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Las mejores zapatillas de running para entrenamiento diario

Actualizado 20/06/2021

La mayoría de corredores y corredoras utilizan un modelo de zapatillas de Running para correr, sea entrenamiento entre semana, o competición, en la carrera del domingo. Es un complemento necesario, el más importante si cabe, de todo lo necesario para ir bien pertrechado.

Tipos de entrenamientos hay muchos, tantos como carreras a preparar, atletas, niveles, entornos,… Pero hay un tipo de zapatillas que es el más utilizado en todos ellos: las llamadas zapatillas de entrenamiento diario.

¿Por qué se llaman así? Pues porque en su construcción se tienen en cuenta muchos factores. Aparte de que todas trabajan en tener unas características concretas como ligereza, capacidad de amortiguación, estabilidad, sujeción, transpirabilidad, agarre, flexibilidad, durabilidad, etc., además han de ser capaces de absorber las cargas de trabajo que se les exija… Y es en los entrenamientos donde se producen las mayores cargas, que normalmente se traducen en kilómetros de entrenamiento o tiempo invertido corriendo.

Hay que tener en cuenta que el entrenamiento no es flor de un día. Es decir, al acabar el entrenamiento, el corredor o corredora, cansancio aparte, ha de quedar en las mejores condiciones para poder trabajar en la siguiente sesión. La zapatilla colabora con el propio contenido del entrenamiento en que esto sea así: trabajando a favor del corredor y previniendo, incluso evitando, lesiones.

Hemos mencionado características que han de tener estas zapatillas de entrenamiento diario. Vamos a explicar un poco qué de qué, y porqué.

Amortiguación: La zapatilla ha de estar bien amortiguada porque ha de soportar el paso de muchos kilómetros, tanto si son seguidos, como acumulados en el tiempo. Esto es especialmente importante en una zapa rodadora, pues el paso de los kilómetros va haciendo mella en hombres y mujeres y la mediasuela ha de ser capaz de absorber el máximo de los efectos negativos provocados por el impacto contra el suelo al correr.

Estabilidad: De manera genérica la zapatilla ha de ser estable, para que sus dueños tengan garantizada una pisada correcta. Esto significa que cuando quien la utiliza, durante la pisada caiga con todo su peso sobre ella, ésta ha de permanecer estable y no ceder lateralmente. Pero además hay modelos de zapatillas que incorporan elementos extras para potenciar la estabilidad y frenar aspectos como la sobrepronación. Son las zapatillas que popularmente se conocen como “pronadoras”.

Ligereza: Todos los elementos están enfocados a ser construidos con los materiales más ligeros, para que la zapatilla resultante sea lo más liviana posible y así beneficiar quien la utilice. En una zapa de entrenamiento diario no es tan crítico como en una de competición, pero no por ello la ligereza deja de ser importante.

Transpirabilidad: Por efecto del sudor, del propio pie y del que discurre hacia abajo por nuestro cuerpo y nuestras piernas, es necesario que el material que recubre la zapatilla, sea capaz de transpirar de la mejor manera y mantener el pie lo más seco posible. Y especialmente si vamos a utilizar una zapa de entrenamiento en sesiones largas.

Sujeción: La malla que envuelve el pie es ligera y transpirable, pero endeble, por eso las zapatillas utilizan elementos como piel sintética, termosellados y otros, para reforzar especialmente la parte medial del pie, donde es más necesario.

Agarre y tracción: dos conceptos a veces confusos que quieren explicar lo importante que es en una zapatilla de correr tanto que la zapa se agarre al suelo para no derrapar (especialmente en la tierra, en las curvas o la pintura de los pasos de cebra) como para tener la tracción necesaria para lanzar el cuerpo hacia adelante en pos de la siguiente zancada. Y aunque se asocie una zapa de entrenamiento con no ir rápido, no significa que tener un buen grip no sea importante.

Durabilidad: Además de todas las tecnologías que una zapa pueda incorporar, ha de ser capaz de resistir el envite de su utilización. Es muy habitual medir este concepto en kilómetros recorridos, aunque en su durabilidad intervienen más factores que no sólo la distancia acumulada por la zapa. Y las de entrenamiento son las que más kilómetros y horas de uso acumulan, por eso es especialmente importante que sean resistentes al desgaste.

Y hay más: Respuesta, memoria elástica, reflectividad de los materiales, impermeabilidad y otros, son más características que han de tener cualquier tipo de zapatilla técnica, también las de entrenamiento diario.

Desde aquellos que utilizan “una para todo” (que suele ser precisamente esta zapa de entrenamiento diario que hoy tratamos aquí), a aquellos que las utilizan sólo para rodar o calentar (y después realizan series o compiten tanto con zapas mixtas como con zapas llamadas “voladoras”), vamos a elaborar una lista de las mejores zapatillas de entrenamiento diario.

Además vamos a clasificarlas en los dos tipos de pisada más extendidos que hay: pisada neutra y pisada sobrepronadora. Hay que indicar que no es un ranquin, es decir, ni de la mejor a la peor, ni viceversa. Es una lista de todas las principales que deberían de estar, independientemente que a unos les vaya mejor uno que otro modelo porque, como decimos siempre, hay tantos pies como corredores. ¡Vamos a ello!

ZAPATILLAS DE ENTRENAMIENTO PARA PISADA NEUTRA:

BROOKS GLYCERIN

Brooks Glycerin 19 es una zapatilla de entrenamiento diario para quienes tengan una pisada neutra o también si utilizan una plantilla personalizada. Está enfocada principalmente para quienes busquen una máxima amortiguación y que además ésta sea muy suave.

Teniendo un acabado continuista, una de las novedades en esta Glycerin 19 es la utilización de más material amortiguado en la mediasuela. Por otro lado, la malla vuelve a ser retocada para buscar un ajuste mejorado, también gracias a su acabado con piezas de PU creadas en 3D e insertadas en ambos laterales.

