Dime como pisas y te diré quién eres

Dime como pisas y te diré quién eres

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Un estudio que realizamos sobre 47 corredores de fondo demostró que sólo un 6,4% de atletas lleva más de 30 años corriendo; que el 59,1% no sabe lo que es el Drop de las zapatillas; que el 46% no visita nunca al podólogo y que la cintilla IT ha usurpado la supremacía de las lesiones a la fascitis plantar.

Iré directo al grano. Este fue el perfil medio del atleta que nació del estudio que realizamos a 47 corredores de fondo que se acercaron a nuestro stand de podología en la feria del último maratón de Madrid:

1/ Sexo:
Hombre: 63,8%
Mujer: 36,2%
2/ Peso:
71,7 kg
3/ Talla:
172,2 cms
4/ Edad:
38,8 años

A  partir de ahí, nuestro objetivo fue conocer más a los atletas y que los atletas se conozcan mejor a sí mismos. ¿Por qué? Siempre he dicho que mi intención no es ejercer de profesor de Ciencias de la Salud, sino la de ser mero transmisor acerca del lado más oscuro de la afición por correr: las lesiones. Un 80% de los corredores sufrirá alguna de esas lesiones a lo largo de su vida. Por ello, trabajamos sobre las siguientes variables y los valores promedio, que recogimos de nuestras preguntas a los atletas, fueron los que mostramos a continuación:

5/ ¿Visita al podólogo?
Nunca: 46,8%
Regularmente: 10,6%
Alguna vez: 42,6%
6/ ¿Con qué DROP sueles correr?
Ns: 59,1%
12: 4,5%
10: 25%
8: 11,4%
7/ Técnica de carrera (opinión subjetiva)
Buena: 34%
Mala: 12,8%
Regular: 31,9%
Ns: 21,3%
8/ Superficie de entrenamiento:
Asfalto: 40%
Cinta: 6,6%
Tierra: 17,8%
Mixta: 35,6%
9/ Años corriendo:
1: 17%
2: 10,6%
5: 27,7%
10: 25,5%
20: 12,8%
30: 6,4%
10/ Tipo de zapatilla utilizada en carrera:
Entrenamiento: 57,4%
Competición: 12,8%
Mixta: 29,8%
11/ Tipo de lesión que sufre:
Cintilla IT: 35,3%
Fascitis: 29,3%
Periostitis T: 11,8%
Piramidal: 11,8%
Lumbalgia: 5,9%
Trocanteritis: 5,9%
12/ Técnica de contacto con el suelo:
Talón: 54,8%
Doble apoyo: 23,8%
Antepié: 21,4%

Conclusiones

La primera que más me llama la atención es que el síndrome de la cintilla iliotibial  ha sobrepasado con un 35,3% a la fascitis plantar como lesión más común entre los corredores. Siempre digo que es increíble el modo en el que una estructura tan pequeña como la cintilla IT puede provocar tanta molestia.

La siguiente podría ser el elevado número de corredores, hasta un 21,3% que no saben ni lo que es la técnica de carrera por no hablar del 59,1% de atletas que desconocen lo que es el Drop de las zapatillas, que es la diferencia de grosor de la mediasuela entre la región del talón y la parte anterior de la zapatilla o zona metatarsal. Un factor que puede ser decisivo a la hora de elegir la zapatilla que más conviene a cada atleta.

También me llama la atención el 46,8% de corredores que contestaron que nunca van al podólogo lo que me invita a recordar que correr es una fantástica actividad que cambia la vida de miles de personas, pero se impone la realización de un estudio biomecánico que concluya con la recomendación de calzado específico y, en caso necesario, de plantillas (soporte plantar) lo que no quiere decir que todos necesitemos plantillas. Pero sí recuerda que todos podemos favorecernos de las plantillas al adaptar el terreno que pisamos a nuestro tipo de pie. De ahí la importancia de conocernos y de someternos a un estudio biomecánico como hicimos con todos estos corredores para descubrir sus puntos débiles y, a ser posible, fortalecerlos.

Por ello, realizamos un estudio biomecánico en la cinta de correr donde se puede hacer la interpretación antropométrica con el corredor en posición de bipedestación durante 10 segundos mediante dos cámaras dobles colocadas de manera precisa y previamente taradas para proceder a la toma de referencias anatómicas andando y corriendo durante tres minutos. El objeto fue valorar la técnica de carrera y la eficiencia de la misma, el tipo de pisada, la calidad e intensidad del impacto, el trabajo muscular y articular y el riesgo de lesión. Si hoy en día la tecnología nos brinda esta posibilidad, ¿por qué no vamos a aprovecharla?

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