El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo humano, que tiene especiales beneficios para los deportistas. A continuación, mencionamos algunos puntos clave sobre la importancia del magnesio para el organismo y su relevancia en la práctica del deporte, así como una comparativa del merjor magnesio para tomar si eres deportista. ¡Sigue leyendo!
Los múltiples beneficios del magnesio
- Función enzimática. El magnesio desempeña un papel crucial como cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo. Estas reacciones incluyen la síntesis de proteínas, la producción de energía, la contracción muscular y la relajación, la función cardíaca y la salud ósea. En los deportistas, estas funciones enzimáticas son vitales para el rendimiento físico y la recuperación muscular.
- Producción de energía. Participa en el metabolismo de los carbohidratos y las grasas, convirtiéndolos en energía utilizable. Durante el ejercicio, los deportistas necesitan altos niveles de energía para mantener un rendimiento óptimo, y el magnesio desempeña un papel importante en este proceso.
- Contracción y relajación muscular. Ayuda a regular la contracción y relajación muscular, previniendo calambres musculares y mejorando la flexibilidad.
- Recuperación muscular. Después de un entrenamiento intenso, los deportistas pueden experimentar daño muscular y fatiga. El magnesio desempeña un gran protagonismo en la recuperación muscular al reducir la inflamación, aliviar los dolores musculares y acelerar el proceso de reparación de los tejidos dañados. Esto permite una recuperación más rápida y una preparación adecuada para futuras sesiones de entrenamiento.
- Regulación del estrés y la fatiga. Este extraordinario mineral también tiene la capacidad de regular los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés. Los deportistas que tienen niveles adecuados de magnesio en su organismo tienden a experimentar menos fatiga y estrés durante el ejercicio intenso, lo cual se traduce en el mantenimiento de un óptimo rendimiento durante más tiempo.
- Salud ósea. Junto con el calcio y la vitamina D el magnesio forma equipo para fortalecer los huesos y conservar su salud. Los deportistas que realizan actividades de alto impacto, como correr o levantar pesas, pueden beneficiarse de los efectos del magnesio en la salud ósea, ayudando a prevenir lesiones y mejorando el rendimiento atlético.
En definitiva, el magnesio juega un papel fundamental en el funcionamiento adecuado del cuerpo humano. Por ello, es recomendable asegurarse de obtener suficiente magnesio a través de una dieta equilibrada o, en algunos casos, a través de suplementos, siempre bajo la supervisión de expertos profesionales.
Y ahora que ya sabes todo lo que el magnesio puede hacer por ti, pasamos a mostrarte una comparativa de los mejores magnesios existentes en el mercado actual. ¡No te lo pierdas!
Comparativa de los 6 mejores magnesios del mercado para deportistas
Cuando se trata de elegir el mejor suplemento de magnesio para deportistas, es importante tener en cuenta varios factores, como la calidad del producto, la dosis recomendada, la biodisponibilidad y las necesidades individuales. Sin perder de vista todos estos aspectos, acto seguido te detallamos una visión general de algunos de los mejores tipos de magnesio disponibles en el mercado y sus beneficios para los deportistas.
1. Magnesio de Be Levels
Destacando de entre todos los suplementos nos encontramos con Magnesio Be Levels compuesto por de citrato de magnesio, glicinato de magnesio y malato de magnesio. Estas tres formas altamente abosorbibles de magnesio proporcionan espectaculares beneficios para la salud muscular, ósea y nerviosa, así como para la reducción de la fatiga y el cansancio, ofreciendo grandes beneficios y funciones para el cuerpo.
Asimismo, la combinación de magnesio y vitamina B6 en este complejo ayuda a mantener el funcionamiento normal de las células, los músculos, los huesos y el corazón, contribuyendo además a la regulación del sistema nervioso y ayudando a prevenir la tensión muscular.
Es indiscutible, que mantener niveles adecuados de magnesio a través de suplementos como Be Levels Magnesio tiene un impacto muy positivo en la salud y en el bienestar general.
2. AQUILEA Magnesio
Es un suplemento de alta calidad que proporciona los beneficios del magnesio de forma eficaz y conveniente. Una de las características destacadas de AQUILEA Magnesio es que se presenta en forma de comprimidos efervescentes, lo que facilita su absorción y asimilación por parte del cuerpo. Estos comprimidos se disuelven rápidamente en agua, permitiendo una ingesta más cómoda y agradable.
Además, su formulación sin gluten ni lactosa lo hace especialmente adecuado para personas con intolerancias alimentarias.
3. EFNE Complemento de Citrato de Magnesio
EFNE, ofrece un suplemento que proporciona citrato de magnesio altamente absorbible. Sus propiedades incluyen una alta biodisponibilidad, apoyo a la salud ósea, apoyo al sistema nervioso, mejora de la función muscular y energética, así como una gran seguridad en su administración. Su consumo puede ayudar a mejorar los niveles de magnesio en el cuerpo y a obtener los beneficios asociados con este mineral esencial.
4. El magnesio marino de NUTRIMEA
El magnesio marino de NUTRIMEA, se obtiene de fuentes naturales marinas, lo que significa que proviene de agua de mar y sal marina. Esto asegura que el producto sea rico en minerales marinos y enriquecido con oligoelementos.
El magnesio marino de NUTRIMEA puede ayudar a fortalecer los huesos y a prevenir problemas como la osteoporosis, asimismo dispone de una elevada capacidad para mejorar la salud muscular, cardiovascular, nerviosa y digestiva.
5. Bodyathlon- ZMA
El suplemento deportivo Bodyathlon ZMA combina zinc, magnesio y vitamina B6 para ofrecer una serie de características beneficiosas para los deportistas y personas muy activas. El zinc es esencial para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico. Es por ello que Bodyathlon ZMA ayuda a fortalecer el sistema inmunológico reduciendo el riesgo de enfermedades y lesiones relacionadas con el ejercicio intenso.
En cuanto al equilibrio hormonal, señalar que tanto el zinc como la vitamina B6 desempeñan un papel importante en la regulación de las hormonas.
6. Colágeno con magnesio Ana Maria Lajusticia
Decirte que el colágeno con Magnesio de Ana Maria Lajusticia, es un complemento alimenticio que brinda grandes bondades a nuestra salud física y a nuestra estética, combinando los beneficios del colágeno y el magnesio. Resulta una gran ayuda a la hora mejorar la salud de la piel, los huesos y las articulaciones.
Igualmente, es un gran aliado reduciendo la fatiga física y el agotamiento y contribuyendo al mantenimiento adecuado de los huesos y los dientes. Sin olvidar que también actúa como regulador de la glucosa en sangre y ayuda a reducir la ansiedad y mejorar el sueño. Además, en los adultos mayores, se ha observado que el colágeno con magnesio mejora los síntomas de la osteoartritis y previene la osteoporosis.
Como puedes apreciar después de todo lo hasta aquí escrito, incorporando magnesio a nuestra dieta nos aseguramos de mantener un cuerpo saludable y en equilibrio.