Esta zapa la pueden utilizar corredores y corredoras de todos los ritmos ya que, gracias al material DNA LOFT de la mediasuela, es capaz de amortiguar suavemente a ritmos tranquilos y en cambio ser más firme y reactiva a ritmos rápidos. Aun así, para quienes quieran correr claramente rápido, hay que decir que Glycerin va de lujo para acumular kilómetros, y que para un perfil más afilado ésta no es precisamente la opción indicada. Aunque al menos, Brooks precisamente ofrece zapas más acordes con esos menesteres como son Levitate o Ricochet.

El peso de quienes la vistan puede ser muy variado, aunque los que le van a sacar el mayor potencial van a ser corredores y corredoras de pesos medios y también pesados.

Hablando de peso, estas zapatillas bajan de los anteriores 300gr hasta los 289 gr. Eso en el acabado de hombre ya que desciende de los 268gr hasta los 255gr en el de mujer. Para ambos sexos el drop es de 10mm.

El precio oficial de Brooks Glycerin 19 es de 170€.

ASICS GEL CUMULUS

ASICS Gel Cumulus 23 es una zapatilla de entrenamiento diario de gama alta indicada para corredores y corredoras de pisada neutra o plantillera. Es válida para cualquier tipo de corredor o corredora, pero está especialmente indicada para pesos medios. Para quienes sean muy pesados/as quizás ya sería cuestión de valorar utilizar ASICS Gel Nimbus.

Cumulus 23 puede ser utilizada en entrenamientos de todo tipo, aunque se le sacará mejor rendimiento en rodajes y tiradas largas. También, si se quiere, se puede utilizar en competición, aunque si los ritmos son más rápidos que 4’20″4’10, quizás valorar utilizar unas zapatillas con un perfil más ágil.

La mediasuela de ASICS Gel Cumulus 23 está construida con el material amortiguado FlyteFoam y en esta ocasión aloja en su interior una serie de pilares para mejorar no sólo la amortiguación, sino también la flexibilidad. Se trata de la tecnología propia de ASICS 3D Space Construction. Por lo demás, sigue confiando en la tecnología GEL como sistema de amortiguación, mientras que en contacto con el terreno, la suela incorpora el caucho ASICS Lite para dar agarre y tener una alta durabilidad. Y en el upper, la malla es transpirable y más abierta en según qué zonas, pero más cerrada y firme en las áreas donde ha de sujetar bien al pie.

Con todo, el peso para el acabado masculino es de 280gr, mientras que para el femenino es de 230gr. El drop en ambos casos es de 10mm.

El precio de ASICS para Gel Cumulus 23 es de 140€.

MIZUNO WAVE SKY

Mizuno Wave Sky 4 es una zapatilla de entrenamiento diario para pisada neutra o plantillera. Es muy amortiguada y todos los elementos están enfocados a ofrecer una comodidad de uso máxima. Una utilidad, aparte de para los entrenamientos, sería en carreras media-larga distancia, donde se quiera ir cómodo por encima de todo.

El peso no es de los más ligeros de la parrilla, pero no es algo que sea primordial en una zapatilla pensada para recorrer largas distancias, de manera confortable y, también hay que decirlo, esta Sky 4 es duradera.

También utiliza materiales con un alto nivel de rebote, como es la nueva espuma Mizuno Enerzy, combinada con U4iC y XPOP para obtener una de las mediasuelas con mayor capacidad de amortiguación y suavidad (y 10mm de drop). El hecho del uso de Enerzy y XPOP garantiza que si se quiere ir puntualmente rápido con ellas, van a responder. Aunque sin duda Mizuno tiene otro tipo de zapas para quienes busquen realizar entrenamientos rápidos o competiciones a ritmos altos o muy altos, como son Mizuno Wave Shadow 4 o Mizuno Duel Sonic, por ejemplo.

El peso es de 335gr en el acabado de hombre y de 275 en el de mujer, bastante clásico como zapatilla de entrenamiento, pero no óbice para que esta Sky 4 se comporte como lo que Mizuno ha pretendido obtener: una experiencia de sentirse como si se flotara, gracias a tanto material amortiguado (suavemente además), pero también de manera reactiva.

El precio oficial de Mizuno Wave Sky 4 es de 175€.

ADIDAS SOLAR BOOST

adidas Solar Boost 3 es una zapatilla de entrenamiento diario donde la marca alemana ha incluido la mayor parte de su tarro de esencias para obtener su modelo de running más avanzado. Se trata de una combinación de diseño y materiales enfocada a generar confianza gracias a su gran sistema de amortiguación que aporta un retorno máximo de energía que se libera al correr cuando se impacta contra el suelo, a la vez que asegura un alto grado de control y estabilidad.

Está enfocada a corredores y corredoras de pisada neutra o que también busquen estabilidad para sus entrenamientos y para todo tipo de distancias.  Sin duda es una gran opción también para quienes busquen aprovechar al máximo el retorno de energía al correr.

A nivel de construcción, la mediasuela de adidas Solar Boost 3 proporciona un muy elevado efecto rebote cuando se impacta contra el suelo, gracias a la amortiguación reactiva del compuesto Boost propio de la marca alemana. Además, elementos como LEP (Linear Energy Push) o Solar Control Rail se van a encargar a que el pie realice la transición de la pisada de manera fluida y estable. Eso en una mediasuela de 10mm de drop (32mm/22mm).

Un upper cómodo y funcional, con el máximo nivel de transpirabilidad y sujeción, tiene como aliciente la tecnología Primegreen que garantiza que es ecológicamente responsable, ya que no utiliza polyester de nueva creación, sino que reutiliza existente para obtener tejido de alto rendimiento. La suela está construida con caucho resistente de la marca Continental™, siendo del tipo Stretchweb, el más elástico y adaptable, y que se agarra igual de bien en superficie seca como en mojada.

Todos estos elementos dan un peso total de 305gr en el acabado masculino y de 270gr en el femenino, lo habitual en zapatillas de entrenamiento diario (ligero si se tiene en cuenta todos los elementos que incorpora).

El precio oficial de adidas Solar Boost 3 es de 160€.

