Hay días de ‘easy runs’, días de series, días de soltar. Y días de ‘reventarse’ con tiradas largas que, además, incluyen un buen puñado de metros de desnivel positivo. Es lo que hicieron recientemente los atletas del grupo del prestigioso entrenador Renato Canova, afincado en Kenia y que desde hace décadas cuenta entre sus filas con medallistas olímpicos, mundiales y plusmarquistas. Julien Wanders, Eric Kiptanui o el alemán Amanal Petros son algunos de los nombres que tiene en nómina actualmente el técnico italiano.
El grupo de Canova, como decíamos, realizó un entrenamiento el pasado 3 de febrero que consistió en 30,24 kilómetros, 1.198 metros de desnivel positivo en 2:02h de tiempo. A un ritmo de 4:03/km. Una barbaridad teniendo en cuenta que solo subieron. Si echamos un vistazo a los parciales, tan solo los kilómetros 2 (-33m), 3 (-23m) y 19 (-5m) hay algo, una ligera pendiente de bajada. El resto, todo subida ininterrumpida que llega en algunos kilómetros a los 87 metros o a los 84. Son los kilómetros 12 y 13 y los realizan a 4:39/km y 4:46/km. Una auténtica locura.
Parciales increíbles con desnivel positivo
Luego (como podemos apreciar en el pantallazo adjunto con los parciales), hay kilómetros con por ejemplo 35 metros de subida que hacen a 3:51/km (el ocho). O el kilómetro 22, que cuenta con 20 metros de desnivel positivo y lo hacen a 3:43/km.
A todo esto, no hay que olvidar que la sesión es en Eldoret, que se encuentra a 2.000 metros por encima del nivel del mar. “Es un entrenamiento para ganar fortaleza psicológica. No es posible mantener el grupo junto, obviamente. Trabajan un esfuerzo del 80-85%”, comenta Canova en el vídeo. Es espectacular ver cómo los Wanders, Petros y compañía corren con una técnica muy depurada y van recibiendo las consignas de Canova.
