Huesos y músculos más fuertes si añades este alimento a tu dieta

La fruta es un alimento esencial que no debe faltar en nuestra dieta diaria. Ahora bien, no todas las frutas aportan los mismos beneficios a nuestro organismo, siendo las uvas pasas (o pasas de uva) una de las frutas deshidratadas más desconocidas.

A pesar de no contar con muchos fans, las uvas pasas son un alimento muy nutritivo que aporta múltiples beneficios al cuerpo humano y que deberías considerar añadirlas a tu plan nutricional de inmediato.

Esto es lo que pasa en tu cuerpo si comes ciruelas pasas cada día

La Fundación Española de Nutrición (FEN) asegura que este fruto es rico en carbohidratos, fibra, calcio, fósforo, sodio, hierro y vitaminas K, B3 y B1. Un esquema nutricional muy atractivo que permite combatir algunas afecciones crónicas: enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, problemas de circulación...

Si tenemos que resumir estos beneficios, lo haríamos en tres: propiedades diuréticas, digestivas y antioxidantes. Las uvas pasas aportan un bajo índice glucémico, por lo que son un snack o aperitivo muy saludable; además, son un aliado perfecto para la salud cardiovascular y bucal.

Ahora bien, una de las ventajas más desconocidas de las uvas pasas es su inestimable ayuda para fortalecer los huesos y aumentar los nieveles de IGF-1, una propiedad esencial para regular el funcionamiento de la hormona del crecimiento. Todo esto, unido a su papel a la hora de aumentar la masa muscular, transforman a las 'pasas de uva' en una fruta que debería estar presente de forma equilibrada en tu dieta.