¿En qué consiste la 'caminata silenciosa' y por qué relaja al mismo tiempo que ayuda a perder peso?

Cada vez es más habitual encontrar a personas caminando por la calle acompañados de sus auriculares. Si bien escuchar música permite que te mantengas entretenido al mismo tiempo que das un paseo, son muchos los expertos que recomiendan evitar esta práctica si quieres hacer una mayor introspección y conocerte a ti mismo de forma mucho más profunda.

Es lo que ahora se conoce como 'caminata silenciosa'.

"Me dijeron que no volvería a caminar ¡y hago una hora diaria de bicicleta!"

Mady Maio, usuaria de TikTok, compartió en esta redes sociales varios vídeos en los que promocionaba la 'caminata silenciosa', un paseo en el que prescindimos de distracciones sonoras para caminar con calma y ayudar a la pérdida de peso. Al concentrarnos en la forma de caminar, realizamos un mayor gasto calórico que se traduce en la posibilidad de adelgazar de forma más rápida.

La 'caminata silenciosa' o 'silent walking' consiste en caminar en silencio por un entorno natural durante al menos 30 minutos, sin auriculares o cualquier otra distacción sonora. Combinaremos ejercicio físico con una conexión plena con la naturaleza.

Es importante que durante esa media hora, dejemos a un lado cualquier tipo de distracción sonora, ya sea la música, las llamadas de teléfono o conversaciones con nuestro acompañante. Los sentidos despertarán más que nunca y conectarás tanto contigo mismo con el entorno natural por el que estás rodeado.