SAUCONY RIDE

Saucony Ride 14 es una zapatilla de entrenamiento diario pensada para corredores y corredoras de pisada neutra o plantillera. A pesar de ser de entrenamiento, es lo suficientemente polivalente para utilizarla en diferentes situaciones, incluso en carreras, especialmente cuanto más va aumentando la distancia y más se agradece correr cómod@.

No ha variado mucho respecto a Ride 13, pero sí ambas respecto a las entregas anteriores, ya que ahora han tomado el protagonismo materiales como PWRRUN (mediasuela) o Formfit en el upper, para pulir aún más un de por sí evolucionado modelo. El peso queda ahora en 266gr en el acabado de hombre y en 238gr en el de mujer.

La mediasuela utiliza el material PWRRUN y tiene unas alturas de 32mm en el talón y 24mm en el antepie, lo que da un drop de 8mm.

Los ritmos donde utilizarla son los típicos de los rodajes, más rápidos de manera esporádica e incluso si se realizan series de tanto en tanto. Aunque si se quiere trabajar mucho los ritmos intensos o se trabaja mucho con entrenamientos fraccionados, siempre se puede pensar en adquirir zapatillas mixtas para esas situaciones concretas.

La estructura de este modelo permite que la pueda utilizar una gran variedad de corredores y corredoras, aunque la van a aprovechar al 100% quienes se muevan alrededor de un peso medio.

El precio oficial de Saucony Ride 14 es de 140€.

NEW BALANCE FRESH FOAM 1080

New Balance Fresh Foam 1080 v11 es una zapatilla de entrenamiento diario que tiene una gran amortiguación gracias a utilizar en la mediasuela Fresh Foam X. Es un compuesto que proporciona una amortiguación suave, pero muy reactiva para aprovechar el rebote y que, además lo hace de manera ligera.

El uso del propio Fresh Foam X en parte de la suela, ayuda a explicar por qué el peso final es de tan sólo 263gr en el acabado masculino y de 230gr en el femenino. En cambio, para el resto, y mayoría de la suela, el material utilizado es NDurance, muy resistente y duradero. Por arriba, la malla es muy transpirable, mucho, en la zona de los dedos. Pero en cambio es mucho más resistente en el mediopie para sujetar con contundencia al pie en todas las fases de la pisada.

Pueden utilizarla quienes busquen una zapatilla de entrenamiento diario muy cómoda y amortiguada, reactiva y que sea más bien ligera. A pesar de ello tiene capacidad para soportar a corredores y corredoras de todo tipo de peso, aunque quienes van a sacarle el mayor potencial van a ser los que se muevan entre pesos medios y pesos pesados. Los ritmos a los que utilizarlas deberían de ser los propios de los rodajes, dejando, si es posible, el trabajo de las series o la competición a zapatillas más ágiles como las mixtas o las voladoras o de competición.

El precio oficial de New Balance Fresh Foam 1080 v11 es de 170€

NIKE AIR ZOOM VOMERO

Nike Air Zoom Vomero 15 es una zapatilla de entrenamiento diario para corredores y corredoras de pisada neutra o que utilicen plantillas. Su principal característica es la gran amortiguación que proporciona y, además, ésta es muy suave.

Vomero es una gran aliada para quienes buscan una zapatilla para recorrer kilómetros sin problemas, ya sea entrenando o en competición, tanto, cuanto más larga sea ésta. Muy buena para la preparación de largas distancias como medias maratones o maratones…y más. En competición se puede llevar sin problemas, especialmente si los ritmos están por encima de 4’30” y más lentos. Para ritmos más alegres quizás plantearse combinarla con otro tipo de zapatillas.

Su mediasuela tiene de altura 26/16mm, manteniendo el drop de 10mm habitual hasta ahora. Ésta incorpora por primera vez el compuesto ZoomX, capaz de proporcionar un 85% de retorno de energía liberada al impactar contra el terreno y cápsula de Zoom Air sólo en el antepie.

La suela cambia respecto a la anterior Vomero y ahora hay un diseño en zonas diferenciadas con tacos también diferentes fabricados con OG/RS 002, un tipo de caucho de gran adherencia. En conjunto trabajan para orientar correctamente la pisada, desde que se impacta contra el suelo hasta que se despega por la puntera. El tamaño y forma de los tacos ha variado para que la suela sea ahora, más polivalente que la anterior.

Por arriba, en el upper se utiliza Engineered Mesh, una con refuerzos laterales que garantizan mantener al pie sujeto durante todas las fases de la pisada. Ya por detrás, el talón incluye un clip que ayuda a estabilizar el tobillo en el momento de impactar contra el suelo, en cada zancada.

El precio oficial que la marca de Oregón da a esta Air Zoom Vomero 15 es de 149.99€ (ver Ofertas)

ASICS GEL NIMBUS

ASICS Gel Nimbus 23 es una de las grandes zapatillas cuando se habla de entrenamiento diario. Lleva 23 ediciones en el candelero, pero más que por eso, porque es una de los modelos más conocidos y aceptados por la comunidad runner. Consiste en una combinación de soluciones tecnológicas y de materiales de primer nivel para obtener como resultado una zapatilla donde la amortiguación y la comodidad es importante, tanto entrenando como realizando carreras de media y larga distancia.

La utilización de FlyteFoam, combinado con FlyteFoam Propel, y unido a dos cápsulas de GEL en la mediasuela, la confirman como uno de los mejores modelos de entrenamiento diario del mercado. Dos tipos de cauchos diferentes en la suela, uno con mejor durabilidad (AHAR+) y otro con mejor adherencia (ASICS Lite) también trabajan en equipo para sacar un buen rendimiento en carrera. El muy elaborado upper es la guinda del pastel en un modelo confortable por encima de todo.

Se puede utilizar para entrenamiento diario, intensivo o no, pero especialmente basado en rodajes, y más cuanto más largos son. Y lo mismo para las carreras. Si no se piensa en “volar” para llegar a meta en distancias cortas y sí para carreras de larga y media distancia, servirán para competir y llegar al final igualmente, pero de manera más confortable.

El peso es de 309gr en el acabado de hombre y de 261gr en el de mujer. En la otra parte, la de quienes la utilicen, mejor si son de peso medio o alto, incluso muy alto, que podrá con todo.

