El 2020 de Marta Galimany está siendo sencillamente impresionante. En unos meses llenos de incertidumbre y en los que muchos atletas han optado por hacer un ‘reset’ y centrarse en la siguiente temporada con esos Juegos Olímpicos de Tokio en el horizonte, la tarraconense, más motivada que nunca, ha remado y remado y se ha apuntado a un ‘bombardeo’ para ir sumando plusmarca a plusmarca y maravillar no solo al atletismo nacional, sino también internacional. No nos tiembla la voz (el dedo en este caso) a la hora de escribir que es probablemente la mejor fondista española de este 2020 y uno de los grandes nombres propios a nivel general. Pero es que las emociones no han terminado ni mucho menos para la atleta entrenada por Jordi Toda, sino que queda seguramente el concierto final, el ‘rock’n roll’ que, pase lo que pase, será un colofón TOP para este sueño.
Debe bajar más de dos minutos su marca personal
En la Bolsa del Corredor charlamos precisamente con Toda, su técnico, para saber de primera mano cómo está siendo la preparación de Marta para esa última sinfonía. Galimany atacará en Valencia el próximo 6 de diciembre el Récord de España de maratón. Palabras mayores. Su marca personal es de 2.29.02, lograda en Sevilla el pasado febrero y que le valió el pasaporte para garantizar su presencia en las Olimpiadas. Debería rebajar en más de dos minutos ese registro para batir el que ostenta desde 1995 Ana Isabel Alonso (2.26.51).
“Marta ha terminado ahora el penúltimo ciclo de dos semanas de carga premaratón, queda el último, también de dos semanas, y el tapering de 15 días justo antes de la disputa de la prueba”, asegura Toda. El binomio Galimany-Toda está funcionando como un reloj suizo (comparten su vida también fuera de las pistas). Después del confinamiento, en plena desescalada, ya nos mostraron el Centro de Alto Rendimiento que se montaron en un polígono cerca de Valls, donde residen.
Más de 200 kilómetros semanales
“Después del Mundial de Medio Maratón en Polonia teníamos programadas dos semanas de carga con volumen de hasta 200 kilómetros semanales (ella siempre se pasa un poco y ha llegado a 205) más una semana donde bajamos al 70% (140 kilómetros), que es en la que nos encontramos ahora. La consideramos de ‘bajada’ y casi no hacemos ningún doblaje y aprovechamos para añadir algún entrenamiento con un componente de fuerza e intensidad más altas, como unas subidas largas (6×1000 metros) que tenemos programadas para el viernes”, añade.
Tapering y test de lactatos
Después de esta semana de bajada de volumen, de nuevo tendrá Marta dos semanas de aumento de volumen y de 200 kilómetros cada una. Y ahí ya afrontará ese tapering que nos detalla Jordi hasta el gran día. “En el tapering lo que hacemos es bajar el volumen hasta el 60% del máximo la primera semana y hasta un 40% la semana de competición (120 kilómetros la primera y 80 la de la prueba). Durante el tapering quitamos los doblajes para priorizar el descanso y mantenemos la estructura de la semana y la intensidad de los entrenamientos, pero con esta bajada de volumen”.
“La primera semana del tapering haremos un test de lactatos en el CAR de Sant Cugat de confirmación de ritmos, para conocer cómo se portará Marta a un ritmo sub 3:29/km que necesitamos que intentar el Récord de España. El test consta de cinco repeticiones de cuatro kilómetros en pista con recuperación de un minuto y con toma de lactatos”.
Sin duda, información muy interesante la que nos ofrece Toda sobre la preparación de un atleta de élite para un objetivo tan ambicioso como es el de correr, en este caso, el maratón de su vida. “Los ritmos de entrenamiento son muy buenos (mejores que nunca) y está trabajando muy bien a ritmo de Récord de España. Esperamos que no se tuerza nada y que podamos hacer un buen intento”, matiza el técnico catalán.
Ahir la @marta_galimany tancava una setmana de 205km, i avui ha volat a la pista de #Valls en un entreno continu de 32km amb ritmes💪🏻💪🏻💪🏻#brutal #gogaligo #roadtovalencia #hardworkbeatstalent #privilegisdelsDAN pic.twitter.com/uUgVBGGkFQ
— Jordi Toda (@jordi_toda) November 2, 2020
