Mantiene los Récords de Europa de 10 kilómetros y de medio maratón. También las mejores marcas europeas de la historia de 15 y 20 kilómetros. Julien Wanders no pasa precisamente por su mejor momento, hace un par de años que se encuentra en un bache del que intenta salir. Sigue viviendo en Kenia, donde se casó con una mujer local y convive con ella. Y allí entrena durísimo mañana y tarde para volver al nivel que lo elevó hace unos años como una de las grandes promesas de futuro del atletismo en ruta.
A sus 27 años, todavía tiene mucho que decir. En una entrevista reciente con ‘RunWise’, Wanders explica en qué consiste el entrenamiento ‘Bloque Especial’ con dos grandes entrenamientos el mismo día: “Por la mañana: calentamos durante 2 o 3 kilómetros fáciles. Luego hacemos unos primeros 10 kilómetros en unos 32 o 33 minutos, un pequeño descanso y luego salimos para unos segundos 10 kilómetros en unos 30 minutos”.
Estimular el cuerpo
“Por la tarde: volvemos a empezar con 10 kilómetros en 31 minutos y luego salimos a la pista para hacer 10 o 12 x 1000 metros (2 minutos de recuperación) a unos 2:50 /km. ¡Todo esto en el mismo día! Son 42 kilómetros de volumen específico. Con los calentamientos y vuelta a la calma estamos en un día de 50 kilómetros; la idea de todo esto es estimular el cuerpo a fondo e hipercompensar”, cuenta Wanders.
