El truco para saber si estás comiendo la proteína que tu organismo necesita

¿Sabías que es imprescindible comer muchas proteínas para mantenerte saludable, y al mismo tiempo perder peso? En efecto, para adelgazar de forma eficaz debes mantener una alimentación equilibrada que proporcione proteínas, hidratos de carbono y grasas en su justa medida, sobre todo si tu objetivo final es eliminar la grasa localizada. ¿Cómo pueses saber si no consumes suficiente proteína?

Existen una serie de trucos o señales que nuestro organismo nos da acerca de este problema. Por ejemplo, cuando no consumes la proteína requerida, puedes perder masa muscular de forma sencilla, tu cabello estará mucho más débil e incluso sufrirías problemas inmunológicos. Por ello, estas son algunas de las citadas advertencias:

Cómo aumentar tu masa muscular gracias a esta proteína casera

• Si tienes muchos antojos y no puedes seguir una dieta, quiere decir que tienes un nivel de azúcar en sangre irregular provocada por falta de proteínas.
• Si tienes más hambre de lo habitual, también puede que necesites consumir más proteínas.
• La retención de líquidos es otro de los síntomas.
• Te cuesta ganar músculo que has perdido.
• Te sientes muy cansado y débil por la falta de masa muscular.
• Enfermas a menudo.
• Las heridas tardan mucho en cicatrizar o no curan de forma efectiva.

De esta forma, lo ideal para perder peso y aumentar tu masa muscular es consumir 1,5 gramos de proteína al día por cada kilo de peso corporal.