¿Cuánto tiempo tiene que durar la siesta? La NASA se pronuncia

Una de las tradiciones más arraigadas en España es dormir la siesta, pero con los ritmos frenéticos de vida que llevamos ha disminuido, sobre todo en las áreas urbanas. Y es que esta práctica sagrada de descanso ha sido tema de debate y estudio durante mucho tiempo.

Son muchos los que dicen que no existe un límite horario para dormir la siesta mientras que hay quien afirma que con diez minutos es suficiente. La NASA se ha pronunciado al respecto y ha dicho lo siguiente.

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En la década de los 90, un estudio de la NASA examinó la efectividad de un periodo de descanso planificado en la cabina para mejorar la alerta y el rendimiento en operaciones de vuelo a larga distancia. Los resultados revelaron hallazgos sorprendentes.

Este estudio contó con la participación de 21 miembros de la tripulación de vuelo y se les dividió en dos grupos: doce se asignaron al 'grupo de descanso' y nueve al 'grupo sin descanso'. Durante la fase de crucero, se permitió al primer grupo hacer un descanso planificado de 40 minutos, mientras que el otro grupo mantuvo sus actividades habituales.

“Los pilotos del grupo de descanso durmieron en un 93 por ciento de las oportunidades, quedándose dormidos en 5.6 minutos y durmiendo durante 25.8 minutos”, afirmaron los investigadores en base a los datos recopilados durante el estudio.

Así, estos resultados destacan la eficacia de una siesta corta, pero efectiva para mejorar la alerta y el rendimiento de los pilotos durante vuelos de larga distancia. Además, se demostró que una siesta corta no interfiere con el sueño nocturno habitual y puede proporcionar beneficios adicionales sin causar trastornos en el ciclo del sueño.