El tremendo plan de entrenamiento mensual de Zatopek que se ha hecho...

El tremendo plan de entrenamiento mensual de Zatopek que se ha hecho viral

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Emil Zatopek, en una imagen de archivo

No sabemos lo que podría haber pasado si alguien llega a intentar seguir a rajatabla este plan de entrenamiento nada más salir del confinamiento. Probablemente no hubiera durado ni una jornada de las 30 estipuladas. Con un toque de ironía, pero más real que la vida misma, el especialista en atletismo Óscar Fernández (@gabyandersen) ha colgado un plan de entrenamiento del mítico Emil Zatopek. Para quien no le conozca o no le tenga controlado, se trata de una leyenda del atletismo que brilló entre los años 40 y 50 en las pruebas de fondo logrando hitos inigualables. Por ejemplo, en los Juegos Olímpicos de Londres’48 logró la medalla de oro en los 10.000 y en los 5.000, mientras que en Helsinki’52 se hizo con, ojo al dato, las medallas de oro en 10.000, 5.000 y maratón. Todo en una sola semana.

Una sesión absolutamente titánica

Se trataba de un auténtico portento de la naturaleza que puso fin a su carrera en 1958. Un mito que forjó su historia a base de un entrenamiento militar (de hecho, llegó al rango de coronel en el ejército checoslovaco). Y ha salido a la luz ese ‘mesociclo’ del que hablábamos previamente, un mes de preparación del atleta checo que simplemente quita el hipo. Se trata de 32 sesiones de una dureza y exigencia físicas tremendas. Por ejemplo, comienza el día 1 con un 15×400 (asequible), pero es que el día 2 pasa ya a un ¡60×400!. Entre las sesiones de la primera quincena destacan la del día 5 (100×400), la del día 10 (40×400 muy rápido) o la del día 14 (5 kilómetros en 14:04′).

En la segunda quincena hay varias barbaridades más (se puede ver todo día por día en el tuit adjunto). Sin ir más lejos, el día 18 se ‘casca’ un 5×200+55×400+5×200, el 21 un 5×200+70×400+5×200, el día 30 5 kilómetros en 13:57′ y el 1 10 kilómetros en 28:54′. Si quieren, pruébenlo en sus casas…


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