[Actualizado 27/06/2023]
Encontrar las mejores zapatillas para realizar entrenamientos de series o fraccionados no es sencillo. Las zapatillas de entrenamiento que explicamos en Las mejores zapatillas de Running para entrenamiento diario, resultan a la gente algo más fáciles de seleccionar, porque normalmente no se utilizan en momentos críticos, sino más bien asequibles como rodajes o calentamientos. El trabajo de series, cambios de ritmo, progresiones, etc., llevan a corredores y corredoras a un estado de esfuerzo excepcional y que se traduce también en cómo se les exige a las zapas.
Normalmente las zapatillas utilizadas para este tipo de entrenamiento son las conocidas como “mixtas”, ya que son más ligeras y normalmente con un perfil más bajo de mediasuela que unas de entrenamiento pero, a su vez, tienen más amortiguación y protecciones que una zapatilla de competición, las conocidas como voladoras. Efectivamente, se puede decir que están a medio camino entre una zapa de entrenamiento diario y una de competición, con un poco de una y un poco de otra para ganarse el sobrenombre de “mixta” bien ganado.
Características a tener en cuenta para una zapa dedicada a realizar entrenamientos fraccionados, como series, etc., y que después además te las puedas llevar a alguna competición:
Otros como: Memoria elástica, reflectividad de los materiales, impermeabilidad y otros, son más características que se pueden encontrar en zapatillas mixtas para realizar series o incluso competiciones.
Así pues, una zapatilla mixta es perfecta para esos trabajos de “chicha” en los entrenamientos, y de acostumbrar al cuerpo a utilizar una zapa menos “tocho” que la habitual de los rodajes y que además, después te las puedas llevar a competir.
Y como en las zapas de entrenamiento diario, también el ritmo y la propia constitución de cada uno va a hacer que se decida por un modelo u otro, o incluso seguir mismamente con las de cada día, también para las series.
Pero la combinación ganadora para muchos runners es la de utilizar una zapa de entrenamiento diario para los rodajes y una mixta para las series y la competición del domingo.
Aquí vemos una selección de las mejores (no ordenadas como ranquin, sino que es una enumeración, cada una con sus particularidades, de las zapas que se deberían tener en cuenta adquirir con funciones de “mixta”).
La hemos probado en entrenamientos de alta intensidad controlados, a un ritmo aproximado de 3’30/km y para acabar unas series aún más rápidas, entorno 3’/km, y las sensaciones fueron sensacionales, respondiendo de una manera muy buena.
Si hay que destacar algo, nos quedamos con la comodidad, con el agarre, con la estabilidad y la durabilidad. Tal vez no se trata de una zapatilla tan reactiva ni radical como otros modelos diseñados para la competición, pero sientes que es más dócil para el entrenamiento diario.
La versión dos se nota más reactiva que la versión anterior, pero no se siente nada exigente ni produce ningún desgaste radical como si lo pueden hacer otros modelos más reactivos. Es ideal para entrenamientos exigentes y para competición en corredores menos experimentados, con una técnica de carrera menos depurada y no tan trabajada.
Como pros, destacamos sobre todo la durabilidad, pudiendo hacer muchos más kilómetros que las zapatillas habituales de competición con placa de carbono.
Además, el agarre es muy bueno, la hemos probado en pista y ha respondido de maravilla con un agarre muy firme, al igual que en caminos de tierra e incluso asfalto mojado por la lluvia.
Otro punto muy positivo es la comodidad de esta zapatilla, acolchada, blanda, agradable y respondiendo a la perfección a ritmos altos y más tranquilos, es por eso que te sientes a gusto con ella calzada.
Por último, como punto positivo, mencionamos también la estabilidad, donde, normalmente, las zapatillas de carbono flojean. Estas, al tratarse de una placa no tan inclinada y reactiva, es más estable que las demás competentes. No consideramos que sea un punto negativo el precio, porque, pese a ser más elevado que el modelo anterior, las prestaciones son superiores, y, pudiéndose utilizar para competición y entrenamiento diario con garantías. Ver ofertas disponibles.
New Balance FuelCell Propel v4 es una gran zapatilla polivalente y muy dinámica que ha sufrido una transformación radical respecto a su predecesora. Hereda rasgos de la familia SuperComp pero a la vez recuerda mucho a la Rebel v3 pero con más estructura. Es una zapatilla polivalente y dinámica que se va a convertir por méritos propios en una de las mejores mixtas del año 2023
La inserción de la placa de TPU entre las dos capas del material ultra-suave FuelCell ACL, proporciona una mayor rigidez y retorno de energía superior al resto de modelos New Balance, sin tener en cuenta claro está a sus primas de la gama SuperComp.
Propel v4 le hará ojitos a ese corredor o corredora que quiera ir acercándose a la sensación de correr con una zapatilla con placa de carbono pero que aún no quiere realizar ese paso, ya sea porque no dispone de una técnica de carrera depurada, porqué prefiera dejar las zapatillas con placa de carbono para un uso más competitivo o más “quirúrgico” o simplemente porqué no le llegue el presupuesto para comprarla.