El precio oficial de ASICS Gel Nimbus 23 es de 180€.

NEW BALANCE FRESH FOAM 880

New Balance Fresh Foam 880v11 siguen manteniéndose como una maravillosa zapatilla de entrenamiento diario para pisada neutra o plantillera. Gracias a los retoques en el upper ha mejorado aún más en aspectos como la comodidad, la transpirabilidad o la sujeción.

La mediasuela, de 10mm de drop, mantiene al alto nivel de amortiguación, reactividad y comodidad que caracteriza a este polivalente modelo que se puede atrever casi con cualquier peso (aunque quienes tengan mucho, también pueden valorar utilizar a su compañera Fresh Foam 1080). Por abajo tiene una suela muy lograda, que garantiza una altísima estabilidad gracias a la superficie de contacto y una alta adherencia, gracias al caucho del tipo Expanded Blown Rubber en los metas y NDurance en el talón.

Sirve para utilizarla en todo tipo de entrenamientos, tanto los basados en rodajes, como los de chicha (de acuerdo, no es una zapatilla mixta, y tampoco tiene el perfil de Fresh Foam Tempo, por ejemplo, pero sin duda que es una de las mejores opciones en su perfil). Los que no utilizan voladoras en las carreras, ni mixtas, pueden estar tranquilos de que pueden utilizarla en competición, sobre todo si son de media o larga distancia, que es donde se aprovecha mejor todo el trabajo que lleva en la mediasuela.

Con un peso de 298gr en el acabado masculino y de 247gr en el femenino, el precio oficial de New Balance Fresh Foam 880v11queda en los 140€.

MIZUNO WAVE RIDER

Mizuno Wave Rider 25 es uno de los modelos de más éxito de la marca japonesa. Es una zapatilla de entrenamiento diario para pisada neutra o plantillera y enfocada a corredores y corredoras que busquen tanto buena amortiguación como un gran rendimiento de la zapatilla. Le van a sacar partido quienes van más allá en cuanto a nivel de tecnología y en exprimir a una zapatilla de entrenamiento diario rápida.

La mediasuela incorpora varias soluciones tecnológicas punteras, como el nuevo material Mizuno Enerzy, que proporciona una amortiguación más suave y reactiva y el Sistema Mizuno Wave, en esta versión no sólo en el talón sino a todo lo largo. Juntos proporcionan una de las mejores amortiguaciones del mercado ya que sólo Enerzy, proporciona a la nueva Rider 25 un 17% más de amortiguación y un 15% más de retorno de la energía.

Por abajo, la suela utiliza un caucho microexpandido, para una combinación ganadora de tracción, adherencia y durabilidad. Y por arriba, el renovado upper (una doble malla de tipo Engeneered Mesh) está diseñada biomecánicamente para mejorar la transpirabilidad, el ajuste o la comodidad. Utiliza un diseño en 3D que le añade profundidad y amplia los detalles.

La van a poder utilizar, sacándole el máximo provecho, corredores y corredoras de peso medio principalmente (o peso medio-bajo o medio-alto, pero sin ir a extremos). Con una mediasuela de 36/24mm, el drop de la zapatilla queda en 12mm, mientras que el peso es de 275gr en el acabado de hombre y 230gr en el de mujer.

El precio oficial de Mizuno Wave Rider 25 es de 150€

NIKE AIR ZOOM PEGASUS

Nike Air Zoom Pegasus 38 es una zapatilla de Running para entrenamiento diario, aunque no desmerece si se la lleva a alguna carrera, gracias a su configuración, ligereza y agilidad. Los ritmos a los que utilizarla serían los propios relacionados con los rodajes, pero también es polivalente para utilizarla en entrenamientos fraccionados sin problemas.

La amortiguación, precisamente, está enfocada a corredores y corredoras que tengan una pisada neutra. Está basada en una mediasuela construida con material ligero y reactivo como es React Foam y, para rematar al conjunto, se le inserta una cámara de aire, justo bajo los metatarsos, que a esas propiedades le añade una mejor impulsión. Es una cápsula de Zoom Air, con mayor volumen y presurizada a 20 PSI en el caso de la zapa de hombre y 15 PSI en la de mujer. Las alturas de la mediasuela son de 24mm en el talón y 14mm en el antepie, para un drop de 10mm.

La suela repite de nuevo, con un gran surco longitudinal para guiar la pisada y unos tacos donde la mayoría tienen forma cuadrada o rectangular para una buena tracción.

El upper es lo que más cambia respecto a su predecesora, aunque también repiten las cinchas por donde están pasados los cordones. Mantiene un corte superior limpio de materiales de refuerzo, pero que es muy ligero y transpirable. Su aspecto estilizado va en la línea de las últimas entregas de la que pasa por ser una de las mejores zapatillas de entrenamiento de la historia del running.

El precio oficial de Nike Air Zoom Pegasus 38 es de 120€.

ZAPATILLAS DE ENTRENAMIENTO PARA PISADA SOBRE PRONADORA:

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE

Nike Air Zoom Structure 23 lleva más de dos décadas ofreciendo una amortiguación con muy buen control de la sobrepronación. No en vano, si ha sido la preferida por varias generaciones de atletas por algo es. De hecho se da el caso curioso de Galen Rupp (un atleta élite doble medallista olímpico, incluyendo la maratón), que es capaz de correr grandes campeonatos en ruta con esta zapatilla clasificada como de entrenamiento diario (¡baja de 27’ en 10k y de 2h07’ en Maratón!).

“La Structure”, en su última versión utiliza diferentes tipos de EVA, para una amortiguación eficiente y suave. Por el interior de la mediasuela ya no utiliza Dynamic Support para contener un exceso de rotación en el tobillo, sino que Structure 23 juega precisamente con las diferentes densidades de EVA y con un diseño simulando una cuña (por el interior).

