El 'método 6-12-25' que los culturistas utilizan para ganar masa muscular

Es difícil que se te quede en la memoria, pero cuando lo practicas, no dejarás de hacerlo: el 'método 6-12-25' es una forma de entrenamiento muy recurrente en culturistas y crossfiteros, que se ha puesto de moda durante los últimos años y cuyo objetivo es alcanzar la hipertrofia de forma rápida y efectiva, para ganar rápidamente masa muscular.

El postre vikingo que te ayudará a ganar masa muscular sin engordar

Charles Poliquin, entrenador de fuerza canadiense muerto años atrás, diseñó un 'método' de entrenamiento que utiliza series gigantes (o tri-series) con un descanso mínimo para conseguir un alto volumen de trabajo en poco tiempo. Además de las mejoras en ganancia muscular, hablamos de un uso del tiempo mucho más eficiente. ¿No tienes la sensación de tirarte horas en el gimnasio sin reusltados?

Por lo general, este 'método 6-12-25' se centra en un grupo muscular por serie con tres ejercicios diferentes; el descanso entre ejercicios es mínimo (casi inexistente) ya que se practican de forma sucesiva en rangos de 6, 12 y 25 repeticiones.

¿Qué hay de las series? De tres a cinco series y un descanso mínimo de 3 minutos entre cada una de ellas.

Entre los beneficios de esta forma de entrenar, alcanzar la hipertrofia (aumentar volumen y desarrollar músculo), mejorar tu fuerza y se adapta perfectamente a la agenda de aquellas personas que no tienen tiempo.