Las mejores zapatillas de running para entrenamiento diario

Publicado por
Josep Gil
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Actualizado 05/06/2024

La mayoría de corredores y corredoras utilizan un modelo de zapatillas de Running para correr, sea entrenamiento entre semana, o competición, en la carrera del domingo. Es un complemento necesario, el más importante si cabe, de todo lo necesario para ir bien pertrechado.

Tipos de entrenamientos hay muchos, tantos como carreras a preparar, atletas, niveles, entornos,… Pero hay un tipo de zapatillas que es el más utilizado en todos ellos: las llamadas zapatillas de entrenamiento diario.

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¿Por qué se llaman así? Pues porque en su construcción se tienen en cuenta muchos factores. Aparte de que todas trabajan en tener unas características concretas como ligereza, capacidad de amortiguación, estabilidad, sujeción, transpirabilidad, agarre, flexibilidad, durabilidad, etc., además han de ser capaces de absorber las cargas de trabajo que se les exija… Y es en los entrenamientos donde se producen las mayores cargas, que normalmente se traducen en kilómetros de entrenamiento o tiempo invertido corriendo.

Hay que tener en cuenta que el entrenamiento no es flor de un día. Es decir, al acabar el entrenamiento, el corredor o corredora, cansancio aparte, ha de quedar en las mejores condiciones para poder trabajar en la siguiente sesión. La zapatilla colabora con el propio contenido del entrenamiento en que esto sea así: trabajando a favor del corredor y previniendo, incluso evitando, lesiones.

Hemos mencionado características que han de tener estas zapatillas de entrenamiento diario. Vamos a explicar un poco qué de qué, y porqué.

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Amortiguación: La zapatilla ha de estar bien amortiguada porque ha de soportar el paso de muchos kilómetros, tanto si son seguidos, como acumulados en el tiempo. Esto es especialmente importante en una zapa rodadora, pues el paso de los kilómetros va haciendo mella en hombres y mujeres y la mediasuela ha de ser capaz de absorber el máximo de los efectos negativos provocados por el impacto contra el suelo al correr.

Estabilidad: De manera genérica la zapatilla ha de ser estable, para que sus dueños tengan garantizada una pisada correcta. Esto significa que cuando quien la utiliza, durante la pisada caiga con todo su peso sobre ella, ésta ha de permanecer estable y no ceder lateralmente. Pero además hay modelos de zapatillas que incorporan elementos extras para potenciar la estabilidad y frenar aspectos como la sobrepronación. Son las zapatillas que popularmente se conocen como “pronadoras”.

Ligereza: Todos los elementos están enfocados a ser construidos con los materiales más ligeros, para que la zapatilla resultante sea lo más liviana posible y así beneficiar quien la utilice. En una zapa de entrenamiento diario no es tan crítico como en una de competición, pero no por ello la ligereza deja de ser importante.

Transpirabilidad: Por efecto del sudor, del propio pie y del que discurre hacia abajo por nuestro cuerpo y nuestras piernas, es necesario que el material que recubre la zapatilla, sea capaz de transpirar de la mejor manera y mantener el pie lo más seco posible. Y especialmente si vamos a utilizar una zapa de entrenamiento en sesiones largas.

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Sujeción: La malla que envuelve el pie es ligera y transpirable, pero endeble, por eso las zapatillas utilizan elementos como piel sintética, termosellados y otros, para reforzar especialmente la parte medial del pie, donde es más necesario.

Agarre y tracción: dos conceptos a veces confusos que quieren explicar lo importante que es en una zapatilla de correr tanto que la zapa se agarre al suelo para no derrapar (especialmente en la tierra, en las curvas o la pintura de los pasos de cebra) como para tener la tracción necesaria para lanzar el cuerpo hacia adelante en pos de la siguiente zancada. Y aunque se asocie una zapa de entrenamiento con no ir rápido, no significa que tener un buen grip no sea importante.

Durabilidad: Además de todas las tecnologías que una zapa pueda incorporar, ha de ser capaz de resistir el envite de su utilización. Es muy habitual medir este concepto en kilómetros recorridos, aunque en su durabilidad intervienen más factores que no sólo la distancia acumulada por la zapa. Y las de entrenamiento son las que más kilómetros y horas de uso acumulan, por eso es especialmente importante que sean resistentes al desgaste.

