El hábito diario de 11 minutos que alarga la vida y aleja el cáncer

En la actualidad, la lista de cosas que debemos cumplir para tener una vida saludable no para de crecer. Desde evitar ciertos alimentos hasta mantener una buena higiene del sueño y mil pasos más. Muchos de ellos son difíciles de implementar dependiendo de nuestra vida, pero este pequeño hábito es muy eficiente.

Pues bien, este truco tan milagroso es, nada más y nada menos, que uno de los elementos más básicos de una vida sana. Los investigadores de la Universidad de Cambridge han determinado que realizar actividad física moderada durante 11 minutos al día, cinco días a la semana es suficiente para vivir más años. Además, esta rápida rutina deportiva disminuye enormemente el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y cáncer.

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Esto se debe a que los 11 minutos mencionados anteriormente, equivalen a un total de 75 minutos semanales. Pues bien, el estudio de la Universidad de Cambridge ha evidenciado que a partir de esta cantidad de ejercicio semanal se percibe una reducción del 23% de los fallecimientos tempranos. También han hallado que a partir de este límite el riesgo cardiovascular desciende un 17% y el de contraer cáncer un 7%. Viendo estos resultados queda claro que es de suma importancia incorporar la actividad física a nuestro día a día, ya sea dando un paseo o haciendo alguna sencilla rutina en casa.