¿Qué le ocurriría a tu cuerpo si dejas de comer?

Si dejas de comer por un período prolongado, tu cuerpo experimentará una serie de cambios y reacciones como resultado de la falta de nutrientes y energía. Esta es la primera consecuencia directa de dejar de ingerir alimentos. Es por ello que prácticas como el ayuno intermitente no son tan recomendables como algunos nutricionistas afirman, sobre todo si no se realizan bajo supervisión médica.

Expertos piden cautela con el ayuno intermitente

Sin embargo, algunos estudios demuestran que el ayuno intermitente permite contrarrestar el exceso de energía, lo cual es malo, para aumentar la pérdida de peso: expertos afirman que la reducción de la ingesta de alimentos se asocia a un aumento de la supervivencia en determinados animales. Ahora bien, no es lo mismo esto, que dejar de comer por completo, cuyas consecuencias son:

1. Pérdida de peso: Inicialmente, perderás peso debido a la pérdida de agua y la degradación de los depósitos de glucógeno en tus músculos y hígado. Sin embargo, esta pérdida de peso se debe principalmente a la pérdida de masa muscular, no de grasa.
2. Debilidad y fatiga: La falta de energía proveniente de los alimentos puede hacer que te sientas débil y fatigado, lo cual puede afectar tu rendimiento y concentración.
3. Desnutrición: La falta de nutrientes esenciales, como proteínas, vitaminas y minerales, puede llevar a la desnutrición. Esto puede debilitar tu sistema inmunológico, provocar deficiencias nutricionales y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades.
4. Desequilibrios electrolíticos: El equilibrio de electrolitos en tu cuerpo puede alterarse debido a la falta de alimentos. Esto puede conducir a problemas como deshidratación, debilidad muscular, calambres y trastornos del ritmo cardíaco.
5. Trastornos hormonales: La ausencia de ingesta de alimentos puede afectar la producción hormonal en tu cuerpo. Esto puede provocar cambios en el ciclo menstrual en las mujeres, disminución de la libido, desequilibrios en los niveles de azúcar en la sangre y problemas de tiroides.
6. Daño a órganos vitales: La falta de nutrientes puede dañar órganos vitales como el corazón, los riñones e incluso el cerebro. El cuerpo comenzará a utilizar sus propias reservas de grasa y músculo para obtener energía, lo que puede causar estrés en los órganos y afectar su funcionamiento adecuado.

En resumen, es importante saber que estos efectos dependerán de la duración del ayuno y de las características individuales de cada persona. No es recomendable dejar de comer por largos periodos de tiempo, y si apuestas por el ayuno intermitente como 'dieta', hazlo siempre bajo supervisión médica.