La ciencia revela cuántos años de vida ganas si haces ejercicio

En la búsqueda de una vida más saludable y duradera, el ejercicio se erige como un aliado esencial. En una época donde el sedentarismo se ha convertido en una amenaza para la salud, propiciando el sobrepeso y la obesidad, investigadores de una reconocida universidad estadounidense han confirmado que el ejercicio no solo es beneficioso para la salud, sino que también aumenta la expectativa de vida.

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Estudios detallados revelan que el ejercicio físico regular puede añadir hasta 3,4 años adicionales a la vida de una persona, representando un incremento del 10 al 20 por ciento en la esperanza de vida.

Este beneficio se relaciona con diversos mecanismos, como el mantenimiento de un peso saludable, fortalecimiento del corazón y los pulmones, mejora de la circulación sanguínea y reducción de la presión arterial, disminuyendo así el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Además, el ejercicio contribuye positivamente a la salud mental y emocional al reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Las personas que se ejercitan regularmente disfrutan de una mejor calidad del sueño, lo cual se asocia con una vida más larga y saludable.

Es crucial tener en cuenta que el tipo y la intensidad del ejercicio juegan un papel significativo, siendo el ejercicio aeróbico beneficioso para el corazón y los pulmones, mientras que el entrenamiento de fuerza ayuda a mantener la masa muscular y la densidad ósea durante el envejecimiento.

Sin embargo, es importante destacar que el ejercicio por sí solo no garantiza una vida más larga. Factores adicionales como la genética, la alimentación y el estilo de vida también desempeñan un papel fundamental.

En este sentido, se enfatiza la importancia de realizar ejercicio de manera segura y consultar con profesionales de la salud antes de embarcarse en cualquier programa, especialmente para aquellos con condiciones médicas preexistentes. La fórmula para una vida más longeva parece ser una combinación equilibrada de actividad física, alimentación saludable y cuidado integral.