Propel v4 es básicamente una zapatilla de entrenamiento muy polivalente, pero, sobre todo, muy ágil. Es de esos modelos a los que les buscan una transición propulsiva para correr muy rápido, ya sea entrenando o compitiendo, ya que también es totalmente válida para llevarla a cualquier carrera popular del calendario, independientemente de su distancia.
Consulta aquí nuestra review de la New Balance FuelCell Propel v4
Mizuno Wave Shadow 5 es una zapatilla mixta por excelencia. De hecho, no tiene nada que envidiar a algún modelo de competición del mercado. Por tanto, es una zapatilla ideal para corredores y corredoras de peso medio o bajo que necesiten o busquen más velocidad y quieran trabajarla para cualquier tipo de distancia.
Y aunque mejor si quienes la utilizan tienen un peso bajo o medio, aquell@s que tengan un peso alto podrían utilizarlas, pero mejor si las reservan para entrenamientos fraccionados y si se llevan a competición, para distancias más bien cortas que largas.
Las alturas de la mediasuela son de 31mm en el talón y de 23mm en el antepie, por lo que el drop es de 8mm. El tipo de pisada al que va dirigido este modelo es la neutra, pero, además, para sacarle el máximo provecho a la mediasuela (sobre todo a FoamWave de la zona media y a Mizuno Enerzy), lo mejor es ser poseedor/a de una técnica de carrera fundamentada en impactar de metatarso o mediopie… o al menos estar trabajando en ello. El peso va a ayudar gracias a los 250gr del acabado masculino y los 215gr del femenino.
Sin duda, Mizuno Wave Shadow 5 equilibra el obtener un gran rendimiento junto con no perder de vista conceptos como el confort, en base principalmente a la configuración de la mediasuela y, sobre todo, del upper.
El precio oficial de Mizuno Wave Shadow 5 es de 135€.
Saucony Endorphin Speed 3 es una zapatilla mixta tan enfocada a la velocidad que bien se podría decir que tiene un pie entre las zapatillas mixtas y el otro entre las zapatillas de competición. Esto pasa porque tiene un diseño y unos materiales que le permiten ser utilizada tanto para entrenar las series, cambios de ritmo, progresiones, simulaciones de carrera y, en definitiva, cualquier sesión donde se trabaje la velocidad… y si se le pide, el domingo ser la mejor de las aliadas en carrera.
El nuevo diseño sigue confiando en el compuesto PWRRUN PB para la mediasuela. Este polímero termoplástico de aspecto granulado es el responsable de una amortiguación reactiva. Se trata de PeBa® un poliéter amida en bloque que Saucony sólo utiliza en modelos de gama alta donde la reactividad y el impulso de cara a la velocidad es importante.
En su interior se aloja una placa de nylon que no es tan exigente físicamente como sí lo es una de fibra de carbono. Esa placa de nylon está rediseñada y llega con unas aletas que son fácilmente visibles desde ambos laterales de la zapatilla ya que las puntas se abren paso por entre el material PWRRUN PB hasta salir al exterior.
Speedroll también está presente en el diseño de Endorphin Speed 3. Esta tecnología se basa en una geometría que ayuda a lograr impulsar la zancada con menos esfuerzo. La altura de la mediasuela es importante: 36mm en el talón y 28mm en el antepie, lo que da un drop de 8mm, bastante apropiado en una zapatilla mixta.
En contacto con el suelo cuenta con el caucho de alto rendimiento de Saucony XT-900. Es una goma sólida de alta durabilidad y está distribuida por pocas áreas de la suela, sólo las imprescindibles, para mantener el increíble bajo peso de esta zapatilla mixta de apenas 224g en el acabado de hombre y de 204g en el de mujer. El diseño del taqueado facilita la transición de la pisada y cuenta con las características inclinaciones en flecha de la tecnología TRIFLEX y que incide directamente en la tracción.
La malla es muy ligera y transpirable, con grandes agujeros de ventilación tanto en la zona de los dedos como en los laterales. Es un tejido cómodo y agradable al tacto, para hacer más fácil el uso, y también se vale de la tecnología FORMFIT que tiene en cuenta las diferentes formas de los pies para adaptarse a ellos y proporcionar un buen ajuste en todas las fases de la pisada. Además, en su fabricación se han utilizado materiales reciclados para hacer a esta zapatilla más sostenible.
El precio oficial de Saucony Endorphin Speed 3 es de 190€.
La adidas Adizero Boston 12 se postula como una zapatilla versátil que puede encajarnos para diversos fines. Su capacidad para combinar la velocidad con la amortiguación la convierte en una excelente opción tanto para carreras cortas y rápidas como para sesiones de entrenamiento más largas.
Muy buen equilibrio entre ligereza, reactividad, amortiguación y soporte. Perfectas para un uso prolongado, lo que abre el abanico a una amplia gama de corredores. Sus 267g en el modelo de hombre y 227g en el de mujer son un logro para unas zapatillas con estas características.
