¿Es mejor hacer repeticiones rápidas o lentas en el gimnasio?

El mundo del fitness está rodeado de muchas creencias populares y desconocimiento en el momento de como realizar los entrenamientos. Los profesionales del deporte buscan las mejores técnicas y formas para realizar un mismo ejercicio, por lo que siempre es recomendable seguir sus consejos para progresar adecuadamente y no sufrir ninguna lesión.

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En ocasiones, una de las primeras dudas cuando empiezas a entrenar en el gimnasio es el ritmo de las repeticiones. De la misma forma, muchos usuarios se preguntan cuál es la diferencia entre realizar repeticiones de velocidad o la resistencia prolongada.

De una parte encontramos las repeticiones lentas, cuyos defensores destacan el principio del tiempo bajo tensión. En estos casos, se explica que el músculo es como una esponja que se exprime durante más tiempo al realizar una repetición lenta, por lo que el esfuerzo es mayor. Bajo esta idea, el músculo trabaja más tiempo en resistir el peso, por lo que hay más desgaste y una posterior necesidad de reparación y crecimiento.

Por otro lado, encontramos las repeticiones rápidas. Sus impulsores destacan que en el mismo tiempo pueden hacer el doble de repeticiones con más peso. Al no tener que soportar la tensión prolongada puedes empujar más peso, incrementando la fuerza y el consecuente tamaño muscular.

Ante ambos argumentos sólidos la respuesta no es sencilla y podría varias según las motivaciones individuales de cada individuo. En caso de buscar resistencia y tonificación, las repeticiones lentas podrían tener mejores resultados. Sin embargo, si buscas aumentar la fuerza y el tamaño de tus músculos en un corto plazo, podrías tener mejores resultados con las repeticiones rápidas.