Y hay más: Respuesta, memoria elástica, reflectividad de los materiales, impermeabilidad y otros, son más características que han de tener cualquier tipo de zapatilla técnica, también las de entrenamiento diario.

Desde aquellos que utilizan “una para todo” (que suele ser precisamente esta zapa de entrenamiento diario que hoy tratamos aquí), a aquellos que las utilizan sólo para rodar o calentar (y después realizan series o compiten tanto con zapas mixtas como con zapas llamadas “voladoras”), vamos a elaborar una lista de las mejores zapatillas de entrenamiento diario.

Además vamos a clasificarlas en los dos tipos de pisada más extendidos que hay: pisada neutra y pisada sobrepronadora. Hay que indicar que no es un ranquin, es decir, ni de la mejor a la peor, ni viceversa. Es una lista de todas las principales que deberían de estar, independientemente que a unos les vaya mejor uno que otro modelo porque, como decimos siempre, hay tantos pies como corredores. ¡Vamos a ello!

Zapatillas de entrenamiento para pisada neutra

Brooks Glycerin

La nueva Glycerin 21 de Brooks sigue siendo un referente como zapatilla para entrenamiento diario, cómoda, transpirable y versátil, y una buena opción para corredores de todos los niveles, especialmente para quienes buscan una zapatilla que les sirva en el caso de acumular muchos kilómetros en sus rodajes diarios.

Esta nueva versión viene con un extra de amortiguación (2mm de más material DNA Loft v3 en la mediasuela) y una suela con un nuevo compuesto RoadTack que asegura la durabilidad de la goma, si le añadimos la estabilidad y el ajuste del nuevo upper, ya tenemos las características fundamentales que se necesitan en un par de zapatillas para correr largas distancias.

Su cuidada y suave amortiguación, gracias al compuesto DNA LOFT v3, la hace además una de las mejores opciones si se busca comodidad de uso.

El peso de Glycerin 21 es de 278gr en el acabado de hombres y de 249gr en el de mujer y tiene un drop de 10mm.

Válida sobre todo para corredores y corredoras de peso medio, alto o incluso muy alto si se da el caso, ya que está preparada para ello.

La Glycerin 21, la Glycerin 21 GTS y la Glycerin 21 StealthFit están disponibles por 180

€.

Asics Gel Cumulus

ASICS Gel Cumulus 25 es una zapatilla de entrenamiento diario de gama alta indicada para corredores y corredoras de pisada neutra o plantillera. Es válida para cualquier tipo de corredor o corredora, pero está especialmente indicada para pesos medios. Para quienes sean muy pesados/as quizás ya sería cuestión de valorar utilizar ASICS Gel Nimbus.

Cumulus 25 puede ser utilizada en entrenamientos de todo tipo, aunque se le sacará mejor rendimiento en rodajes y tiradas largas. También, si se quiere, se puede utilizar en competición, aunque si los ritmos son más rápidos que 4’20″4’10, quizás valorar utilizar unas zapatillas con un perfil más ágil.

La mediasuela de ASICS Gel Cumulus 25 está construida con el material amortiguado FlyteFoam Blast y aloja en su interior una serie de pilares para mejorar no sólo la amortiguación, sino también la flexibilidad. Se trata de la tecnología propia de ASICS 3D Space Construction. Por lo demás, confía en la tecnología PureGEL como sistema auxiliar de amortiguación, mientras que, en contacto con el terreno, la suela incorpora el caucho AHAR+ para dar agarre y tener una alta durabilidad. Y en el upper, la malla es transpirable y más abierta en según qué zonas, pero más cerrada y firme en las áreas donde ha de sujetar bien al pie.

Con todo, el peso para el acabado masculino es de 251g (hombre) y 223g (mujer). El drop en ambos casos es de 8mm.

El precio de ASICS para Gel Cumulus 25 es de 160€.

