¿Cuántos días debes descansar tras hacer ejercicio en el gimnasio?

Son muchos los expertos que recomiendan ir 3 o 4 días por semana al gimnasio, o bien hacer deporte de forma regular. El deporte ofrece tantos beneficios a nuestro organismo, que es imprescindible realizarlo: no solo nos hace sentir mejor, sino que la salud mejora a corto y medio plazo. Sin embargo, al igual que es importante practicar deporte con regularidad, también lo es tener un buen descanso.

Consejos para volver al gimnasio tras el verano

Si haces entrenamientos programados, ya conocerás la respuesta a esta pregunta, pero hay muchas personas que aún no saben si es realmente bueno tomarse unos días de descanso tras practicar deporte, o cuándo es recomendable volver a hacer cualquier tipo de actividad física.

Cuándo retomar el deporte tras un buen descanso

El descanso contribuye a que tu organismo se regenere con efectividad. Además, cuando le das el respiro que se merece a tu cuerpo, recargarás energías que te permiten retomar el deporte con más facilidad. No practiques ejercicio de forma prolongada sin descansar, porque puede pasar factura: cansancio, fatiga y lesiones, entre otras consecuencias.

En cuanto a los días que se recomienda descansar tras hacer cualquier tipo de actividad deportiva, depende de cada persona. Es imprescindible dormir un mínimo 8 horas diarias y mantener hábitos de vida saludable, mientras que cualquier deportista debería tener uno o dos días de descanso a la semana.