Hay que tener en consideración la horma de esta zapatilla, que no es especialmente ancha. Algunos corredores con pies más anchos pueden encontrar el ajuste ligeramente ceñido, lo que requiere un período de adaptación para que el calzado se adapte a la forma de su pie.
La adidas Adizero Boston 12 es un testimonio del compromiso de adidas con el alto rendimiento. Su combinación de estilo, comodidad y capacidad de respuesta excepcional está dirigida a corredores que buscan mejorar su rendimiento sin comprometer la comodidad. La versatilidad del calzado lo hace adecuado para una amplia gama de sesiones, desde velocidad hasta carreras de larga distancia.
Para pisadas neutras, aunque apta para los plantilleros que corregimos nuestros aterrizajes con este elemento.
Se trata de una opción perfecta si preparas competiciones y quieres cuidar tu musculatura y articulaciones en los entrenamientos de calidad o incluso en los rodajes, sin fundir tus zapatillas premium antes de la carrera.
El precio de venta al público de la adidas Adizero Boston 12 es de 160€.
Si estás buscando una zapatilla para tus entrenamientos rápidos y/o competiciones, con Kiprun KD900 encontrarás una zapatilla que te aportará firmeza en la pisada sin necesidad de recurrir a modelos con placa de carbono rígida. Muy útil para quienes entrenan buscando la mejora continua más que simplemente acumular kilómetros de manera cómoda, sin más.
La realidad es que el gigante francés Decathlon y sus dos líneas de producto de running, Kalenji y Kiprun, avanzan a pasos agigantados en los últimos años, ofreciendo alternativas low cost de materiales premium que darán mucho que hablar en los próximos meses.
Kiprun KD900 llegarán a los 1000km como garantiza la marca? Os lo diremos en unos meses. Lo que parece evidente es que en términos de calidad-precio la posicionan como uno de los mejores modelos del mercado.
El PVP de las Kirpun KD900 son 119€.
New Balance FuelCell Rebel v3 es lo que antes de la aparición de las placas de fibra de carbono se entendía como una zapatilla de competición o voladora. Ahora puede entenderse como una zapatilla mixta pero rápida, para entrenamientos exigentes o incluso competición.
Está enfocada a personas de peso ligero o medio que puedan mantener ritmos altos y que tengan una pisada más o menos neutra.
Si por lo que sea no te gustan las placas y echas de menos la flexibilidad y la naturalidad en la pisada, este puede ser tu modelo, porque en cuanto a materiales y ligereza esta zapatilla lo tiene todo: FuelCell ACL en la mediasuela y 209 g de peso en el acabado masculino y 164 g en el femenino.
La estructura es minimalista si la comparamos con una zapatilla pura de entrenamiento, aunque en esta tercera versión se ha dado un paso hacia la estabilidad. No obstante, tiene un 14% más del retorno de energía, un pelín más de grosor de la mediasuela (21,5 – 27,5 mm, para un drop de 6mm). Se las siente nerviosas y reactivas, sobre todo a ritmos altos en torno a 3’30”.
Consulta aquí nuestra review de la New Balance FuelCell Rebel v3
Brooks Launch 9 se mantiene como la mejor opción dentro de la marca americana como zapatilla mixta con una muy alta amortiguación y enfocada a quien tenga una pisada neutra. Es válida para todo tipo de entrenamientos donde se trabaje la velocidad, como por ejemplo las series, pero también resulta una buena aliada en las carreras.
Buena parte de la culpa la tiene la mediasuela fabricada con el compuesto BioMoGo DNA y que proporciona una amortiguación que se adapta a la forma de correr de cada corredor o corredora. Utiliza un drop de 10mm y además, aunque haya aumentado su grosor en 2mm, es un material ligero que ayuda a lograr los escasos 232g del acabado de hombre y los 212 del de mujer. La suela está fabricada con un tipo de goma que no proviene del petróleo, por lo que es más sostenible.
Por arriba la malla utiliza un hilo que la hace ser ligera y muy transpirable y al que le han añadido más elementos reflectantes para que la zapatilla sea visible en condiciones de poca luz.
El precio oficial de Brooks Launch 9 es de 120€.
Brooks Launch GTS 9 es la versión de Launch para quienes tienen una pisada con exceso de pronación. Lo de GTS significa “Go To Support”, por eso este acabado trabaja el soporte en la pisada para lograr que la sensación en carrera sea estable.
La gran diferencia respecto a su hermana para pisada neutra es la tecnología GuideRails propia de Brooks. Lo que logra este recurso es alinear el eje tobillo/rodilla/cadera, algo que tiene una gran relevancia a la hora de correr, para ser más eficientes y evitar lesiones.
El peaje a pagar es que esa adición de material en la mediasuela para guiar al pie se lo cobra en peso, de ahí a que en el caso del acabado masculino sea 11g más pesada, en total 243g.
El precio de Brooks Launch GTS 9 es de 120€.