En la zona delantera, se encuentra una cápsula de Zoom Air que ayudará a amortiguar de manera reactiva. Por debajo, en la suela, encontramos unos tacos en forma rectangular en la zona bajo los metas, para traccionar mejor. En el corte superior, una malla del tipo Engineered Mesh, incorpora Dynamic Fit System para encargarse de la sujeción, especialmente en la cara interna del tobillo. Por detrás, un contrafuerte va a colaborar en estabilizar en el momento del aterrizaje de la zancada.
Esta Structure es la que tiene el drop es más bajo de toda la saga: 8mm, gracias a unas alturas de 22mm en el talón y 14mm en el antepie.

El precio oficial de Nike Air Zoom Structure 23 es de 120€.

ASICS GEL KAYANO 27

ASICS Gel-Kayano 27 es la renovada entrega de una de las más importantes zapatillas de running de la marca japonesa. Se corresponde con una zapatilla de entrenamiento diario con control de estabilidad, capaz de trabajar a favor de todo tipo de corredor y corredora, especialmente contra más peso tengan, ya que pueden con todo. En todo caso, para casos extremos, siempre pueden valorar utilizar otro modelo de ASICS como GT-4000, orientada esta última específicamente a quienes tengan un alto peso y exceso de pronación.

Como es una zapatilla muy cómoda, no sólo va a servir para entrenar, sino también para quienes quieran utilizarlas en carreras largas donde los ritmos no tengan por qué ser los más rápidos, ni mucho menos.

En la mediasuela de Kayano 27 repite de nuevo FlyteFoam Propel como material de amortiguación y se combina con otro material de una densidad superior para controlar la sobrepronación: Dynamic Duomax. Para completar la batería de tecnologías para estabilizar la pisada que la marca japonesa mete en esta zapatilla está Space Trusstic.

El peso se reduce respecto a la entrega anterior en hombres llegando a los 309gr en ellos y 244gr en ellas. El drop, es diferente dependiendo del sexo. Así para hombres es de 10mm y para mujeres de 13mm.

El precio oficial de ASICS Gel-Kayano 27 es de 180€.

ADIDAS SOLARGLIDE ST 3

Adidas SolarGlide ST 3 es una zapatilla de estabilidad, con las mismas características generales que SolarGlide 3, (es decir, un modelo de entrenamiento diario, pero utilizable también en carreras de larga distancia si no se pretende ir a todo trapo) pero este acabado enfocado a corredores y corredoras con exceso de pronación en la pisada. De hecho ese “ST” equivale a “Stability”, dentro de la jerga de adidas. Aquí el peso sube unos gramos hasta los 330gr.

SolarGlide ST 3 mantiene un drop de 10mm en una mediasuela construida en Boost y que reserva una parte reforzada, justo bajo el arco plantar. De hecho, tanto por fuera como por dentro hay un refuerzo que recorre ambos laterales para guiar la pisada, pero especialmente bajo el arco plantar, donde Boost tiene una mayor densidad para contener la sobrepronación y se auxilia con la pieza Torsion para ayudar en la rotación del tobillo.

Por abajo la suela también es Continental™ Stretchweb, con gran agarre, flexibilidad y adaptabilidad. La malla, ligera y transpirable está fabricada con Primegreen, de alto rendimiento y con una proporción de material reciclado. Por detrás Fitcounter va a contener al tobillo en el momento de impactar contra el suelo. Otro aspecto a destacar es que esta zona ya no está coronada con una tira, pero sí tiene un saliente que también ayudará a calzarse mejor la zapatilla.

El precio oficial de Adidas SolarGlide ST 3 es de 139.95€.

MIZUNO WAVE PARADOX 5

Mizuno Wave Paradox 5 es una zapatilla amortiguada con máximo control de la pronación. La mediasuela está construida para proporcionar amortiguación pero también para estabilizar cualquier pisada con problemas de exceso al pronar. La manera como lo logra Mizuno es en buena medida gracias a la pieza Wave, fabricada en Pébax. Esta estructura permite repartir la presión que se produce al impactar contra el suelo, pero reforzando la cara interior del tobillo. Envolviendo todo ello, dos materiales: AP+ y U4iCX van a ser copartícipes de esa amortiguación estable y de manera confortable. La suela está construida con X10, una goma sólida que es la más resistente al desgaste de Mizuno. El upper utiliza AIRmesh como malla de transpirabilidad ligera mientras que unos refuerzos bajo el logo del “Firebird” van a colaborar no sólo en sujetar el pie, sino de mantenerlo también estable, trabajando en equipo con la mediasuela.

El peso en el acabado masculino es de 315gr, mientras que el del femenino es de 265gr.  El drop, en base a un talón de 31mm y un antepie de21mm, es de 12mm.

BROOKS ADRENALINE GTS

Brooks Adrenaline GTS 21 es una zapatilla de entrenamiento diario con control de estabilidad que va a ir muy bien para sesiones basadas en rodajes o en cualquier actividad donde sea importante acumular tiempo o kilómetros. dadas sus características, está especialmente indicada si se prioriza que la zapatilla sea cómoda y con una amortiguación suave.

Quienes tengan problemas con la pronación la pueden utilizar gracias a GuideRails, la tecnología propia de Brooks que busca incidir en el eje tobilo/rodilla/cadera para obtener una pisada cómoda sin dejar de controlar cualquier exceso de pronación.

Brooks logra una zapa con estas características sin superar el límite psicológico de los 300gr, ya que pesa 296gr en el acabado masculino y 258gr en el femenino. Aunque de la otra parte, la de los corredores y corredoras, sobre el peso no hay límite ya que está especialmente indicada para quienes tengan un peso medio, alto, o incluso muy alto.

Sin duda se convierte en una opción para cualquier tipo de entrenamiento, pero sobre todo si se tiene en mente prepararse para una media maratón o una maratón y que el camino sea el más cómodo posible.

El precio oficial de Brooks Adrenaline GTS 21 es de 140€.

SAUCONY GUIDE

Saucony Guide 14 es una zapatilla de entrenamiento diario con control de la estabilidad con gran recorrido ya. Se trata de una zapa muy adecuada para quienes buscan un buen equilibrio entre amortiguación y estabilidad ya sea para carreras largas como para controlar un exceso en la pronación.

