Consejos básicos para afrontar la ola de calor

A partir de mañana 26 de junio se espera una intensa ola de calor que azotará España y Europa, y los ciudadanos debemos afrontar como podamos esta subida brutal de temperatura, pero ¿estamos preparados para una ola de calor? ¿qué debemos hacer delante de una subida tan fuerte de temperatura? 

A continuación os damos unos consejos básicos para que podáis afrontar la ola de calor que se nos aproxima, y tened en cuenta sobretodo que las personas que deben protegerse especialmente del calor son: personas mayores, discapacitadas, niños menores de 5 años, personas con enfermendades crónicas y que toman medicación habitualmente, y personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre. 

¿Cómo protegerse del calor?

• Evitar comidas copiosas, tome verduras y frutas. Comer menos cantidad y más veces al día. No tomar comidas calientes ni abusar de las bebidas alcohólicas.
• Beber más líquidos, sin esperar a tener sed, sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
• Reducir la actividad física.
• Descansar con frecuencia a la sombra.
• Usar ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
• Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
• En casa, utilizar las habitaciones más frescas.
• Durante el día bajar las persianas y cerrar las ventanas.
• Mantener los alimentos en el frigorífico y vigilar siempre las medidas higiénicas de conservación.
• Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
• Ayudar a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.

¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?

• Llamar a emergencias sanitarias al 112 .
• Colocar al enfermo en un lugar a la sombra.
• Quitarle ropa para airearle.
• Si está consciente, colocarle con la cabeza ligeramente elevada y ofrecerle abundante agua.
• Refrescarle con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No meterlo en la bañera para enfriarle.
• Si está inconsciente colcarlo tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
• Nunca dar líquidos a una persona inconsciente.