La marca belga de suplementación deportiva renueva su amplio abanico de productos con cafeína para los deportistas de resistencia.
Esta nueva remesa de productos está formada por el Caffeine Shot, que ayuda a aumentar la concentración, el enfoque y el estado de alerta. Proporciona un aumento de energía mental y física antes y durante el ejercicio. Se recomienda tomar entre 30 y 60min antes del ejercicio y uno durante si se experimenta una bajada de la energía.
Por su parte, las Caffeine Sport Gummies, son unos comestibles con textura de chuchería que aportan 23 gr hidratos de carbono y 80 mg de cafeína por sobre. Ideales para mantener el ritmo y la energía tanto en la bici como en carrera.
El Ginseng & Guaraná Energy Gel es un alimento líquido con extractos de plantas, taurina y vitamina C, de rápida absorción y fácil digestibilidad. Además, es un alto concentrado en forma de azúcar, lo que se traduce en grandes cantidades de combustible y energía en los momentos clave del entrenamiento o competición. Los carbohidratos nos ayudarán a tener una energía rápida y duradera, reforzada a los 25 minutos con el extra shot de la cafeína.
Por último, el Pre-Workout, es un suplemento en formato polvo de alta calidad que se diluye en agua, para tomar antes de la actividad física. Su composición, a base de vitaminas B6 y B12, cafeína, arginina, L-Citrulina y L-Taurina dan como resultado un producto que aporta grandes dosis de energía y fuerza que ayudan a optimizar el rendimiento durante el entrenamiento y ayuda a reducir la fatiga.
La cafeína es una sustancia ampliamente utilizada en el deporte de resistencia debido a sus efectos estimulantes en el sistema nervioso central. Tomar cafeína estratégicamente puede ayudar a mejorar el rendimiento y retrasar la fatiga durante actividades prolongadas. Además, en el año 2004, se eliminó la cafeína de la lista de dopaje de la AMA.
Se recomienda consumir cafeína antes del ejercicio, aproximadamente de 30 a 60 minutos antes de la actividad física para poder ser absorbida por el torrente sanguíneo y conseguir su nivel máximo en el cuerpo justo cuando más se necesita durante el ejercicio.
La dosis adecuada de cafeína varía según el individuo y su tolerancia personal. En general, se sugiere una ingesta de 3 a 6mg de cafeína por kilogramo de peso corporal. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona puede responder de manera diferente, por lo que es recomendable probar la dosis antes en los entrenamientos para evaluar su efecto en el rendimiento y evitar posibles efectos secundarios no deseados, como nerviosismo o insomnio.
Es fundamental recordar que la cafeína produce un efecto diurético, por lo que es importante mantenerse hidratado durante el ejercicio y compensar la pérdida de líquidos adicionales. Además, es recomendable evitar la ingesta de cafeína antes de dormir, ya que puede afectar la calidad del sueño.
