla, como en la delantera. Mientras, Trusstic va a ser la pieza que va a ayudar claramente en la transición de la pisada. Por debajo, una suela con cauchos resistentes ASICS Lite y AHAR+ van a garantizar durabilidad para esos entrenamientos basados en rodajes y tiradas largas, especialmente cuando se preparan medias o maratones.

Por arriba la malla de tipo Jaquard tiene unos acabados excelentes y está muy pensada para sujetar al pie y hacerlo de manera muy cómoda. A nivel de peso, hay que decir que Nimbus 24 es más ligera que su predecesora: 290g en el acabado de hombre y en los 260g en el de mujer.

El precio oficial de ASICS Gel Nimbus 24 es de 180€ (VER OFERTAS)

NEW BALANCE FRESH FOAM 880

New Balance Fresh Foam X 880 v12 es válida para quienes tengan una pisada neutra o que utilicen plantillas personalizadas y que busquen un modelo que sea cómodo, pero también ágil y reactivo. La ligereza va a ayudar ya que tan sólo tiene un peso de 298g en el acabado de hombre, y de 237g en el de mujer

El nuevo diseño de la mediasuela, con dos capas de diferente densidad del material estrella Fresh Foam X le va a dar, por una parte, comodidad y aprovechamiento de la energía y, por otra, la reactividad necesaria para, en un momento dado, apretarla y que responda. Enfocada a corredores y corredoras de peso medio, puede ceder el paso a quienes tengan un peso alto y prefieran las bondades de su compañera Fresh Foam X 1080.

Por debajo, la suela mantiene un taqueado que ocupa mucha superficie y que ha mejorado especialmente desde el punto de vista de la flexibilidad. Y por arriba, una doble malla Jaquard está construida sin costuras, y se vale de inserciones de tejido para lograr zonas más recias respecto a otras más ventiladas.

Es válida para todo tipo de entrenamientos, especialmente los basados en rodajes, aunque el diseño de la mediasuela invita a utilizarla de manera polivalente. Esto último anima a llevarla a carreras, de 10k en adelante, donde se prefiera llevar un ritmo cómodo frente a otro más agónico.

El precio oficial de New balance Fresh Foam X 880 v12 es de 150€.

MIZUNO WAVE RIDER

Mizuno Wave Rider 25 es uno de los modelos de más éxito de la marca japonesa. Es una zapatilla de entrenamiento diario para pisada neutra o plantillera y enfocada a corredores y corredoras que busquen tanto buena amortiguación como un gran rendimiento de la zapatilla. Le van a sacar partido quienes van más allá en cuanto a nivel de tecnología y en exprimir a una zapatilla de entrenamiento diario rápida.

La mediasuela incorpora varias soluciones tecnológicas punteras, como el nuevo material Mizuno Enerzy, que proporciona una amortiguación más suave y reactiva y el Sistema Mizuno Wave, en esta versión no sólo en el talón sino a todo lo largo. Juntos proporcionan una de las mejores amortiguaciones del mercado ya que sólo Enerzy, proporciona a la nueva Rider 25 un 17% más de amortiguación y un 15% más de retorno de la energía.

Por abajo, la suela utiliza un caucho microexpandido, para una combinación ganadora de tracción, adherencia y durabilidad. Y por arriba, el renovado upper (una doble malla de tipo Engeneered Mesh) está diseñada biomecánicamente para mejorar la transpirabilidad, el ajuste o la comodidad. Utiliza un diseño en 3D que le añade profundidad y amplia los detalles.

La van a poder utilizar, sacándole el máximo provecho, corredores y corredoras de peso medio principalmente (o peso medio-bajo o medio-alto, pero sin ir a extremos). Con una mediasuela de 36/24mm, el drop de la zapatilla queda en 12mm, mientras que el peso es de 275gr en el acabado de hombre y 230gr en el de mujer.

El precio oficial de Mizuno Wave Rider 25 es de 150€

NIKE AIR ZOOM PEGASUS

Nike Air Zoom Pegasus 39 es una zapatilla de Running para entrenamiento diario, aunque no desmerece si se la lleva a alguna carrera, gracias a su configuración, ligereza y agilidad. Los ritmos a los que utilizarla serían los propios relacionados con los rodajes, pero también es polivalente para utilizarla sin problemas en entrenamientos fraccionados o series.

La amortiguación está enfocada a corredores y corredoras que tengan una pisada neutra o que utilicen plantillas personalizadas. Está basada en una mediasuela construida con material ligero y reactivo como es React Foam y, para rematar al conjunto, se le insertan dos cámaras Zoom Air (una justo bajo los metatarsos y otra en el talón), que a esas propiedades le añaden una mejor impulsión.

La suela utiliza un gran surco longitudinal para guiar la pisada y unos tacos donde la mayoría tienen forma cuadrada o rectangular para una buena tracción. Las dos grandes franjas transversales de la suela a la altura del antepie van a ayudar a la flexibilidad de la zapatilla.

El upper se basa en una malla muy limpia de refuerzos visibles, pero que esconde unos cables Flywire muy resistentes y por donde están pasados los cordones. Al hacer una función de ojales, reciben toda la tensión de la lazada para ayudar a sujetar al pie en todas las fases de la pisada.

