Hola amig@s de La Bolsa del Corredor, hoy explicamos qué es un estudio biomecánico de la pisada en la carrera, como se realiza y como lo relacionamos con una lesión.
Como sabréis ya muchos de vosotros, correr puede provocar una lesión. Esta lesión puede producirse por varios factores que predisponen al corredor a padecerla, como la edad, el sexo, el peso corporal, la condición física, la anatomía, el nivel deportivo y la carga de entreno, así como la ejecución de la técnica o la pisada en la carrera, las zapatillas, el terreno…
Cada uno de los factores por sí solo no van a provocar la lesión, pero si se suman algunos de ellos te pueden dejar en el dique seco y perderte ese objetivo por el que has trabajado tanto.
El factor del que vamos a hablar hoy va a ser el aspecto biomecánico, al ser de vital importancia estudiar cómo somos y como nos movemos.
NO existe una técnica de carrera única ni la verdadera, ya que cada individuo tiene una morfología diferente y es por ello que no será posible que corran de la misma manera dos personas que tengan antropometrías (medidas corporales) diferentes ni que corran distancias diferentes ni a velocidades diferentes.
Qué es y para qué sirve el estudio biomecánico de la pisada en la carrera
Entrando ya en materia, la Biomecánica es un conjunto de pruebas diagnósticas que nos sirve para analizar el movimiento de un sujeto, en este caso corriendo, para poder obtener un diagnóstico y ofrecer una respuesta, ya sea para mejorar una lesión o para prevenirla.
El estudio biomecánico de la pisada en la carrera nos va a servir para determinar cuáles son los aspectos que pueden beneficiar o perjudicar desde el punto de vista del movimiento al corredor.
Y te preguntarás, ¿cómo se hace un estudio biomecánico de la pisada en la carrera?, pues, aunque te parezca obvio, ¡¡¡corriendo…!!!
Correr no es lo mismo que andar deprisa, ya que hay fases de la carrera que no son iguales que cuando caminamos. La diferencia fundamental es que cuando corremos realizamos la llamada fase de vuelo (ninguno de los pies está en el suelo) y mientras que caminando lo hacemos mediante la fase de doble apoyo (los dos pies contactan en el suelo). Bien, pongamos un caso práctico y describiré que fases se deben realizar en un buen estudio biomecánico.
Seguro que alguno de vosotros ha padecido o padece problemas persistentes en el sóleo (pantorrilla) que no han mejorado con los mejores tratamientos de fisioterapia, ejercicios, estiramientos, cambios de zapatillas… y finalmente os ponéis en manos de un especialista en biomecánica de la pisada en la carrera para evaluar por qué ese sóleo se sigue sobrecargando.
En primer lugar, se realiza una entrevista enfocada a conocer cuál es el dolor, en qué momento se agrava o cuando aparece, cantidad y calidad de entreno, ritmos, lesiones anteriores, ámbito laboral, en definitiva, conocer vuestras costumbres para saber qué tipo de corredor tenemos delante.
A continuación, se realiza una exploración completa, tanto en camilla como de pie para conocer la antropometría (medidas) de la persona, tipo de pie, alineación de rodillas, si existe una pierna más larga que la otra, estado de la musculatura y muy importante, como es el movimiento de cada una de las articulaciones de la extremidad inferior para hacer un mapa teórico de cómo se va a mover la persona. Tras esta exploración, pasamos a la batería de pruebas diagnósticas que se requieran para relacionar la dolencia con algún posible fallo en el movimiento, la pisada o en la técnica de carrera.
Estudio de la pisada
Necesitamos saber cómo el pie se relaciona con el suelo y con el resto del cuerpo. Para ello, contamos con sofisticadas plataformas de presiones informatizadas y con plantillas inteligentes que, colocadas dentro de las zapatillas, nos permite analizar a la persona corriendo con su calzado habitual. Como os decía antes, no es lo mismo caminar que correr, por lo que muy posiblemente, la pisada de una misma persona será diferente corriendo que caminando. Con esta prueba diagnóstica podremos ver el mapa de presiones que realiza y qué relación tiene con, en este caso, el problema del sóleo.
Análisis del movimiento
De forma simultánea al estudio de la pisada y mediante tecnología en 3D para el análisis del movimiento por un sistema de cámaras de infrarrojo, colocaremos una serie de marcadores corporales en zonas específicas del pie y de toda la pierna y la pelvis para analizar y contabilizar como se mueven cada una de las articulaciones de la extremidad en cada fase de la carrera, en el apoyo, despegue y vuelo a diferentes velocidades para observar los cambios que se irán produciendo. Todo apoyado por video en alta velocidad para no perdernos ni un detalle del movimiento.
Con los datos que obtenemos, longitud de paso, cadencia, movimientos en la cadera, rodilla, movimientos del tobillo, pronación del pie, rigidez de la pierna entre otros muchos, los analizamos y llegamos a un diagnóstico biomecánico en el que relacionamos, el dolor o la lesión con algún movimiento incorrecto o fallo de ejecución para dar una solución. Ya sean unas plantillas correctivas, un cambio en la cadencia o de técnica de carrera, incluso de zapatillas.
Bien amig@, espero que haya despejado dudas de qué es y para qué sirve un estudio biomecánico de la pisada en la carrera y no olvides que tanto en la prevención como en la lesión estamos para ayudarte a disfrutar de tu deporte favorito.
Alejandro Bayo – https://www.alejandrobayo.com/estudio-biomecanico-sport/
Instagram: @podologoalejandrobayo
