Si eres de los que hace deporte al aire libre, la dieta que te propongo a continuación es rica en alimentos con alto contenido en betacarotenos y vitaminas, sustancias imprescindibles para preparar tu piel cara el verano, a fin de protegerla de la agresión de los rayos solares y prepararla para lucir un buen bronceado.
Los betacarotenos son una fuente indispensable de provitamina A que permite mantener una piel bella, tersa, bronceada y sana. Las vitaminas, especialmente la A, E y C, ayudan a frenar la acción de los radicales libres y prevenir los efectos del envejecimiento prematuro provocados por la exposición al sol.
Si padeces alguna intolerancia o alergia hacia algún alimento que esté incluido en los menús, elimínalo y sustitúyelo por otro de características similares.
MENÚS
TU DESAYUNO DIARIO
__________________________________________________________
Un licuado de zanahoria
Un yogur con cereales, miel y una cucharada de germen de trigo
Un té verde solo o con leche
LUNES
__________________________________________________________
COMIDA
Zumo de tomate
Bonito con patatas
Helado con nueces de Macadamia
CENA
Espinacas con pasas y piñones
Pavo con puré de manzana
Naranjas gratinadas con almendras y miel
MARTES
__________________________________________________________
COMIDA
Arroz con mejillones
Filete de ternera con zanahorias baby
Sandía
CENA
Gazpacho
Tortilla de calabaza
Yogur con frutas del bosque
MIÉRCOLES
__________________________________________________________
COMIDA
Crema de zanahoria
Calamares a la plancha
Melón
CENA
Ensalada de lechuga, maíz y soja germinada
Pan con tomate, aceite de oliva y atún
Cuajada con miel y nueces
JUEVES
__________________________________________________________
COMIDA
Ensalada de berros
Espaguetis con salmón
Yogur con frutos secos
CENA
Ensalada de lechuga, tomate y garbanzos
Sardinas a la plancha
Queso con membrillo
VIERNES
__________________________________________________________
COMIDA
Ensalada de zanahorias y piña
Pollo a la plancha con pimientos rojos asados
Ensalada de fruta del tiempo
CENA
Patatas y zanahorias gratinadas
Huevos revueltos con pisto
Frutos secos
SÁBADO
__________________________________________________________
COMIDA
Arroz con algas
Langostinos a la plancha
Frambuesas con helado
CENA
Ensalada de tomate y aguacate
Conejo a la plancha con pimientos
Cerezas
DOMINGO
__________________________________________________________
COMIDA
Melón con jamón
Salmón a la plancha
Yogur con orejones
CENA
Ensalada de berros y zanahorias
Gambas a la plancha
Melocotón
