El ejercicio físico es esencial para la salud ya no solo de los músculos, los huesos, los pulmones… sino también para el cerebro. No lo decimos nosotros, lo dice la mismísima Organización Mundial de la Salud (OMS).
Ya sabíamos que el deporte puede ayudar a mejorar la calidad de vida, mantener un peso corporal saludable y mejorar el bienestar general. Pero ahora, gracias a la ciencia ahora sabemos que además que ayuda a prevenir y controlar las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer. ¡E incluso puede mejorar la salud mental!
Llevándolo a nuestro terreno: montar en bici ayuda a prevenir varios tipos de cáncer, evita que enfermes de distintas dolencias, te hará sentir mejor y, en definitiva, estarás más sano.
De ahí que desde la Organización Mundial de la Salud hayan multiplicado los esfuerzos por aumentar la cantidad de ejercicio físico que realizan las personas, desde los más pequeños hasta los más mayores. Y es que para muchos médicos, el sedentarismo actual de la sociedad es la pandemia del siglo XXI.
O lo que es lo mismo, Mens sana in corpore sano, que decían los latinos en las Sátiras del Juvenal.
¿Qué se considera actividad física?
La OMS define la actividad física como “cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía”. Esto incluye, por ejemplo, utilizar la bici para llegar al trabajo. Y también incluye a aquellas actividades físicas intensas así como las moderadas.
Todas ellas ayudan a mejorar la salud. De hecho la misma OMS publica una serie de datos científicamente probados que invitan a hacer más deporte en general. Lo que viene a ser salir más en bicicleta si eres un amante de las bicis como nosotros.
Aquí os dejamos, algunos datos y cifras de la OMS sobre el ejercicio físico y el deporte en general:
- La actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente.
- La actividad física contribuye a la prevención y gestión de enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.
- La actividad física reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad.
- La actividad física mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio.
- La actividad física asegura el crecimiento y el desarrollo saludable de los jóvenes.
- La actividad física mejora el bienestar general.
- A nivel mundial, 1 de cada 4 adultos no alcanza los niveles de actividad física recomendados.
- Las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.
- Más del 80% de los adolescentes del mundo tienen un nivel insuficiente de actividad física.
No nos extrañaría que después de leer este artículo hayas pensado en hacer más deporte. A mí me están entrando ganas de retomar mi plan de entrenamiento… Y no cometer alguno de los errores más comunes que cometemos los ciclistas cuando entrenamos.
Muy chula la foto de portada, desde luego ésas personas tienen que estar orgullosas de tener los huevos tan gordos poniendo en peligro a los demás , quererse uno mismo está muy bien , pero hasta ése punto, en mi caso cuando monto en bici lo hacemos en fila India y por el arcén , cuando se practica la bicicleta como deporte en mi opinión hay muchos carriles bici habilitados para este menester, por encima de los derechos muchas veces están los valores .