El ejercicio es una fuente inagotable de salud. El organismo agradece la práctica habitual de actividad física. Se ha demostrado que sus beneficios mejoran incluso el estado de ánimo. Que una persona se mantenga activa es positivo en términos de salud, aunque también aumenta el riesgo de padecer algún contratiempo físico,una situación que puede prevenirse siguiendo unas pocas recomendaciones, como el consumo del colágeno en polvo.
¿Sabes cómo prevenir esas lesiones? Si no es el caso, permanece atento a estos consejos básicos, que no sólo te ayudarán a evitar problemas musculares (muy frecuentes en el ejercicio físico) o percances en articulaciones (ya que sufren bastante con determinados deportes), sino también a recuperarse de esas lesiones que, según su gravedad, edad de la persona y estado físico, pueden alargarse mucho en el tiempo.
Suplementos de colágeno para la prevención de lesiones El colágeno es una proteína esencial que se encuentra en nuestro cuerpo y es responsable de proporcionar estructura y soporte a nuestros tejidos, incluyendo los músculos, los huesos y las articulaciones. En el mercado podemos encontrar diversidad de productos a base de y otros componentes que aportan una nutrición y apoyo integral a nuestras articulaciones.
Si nuestro organismo tiene las dosis adecuadas de colágeno, esto significará que el porcentaje de sufrir alguna lesión física será menor en comparación a otras personas. Se ha demostrado que el colágeno ayuda a mejorar la elasticidad y la resistencia de los tejidos conectivos, lo que puede reducir el riesgo de lesiones musculares y articulares. Además, el colágeno también puede ayudar a reducir la inflamación en las articulaciones, lo que puede disminuir el dolor y la rigidez y, por lo tanto, reducir el riesgo de lesiones por sobrecarga.
En este sentido, un posible déficit de colágeno puede solucionarse con una ingesta natural de este mismo compuesto esencial. De hecho, es tan o más importante como realizar un correcto calentamiento previo (mínimo 15 minutos de duración) a la actividad física. De esta manera, músculos y articulaciones estarán preparados para afrontar la realización de ejercicio reduciendo al máximo el riesgo de lesion
Estiramiento previo al ejercicio
Los estiramientos son otro factor que debemos tener en cuenta cuando hacemos ejercicio físico. Debemos sentir que esos músculos (en piernas o brazos) se estiran sin llegar a sentir dolor. Los músculos no sólo se activan, sino que también se relajan después de un ejercicio intenso. No hay que olvidarse de estirar al finalizar el deporte, aunque debemos tener cuidado de no llevar al límite a nuestros músculos para evitar lesiones inesperadas…
Otro aspecto interesante es la técnica: si, por ejemplo, corremos de forma descoordinada, nuestro organismo, lo acabará notando de forma negativa. Por tanto, es importante prestar atención a cómo realizamos ese ejercicio, para lo cual, lo mejor será dejarnos asesorar por un entrenador que nos ayudará a practicar deporte de la mejor manera posible.
Uso de equipamiento adecuado
El equipamiento deportivo es fundamental para prevenir lesiones durante la práctica de cualquier actividad física. Los deportes y actividades físicas conllevan ciertos riesgos, ya sea por el contacto con otros deportistas, el esfuerzo físico que se realiza, o la naturaleza misma del deporte.
Por ejemplo, los zapatos deportivos adecuados pueden proporcionar un soporte adecuado a los pies, lo que puede prevenir lesiones en los tobillos y las rodillas. Los cascos pueden proteger la cabeza de lesiones graves durante deportes como el fútbol americano. Las coderas y rodilleras también son esenciales para proteger estas articulaciones de lesiones durante deportes de contacto o de alto impacto
Alimentación y descanso
La alimentación y el descanso son dos factores fundamentales para prevenir lesiones en la práctica deportiva. Una dieta adecuada y un buen descanso permiten que el cuerpo tenga los nutrientes y la energía necesarios para realizar esfuerzos físicos intensos y recuperarse correctamente.
El ejercicio es beneficioso para nuestra salud, pero también aumenta el riesgo de lesiones. Por ello, no debemos olvidar que la preparación previa a la realización de cualquier deporte es esencial: los suplementos de colágeno, los estiramientos, un buen equipamiento y mantener una dieta y un descanso adecuados nos permitirán disfrutar de cualquier actividad física de forma saludable.