Mizuno Wave Rebellion es una zapatilla de running enfocada al rendimiento, siendo una zapatilla muy rápida pero que además es cómoda. Es válida para cualquier corredor o corredora que pretenda mejorar y correr más rápido. Eso sin importar cuál sea su nivel e, incluso, en cuanto al ritmo se refiere, ya que el concepto sobre el que los de Osaka han trabajado esta zapatilla es el de que sea una buena opción para intentar llegar un poco más allá de donde a veces se piensa que ya no se puede más.
Para todo ello utiliza una mediasuela construida con la espuma de alto rendimiento Mizuno Enerzy Lite, de alta amortiguación, reactividad y ligereza. En su interior hay una placa que es una combinación de un material fabricado a base de aceite de ricino, junto con fibra de vidrio. Con dicha placa no sólo se obtiene una mejor amortiguación y estabilidad, sino que además se logra una reactividad muy alta. La diferencia de alturas entre el talón (32mm) y el antepie (24mm) da como resultado un drop (o caída) de 8mm.
La suela de Mizuno Wave Rebellion utiliza un compuesto de G3 Sole y otro G3 DR. Ambos tienen unas altas propiedades en cuanto a adherencia incluso en superficie mojada. Además, el diseño favorece la tracción gracias a un taqueado agresivo dispuesto transversalmente. Por arriba, una malla de ingeniería, reforzada utilizando el logo del Runbird, va a ser muy ligera, suave y transpirable.
Los ritmos a los que utilizarla serían principalmente los máximos a los que un@ pueda ir. Lógicamente su fuerte está en ayudar a ir más rápido, sea en carrera o en entrenamientos de calidad. En cualquier caso, el leitmotiv de este modelo es ayudar a llegar más allá, incluso a quien piense que está a un nivel donde ya difícilmente sea capaz de mejorar. Ahí es donde entraría Mizuno Wave Rebellion con todas las de la ley.
El precio oficial de Mizuno Wave Rebellion es de 200€ (con descuento)
Skechers Go Run Razor 4 es una zapatilla versátil diseñado para entrenamientos y competiciones, con un drop de 4 mm y un peso de 181 gramos en talla 9 USA. Incorpora mejoras en durabilidad y estabilidad, gracias a una suela de caucho Goodyear y una placa de carbono en la zona del metatarso.
Destaca su innovadora espuma Hyper Burst PRO, que ofrece inicialmente una amortiguación firme que se suaviza con el tiempo. La tecnología Hyper Arc™ mejora la transición de la pisada. Además, cuenta con la tecnología Arch Fit para mayor comodidad y soporte. Adecuado para corredores ligeros o de peso medio con buena técnica.
El precio oficial de las SKecher Go Run Razor 4 es de 160€.
Saucony Endorphin Speed 2 es una zapatilla que le va a la zaga a Endorphin Pro 2, la voladora en el top de la marca americana. Y como aquella, llega con una carta de presentación en forma de placa insertada en su alta mediasuela. No es una placa de fibra de carbono, sino de nylon, pero hace la función sin ser tan exigente con el corredor o corredora.
Como buena zapatilla mixta, puede moverse entre entrenamientos de calidad y/o rápidos y la competición. Ayuda todo, comenzando con una mediasuela construida con PWRRUN PB, un material amortiguado y muy reactivo que aloja la placa semirrígida de nylon de longitud completa. Al no ser tan rígida como el carbono, le da un toque ágil. Además, todo esto se combina con la tecnología SpeedRoll, que consiste en darle una forma curva a mediasuela y suela para favorecer la salida de la pisada. Esa combinación de elevada amortiguación (alturas de 35.5mm en el talón y de 27.5 en el antepie, para un drop de 8mm) y cierta rigidez en el antepie ayuda a lograr el efecto de salida más rápido.
Por arriba destaca el talón, que está muy trabajado para ajustar el tobillo. También la malla, minimalista en apariencia, pero que en realidad lleva unos refuerzos en hilo para sujetar con contundencia. El peso sorprende también para el volumen, ya que es de tan sólo 221gr en el acabado de hombre y de 192gr en el de mujer.
El precio oficial de Saucony Endorphin Speed 2 es de 180€.
ASICS Gel DS Trainer 26 permite disponer de un modelo para utilizar en entrenamientos a ritmos alegres, también en competición y que además aporte el soporte de unas zapas de entrenamiento diario… ¡combinación perfecta! Una fantástica herramienta para nuevos atletas que miran a ritmos más agiles sin perder control en la pisada.
Esta Gel DS Trainer 26 incorpora una malla sin costuras que se adapta de una forma flexible al pie, mejorando el ajuste, el confort y la transpirabilidad. El colorido diseño se debe a que forma parte de Color Injection, bajo la influencia de la colorida Noosa TRI 13.