El precio oficial de Nike Air Zoom Pegasus 39 es de 120€

Ahora Nike Air Zoom Pegasus 38 en Oferta.

Saucony Triumph 19

Saucony Triumph 19 es una zapatilla de entrenamiento diario muy amortiguada y que está enfocada a corredores y corredoras de pisada neutra o plantillera, principalmente de peso medio o alto y que busquen una gran comodidad y confort en el uso.

Válida para acumular kilómetros y tiempo corriendo, es una gran aliada para rodajes, especialmente si son largos y para llevársela a carreras de media y larga distancia donde no se pelee en primera línea contra el crono.

Los ritmos a los que usar la nueva Triumph 19 serán los propios de los rodajes, por lo que quienes quieran ir por encima de eso, tendrían que pensar en utilizar zapatillas pensadas para ir rápido, o muy rápido. Es decir, de otra categoría ya que se trataría de utilizar zapatillas mixtas, o incluso de competición…

Una gran amortiguación, basada en un material excepcional como es PWRRUN+ va a soportar cualquier impacto bajo cualquier tipo de corredor o corredora, en una media suela de 8mm de drop. Las alturas de esa mediasuela son de 32.5mm en el talón y de 24.5 en el antepie. Por abajo, una suela TRIFLEX de goma soplada y bastante continuista del diseño anterior, va a garantizar una buena tracción, mientras que el ligero y ventilado upper es además muy confortable de vestir.

Finalmente, decir que el peso de esta zapatilla de entrenamiento diario, protegida y amortiguada, ha bajado bastante respecto su predecesora y ahora queda en 290gr en el acabado para ellos y 259gr en el de ellas.

El precio oficial de Saucony Triumph 19 es de 170€

ZAPATILLAS DE ENTRENAMIENTO PARA PISADA SOBRE PRONADORA:

HOKA ONE ONE ARAHI

Hoka One One Arahi 6 es una muy buena opción para corredores y corredoras que pronan en exceso y que corren principalmente por asfalto. La amortiguación sigue siendo importante y en este caso, además de buscar estabilidad, también es importante su capacidad de respuesta.

Está basada en el material EVA, pero en este modelo, Hoka incorpora la tecnología J-Frame™ que se encarga de controlar el exceso de rotación del tobillo de quienes han de convivir con demasiada pronación en su pisada. Este soporte para la estabilidad Hoka lo llama Dynamic Stability, mientras que el drop de la mediasuela es de 5mm.

Por debajo de Arahi 6, una suela con grandes tacos, pero de corta profundidad, le dan ese perfil asfaltero que la caracteriza. Por arriba, la malla es estructurada y tiene muchos agujeros para una buena ventilación. No existen refuerzos visibles, ni en la puntera ni en los laterales, en una malla sencilla en las formas, pero ligera y funcional.

Todo ello redunda en un peso que es sorprendentemente bajo: 269gr en el caso de ellos y tan sólo 216gr en el de ellas.

El precio oficial de Hoka One One Arahi 5 es de 140€.

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE

Nike Air Zoom Structure 24 es una veterana zapatilla que lleva más de dos décadas siendo superventas al ofrecer una amortiguación con muy buen control de la sobrepronación. No en vano, si ha sido la preferida por varias generaciones de atletas por algo es. De hecho se da el caso curioso de Galen Rupp (un atleta élite doble medallista olímpico, incluyendo la maratón), que ha sido capaz de disputar grandes campeonatos en ruta con esta zapatilla clasificada como de entrenamiento diario (¡baja de 27’ en 10k y de 2h07’ en Maratón!).

“La Structure”, en su última (y también en la penúltima) versión utiliza diferentes tipos de EVA, para una amortiguación eficiente y suave. Por el interior de la mediasuela ya no utiliza Dynamic Support para contener un exceso de rotación en el tobillo, sino que Structure 24 juega precisamente con las diferentes densidades de EVA y con un diseño simulando una cuña (por el interior).

En la zona delantera, hay insertada una cápsula de Zoom Air que ayudará a amortiguar de manera reactiva. Por debajo, en la suela (repite la de Structure 23), encontramos unos tacos en forma rectangular bajo los metas, para traccionar mejor. En el corte superior, una malla del tipo Engineered Mesh, incorpora Dynamic Fit System para encargarse de la sujeción, especialmente en la cara interna del tobillo. Por detrás, envolviendo a una acolchada cazoleta, un contrafuerte va a colaborar en estabilizar en el momento del aterrizaje de la zancada.

Esta Structure es la que tiene el drop es más bajo de toda la saga: 8mm, gracias a unas alturas de 27mm en el talón y 19mm en el antepie. El peso, en el acabado de hombre es de 312gr, mientras que en el de mujer es de 256gr.

El precio oficial de Nike Air Zoom Structure 24 es de 120€.

ASICS GEL KAYANO 

ASICS Gel Kayano 28 es una zapatilla de entrenamiento diario dirigida a quienes necesitan control de la pronación. Es uno de los modelos “top” del mercado gracias a que ese trabajo de amortiguación + estabilización de la pisada lo realiza de manera cómoda, suave y eficiente, sin renunciar al rendimiento.

