¿Es recomendable tomar suplementos de vitaminas si no me falta ninguna?

En la búsqueda constante por mejorar nuestra salud y bienestar, muchas personas consideran la posibilidad de tomar suplementos de vitaminas, incluso si no tienen deficiencias vitamínicas evidentes. Si bien los suplementos pueden desempeñar un papel importante en situaciones específicas, es fundamental entender que su consumo sin una necesidad médica real puede no ser beneficioso e incluso conllevar riesgos innecesarios.

¿Qué vitaminas debes tomar?

Las vitaminas son nutrientes esenciales que nuestro organismo requiere en pequeñas cantidades para funcionar correctamente. Cada vitamina desempeña roles específicos en diversos procesos biológicos, como el metabolismo, el sistema inmunológico y la función celular. Si bien a menudo se promociona la idea de que 'más es mejor' y que tomar suplementos vitamínimos asegurará un óptimo funcionamiento del cuerpo, esta notición puede ser errónea.

Científicos de la Universidad Northwestern apuntan que para los estadounidenses sin problemas de salud, las vitaminas son una pérdida de dinero ya que no hay pruebas suficientes que confirmen que su consumo ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculaes o cáncer: "los pacientes preguntan todo el tiempo, '¿qué suplementos debo tomar?' Están desperdiciando dinero y se enfocan en pensar que tiene que haber un conjunto mágico de píldoras que los mantendrán saludables, cuando todos deberíamos seguir prácticas basadas en la evidencia científica, como comer sano y hacer ejercicio", apunta el Dr. Jeffrey Linder, de la citada universidad.

Es importante recordar que una alimentación equilibrada y variada suele proporcionar todas las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita. Consumir una amplia gama de alimentos, incluyendo frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y productos lácteos o alternativas, es la mejor manera de obtener estos nutrientes de forma natural y en las proporciones adecuadas