El Reto YoPRO continua en la 3 Nacions: “un fin de semana fantástico para disfrutar”

Con el objetivo de animar a los deportistas amateurs, YoPRO, la marca de yogures proteicos de Danone, ha creado Squads liderados por deportistas profesionales para participar en las competiciones de running y ciclismo más importantes de España: Zurich Rock’n’ Roll Running Series Maratón (Madrid), eDreams Media Maratón (Barcelona) y ahora en la 3 Nacions y la Quebrantahuesos.

Esta iniciativa forma parte de la misión de YoPRO de crear una comunidad deportiva que, a través del aprendizaje y la motivación, se apoya, ayuda y reta para conseguir objetivos deportivos. Y es que la marca, de la mano de sus embajadores, comparte consejos, recetas y charlas tanto en sus redes sociales como en los diferentes eventos deportivos que patrocina.

Joaquim 'Purito' Rodríguez

¿Qué tiene de especial para ti la 3 Nacions?

A diferencia de otras marchas, en la 3 Nacions atraviesas 3 países en un recorrido montañoso, pero a la vez bastante cómodo de hacer. Además, es un fin de semana fantástico para disfrutar. Desde el viernes por la tarde en la recogida de los dorsales hasta que llegas a la meta. ¡Y también el fin de fiesta!

¿Cómo afrontas el reto planteado por YoPro de acompañar a 3 seguidores hasta la meta?

Muy ilusionado. Intentaré darles los mejores consejos posibles; que sepan que es una marcha bastante larga y, sobre todo, que dosifiquen muchísimo porque los últimos kilómetros se hacen muy, muy duros.

¿Un consejo para hacer este reto?

Que se lo tomen con mucha paciencia. Desde Puigcerdà hasta la Seu es un recorrido muy favorable donde nos encontraremos muy bien, pero hay que guardar mucho porque una vez llegas a la Seu d’Urgell y hasta Col Puymorens es muy largo y hay que dosificar muchísimo la energía.

¿Qué bicicleta recomiendas?

Recomiendo un desarrollo de escalador de un plato bastante pequeño de 36 dientes y un piñón también bastante grande 28-30 dientes, ya que vamos a estar más de una hora, incluso hora y media, subiendo.

¿Qué haces el día antes de una competición? ¿Tienes alguna manía o ritual?

El día antes de la competición intento descansar porque el trabajo ya está hecho: es un día para guardar fuerzas de cara a la competición. Los días previos, tomo un poco más de carbohidratos y proteínas como, por ejemplo, YoPro.

 ¿Qué es lo más importante para prepararte en un reto como este?

Está claro que el que se apunta a la 3 Nacions ha entrenado durante meses y está preparado para hacerlo porque es una carrera exigente. Además, hay que controlar bastante la bicicleta. Por otro lado, la nutrición es fundamental, ya no solamente para la preparación de un reto como este, sino en cualquier deporte que practiques. La nutrición deportiva forma parte de nuestra vida diaria.

¿Cuándo tomas YoPro?

Soy un consumidor bastante asiduo, lo consumo mucho. Después de comer me gusta tomármelo como un yogur y a la hora de la merienda me gusta más en formato líquido o mezclado con cereales. Y el producto que me gusta más… es difícil escoger, pero el nuevo pudding de caramelo es una locura, está buenísimo.

José Hermida

¿Qué significa para ti organizar la 3 Nacions?

Es un momento muy bonito y un capítulo nuevo en mi carrera deportiva que empecé como corredor desde más jovencito y que me ha servido para prepararme carreras internacionales o juegos olímpicos. Y ahora tengo un papel más de organizador donde quiero ayudar y perpetuar un ciclismo que significa unión, diciplina, sacrificio.

¿Qué tiene de especial la 3 Nacions?

Es algo inédito en toda Europa: unir 3 países en 140 km es complicado, y hacerlo por carretera de asfalto lo es aún más.

¿Cómo afrontas el reto planteado por YoPro de acompañar a 3 seguidores hasta la meta?

Lo afronto con ilusión. El hecho de tutelar a 3 personas para conseguir su propio reto me da un puntito de responsabilidad y emoción para transmitir mis conocimientos y experiencias y puedan llegar a buen puerto.

¿Un consejo para hacer este reto?

Disfrutar, disfrutar y disfrutar. Cuando disfrutas algo, es igual si es largo o corto, duro o fácil. Para afrontar un reto de 140 km con desnivel, hay que saber buscar tu ritmo propio, saber aconsejarse, dejarse llevar por tu instinto y estar atento a tu organismo y saber aportarle nutrientes. Otro truco es que, durante la marcha, no hay que estar todo el rato atento porque se consume mucha energía mental: hay que saber encontrar momentos de relax, de mirar el paisaje, disfrutar…

¿Qué bicicleta recomiendas para la marcha 3 Nacions?

Una bicicleta de carretera, concretamente una escaladora por el tipo de terreno que vamos a afrontar.

¿Qué haces el día de antes de una vuelta cicloturista o un reto?

No hago nada en especial porque es el entreno del día a día, el que te prepara para la carrera. Hay que hacer lo mismo que se hace un día normal. Yo lo que recomiendo es hacer una ingesta de proteína un poco mayor la semana previa para llegar al reto con una recuperación adecuada.

¿Tienes manías o rituales?

Cada vez menos, pero creo que todos tenemos manías y rituales porque nos reconfortan y relajan un poco. Cuando corría copas del mundo o en los juegos olímpicos solía verificar si las ruedas estaban bien cerradas en el cuadro de la bicicleta, cuando los dos mecánicos ya lo habían verificado.

¿Qué es lo más importante para prepararte para un reto así?

Lo más importante es la constancia y la nutrición. El día a día es lo que te hace llegar al éxito. La distancia de 140 km es relativamente llevadera, pero hay dos maneras de afrontarla: sin entrenar e intentar sobrevivir, o entrenar un poquito cada día, de forma que a la larga conseguiremos hacer los 140 km de forma llevadera y nos podremos centrar en conseguir un tiempo y disfrutar.

Lo mismo con la nutrición: lo importante no es comer mucha proteína de golpe, sino hacerlo en el momento adecuado tras los entrenamientos o cuando lo necesitemos y en pocas cantidades. Es la forma en la que el cuerpo podrá asimilarla de mejor forma.

¿Cuándo sueles consumir YoPro?

Suelo tomar el batido YoPro de vainilla y cookies después de los entrenos muy importantes o con carga. En cambio, en los días que entreno poco, tomo el yogur de vainilla como merienda: saboreándolo sentado en el sofá es un momento relax que me encanta.