El resto del conjunto de este modelo mixto se mantiene fiel a lo que ya incorporaban versiones anteriores. La mediasuela sigue utilizando la suave espuma FlyteFoam, también Dynamic Duomax (y que sirve para controlar la estabilidad durante la pisada) y una pieza de GEL en el talón, para mejorar la capacidad amortiguadora de la zapatilla y reforzar las prestaciones generales del modelo.
La suela combina tecnologías y materiales favoreciendo el agarre con tacos pequeños, pero incisivos; Otra de las tecnologías presentes es Propulssion Trusstic, que se encarga de ayudar a las articulaciones del pie a transicionar la pisada de la mejor manera posible.
Con un peso de 241gr en hombre y 190gr en mujer; y un drop de 8 milímetros; esta zapatilla resulta (por su diseño versátil, por su funcionalidad, durabilidad y precio competitivo), una excelente opción tanto para series y entrenamientos rápidos, como para competiciones de corta y media distancia.
ASICS ofrece esta Gel DS Trainer 26 por un precio oficial de 140€ (ofertas en hombre y mujer)
Nike Air Zoom Tempo NEXT% es una espectacular zapatilla de running que va a ir muy bien para competir, pero sobre todo como alternativa para utilizar en los entrenamientos ágiles sin la rigidez de las zapas de competición puras. Esto va a ser posible gracias a un material principalmente amortiguado como React en la zona del talón y otro muy reactivo como es ZoomX en el antepie. Las cápsulas de Zoom Air bajo los metatarsos y una placa no rígida en la mediasuela no van a hacer más que potenciar el carácter “alegre” en cuanto a ritmos se refiere.
Precisamente el tema de los ritmos en Tempo NEXT% es algo a tener en cuenta ya que sin ser una zapa tan exigente como una Vaporfly o Alphafly, la utilización en los entrenamientos permite desde ir relativamente tranquilos a atreverse con tiradas intensas e incluso hacer tests enfocándose a más adelante acudir a alguna carrera. Tampoco es una zapatilla para entrenamiento diario, pensadas aquellas para acumular kilómetros de manera cómoda y protegida.
La suela tiene una goma sólida con formas estriadas para una gran tracción, mientras que el upper utiliza una ligera malla tipo Flyknit pero muy reforzada por ambos laterales para sujetar perfectamente el pie. El peso es ligero, de apenas 279gr en el acabado de hombre y de 225gr en el de mujer mientras que el drop de la mediasuela es de 10mm.
El precio de Nike Air Zoom Next% es de 199,99€.
Brooks Hyperion Tempo pertenece al grupo de las que buscan pies que quieran ir más allá, más rápido. Hyperion Tempo va de tener como objetivo esos entrenamientos de calidad (léase series, bueno, fraccionados en general y cualquier tipo de entrenamiento donde se incida en mejorar la velocidad. Y por supuesto llevársela los fines de semana de carreras, si es el caso.
El peso es uno de sus fuertes, gracias a unos increíbles 210gr en el acabado masculino y 188gr en el femenino. Para ello cuenta con una mediasuela construida con DNA Flash, un material blando, gracias al nitrógeno inyectado, para una sensación cómoda, pero que es muy ligero y también muy reactivo, y como muestra decir que DNA Flash se ha incluido en la revisión de Hyperion Elite. Un grosor de mediasuela de 25mm en el talón y 17mm en el antepie, lo que da un drop de 8mm.
La malla es elástica además de ligera y transpirable lo que hace que sea confortable en el uso. Por abajo, la suela está dividida en dos grandes zonas: la delantera y la trasera, separadas por una gran franja de material de la mediasuela. Así se reserva la goma sólida sólo para las áreas de más tracción y desgaste.
El precio oficial de Brooks Hyperion Tempo es de 150€ (ver oferta)
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Hola Josep, es factible usar para maraton en 3:15 una mixta como Launch 3? peso 60kg y estoy acostumbrado a usar para entrenos Kinvara 5. Gorun 4, Zante v1, zapatillas que segun mi pie y a la vista son mas agiles y livianas que la Brooks. O sugieres otra ?
saludos y gracias
Hola Jorge,
Primero te respondo: ¡Por supuesto que es factible!
Y ahora te lo desarrollo:
Utilizas zapatillas que son muy ligeras, en torno a los 220gr de media y en modelos de diferentes marcas... se nota que es una prioridad para tí. Brooks Launch 3 en cambio, supera los 270gr. Pero ello no invalida para nada que no sean unas buenas zapatillas mixtas para tí.
Luego está el tema del drop: te mueves entre 4 y 6mm. Launch sube hasta los 10mm. ¿Significa que no te valgan? Claro que te valen, lo que pasa es que es un drop diferente a lo que has estado escogiendo últimamente... Pero sólo eso.
En resumen: Creo que sí es buena zapatilla para tí, pero también es cierto que ya sólo en esos dos aspectos, es muy diferente a lo que vienes utilizando habitualmente.
Hola Josep,
Llevo tres pares de NB Zante seguidas, y quiesira probar algo diferente en esa linea. Drop 6-4, ligera, mixtas, para 10k (sub 45)y hasta maratón (sub 4). Que me recomendarias? Fulecore Sonic? Saconuy Liberty?
