¿Qué es la pausa activa? Mantén la musculatura activa en vacaciones o en el trabajo

Las pausas activas son mini-sesiones de movilidad física que se desarrollan durante la jornada laboral para evitar la tensión de los músculos provocada por el estrés acumulado del día. Así reactivas la energía y puedes seguir trabajando. También son idóneas cuando estás de vacaciones y el sedentarismo te acaba venciendo.

Cómo funcionan las pausas activas

Las pausas activas consisten en tomar breves descansos a lo largo del día para hacer distintos tipos de ejercicios durante un periodo de 5 a 10 minutos. Algunos de ellos incluyen adaptación física cardiovascular, mejora de la flexibilidad y tonificación muscular. Es decir, si trabajas en una jornada de 8 horas, y sobre todo te encuentras en casa, puedes hacer breves descansos cada 2 horas para mantener activa tu musculatura, evitando así problemas físicos en el futuro.

Ventajas de las pausas activas

• Evita el sedentarismo y sus consecuencias sobre la salud.
• Aumenta la productividad al generar más energía y ánimo.
• Reduce el estrés y la ansiedad laboral.
• Mejora la condición física.
• Fortalece el compañerismo si estas pausas activas se realizan en grupo.

En los últimos años, juegos como Ring Fit Adventure o Let's Get Fit, ambos para Nintendo Switch, son grandes aliados para realizar pausas activas en tu jornada laboral al permitir disfrutar de breves sesiones de deporte sin moverte de casa.