También destaca por utilizar los mejores materiales de la marca nipona, como FlyteFoam y FlyteFoam Blast de la mediasuela, por un lado y GEL y Dynamic Duomax, también en la mediasuela, por otro, en la que es la verdadera parte importante en este modelo.

En la suela se utiliza caucho AHAR+ para la durabilidad y Light AHAR Sponge para la adherencia/tracción. Ambos destacan también por ser de lo mejor en ASICS. Por arriba la malla Jacquard realiza de sobras sus principales funciones como son un buen ajuste y transpirabilidad y que además lo haga de manera ligera.

ASICS Gel Kayano 28 es una gran aliada para entrenamientos basados en rodajes y perfecta si se está preparando una media maratón o maratón. Llevarla el día de la carrera tendría que ser si se busca ir más cómodo que rápido (para buscar la velocidad, ASICS ya cuenta con otros modelos mixtos o incluso de competición). Lo normal sería utilizarla a ritmos a partir de 4’25”- 4”30” y más tranquilos y escoger otro tipo de zapatillas más nerviosas si se quiere ir más rápido.

El peso es una de las cosas que ha mejorado ya que es algo más ligero que su predecesora. Ahora es de 308gr en las zapatillas para hombre y de 258gr para mujer. El drop, a menudo diferente cuando se trata de ASICS, es de 10mm en el caso de ellos (23/13mm) y de 13mm en el de ellas (25/12mm).

El precio oficial de ASICS Gel Kayano 28 es de 180€.

ADIDAS SOLARGLIDE ST

SolarGlide ST 4 es una zapatilla de estabilidad, con las mismas características generales que SolarGlide 4, (es decir, un modelo de entrenamiento diario, pero utilizable también en carreras de larga distancia si no se pretende ir a todo trapo) pero este acabado enfocado a corredores y corredoras con exceso de pronación en la pisada. De hecho ese “ST” equivale a “Stability”, dentro de la jerga de adidas. Aquí el peso se ha reducido 12gr respecto a SolarGlide ST 3 bajando unos gramos hasta los 318gr en la zapa de hombre y los 278gr en la de mujer.

SolarGlide ST 4 mantiene un drop de 10mm (32mm/22mm) en una mediasuela construida en Boost combinada con una base en EVA y que reserva una parte reforzada, justo bajo el arco plantar. De hecho, tanto por fuera como por dentro hay un refuerzo que recorre ambos laterales para guiar la pisada, pero especialmente en la cara interior, donde Boost tiene una mayor densidad para contener la sobrepronación y se auxilia con la pieza Torsion para ayudar en la rotación del tobillo.

Por abajo la suela también es Continental™ Stretchweb, con gran agarre, flexibilidad y adaptabilidad. La malla, ligera y transpirable está fabricada con Primegreen, de alto rendimiento y con una proporción de material reciclado. Otro aspecto a destacar es que esta zona tiene un saliente que ayudará a calzarse mejor la zapatilla.

El precio oficial de adidas SolarGlide ST 4 es de 140€.

MIZUNO WAVE PARADOX 5

Mizuno Wave Paradox 5 es una zapatilla amortiguada con máximo control de la pronación. La mediasuela está construida para proporcionar amortiguación pero también para estabilizar cualquier pisada con problemas de exceso al pronar. La manera como lo logra Mizuno es en buena medida gracias a la pieza Wave, fabricada en Pébax. Esta estructura permite repartir la presión que se produce al impactar contra el suelo, pero reforzando la cara interior del tobillo. Envolviendo todo ello, dos materiales: AP+ y U4iCX van a ser copartícipes de esa amortiguación estable y de manera confortable. La suela está construida con X10, una goma sólida que es la más resistente al desgaste de Mizuno. El upper utiliza AIRmesh como malla de transpirabilidad ligera mientras que unos refuerzos bajo el logo del “Firebird” van a colaborar no sólo en sujetar el pie, sino de mantenerlo también estable, trabajando en equipo con la mediasuela.

El peso en el acabado masculino es de 315gr, mientras que el del femenino es de 265gr.  El drop, en base a un talón de 31mm y un antepie de21mm, es de 12mm.

MIZUNO WAVE HORIZON

Mizuno Wave Horizon 5 es una zapatilla de entrenamiento diario muy amortiguada y con control de la pronación. Es muy indicada para quienes que necesitan corrección de la pronación, o que simplemente busquen unas zapatillas que les sirvan para todo tipo de tiradas de media distancia, larga distancia o incluso… ultra distancia.

El peso es de 320gr en el acabado de hombre y de 280gr en el de mujer, lo normal en una zapa de este perfil. La van a poder utilizar corredores y corredoras con pronación leve o moderada con garantía de una amortiguación suave, pero también reactiva y durable. A la durabilidad general ayuda también una suela construida con X10, el caucho más resistente de la marca japonesa.

Un colectivo al que también le puede ir muy bien Wave Horizon 5 es el de corredores y corredoras corpulentos que a veces dudan de si una zapatilla va a tener la suficiente amortiguación, o si van a ser lo suficientemente estables, para ell@s. Sin duda que este modelo sería una gran elección.