Para ello utiliza la nueva amortiguación PWRRUN propia de Saucony que aporta sobretodo suavidad, y que ayudará a recorrer largas distancias entrenando. La manera como guía la pisada es a través de un arco en toda la cara interior de la mediasuela y que va a evitar que el pie rote en exceso. Como las alturas de la mediasuela son de 32.5mm atrás y 24.5 delante, el drop resultante es de 8mm.

En el upper se utiliza una malla del tipo Formfit para lograr un ajuste importante, toda vez que ha de ayudar al pie a mantenerse estable. Por abajo, en la suela, se sigue utilizando un caucho dispuesto en estructura de flecha pensando en traccionar hacia adelante y ser muy flexible. Al final todo el material utilizado tampoco se nota realmente en el peso ya que queda en apenas 298gr en el acabado de hombre y 266gr en el de mujer.

El precio oficial de Saucony Guide 14 es de 140€.

MIZUNO WAVE INSPIRE

Mizuno Wave Inspire 17 es una zapatilla de entrenamiento diario polivalente, y enfocada a una pisada sobrepronadora. Es un ejemplo de modelo que permite ir rápido, a pesar de estar construido para aportar también soporte. Su peso es de 285gr en el acabado de hombre y de 240gr en el de mujer.

La estabilidad se obtiene con suavidad, gracias a la utilización de materiales como U4iC y, sobre todo, Mizuno Enerzy, la sensación de la marca japonesa presentada hace tan sólo unos meses. También a una pieza Wave, rediseñada para aportar más suavidad en el tacto, al correr. A nivel de drop, Mizuno asegura manteniendo los 12mm habituales de este modelo.

Por abajo, la suela también es de nueva construcción y está enfocada a tener agarre y durabilidad, pero también en colaborar en una transición de la pisada más suave y también más estable. Por arriba el upper es muy transpirable pero no se olvida de reforzar la cara interior del tobillo siguiendo en el trabajo en conjunto en pos de la estabilidad, presente en cada rincón de Inspire 17.

Siendo una zapa ágil, lógicamente va a poder utilizarse en diferentes tipos de entrenamientos y ritmos. Tiene sentido utilizarlas a ritmos cercanos a 4’ y por supuesto más tranquilos de eso. La frontera (flexible, claro) será 4’ ya que, para más rápido de eso, quizás ya habría que plantearse utilizar unas zapatillas mixtas, por ejemplo. En cambio, para llevar ritmos más modestos, no es problema, porque va a rendir de lujo.

El precio oficial de Mizuno Wave Inspire 17 es de 150€.

NEW BALANCE FRESH FOAM VONGO V4

New Balance Fresh Foam Vongo 4 es una zapatilla de entrenamiento diario, muy cómoda y muy amortiguada pero que no por ello descuida el control de la pronación, algo para lo que está preparada esta zapatilla.  El único material es Fresh Foam y está construido utilizando unas geometrías que le permiten ese control sin piezas extras adicionales. La suela se caracteriza por el uso de Blown Rubber, una goma con gran adherencia y buena durabilidad. Los tacos tienen formas que parten de hexagonos, para dar mayor tracción y flexibilidad y están surcados por una gran franja longitudinal que ayuda a guiar la pisada mientras se utiliza esta Vongo.

Por arriba, la malla es del tipo Engeneered Mesh, muy abierta y ventilada por toda la zona delantera y más reforzada por toda la zona media. Hay que hacer especial mención a la cara interna, que incorpora un refuerzo extra para contener mejor al tobillo en caso de querer rotar en exceso, lo que les sucede a los sobrepronadores. Por la parte del talón es visible un clip externo que ayudará a estabilizarlo en el momento de impactar contra el suelo.

Con 306gr en el acabado de hombre y 257gr en el de mujer, se antoja un modelo adecuado para entrenamientos y carreras de cuanta más distancia, mejor. El drop, eso sí, es de tan sólo 4mm.

El precio oficial de New Balance Fresh Foam Vongo v4 es de 150€.

BROOKS GLYCERIN GTS

El acabado GTS (Go To Support) de Glycerin 19 tiene de diferente que está enfocado principalmente a corredores y corredoras que busquen soporte en la pisada, porque la tengan inestable o directamente por que pronen en exceso.

De ahí que lo que más destaque sea la inclusión de GuideRails Technology Support, un sistema de soporte patentado por Brooks y que intenta alinear correctamente el eje tobillo/rodilla/cadera al pisar.

Utiliza también el compuesto DNA LOFT y dado que mantiene el mismo drop, la diferencia más destacada es que la inclusión del sistema de soporte le hace ganar unos gramillos respecto a su “hermana” para pisada neutra. Glycerin GTS 19 pesa 303gr en el acabado de hombre y 260gr en el de mujer. En cualquier caso, la amortiguación que devuelve busca una pisada suave y cómoda.

La malla se ciñe sobre el pie, pero con suavidad, también por el uso de un forro interior que ayude en el confort general de la zapa.

El precio oficial de Brooks Glycerin GTS 19 es de 170€.

NIKE ODYSSEY REACT FLYKNIT 2

Nike Odyssey React Flyknit 2 es una zapatilla de entrenamiento diario que cuida la estabilidad, tanto en corredores y corredoras con pisada neutra que les guste ese aporte o de quienes tengan una sobrepronación leve.

Para ello se basa en una mediasuela construida con material React, muy amortiguado, reactivo y ligero. Lo que hace Nike es situar un clip de una pieza rígida envolviendo a la zona del talón y dándole un poco más de recorrido en la cara interna del tobillo, para dar esa pequeña estabilidad. El drop es un pelín diferente en hombre (10.5mm) que en mujer (10mm). Esto es por las alturas (grosor) de la mediasuela, que es de 28mm en el talón y 17,5mm en el caso de ellos y de 26/16mm en el de ellas.

