Consigue dormir del tirón con estos 10 trucos

Una de las cosas más importantes para gozar de buena salud es tener un buen descanso. Dormir al menos 8 horas diarias es primordial para estar sanos y tener buena calidad de vida. El descanso que tenemos mientras dormimos es reparador para nuestro cuerpo en todos los sentidos: mental, físico y emocional.

Dormir mal supone un lastre para nuestro día a día. A veces, una persona puede sufrir de apneas o insomnio que le impidan tener un sueño reparador, en estos casos, lo mejor es siempre acudir al médico especialista para tratas estas enfermedades.

Sin embargo, muchas veces el origen de nuestra falta de sueño viene por malos hábitos o síntomas más leves contra los que podemos luchar. Si te cuesta conciliar el sueño o te despiertas con frecuencia durante la noche, será mejor que pruebes estos trucos para conseguir dormir del tirón:

1. Cena ligero y controla la ingesta de líquidos para evitar ir al baño.
2. Relájate antes de entrar en la cama.
3. Comprueba si el colchón y la almohada están en buen estado.
4. Evita tomar siestas de larga duración.
5. Crea un buen entorno alrededor de tu habitación.
6. Evita tomar café o sustancias que te despierten como el té.
7. Evita utilizar dispositivos electrónicos justo antes de dormir.
8. Haz ejercicio.
9. Intenta controlar la respiración para relajarte.
10. Establece la misma rutina cuando vayas a dormir.