¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Si es así, no estás solo.
El insomnio es un trastorno del sueño común que afecta a un gran porcentaje de la población en todo el mundo. Según un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el insomnio afecta a alrededor del 30% de la población adulta en los países desarrollados. Otro estudio realizado en España reveló que el 21,9% de los adultos españoles sufren insomnio crónico. También se sabe que este trastorno se relaciona con una disminución en la calidad de vida y con una serie de problemas de salud, como la depresión, la ansiedad, el estrés, el aumento de peso, la hipertensión, la diabetis, entre otros.
Pero, ¿y si existiera una forma de conciliar el sueño en unos minutos?
Hace poco nos hacíamos eco del truco militar para dormir en dos minutos. Hoy queremos hablaros de la efectividad de la canción Weightless, una de esas raras piezas musicales que combinan la belleza con la ciencia para crear algo verdaderamente mágico.
Considerada por muchos la “canción más relajante del mundo”, la melodía compuesta por el grupo británico Marconi Union, con la ayuda de terapeutas especializados en música, ha sido científicamente comprobada y aclamada por su efecto calmante en las personas que la escuchan.
Los científicos desaconsejan escucharla mientras se conduce por su poderosa capacidad relajante.
Un estudio realizado por la Universidad de Westminster en 2011 mostró que la canción redujo la frecuencia cardíaca y la actividad cerebral relacionada con el estrés en un 65%. Además, la canción también fue capaz de reducir la sensación de ansiedad en un 35%, un 11% más de relajación que cualquier otra canción.
¿Qué tiene de especial la canción?
“Weightless” nos seduce para tomarnos un respiro de las preocupaciones y ansiedades de la vida, ya que su falta de repetición no da oportunidad a que la mente pueda perturbar esta tranquilidad. Únicamente, variaciones sonoras que impiden al cerebro querer anticiparse a lo que viene después. A su vez, activa neurotransmisores que favorecen la sensación de calma y ayudan a alcanzar estados de relajación más profundos.
La canción empieza sin prisas y poco a poco va obrando su magia. Presenta notas de guitarra, arpegios musicales y ritmos de sintetizador relajantes que se mezclan de una forma increíblemente única. El uso de acordes menores también ayuda a crear una atmósfera que invita a la relajación.
Hacia el minuto 4:30 de la canción, aparece una hermosa melodía de piano acompañada de cálidos sonidos de cuerda que te sumergen aún más en la relajación. Con cada minuto que pasa, la música se vuelve más compleja, con sutiles cambios de dinámica y capas de sonido más intrincadas que le confieren una cualidad trascendente.
La canción Weightless se ha hecho tan popular que ha dado lugar a muchas versiones y remezclas de diferentes artistas de todo el mundo.
Y no sólo es estupenda para relajarse, sino que los estudios han demostrado que esta canción también puede ayudar a mejorar la concentración y aumentar la productividad cuando se trabaja o se estudia. Lo hace bloqueando otros ruidos ambientales, lo que nos permite concentrarnos mejor en las tareas que tenemos entre manos, a la vez que nos mantiene lo suficientemente relajados como para seguir motivados.