Por abajo, en la suela, es visible la mediasuela porque el caucho que ha de agarrarse al suelo es transparente. Hay zonas en donde ni siquiera hay, para que la zapatilla sea ligera, dejando protegidas sólo las zonas principales como son los talones, metatarsos y puntera. Por arriba, una malla de tejido Flyknit, ligera, flexible y transpirable está bastante más reforzada en la zona media respecto a la primera edición de esta Odyssey.

El precio oficial de Nike Odyssey React Flyknit 2 es de 130€.  Ver ofertas,

NEW BALANCE 860

New Balance 860v11 es una zapatilla con soporte (gracias al material Fresh Foam X y su utilización con densidades superiores y geometrías inteligentes) que va a controlar la sobre pronación para la realización de todo tipo de entrenamientos.

Esta es una zapatilla polivalente, muy útil ya que las que suelen controlar la pronación en ocasiones sólo están enfocadas a grandes tiradas o personas grandes. 860v11 vale para diferentes entrenamientos (también largos, claro) gracias un diseño ágil, y  a una mediasuela resistente construida con el compuesto Fresh Foam X. Esto la hace la versión de 860 más cómoda manteniendo, eso sí, un drop de 10mm.

En la suela New Balance 860 v11 esconde dos materiales: una parte es un Blown Rubber o goma soplada en la zona de los metas para una gran adherencia, mientras que en el resto se trata de un caucho más resistente, para una buena durabilidad. Por arriba New Balance 860 v11 se divide en dos grandes zonas, la delantera y la trasera. La más adelantada corresponde a una malla de ingeniería, ligera, transpirable y que se ajusta de manera personalizada según la forma de cada pie. La parte trasera es más una cazoleta acolchada con forma ergonómica para coger bien al tobillo y proteger al Aquiles.

Otra cosa en la que gana la nueva versión es en la ligereza ya que logra pegar un buen mordisco a la báscula y bajar claramente el peso, tanto en el acabado de hombre como en el de mujer, llegando hasta los 315gr en el caso de ellos y los 260gr en el de ellas.

El precio oficial de New Balance 860 v11 es de 140€.


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21 Comentarios

  1. Buenas, estoy buscando unas zapatillas de entrenamiento diario. Podrían ayudarme? Las características serían:
    Hombre 80kg pie tipo egipcio (más ancho en punta y dedos decreciente desde el pulgar al meñique) aprox 5-10km diarios (30min/1hora) y luego entreno en gimnasio.
    busco algo polivalente y a ser posible no muy caro.
    Muchas gracias!!

    • Hola Alberto,
      Una zapatilla de entrenamiento de pisada (deduzco) neutra, válida para tus 80kg y que la polivalencia la lleves al gimnasio es fácil hasta la última característica. Esto es así porque dependiendo de qué disciplinas realices, la suela va a contar mucho. Si sólo la quieres para la cinta y aparatos, no importa tanto, pero si haces clases dirigidas, el diseño en waffle de la suela no va a trabajar a favor tuyo, sino más bien en contra. Las suelas de correr tienen el diseño de tacos (waffle), estrias de flexión, línea longitudinal y otros, enfocados casi exclusivamente en desplazamientos unidireccionales. En cambio, en clases dirigidas en el gimnasio, los movimientos suelen ser multidireccionales.
      Pero como imagino que el porcentaje mayor de tus entrenamientos es la carrera a pie e imagino que sólo utilizaras un único modelo, si una zapatilla te tuviera que recomendar que tenga todo eso (o casi), sería New Balance 1080, en su versión 8. La suela, a pesar de ser tipo Waffle, está compuesta de tacos exagonales bien raspados que probablemente le permitan adherirse de manera óptima en diferentes direcciones.

  2. Saludos.
    Veo que al parecer hay dos tipos de pisadas: neutra y sonrepronadora.
    Cuál es la diferencia de ambas y la utilidad de saber esto al momento de elegir un calzado para correr.

  3. Hola, tras tener problemas en sóleos y ahora en la cintilla iliotibial y la fascia lata, el podólogo me ha hecho un estudio y tengo pisada bastante pronadora y cierta perdida de estabilidad en los tobillos producido por el tipo de pisada. Me ha recomendado unas zapatillas con pronación moderada pero sin mucha amortiguación ya que peso 73kg y ese exceso de amortiguación podría provocarme más pérdida de estabilidad si cabe al apoyar. Que me recomendarías? Espero tu respuesta ya que el tema cintilla me está dando problemas.
    Un saludo!

    • Hola Daniel,
      Yo creo, por todo lo que comentas, que una zapatilla que te puede valer puede ser Mizuno Wave Rider. La amortiguación es buena, pero sin llegarna los niveles de su “hermana” Paradox. Y el control de la pronación es medio, o sea que más o menos lo que indicas.

      • Crees que es mejor que las adidas supernova st o las NB 1080? Buscaba algo para ritmos algo rápidos ya que cuando hago las tandas más ligeras ando sobre los 4’/km 5s arriba o abajo

        • Hola de nuevo, Daniel,
          Adidas supernova ST también es opción. La que deberías descartar es la 1080, que la estabilidad es la propia de una zapa neutra muy amortiguada, sin más, que creo que no es lo que buscas.
          Y tandas a 4′, aunque es un ritmo interesante, respecto al peso de la zapatilla, yo diría que es un valor que no debería tener excesivo peso (valga la redundancia), a la hora de realizar tu elección.

  4. Hola buenas tardes, me gustaría pedir consejo sobre que zapatillas serian recomendables para mi perfil. Actualmente peso 76kg (aunque me he llevado años pesando 74kg, por lo que me gustaría volver ahí entrenando), mi estatura es 1,81m. En cuanto a pisada el podólogo me ha dicho que tengo una ligera pronación en el pie izquierdo y con el pie derecho supino un poco, esto me ha creado una tendinitis rotuliana leve, por lo que me recomienda unas zapatillas neutras(+plantillas) como las Asics gel pulse 9 (pero me gustaría que me corroboren o desestimen tales recomendaciones). Finalmente, mi actual entrenamiento es de 10km unos 4-5 dias por semana con miras a sumar kilómetros para prepararme maratones y mi sueño es correr un Ironman dentro de años… Y si pudiera ser de un precio menor a 100 euros mejor que mejor!