Desde luego que la marca nipona ha metido toda la carne en el asador al hacer coincidir a sus tres mejores compuestos para la mediasuela de esta Horizon 5: Mizuno Enerzy, U4icX y XPOP. La mezcla perfecta en el cóctel lo dirime Mizuno Wave Foam, al repartir de manera adecuada cada uno de estos elementos.

El precio oficial de Mizuno Wave Horizon 5 es de 175€.

BROOKS ADRENALINE GTS

Brooks Adrenaline GTS 22 es una zapatilla de entrenamiento diario muy amortiguada y que gestiona muy bien el control de la estabilidad. Proporciona soporte en la pisada, cosa que va a ir de lujo para quienes han de luchar contra un exceso de pronación al correr. Más aún si buscan acumular kilómetros sin problemas, ya sea entrenando, preparando una media maratón o una maratón, o que, incluso el día de la carrera quieran, ir cómodos y amortiguados.

Para esa alta y suave amortiguación en el día a día, se va a encargar el material DNA LOFT, mientras que la tecnología GuideRails será la responsable de un soporte añadido. El drop aquí es de 12mm. Por debajo de todo ello, en la suela, encontramos dos tipos de caucho: uno más duro y resistente en la zona del talón, mientras que en el antepie lo que hay es el mismo tipo de caucho, pero en una mezcla más blanda buscando en esa zona mucha adherencia que favorezca la tracción. Por arriba, en el corte superior, Brooks se ha esforzado en una malla que sea ante todo cómoda, pero sin dejar de lado sus funciones de ligereza, transpirabilidad y sujeción.

Brooks Adrenaline GTS 22 va a ir bien a corredores y corredoras de cualquier tipo de peso, pero especialmente a quienes tengan un peso medio o alto, gracias a su estructura, amortiguación y soporte. Hablando de peso, el de la zapa es de 289g en el acabado de hombre y de 258g en el de mujer.

El precio oficial de Brooks Adrenaline GTS 22 es de 150€.

SAUCONY GUIDE

Saucony Guide 15 es un modelo en el que el control de la pronación va a ser su fuerte, pero también hacerlo de manera cómoda y amortiguada. Es una zapatilla de entrenamiento orientada a corredores de peso ligero y peso medio que quieran utilizarla cualquier día de la semana e incluso durante una competición si se elige correrla a ritmo controlado.

Se puede decir que es sinónimo de seguridad para cualquier corredor que requiere estabilidad durante los entrenamientos independientemente de las distancias recorridas. Dicho esto, no significa que no se pueda llevar a una carrera, por lo que si se elige llevar Saucony Guide 15 a una competición es porque se busca ir más cómodo y protegido y se elige la estabilidad y confort sobre hacer la más rápida de las marcas.

La mediasuela está basada en la utilización de un material con altas propiedades como es PWRRUN, muy amortiguado, pero sobre todo muy reactivo y con gran durabilidad; y unas geometrías que ayudan a la gestión de la pisada.

La tecnología FORMFIT se encarga de abrazar los pies y crear una sensación de ajuste que mejora la movilidad del corredor. En la suela se nota claramente que se ha reducido bastante la superficie que ocupaba anteriormente el caucho, un material pesado, lo que permite a Saucony Guide 15 conservar su ligereza disminuyendo aún más el peso de la zapatilla, sin ni siquiera llegar a los 275 gramos de peso (271g en el acabado de hombre y 233g en el de mujer)

Por último, un pequeño + para este modelo es que ha utiliza materiales reciclados para contribuir en la preservación del medioambiente.

El precio oficial de Saucony Guide 15 es de 150€.

MIZUNO WAVE INSPIRE

Mizuno Wave Inspire 18 es una zapatilla de entrenamiento diario polivalente, y enfocada a una pisada sobrepronadora. Es válida para todos los perfiles, desde quienes se inician, hasta quienes preparan duramente una maratón. A tener muy en cuenta que una de las características que la diferencian de la mayoría de las zapatillas para pisada sobrepronadora es que aun siendo de entrenamiento, es muy ágil y permite y facilita correr rápido.

A ello colabora su bajo peso y la novedosa inclusión del material extraordinariamente amortiguado que es Mizuno Enerzy en forma de cuña en el talón. Por otro lado, la doble Wave que es muy visible en la mediasuela es la mayor responsable de gestionar la estabilidad de este modelo.

A nivel de upper incorpora cositas interesantes como un panel de sujeción en la zona media que permite llevar al pie bien cogido y seguro. Toda la malla es muy transpirable y confortable, con elementos como una lengüeta acolchada que sujeta, pero de manera cómoda. La configuración de la suela está enfocada a tener agarre y durabilidad, pero también a colaborar en una transición de la pisada más suave y también más estable.

Algo interesante también es que en la producción de Wave Inspire 18 no se ha utilizado ningún material de origen animal (ni tampoco dañado a ninguno) por lo que la marca Mizuno se refiere a esta zapatilla como “vegana”.

El precio oficial de Mizuno Wave Inspire 18 es de 150€.

