El superalimento que debes comer una vez hayas pasado el Covid-19

Los procesos de recuperación de la covid son diferentes en función de cada uno. Se pueden favorecer a partir de tener ciertos hábitos saludables que le den a tu cuerpo las herramientas necesarias para estar mejor.

La alimentación es una de ellas. Es un mito que haya alimentos que eviten el contagio de la covid pero sí que se puede ayudar al cuerpo a sufrir de más. Hay que intentar siempre, no solo por el covid, comer variado, consumir grasas buenas, reducir el consumo de sal y de azúcar, mantenerse muy bien hidratado y evitar el tabaco o el alcohol.

Para aumentar las defensas, a su vez, es convenientes ingerir los siguientes nutrientes:

• Vitamina C: Kiwi, la naranja, el pimiento rojo, el perejil, etc.
• Vitamina B3: Carne roja, el pescado, los tomates, el pollo o los huevos son algunos de los alimentos ricos en Vitamina B3.

• Vitamina A: Leche, la mantequilla, el queso cheddar, la lechuga o la calabaza, entre otros.
• Vitamina D: Huevos, la carne, el pescado azul, la leche, etc.
• Ácido fólico: Legumbres, el arroz, el pan, el brócoli o los cereales.
• Omega 3: Los frutos secos o en la avena, entre algunos otros.