    Espero que puedan recomendarme alguna buena zapatilla. Muchas gracias!

    • Hola Ricardo,
      Sin duda, si tienes problemas con tu pisada, acudir a un podólogo es la opción más inteligente por tu parte. Pero es que además, por lo que comentas, la combinación que se da en tu pisada aparenta compleja.
      Dicho esto, sin duda que la recomendación de zapatillas para pisada neutra, a las que retiras la plantilla de serie para introducir la que te ha proporcionado tu podólogo, es la correcta. Aquí mismo, en esta entrada ya tienes varias recomendaciones por lo que es de tu elección escoger cual de ellas te encajaría mejor por tu presupuesto.

  5. Hola me gustaría que me recomiendes zapatillas para entrenamiento, hago alrededor de 30 a 40 km semanales, peso 52 kg y necesitaría una zapatilla neutra. Estoy gastando el calzado en el borde externo del talón. Siempre use para correr las Asics GT 2000 pero las rompía muy rápido en el quinto metatarsiano, espero tu consejo gracias

    • Hola Vanesa,
      30 o 40kms semanales es una distancia respetable para un corredor o corredora, pero a nivel de zapas no es extraordinaria como para descartar modelos de entrenamiento diario, ya que que están concebidos para eso y mucho más.
      Con respecto a tu tipo de pisada, no hagas caso de que desgastas tus zapas por el borde exterior del talón. Lo desgastas tú, yo, el que tengas al lado y todo quisqui que conozcas que corre… o incluso que sólo camine (te invito a que, en casa, le cojas los zapatos a la gente de tu familia y los gires y observes que todos, sin excepción, desgastan por el mismo sitio que tú. Esto es porque todos, cuando talonamos, entramos por el borde exterior del talón y después, cada uno ya se comporta según sea su pisada. Pero todos, todos, entramos por esa parte del pie.
      Respecto a que rompas la malla siempre por el mismo sitio: tu dedo. Tu dedo no lo vas a cambiar, por lo que te recomendaría que buscaras zapas con refuerxos (de piel sintética o termosellados) justo por el sitio por donde las rompes… que seguro que ya lo tendrás más que controlado. Es un pequeño matiz en quien no las perfora, pero muy importante en las que sí, que no son pocos.

  6. necesito saber q tipo de zapatillas para correr en el desierto, salitrera del norte de chile, peso 60 kilos, 57 años, corro generalmente por trotavia, muchas gracias

    • Hola Jesús,
      Dado que el terreno no es muy duro, la zapatilla que buscas no necesita tener tanta amortiguación, como sí se necesita cuando se corre por el asfalto. Sí que necesitas que tenga agarre, para no perder parte el esfuerzo al traccionar en cada zancada. Y por arriba, mucha transpirabilidad, con una malla que ventile bastante (aunque si sabes que te vas a meter por tierra blanda que se te puede introducir en el pie, mejor si te pones polainas por encima, para protegerte.
      Resumen: amortiguación normal, suela con buen material, pero sobretodo buen taqueado con diseño para traccionar, y upper ligero y transpirable.

    • Hola Sílvia,
      A diferencia de las zapatillas de running donde se da un movimiento unidireccional, las zapatillas de fitness realizan movimientos multidireccionales. Eso afecta especialmente al agarre y a la sujeción. La amortiguación se trabaja de diferente manera, pero también la hay porque se dan saltos de todo tipo, entre otras cosas.
      Yendo al agarre, la suela ha de ser adherente pero permitir los giros y deslizamientos controlados. Muchas de ellas, en la zona interior bajo los metatarsos, tienen un diseño de taqueado que simula una circunferencia, ya que es en este lugar donde se suele pivotar al girar.
      Por arriba has de asegurarte de tener refuerzos de sujeción, especialmente laterales.
      Puedes mirar una explicación detallada y disponer de https://www.sport.es/labolsadelcorredor/zapatillas-ejercicios-casa-o-gimnasio/una selección de zapatillas que te pueden encajar bien aquí:

  7. Buenas, he leído el artículo y estaba pensando en comprar las ASICS GEL CUMULUS pero viendo el detalle de las descripciones y conocimientos que tiene, quería consultarte.

    Tengo pisada supinodora y he comprado hace unos meses las Nike Pegasus 37 SHIELD, he conseguido llegar a los 15 km, y suelo entrenar haciendo mínimo sobre 10km cuando enteno y haciendo tambn de vez en cuando entrenamiento anaerobico. Suelo hacerlo semana si, semana no, utilizando tambien los fines de semana para correr por la noche debido a mis turnos de trabajo y por la situación que hay ahora mismo, así hay menos gente por las calles. Corro en asfalto. Pasa que en el último entrenamiento al llegar a los 5km he tenido molestias en la rodilla, y por ello a parte de descansar quería buscar unas zapatillas buenas e idóneas para cuidar sobre todo el rebote que puedan tener que amortiguar las rodillas. No se cuál serían las que recomendarías teniendo en cuenta esto, porque las Nike creo que no terminan de irme bien.
    Gracias por su tiempo

    • Hola José Carlos,
      Aunque tradicionalmente muchos médicos hayan recomendado zapatillas con mucha amortiguación a corredores y coorredoas con problemas en la rodilla, eso no significa que se pueda hacer el camino a la inversa… es decir: si se dan molestias en la rodilla, no basta con utilizar unas zapas (muy) amortiguadas para paliar o incluso evitar el problema del dolor.
      Lo correcto es atacar el orígen, y esto pasa por acudir a que un facultativo (un fisioterapeuta para empezar, y quizás acabar) y que te diagnostique el problema y su origen.
      Esto te lo digo porque hay muchas probabilidades de que un cambio de zapatilla no necesariamente solucione el problema. Y tampoco puedes ir probando modelos hasta torpezar con uno que pueda ser que te encaje.
      De hecho, muchos problemas de rodilla tienen su origen en la pisada y esto te lo ve rápido un podólogo y más si tiene experiencia con deportistas en general y corredor@s en particualar.

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