NEW BALANCE FRESH FOAM X VONGO V5

New Balance Fresh Foam X Vongo 5 es un modelo de entrenamiento diario, muy cómodo y muy amortiguado pero que no por ello descuida el control de la pronación, algo para lo que está preparada esta zapatilla. El material de la mediasuela es Fresh Foam X, una evolución del anterior Fresh Foam y que, además presenta una zona con mayor densidad. Esta zona más densa, es novedad ya que su firmeza es progresiva para que el cambio no sea brusco entre las dos densidades. Está situada justo en la cara interna del tobillo y va a trabajar directamente en corregir un exceso de pronación al correr.

La mediasuela está construida utilizando unas geometrías que le permiten ese control sin piezas extras adicionales. La suela vemos ahora que es muy parecida a la de su equivalente para pisada neutra Fresh Foam 1080 v11, aprovechando sobre todo las ranuras de flexión. Se caracteriza por el uso de Blown Rubber, una goma con gran adherencia y buena durabilidad. Por otro lado, los tacos ya no tienen formas tan marcadamente hexagonales sino algo más irregulares. Están surcados por una gran franja longitudinal que ayuda a guiar la pisada mientras se utiliza esta Vongo v5.

Por arriba, la malla es del tipo Hypoknit que utiliza diferentes tipos de bordados dependiendo donde se quiera dar más sujeción y donde más holgura, y es abierta, especialmente por la parte superior. Hay que hacer especial mención a la cara interna, que está más reforzada con bordados más intensos para contener mejor al tobillo en caso de querer rotar en exceso, lo que les sucede a los sobrepronadores.

Esta entrega es más ligera que la anterior Vongo y ahora pesa 280gr en el acabado de hombre y 222gr en el de mujer. El drop sí que ha aumentado pasando de los 4mm anteriores a los 8mm actuales. Por todo, se antoja un modelo adecuado para entrenamientos y carreras de cuanta más distancia, mejor.

El precio oficial de New Balance Fresh Foam X Vongo v5 es de 170€.

BROOKS GLYCERIN GTS

El acabado GTS (Go To Support) de Glycerin 19 tiene de diferente que está enfocado principalmente a corredores y corredoras que busquen soporte en la pisada, porque la tengan inestable o directamente por que pronen en exceso.

De ahí que lo que más destaque sea la inclusión de GuideRails Technology Support, un sistema de soporte patentado por Brooks y que intenta alinear correctamente el eje tobillo/rodilla/cadera al pisar.

Utiliza también el compuesto DNA LOFT y dado que mantiene el mismo drop, la diferencia más destacada es que la inclusión del sistema de soporte le hace ganar unos gramillos respecto a su “hermana” para pisada neutra. Glycerin GTS 19 pesa 303gr en el acabado de hombre y 260gr en el de mujer. En cualquier caso, la amortiguación que devuelve busca una pisada suave y cómoda.

La malla se ciñe sobre el pie, pero con suavidad, también por el uso de un forro interior que ayude en el confort general de la zapa.

El precio oficial de Brooks Glycerin GTS 19 es de 170€.

NEW BALANCE 860

New Balance 860v12 es una zapatilla de entrenamiento con soporte. Esto es gracias a la utilización del material amortiguado Fresh Foam X y combinarlo con una parte con una densidad superior que justo coincide con la cara interna del tobillo. Esto ayuda a quienes tienen una pisada inestable o sobrepronadora. Esta zapa va a controlar el exceso de pronación para la realización de todo tipo de entrenamientos.

Es una zapatilla polivalente, muy útil ya que las que suelen controlar la pronación en ocasiones están enfocadas a grandes tiradas o personas grandes. 860v11 vale para diferentes entrenamientos (también largos, claro) gracias un diseño ágil, y a una mediasuela resistente construida con el compuesto Fresh Foam X. La altura del talón es de 20mm y la del antepie de 10mm lo que hace que tenga un drop de 10mm.

El buen resultado de la suela en 860v11 hace que repita en esta entrega de 860: Tiene dos materiales: una parte es un Blown Rubber o goma soplada en la zona de los metas para una gran adherencia, mientras que en el resto se trata de un caucho más resistente, para una buena durabilidad. Por arriba New Balance 860 v12 utiliza una doble malla de ingeniería tipo Jacquard que es suave, ligera y transpirable. Una gracia de la nueva trama es que el bordado sirve de ajuste secundario sobre la propia malla. La gran “N” que hace las veces de logo, ayuda en la sujeción y además es reflectante, para que la zapa sea visible en condiciones de poca luz. Con todo, el peso queda en los 324gr del acabado masculino y los 254gr del femenino.

El precio oficial de New Balance 860 v12 es de 140€.


Suscríbete a nuestro newsletter

Recibe en tu correo lo mejor y más destacado de LBDC

26 Comentarios

  1. Buenas, estoy buscando unas zapatillas de entrenamiento diario. Podrían ayudarme? Las características serían:
    Hombre 80kg pie tipo egipcio (más ancho en punta y dedos decreciente desde el pulgar al meñique) aprox 5-10km diarios (30min/1hora) y luego entreno en gimnasio.
    busco algo polivalente y a ser posible no muy caro.
    Muchas gracias!!

