¿Cómo me pondré más fuerte? ¿Qué cuerpo es más atlético? ¿qué deporte quema más calorías? estas y muchas otras preguntas son las que rondan por la cabeza de aquellos que están dudando entre apuntarse a Crossfit o al gimnasio.
El boom del “Crossfit” es una realidad y cada vez son más las personas que buscan una alternativa deportiva a las clásicas sesiones de musculación en el gym. El mundo del fitness no deja de renovarse a ritmo de vértigo y a los cambios de dieta y nutrición hay que sumarle también nuevas tendencias y rutinas de entrenamiento.
Antes de entrar en materia es importante que tengas claros tus objetivos personales. La teoría puede resultar muy bonita pero no olvides que el crossfit y el gimnasio son disciplinas diferentes por lo que los resultados obtenidos también lo serán.
Ventajas e inconvenientes del Crossfit
Si has tenido la suerte o la desgracia, según como se mire, de participar en una clase dirigida de Crossfit estoy convencido de que al día siguiente habrás maldecido al amigo simpático de turno que te animo a probar esta movida.
Con el Crossfit trabajas muchísimas zonas del cuerpo y a diferencia de lo que ocurre con la musculación del gimnasio convencional podrás realizar entrenamientos integrales. Esto implica que no solo trabajaras aspectos como la fuerza o la potencia sino que también mejorarás la resistencia o la capacidad cardiorespiratoria.
El Crossfit es uno de los deportes más completos que existen y un buen WOD (Workout Of the Day) puede integrar en un intervalo muy corto de tiempo una variedad enorme de ejercicios.
Algunos criticaron en su día esta disciplina argumentando de que se trataba de una simple moda pasajera. Lo cierto es que a día de hoy el Crossfit y los centros vinculados a esta modalidad no dejan de crecer. Un deporte perfecto en el que además de hacer más grandes y fuertes tus músculos podrás tonificar e incluso adelgazar.
Por otro lado y también a favor del Crossfit encontramos el aspecto social. El Crossfit se practica en un BOX y las sesiones son impartidas por un entrenador que habrá preparado una sesión específica que vas a realizar, casi con total seguridad, junto a otros compañeros.
Los entrenamientos grupales son perfectos para conocer a gente nueva con gustos y aficiones parecidas y a diferencia del gimnasio en el que muchos centros se limitan a programar rutinas aburridas aquí tendrás la motivación añadida de ser mejor que tus compañeros.
Los entrenamientos de Crossfit son más dinámicos que los de gimnasio y esto implica que el tiempo pase mucho más rápido. Además la programación es cada día distinta y nunca sabes lo que te va a tocar hasta que llegas a la sala. Muy diferente al gimnasio donde tienes tu tabla imprimida y la gente anda cabizbaja con auriculares.
En contraposición y como inconvenientes del Crossfit encontramos la dificultad y la tecnicidad de los ejercicios junto al precio.
Si no quieres lesionarte es muy importante hacer los ejercicios correctamente y aunque al principio te pueda parecer una tontería a largo plazo una mala postura puede acarrear problemas de salud. En las tareas y obligaciones del técnico está también la de corregir constantemente la postura del deportista. Si eres novato debes dejarte aconsejar.
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Ventajas e inconvenientes del gimnasio
Ir al gimnasio va mucho más allá de levantar mancuernas y correr 25 minutos en la cinta. Los ejercicios de musculación y de fuerza son indispensable en cualquier deporte y el trabajo compensatorio es crucial para minimizar el riesgo de lesión.
En el gimnasio es más fácil trabajar musculatura específica ya que las máquinas te ayudan en el aspecto técnico. Aunque se requiere de una cierta técnica, a menos que realices ejercicios con peso muerto te será más fácil adoptar una buena postura.
El gimnasio además te permite focalizar un poco más el trabajo. Las rutinas van variando y el dia que tienes espalda tus piernas apenas tendrán actividad.
Precisamente el trabajo de pierna es otro tema importante que para mi está a favor de los gimnasios. Los grupos musculares inferiores son los grandes olvidados y una buena rutina de gimnasio tiene que ser completa y variada.
El precio de los gimnasios además es bastante inferior al de los BOX de Crossfit.
En contra del Gym decir que el ambiente social acostumbra ser bastante más enrarecido y encontrar la motivación para entrenar puede resultar en ocasiones muy complicado. Además en los gimnasios las máquinas son las que son y si tus horarios son parecidos a los de la mayoría de gente te tocará turnarte entre series con otra persona.
Entonces…¿Qué es mejor Crossfit o Gym?
Si eres constante y tienes capacidad de sacrificio te pondrás fuerte independientemente de la modalidad que escojas.
Tanto el gimnasio como el Crossfit tienen beneficios para la salud y la disciplina y la perseverancia es lo que terminará marcando el resultado.
Si buscas polivalencia, diversión y entrenamientos en grupo mi recomendación es que pruebes suerte con el Crossfit. Sin darte cuenta trabajaras gran cantidad de grupos musculares y si das el máximo de ti te puedo asegurar que terminarás absolutamente fundido. Lo único que debes valorar es por un lado el precio de la mensualidad y por el otro tu capacidad por adaparte a los horarios de las clases dirigidas. Los centros programan las sesiones con antelación pero no siempre se ajustan a tus intereses. Lo bueno es que si te apuntas te estarás auto obligando a ir.
Por contra recomiendo el gimnasio a aquellas personas que busquen trabajar una cualidad física en concreto o tengan un objetivo a medio largo plazo. El gym también es perfecto para realizar trabajo compensatorio y complementar otros deportes como el fútbol, el pádel, el ciclismo o el running.
Lo que me gustaría recomendar es que todo el mundo probase una sesión de cada modalidad. Cada persona es un mundo y lo que le puede gustar a uno no tiene porque coincidir con las preferencias de otro.
Más allá de todo esto no olvides que lo que estás persiguiendo realmente por encima de todo es un tema de salud. Ambas disciplinas son saludables si se practican bajo rutinas programadas y con la técnica oportuna en cada ejercicio.
Muy bien! Yo hago crossfit los martes y los jueves pero los lunes, miércoles y viernes voy al gym a hacer musculación!
Disculpa, pero, no te fatigas ?
Con una buena alimentación, durmiendo bien y con una previa adaptación previa (que vayas de a pocos) es totalmente posible.