Un entrenador personal revela las claves para adelgazar en tiempo récord

Hacer deporte y llevar una dieta es imprescindible para mantener un estilo de vida saludable. El ejercicio físico ayuda a las personas a mantener un peso ideal, a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y a mejorar la mente, entre una gran cantidad de beneficios.

Son muchas las personas que quieren perder peso y para ello aumentan su actividad física. Ahora, el entrenador personal Kunal Makwana ha explicado en un artículo de 'The Independent' que la clave está en la calidad y no tanto la frecuencia de los entrenamientos.

Soy doctor y esto es lo que debe contener un desayuno para que sea completo y saludable

Aunque es recomendable realizar cualquier actividad física todos los días, el experto apunta que lo ideal sería "entrenar entre tres y cuatro veces por semana" y que se vaya incrementando progresivamente la carga cada semana. Con esto, conseguirás evitar el riesgo de lesiones por sobreentrenamiento.

Makwana ha detallado que los entrenamientos no deberían superar los 90 minutos: "Para profesionales ocupados, una hora u hora y media es suficiente. El objetivo debe ser eficiente con el tiempo en el gimnasio, en lugar de prolongar las sesiones innecesariamente".

En caso de ser principiante, el entrenador personal ha explicado que "buscar clases puede ser una excelente manera de empezar, ya que se introduce al individuo en una comunidad, ayudando a ganar amigos y dirección al mismo tiempo". Además, es recomendable descansar al menos un día entre sesiones para permitir una recuperación adecuada.

Kunal Makwana ha destacado que es muy importante el descanso: "El sueño constituye un 33% de nuestra vida y es crucial para la recuperación si se desea fortalecer y mejorar el rendimiento en los entrenamientos". No dormir bien, podría afectar a la pérdida de peso, incrementando las ganas de comer.