    • Hola Alberto,
      Una zapatilla de entrenamiento de pisada (deduzco) neutra, válida para tus 80kg y que la polivalencia la lleves al gimnasio es fácil hasta la última característica. Esto es así porque dependiendo de qué disciplinas realices, la suela va a contar mucho. Si sólo la quieres para la cinta y aparatos, no importa tanto, pero si haces clases dirigidas, el diseño en waffle de la suela no va a trabajar a favor tuyo, sino más bien en contra. Las suelas de correr tienen el diseño de tacos (waffle), estrias de flexión, línea longitudinal y otros, enfocados casi exclusivamente en desplazamientos unidireccionales. En cambio, en clases dirigidas en el gimnasio, los movimientos suelen ser multidireccionales.
      Pero como imagino que el porcentaje mayor de tus entrenamientos es la carrera a pie e imagino que sólo utilizaras un único modelo, si una zapatilla te tuviera que recomendar que tenga todo eso (o casi), sería New Balance 1080, en su versión 8. La suela, a pesar de ser tipo Waffle, está compuesta de tacos exagonales bien raspados que probablemente le permitan adherirse de manera óptima en diferentes direcciones.

  2. Saludos.
    Veo que al parecer hay dos tipos de pisadas: neutra y sonrepronadora.
    Cuál es la diferencia de ambas y la utilidad de saber esto al momento de elegir un calzado para correr.

  3. Hola, tras tener problemas en sóleos y ahora en la cintilla iliotibial y la fascia lata, el podólogo me ha hecho un estudio y tengo pisada bastante pronadora y cierta perdida de estabilidad en los tobillos producido por el tipo de pisada. Me ha recomendado unas zapatillas con pronación moderada pero sin mucha amortiguación ya que peso 73kg y ese exceso de amortiguación podría provocarme más pérdida de estabilidad si cabe al apoyar. Que me recomendarías? Espero tu respuesta ya que el tema cintilla me está dando problemas.
    Un saludo!

    • Hola Daniel,
      Yo creo, por todo lo que comentas, que una zapatilla que te puede valer puede ser Mizuno Wave Rider. La amortiguación es buena, pero sin llegarna los niveles de su “hermana” Paradox. Y el control de la pronación es medio, o sea que más o menos lo que indicas.

      • Crees que es mejor que las adidas supernova st o las NB 1080? Buscaba algo para ritmos algo rápidos ya que cuando hago las tandas más ligeras ando sobre los 4’/km 5s arriba o abajo

        • Hola de nuevo, Daniel,
          Adidas supernova ST también es opción. La que deberías descartar es la 1080, que la estabilidad es la propia de una zapa neutra muy amortiguada, sin más, que creo que no es lo que buscas.
          Y tandas a 4′, aunque es un ritmo interesante, respecto al peso de la zapatilla, yo diría que es un valor que no debería tener excesivo peso (valga la redundancia), a la hora de realizar tu elección.

  4. Hola buenas tardes, me gustaría pedir consejo sobre que zapatillas serian recomendables para mi perfil. Actualmente peso 76kg (aunque me he llevado años pesando 74kg, por lo que me gustaría volver ahí entrenando), mi estatura es 1,81m. En cuanto a pisada el podólogo me ha dicho que tengo una ligera pronación en el pie izquierdo y con el pie derecho supino un poco, esto me ha creado una tendinitis rotuliana leve, por lo que me recomienda unas zapatillas neutras(+plantillas) como las Asics gel pulse 9 (pero me gustaría que me corroboren o desestimen tales recomendaciones). Finalmente, mi actual entrenamiento es de 10km unos 4-5 dias por semana con miras a sumar kilómetros para prepararme maratones y mi sueño es correr un Ironman dentro de años… Y si pudiera ser de un precio menor a 100 euros mejor que mejor!

    Espero que puedan recomendarme alguna buena zapatilla. Muchas gracias!

    • Hola Ricardo,
      Sin duda, si tienes problemas con tu pisada, acudir a un podólogo es la opción más inteligente por tu parte. Pero es que además, por lo que comentas, la combinación que se da en tu pisada aparenta compleja.
      Dicho esto, sin duda que la recomendación de zapatillas para pisada neutra, a las que retiras la plantilla de serie para introducir la que te ha proporcionado tu podólogo, es la correcta. Aquí mismo, en esta entrada ya tienes varias recomendaciones por lo que es de tu elección escoger cual de ellas te encajaría mejor por tu presupuesto.