Gracias!
Hola Dani,
Sub45' en 10K y Sub4h en maratón te permiten utilizar zapatillas de entrenamiento diario y, porqué no, también alguna mixta si buscas la ligereza o las sensaciones de ese tipo de calzado. La variedad es total para esos ritmos que indicas, por lo que entre los dos modelos que comentas podrías escoger sin problemas. FuelCore Sonic es tambien de New Balance, pero lo suficientemente novedoso como para que rompas la linea de esas Zante que has utilizado hasta ahora. Pero si realmente quieres llevar algo nuevo, el cambio a la Liberty ISO es mayor, por el everun y por el ligero control de la estabilidad que incorporan. Creo que ambas te pueden servir, aunque el feeling que te den pueda ser diferente.
si voy hacer mi primer medio maraton y espero hacerlo en aprox 1:50 a 2:00 horas seria mejor una zapatilla de entrenamiento o podria considerar alguna mixta? (peso 76 kgs.)
Hola Eduardo,
En tu caso no te recomendaría una zapatilla mixta para tu objetivo. Creo que lo que mejor te encaja es una zapatilla de entrenamiento diario porque, por muy respetable que sea esa hora cincuenta-dos horas que tienes como objetivo, no deja de ser un ritmo más acorde con una zapa de ese tipo. Están más preparadas para gestionar características como la propia amortiguación.
Cuidado, que no digo que sea una aberración que utilices una zapa mixta para esos tiempos, pero sí que ésta debería ser lo más amortiguada y haberse dejado los menos elementos posibles de protección para el corredor en el proceso de diseño/producción. Difícil puesto que están pensadas para otras situaciones de carrera que la que describes.
Lo dicho, zapas de entrenamiento diario, sin dudarlo.
Y a medida que vayas rebajando esos tiempos, te irás acercando a otros que comiencen a justificar mejor el uso de una zapatilla mixta.
muchas gracias, ya me acabo de comprar unas asics kayano 22, segun te entiendo ese es el estilo ideal para mi primer medio, aun no corro con ellas pero al probarlas las siento super comodas y con buena amortiguacion, ahora otra consulta seria que tipo de zapatilla me recomiendas para entrenamientos de 5, 7 8k, y series e intervalos? ahi si podria usar unas mas ligeras? unas mixtas quiza o que modelos me recomiendas?
Hola de nuevo, Eduardo,
No es mala idea que combines zapas de entrenamiento diario con zapas mixtas, si utilizas estas segundas para, precisamente, esos entrenamientos fraccionados que comentas. Y también para esos cortos, de los que deduzco que quizás tienes en mente que sean un poco más eléctricos que las tiradas más largas. Claro que puedes utilizar otra zapa de entrenamiento, buscando que sea ligera, que tenga una suela agresiva..., pero ya que tienes una y tienes claros los entrenamientos que quieres hacer... una mixta creo que sería lo suyo. Sin salir de ASICS, hay un modelo que encaja a la perfección como pareja de baile de tu Kayano: Gel-DS Trainer. Te dejo enlace a nuestro análisis para que lo veas tú mismo: http://www.sport.es/labolsadelcorredor/asics-gel-ds-trainer-23/
muy bien investigare sobre ese modelo, tambien habia visto la asics dynaflyte, como ves esa para lo que buso? (aparte me parece que es mas barata) gracias de antemano!!
Hola josep:
Tengo pensado correr una media en 1:30 en septiembre, ahora mismo mi marca es de 1:34 realizada con mis zapas de entrenamiento habituales, unas wave rider 20, también quería intentar la 10k under 40. ¿Me recomendarias seguir con las rider o me iría bien tener unas mixtas para series y carrera y cual? Mi peso es de unos 72 kg
Hola Alberto,
En tu caso, como con cualquiera que quiere rebañar unos tiempos que son respetables, pero que quizás algo de margen aun tengan, sin duda recomendaría combinar sus habituales zapas de entrenamiento diario (en tu caso las esas Mizuno Wave Rider) con unas mixtas, para trabajar los días de series y llevarlas luego a las carreras. Incluso si esa Rider se te gasta o rompe, la sustituiría con otras iguales o de la misma categoría, no con unas mixtas. Cada una a lo suyo.
Hola Josep. Yo uso para tiradas largas las pegasus, para series cortas y competiciones hasta 5k las streak lt. Estoy buscando una zapatilla que me valga tanto para series largas como competiciones de hasta 10k. ¿Qué me recomiendas de entre estos cuatro modelos? Adidas adizero adios 3, adidas boston 6, nike elite 9 o nike speed racer 6. Igualmente me gustaria saber que zapatilla es buena para rodajes rapidos a ritmos controlados. Muchas gracias de antemano.
Peso unos 74kg y mido 1.86
Hola Fran,
Si es para distancias cortas, yo me atrevería con cualquiera, a pesar de tu altura/peso.
