Estos cinco alimentos son baratos y altos en proteínas

Muchas veces cuando nos planteamos hacer una dieta saludable y rica en nutrientes, nos encontramos con que estos productos tienen un alto coste en el supermercado. Para que el tema económico no resulte un impedimento para conseguir una buena alimentación, te presentamos cinco alimentos a buen precio y altos en proteínas.

Si estás pensando en ganar músculo, seguro que buscar una dieta alta en proteínas. Esto no tiene porqué suponer un problema, pero no debes olvidar el resto de nutrientes y tener un menú equilibrado y variado. Siempre que sea posible, asegura alimentos frescos ante que industriales o ultracongelados.

Estos cinco alimentos aportan fácilmente la cantidad diaria recomendada, que está estipulada en 0,8 gramos de proteína por kilo de peso. El primer alimento es el pollo, una de las carnes magras más baratas del mercado, que tiene un alto nivel de proteínas y aporta otros micronutrientes.

La leche es otro de los productos con una buena dosis de proteínas, además cuenta con una gran cantidad de calcio. Después, legumbres como los garbanzos también tienen una cantidad significativa de proteínas, vitaminas y minerales. Otro de los mejores alimentos es el yogur, siempre que puedas es mejor consumirlo de forma natural y no azucarado. Finalmente, semillas como las de calabaza, chía o pipas de girasol tienen buenos niveles proteicos.