Operación retorno
Carme Barceló
Ya ha llegado el deseado momento de poder salir y entrenarse fuera de casa, pero esas ganas pueden llegar a ser muy peligrosas. Nuestro cuerpo ha estado prácticamente parado y, aunque lo hayas puesto en movimiento con sesiones ‘indoor’, no es lo mismo.
Sara Carmona, que sigue con sus sesiones a través de su cuenta de Instagram, nos da unas pautas imprescindible antes de calzarnos las zapatillas o subirnos a la bicicleta:
- Menos es más. Es importante que te tomes esta salida como un INICIO, no quieras recuperar todo lo perdido, eso sería un error.
- Adapta tu cuerpo. Cuando empiezas, es importante adaptar tu cuerpo a los nuevos estímulos. Por ello es importante hacerlo de manera progresiva y dejar que músculos, ligamentos y articulaciones estén preparados para el nuevo movimiento y las nuevas exigencias.
- NO objetivos de tiempos ni ritmos. No es momento de fijarse metas a corto plazo. Busca sentir tu cuerpo, tu respiración, tu respuesta ante los nuevos estímulos y DISFRUTA de este nuevo comienzo.
- Aplica todo lo aprendido. Seguro que muchos no habéis parado de entrenar, que habéis aprendido cosas nuevas y que además muchas de ellas puedes transferirlas a tus prácticas de siempre, como es correr, ir en bici, nadar… Es momento de seguir potenciando aquellos aspectos que has trabajado y que te van a seguir sumando en tu día a día.
- Mantente motivado. Ahora es muy importante para seguir con una actitud positiva y una mente fuerte.
- Planifica. Que el ansia no te juegue una mala pasada. Es momento de crearse una nueva rutina, de seguir alternando lo que hacías en casa y poco a poco ir incorporando aquellas prácticas que hacías fuera. La planificación te ayudará a seguir una buena rutina, a mantener un orden y, sobre todo, a evitar lesiones
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