Pero separaría entre Adios vs Speed Racer (de competición y rivales entre ellas) y Boston vs Elite.
En todo caso, si estas curtido a base de entrenamientos, bien trabajado muscularmente, y tus ritmos son buenos de verdad, optaría por uno de los dos primeros modelos. Y si todavía estás "en progreso", lo haría por uno de los dos siguientes (Bosoton/ELite).
Lo de "para rodajes rápidos a ritmos controlados", sin saber a qué se refiere eso de "rápidos", ya te digo yo que una de las mixtas, con los ojos cerrados.
En primer lugar, Josep, muchísimas gracias por tu respuesta. Voy a intentar explicarme mejor, las zapatillas que utilizo para rodajes a ritmo cómodo (4.15_4.30) son las pegasus 34. Luego para series en pista, siempre que no sea trabajo para afinar y más concreto, que uso clavos, utilizo las streak lt 3. Igualmente este modelo es el que calzo para competiciones de hasta 5k. Entonces, quiero una zapatilla que me permita realizar rodajes mas vivos y cortos (por ejemplo, 8k en progresión de 3.50 a 3.20), realizar fartlek en asfalto y competir en ruta a 10k.
Que sea una zapatilla sea agresiva pero que proporcione un poco mas de amortiguación para distancias mas largas, esa amortiguación de la que carece la lt en mi opinión. Siempre he sido de nike, pero varios amigos y compañeros de club me han recomendado las adios y boston. En contraposición yo las asemejaba, por ser la marca que siempre he utilizado, a la speed racer y elite 9 para que tu me recomendaras. No obstante, si hay algún otro modelo a parte de los que yo te he dicho que pueda venirme bien te agradecería que me ayudaras. Disculpa las molestias y un muchísimas gracias de nuevo de antemano.
Hola Fran,
Por lo que comentas, yo me iría a por las Zoom Elite. ¿Por qué? Porque es una zapa ligera pero amortiguada, que te va a permitir correr en todo tipo de circunstancia que necesites.
Pero... ¿Y una Boston no te va aportar todo eso? Por supuesto, pero entonces tienes dos opciones: seguir con diseños, materiales y una amortiguación que conoces y que te sienta bien (Nike), o probar algo que también es bueno pero que no has probado aún (Adidas y su Boost y diferente construcción). Pues ese es un dilema que tienes que resolver y que hay gente en todos los estilos: quien no se sale de lo que le funciona (va a lo práctico) o quienes les gusta probar cosas diferentes para ver si el aporte o experiencia es mejor que lo anterior. Y entre medias se encuentra todo el abanico de corredores.
Volviendo al inicio, cuando yo dudo valorando opciones, suelo decantarme por lo que sé que me funciona. Y dejo para otra ocasión probar lo nuevo (por ejemplo, cuando sabes que te viene una época más o menos larga sin objetivos concretos que preparar).
Hola Josep,
Me gustaría que me pudieras asesorar y ayudar un poco en mi elección de las siguientes zapatillas.
Te comento, mido 178cm y ahors mismo estoy en 74-75kg...en e meses la idea es ya estar por debajo de los 70kg.
Zapatillas con las que estoy corriendo ahora Pegasus 34 y salming miles y utilizando plantillas para correr, tengo el pie valgo.
Utilizo las Pegasus porque lo que poco que he corrido, lo he corrido con Nike, tenía las Lunarglide 4, 5... y fueron las zapatillas con las que corrí ya hace unos años la maratón de berlin (3h:11min).
Objetivo maratón de Valencia sub 3...y creo que necesito algo mixto, porque unas voladoras tampoco las voy aguantar debido a no estar acostumbrado, pero con las nike y el drop 10 creo que voy más lento y algo más incómodo ya para correr. Cuando pongo las salming miles que tienen drop 4, veo que los ritmos los llevo mejor. Creo q me va mejor un drop algo así 4-6, siempre corriera con 10 y no conocía otra cosa.
Entonces quiero comprar ya algo que me acompañe ya para Valencia, y no sé por donde tirar...si probar otras salming, las enroute pior ejemplo, buscar un modelo de nike mixto, algo de Nb que hablan bien, adidas...no sé por donde tirar.
Mucjas gracias y un saludo Josep
Hola Alberto,
Si lo que buscas es una zapa que te lleve ligero y amortiguado en competición, sin duda unas zapas mixtas son una correcta elección. Si quieres bajar a drop 6, sí o sí, ya es más fácil, porque el abanico se cierra más... No obstante yo te recomendaría que no te tomaras los datos técnicos como barreras insalvables a la hora de escoger una zapa.
Estoy de acuerdo con lo que comentas de New Balance. Con lo que explicas, y viniendo de utilizar Pegasus, yo te animaría a probar con una zapa como la 890, que creo que te puede ir muy bien y que no defrauda a prácticamente nadie.
Hola de nuevo Josep,
Antes de nada muchisimas gracias por la respuesta.Una pregunta, porque tengo un amigo que las tiene y me está tentando por lo leído, Nb 1500 v3 o v4? Me recomiendas esas zapatillas?me podrías decir pros y contras...Por si doy el paso y las compro.