  5. Hola me gustaría que me recomiendes zapatillas para entrenamiento, hago alrededor de 30 a 40 km semanales, peso 52 kg y necesitaría una zapatilla neutra. Estoy gastando el calzado en el borde externo del talón. Siempre use para correr las Asics GT 2000 pero las rompía muy rápido en el quinto metatarsiano, espero tu consejo gracias

    • Hola Vanesa,
      30 o 40kms semanales es una distancia respetable para un corredor o corredora, pero a nivel de zapas no es extraordinaria como para descartar modelos de entrenamiento diario, ya que que están concebidos para eso y mucho más.
      Con respecto a tu tipo de pisada, no hagas caso de que desgastas tus zapas por el borde exterior del talón. Lo desgastas tú, yo, el que tengas al lado y todo quisqui que conozcas que corre… o incluso que sólo camine (te invito a que, en casa, le cojas los zapatos a la gente de tu familia y los gires y observes que todos, sin excepción, desgastan por el mismo sitio que tú. Esto es porque todos, cuando talonamos, entramos por el borde exterior del talón y después, cada uno ya se comporta según sea su pisada. Pero todos, todos, entramos por esa parte del pie.
      Respecto a que rompas la malla siempre por el mismo sitio: tu dedo. Tu dedo no lo vas a cambiar, por lo que te recomendaría que buscaras zapas con refuerxos (de piel sintética o termosellados) justo por el sitio por donde las rompes… que seguro que ya lo tendrás más que controlado. Es un pequeño matiz en quien no las perfora, pero muy importante en las que sí, que no son pocos.

  6. necesito saber q tipo de zapatillas para correr en el desierto, salitrera del norte de chile, peso 60 kilos, 57 años, corro generalmente por trotavia, muchas gracias

    • Hola Jesús,
      Dado que el terreno no es muy duro, la zapatilla que buscas no necesita tener tanta amortiguación, como sí se necesita cuando se corre por el asfalto. Sí que necesitas que tenga agarre, para no perder parte el esfuerzo al traccionar en cada zancada. Y por arriba, mucha transpirabilidad, con una malla que ventile bastante (aunque si sabes que te vas a meter por tierra blanda que se te puede introducir en el pie, mejor si te pones polainas por encima, para protegerte.
      Resumen: amortiguación normal, suela con buen material, pero sobretodo buen taqueado con diseño para traccionar, y upper ligero y transpirable.

    • Hola Sílvia,
      A diferencia de las zapatillas de running donde se da un movimiento unidireccional, las zapatillas de fitness realizan movimientos multidireccionales. Eso afecta especialmente al agarre y a la sujeción. La amortiguación se trabaja de diferente manera, pero también la hay porque se dan saltos de todo tipo, entre otras cosas.
      Yendo al agarre, la suela ha de ser adherente pero permitir los giros y deslizamientos controlados. Muchas de ellas, en la zona interior bajo los metatarsos, tienen un diseño de taqueado que simula una circunferencia, ya que es en este lugar donde se suele pivotar al girar.
      Por arriba has de asegurarte de tener refuerzos de sujeción, especialmente laterales.
      Puedes mirar una explicación detallada y disponer de https://www.sport.es/labolsadelcorredor/zapatillas-ejercicios-casa-o-gimnasio/una selección de zapatillas que te pueden encajar bien aquí:

  7. Buenas, he leído el artículo y estaba pensando en comprar las ASICS GEL CUMULUS pero viendo el detalle de las descripciones y conocimientos que tiene, quería consultarte.

    Tengo pisada supinodora y he comprado hace unos meses las Nike Pegasus 37 SHIELD, he conseguido llegar a los 15 km, y suelo entrenar haciendo mínimo sobre 10km cuando enteno y haciendo tambn de vez en cuando entrenamiento anaerobico. Suelo hacerlo semana si, semana no, utilizando tambien los fines de semana para correr por la noche debido a mis turnos de trabajo y por la situación que hay ahora mismo, así hay menos gente por las calles. Corro en asfalto. Pasa que en el último entrenamiento al llegar a los 5km he tenido molestias en la rodilla, y por ello a parte de descansar quería buscar unas zapatillas buenas e idóneas para cuidar sobre todo el rebote que puedan tener que amortiguar las rodillas. No se cuál serían las que recomendarías teniendo en cuenta esto, porque las Nike creo que no terminan de irme bien.
    Gracias por su tiempo

    • Hola José Carlos,
      Aunque tradicionalmente muchos médicos hayan recomendado zapatillas con mucha amortiguación a corredores y coorredoas con problemas en la rodilla, eso no significa que se pueda hacer el camino a la inversa… es decir: si se dan molestias en la rodilla, no basta con utilizar unas zapas (muy) amortiguadas para paliar o incluso evitar el problema del dolor.
      Lo correcto es atacar el orígen, y esto pasa por acudir a que un facultativo (un fisioterapeuta para empezar, y quizás acabar) y que te diagnostique el problema y su origen.
      Esto te lo digo porque hay muchas probabilidades de que un cambio de zapatilla no necesariamente solucione el problema. Y tampoco puedes ir probando modelos hasta torpezar con uno que pueda ser que te encaje.
      De hecho, muchos problemas de rodilla tienen su origen en la pisada y esto te lo ve rápido un podólogo y más si tiene experiencia con deportistas en general y corredor@s en particualar.

  8. Hola Josep, primeramente darte las gracias por el tiempo que empleas en compartir tus conocimientos y contestar a nuestra preguntas, segundo agradecerte por la primera sugerencia que me hiciste de hacerme con las NB propel v2 que me van de maravilla para el objetivo que las quiero, han sido la elección perfecta, ahora el asunto es que estoy buscando unas zapas para iniciarme en el trail, con 1.86 y siempre entre los 70 – 75 kg, cual o cuales serían tus recomendaciones, la gama no tiene que ser una condición, osea hablo de que intento no escatimar en la salud de mis pies y articulaciones, así que esperando tu consejo, un saludo.

