Despídete del gimnasio: este es el ejercicio perfecto para quemar grasa y ganar fuerza

Hacer deporte y llevar una dieta es imprescindible para mantener un estilo de vida saludable. El ejercicio físico ayuda a las personas a conversar el peso ideal, a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y a mejorar la mente, entre una gran cantidad de beneficios.

Son muchas las personas que quieren mantenerse en forma y para ello aumentan su actividad física. Sin embargo, hay una gran multitud que creen que necesitan ir al gimnasio para conseguir mejores resultados, pero no es así.

Adiós a las abdominales: una entrenadora personal da la clave para desarrollar un core más fuerte

Uno de los ejercicios que aportan más beneficios es caminar. Hay quienes llevan un ritmo más intenso y quienes prefieren hacerlo de forma más pausada; quienes recorren grandes distancias y quienes prefieren hacerlo en cortas; pero en general, muchos estudios científicos demuestran que caminar ayuda a las personas a vivir durante más tiempo.

Ahora se ha puesto de moda la caminata del gorila, que imita la marcha de un simio y que está recomendada especialmente a mayores de 50, aunque se adapta a cualquier edad. Al recrearla, se ejercitan todos los músculos principales y activa el core, aportando fuerza, equilibrio y coordinación.

Beneficios de la caminata del gorila

• Aumenta el equilibrio y la coordinación, ya que se van moviendo tanto los brazos como las piernas y es necesario sincronizar las extremidades superiores e inferiores
• Fortalece el core: al mantener un equilibro, se fortalecen todos los músculos centrales
• Quema grasa: es necesario tener fuerza para alternar el peso corporal entre la parte inferior y superior del cuerpo, eliminando esa grasa que se acumula
• Desarrolla la movilidad de la cadera: esta caminata ayuda a mejorarla, ya que al realizar diferentes movimientos, la estira
• Fortalece los hombros: al caminar a cuatro patas, se genera mucha fuerza en los brazos y hombros

Aunque se puede realizar a cualquier edad, en caso de tener algunas lesiones en el tobillo, rodilla o cadera, deberás hacerla con precaución o consultar a un médico.