Muchas gracias Josep
Hola de nuevo, Alberto,
Estoy de acuerdo con el Alberto del 8 de septiembre y yo iría a asegurar Valencia. Creo que con el poco entrenamiento que llevas y lo poco que queda para la maratón yo optaría por no complicarme y dejaría la tentación guardada en un cajón.
No sólo hablo de llegar entero a la meta, es que también tendrás vida (oportunidades, me refiero) después de Valencia como para calzarte esas 1500 con mayor garantía de rendimiento y asimilación del esfuerzo.
Pero bueno, que si te gusta el riesgo...
Nolas ves entonces como una zapatilla apropiada para mi u pata la maratón entonces? Pensé que si que serian evaluaciones de la zapatilla. Que son demasiado voladoras o la razón del riesgo poqué me lo dices? En muchos sitios aparecen como mixtas. Que serían mejor unas 890 o una zante por ejemplo? Tú no me recomiendas las 1500 por algún motivo?
Muchas gracias Josep
Nada, al final me he decido por algo que no tenía muy en mente, las adidas adizero boston, me las aconsejaron,y aunque son drop 10, las sensaciones fueran buenísimas.
Hola de nuevo,
La cosa de las 1500 de competición es porque son exigentes también con el atleta. Quiero decir que contra más afilado (a base de entrenamientos) estás mejor rendimiento les sacas y menos incidencia tiene la menor presencia de elementos de control y el menor material, perfil más bajo, etc... Y a una persona que no esté bien entrenada le puede costar salir bien parado de una competición con voladoras, y más cuanto más larga sea ésta.
Y las Boston son unas zapas tremendas. La verdad es que, al final, nos estamos moviendo entre las mejores zapatillas mixtas, por lo que es difícil que no vayan a remar a favor tuyo. Y el tema de la amortiguación está garantizado con el Boost.
Hola Josep.
Me estoy preparando una prueba de oposición y me piden un tiempo de entre 10:30 y 12:00 Par un 3000, estoy con la duda de que zapatillas mirar, mixta o voladora.
Nunca he corrido en pista, lo normal que hago es carrera de montaña {distancias cortas 10, 15, 21 max} y el entreno también por montaña.
Que me recomiendas?
Gracias y un saludo.
Hola Roberto,
A grosso modo (y sin entrar en el contenido de la preparación): Si las quieres para las sesiones de entrenamiento y también el día "D": mixtas. Si sólo las quieres para el día "D": Voladora
Hola!
Elegir la zapatilla mas apropiada siempre ha sido complejo para mi. Mido 1.81 y peso 82kg. Corro los 21k en 1h41 y la maraton en 3h46. Actualmente uso los Newton Motion 7 para las largas y maraton y los Altra Escalante Boston para los rodajes cortos y reps. Con los Newton me ha ido bien, igual q con los Altra aunque con estos ultimos siento q corro mas rapido pero siento el asfalto mas vivo, agresivo.
Que zapatos me recomendarias para entrenamiento y mixtos?
Hola Mario,
Combinas una zapa con control de estabilidad con otra que no. Suponiendo que tienes controlado ese punto...:
Utilizas un tipo de calzado bastante radical en cuanto a peso y drop. Siguiendo en esa línea, como sugerencia de sustitución para esas Altra podrías probar con Newton Distance, aunque pases de drop cero a drop 2. Y para las Newton Motion, una buena candidata podría ser Hoka One One Arahi.
Hola!
Me gustaría que me aconsejarais sobre unas zapatillas para series y carreras de entre 5-7km, son las distancias en las que suelo correr.
Mido 1,56 cm y peso 52 kg. Mis ritmos en 5 km son entorno 21 minutos.
Llevo tiempo entrenado con las Nike Pegasus, actualmente uso Nike Pegasus Shield 35, muy cómodas y el pie se ha adaptado inmediatamente a ellas, pero quiero comprar unas para realizar las series y las carreras, debería comprar unas para cada cosa o con las mismas me vale?
Me gustaría seguir en la linea de nike, pues he probado otras marcas y no me han parecido tan cómodas.
Un saludo.
Hola Rosa,
Las zapatillas que utilizas, Nike Air Zoom Pegasus tienen bastante calidad, pero no dejan de ser unas zapatillas de entrenamiento, que se suelen utilizar también para la carrera del domingo. Lo que tú buscas es dar un paso más, dedicando las de entrenamiento para rodajes y demás y unas zapas mixtas, que puedas utilizar tanto en entrenamientos de series como en competiciones. Por lo tanto, la respuesta a si unas para todo o combinar dos (entrenamiento y mixtas), sin duda es mejor opción la segunda.
Y como comentas que estás cómoda con Nike, una buena opción es Nike Air Zoom Elite, comentada en este hilo y de la que te dejo enlace al artículo específico: http://www.sport.es/labolsadelcorredor/nike-air-zoom-elite-9/