    • Hola Ángel,
      Dentro de la propia New Balance Hay dos modelos de gran nivel: Fresh Foam Hierro y Fresh Foam More Trail. La primera es todoterreno y la segunda es muy rodadora, con gran amortiguación y cómoda para salidas largas. Pero hay más, en Mizuno entre varios, hay modelo muy polivalente es Wave Daichi, te vale para un roto y un descosido. En Brooks tienes a Cascadia como valor seguro, pero está sacando las orejas una de las “tapadas” que suele haber en algunas marcas y que creo que va a dejar de serlo: la nueva Caldera. ASICS tiene toda la gama Trabuco Trail, aunque entre ellas, quizás Trabuco 9 (porque las otras son Trabuco Terra, Trabuco Max, por ejemplo) sea la que te encaje mejor.
      En realidad, todos son modelos de lo mejor de cada casa, no tanto iniciáticos, pero creo que la parte de caco (caminar/correr) o apañarte bien con cualquier cosa, ya la tienes superada

  9. Hola Buenas tardes,

    Soy una chica de 64kg, llevo un par de años corriendo en asfalto y he probado distancias como media maraton, triatlones en modo sprint y super sprint y tengo un gran dilema.
    Yo empecé a correr con las asics noosa gel tri 12 y estaba muy contenta con ellas hasta que empecé a enfrentarme a distancias mas largas de 10km y notaba que mis rodillas se resentian. Cuando llegó el momento de cambiar de zapatillas, me recomendaron las Saucony Kinvara 12 y desde entonces no dejo de acarrear lesiones en tensores, gluteo medio y psoas.
    Mucha gente me comenta que es debido al salto tan grande de las asics con drop 9mm y las Saucony con drop 5mm.
    Es por esto que he decidido comprar otras zapatillas pero esta vez, y despues de mucho leer y consultar en internet y con personas, me gustaria preguntaros a vosotros vuestra opinion.

    Como ya he dicho peso 64kg, tengo pisada neutra, no me gusta o no me identifico con una suela blanda (por la estabilidad) y suelo correr a ritmos bajos (5´30″,6´20″) aunque quiero utilizarlas tanto en las carreras como en los entrenamiento. Suelo correr 4 dias a la semana entre entrenamientos y rodajes mas largos.

    Espero podais ayudarme a decidir qué zapatilla sería mejor para mi

    Muchisimas gracias

    • Hola Marta,
      Comentas carreras y utilizas zapatillas de las que se ven en las carreras… ¿Utilizaste Noosa Tri y Kinvara para entrenar y competir o sólo para competir?
      Es un poco complejo porque hay varios “palos” que tocar y analizar en todo lo que comentas. Por la parte de las zapatillas, yo soy de los que opinan que bajar drop no tiene por qué ser necesariamente una buena opción para todos los casos y situaciones.
      Y me explico. Tradicionalmente el drop ha ayudado a asimilar las cargas de entrenamiento y poder estar bien para de nuevo entrenar al día siguiente. Antes eran drops altos, impensables hoy en día. Y los que hoy en día son “normales” antes sólo los tenían las zapatillas de competición (las de entonces).
      Esa Kinvara es una zapatilla de competición actual, con drop más bajo aún, y en la que no sólo el drop te exige que estés bien entrenada, sino también el perfil, que suele ser más bajo, y por tanto, conteniendo menor material de amortiguación. Volviendo al drop, no es lo mismo correr con un drop bajo a ritmos altos, donde presumiblemente se entra de metatarso, que correr con un drop bajo, a ritmos bajos donde habitualmente se entra de talón. No me atrevo a hacerte un diagnóstico, porque eso debe hacértelo tu podólogo, pero en voz baja quizás me preguntaría si ese drop y perfil bajo, combinado con tu forma de correr, es el responsable de tus repentinos dolores.
      En los ritmos que comentas creo que te encaja mejor una zapatilla de entrenamiento, incluso para cuando vayas a competiciones. Sobretodo si con sólo dos años, te vienen problemas de rodillas y musculares. Irías más protegida que con unas de competición. Si no te encaja, creo que las opciones se reducen mucho, pero aún quedan: New Balance Fresh Foam Tempo https://www.sport.es/labolsadelcorredor/new-balance-fresh-foam-tempo/ , aunque acaba de salir Tempo 2, con cambios importantes respecto a la primera versión, pero no con el estilo de zapa.

      P.S.: Comentas que no te gustan las mediasuelas blandas por cosas de la estabilidad… no veo la relación con el 100% de las zapatillas del mercado: ¿significa eso que tod@s l@s que corren con zapatillas con sensación blanda sufren inestabilidad al correr? Yo creo que no.

Deja un comentario

Please enter your comment!
Please enter your name here

Con la publicación de un comentario acepto expresamente recibir la newsletter y soy conocedor de que puedo darme de baja en cualquier momento de acuerdo a nuestra política de privacidad