Mizuno Wave Sky

Mizuno Wave Sky 7 uno de los líderes indiscutibles en el ámbito de las zapatillas de entrenamiento diario. Su rendimiento amortiguado es uno de sus aspectos más destacados, tanto desde el punto de vista de la sensibilidad, como de la eficiencia.

Con un peso de 325 gramos y un drop de 10 mm, la Wave Sky 7 se presenta como una opción ideal para aquellos que tengan una pisada neutra o requieran plantillas, sin importar su peso pero especialmente para pesos medio a altos, y busquen un modelo que les brinde una suavidad, comodidad y amortiguación máximas, la nueva opción es ideal para salir a correr sin importar la distancia que se vaya a recorrer.

La mediasuela, con unos perfiles más altos para aumentar aún más la suavidad y comodidad sigue incoroporando Mizuno Enerzy, al que se le añade Mizuno Enerzy Core, con propiedades aún más avanzadas en cuanto a amortiguación y retorno de energía. Estos materiales se combinan para lograr una amortiguación increíblemente suave. Además, la mediasuela cuenta con Foam Wave, una tecnología de Mizuno que ayuda a gestionar la pisada y a mantener el material Mizuno Enerzy Core de forma encapsulada.

Otra de las principales actualizaciones es la mediasuela compuesta por dos waves (placa estructurada) la superior garantiza una transición suave y fluida, mientras que la inferior proporciona el máximo nivel de estabilidad.

Entre estas dos capas se pueden ver formas que parecen burbujas. Es la geometría 3D, que permite una mayor deformación de la mediasuela, lo que se traduce en una mayor sensación de comodidad y suavidad al correr.

La altura de la mediasuela sube considerablemente hasta los 33 mm en el perfil delantero y hasta los 41 mm.

El precio oficial de Mizuno Wave Sky 7 es de 190€.

Saucony Ride

Saucony Ride 17, presenta novedades importantes en su mediasuela y en la parte superior. Un modelo clásico o para pisada neutra en el catálogo de Saucony que continúa integrando atributos que la mantienen en los niveles más destacados de preferencia.

El gran cambio que encontramos respecto a su predecesora es la inclusión en la mediasuela del material PWRRUN+, un compuesto que destaca por su elasticidad y ligereza, pero, sobre todo, por su capacidad para absorber impactos. La combinación de EVA (Etilvinilacetato) y TPU (Poliuretano Termoplástico) garantiza una notable durabilidad, añadiendo aún más valor a estas zapatillas de running. Un cambio que hace de las Saucony Ride 17 una zapatilla más reactiva y con más rebote. 

Saucony Ride 17 se adaptará tanto a corredores ocasionales como aquellos más experimentados que prefieren cambiar entre modelos y no realizar entrenamientos diarios con zapatillas mixtas o de competición.

El PVP es de las Saucony Ride 17 es de 155€

New Balance Fresh Foam 1080

New Balance Fresh Foam 1080 v13 prosigue en su camino lleno de éxitos siendo uno de los mejores modelos de entrenamiento diario para esos corredores y corredoras que buscan gran amortiguación en una zapatilla con un nivel de comodidad altísimo.

El perfil del corredor y corredora es todo aquel que busque la máxima expresión en cuanto a zapatilla suavemente amortiguada para el entrenamiento diario para un runner de peso medio o alto y pisada neutra y que les guste correr bien protegido.

Pero aunque hablemos de zapatilla muy cómoda, gracias al diseño de la mediasuela y al Fresh Foam X con el que está fabricada, también va a tener una alta capacidad de respuesta para poder hacer rodajes alegres, si ese día se tercia.

Desde el punto de vista de un usuario fiel de la 1080 a través de los años, las sensaciones que te transmiten esta nueva v13 es que es una zapatilla que ha virado hacia la comodidad extrema y la super-amortiguación, perdiendo algo de polivalencia que nos llevaba a utilizarla también en entrenamientos o rodajes más cañeros.

Los rodajes diarios, largos o regenerativos van a ser territorio ideal para disfrutar de esta gran amortiguación.

El precio oficial de New Balance Fresh Foam X 1080 v13 es de 190€.

Nike Air Zoom Vomero

Nike Air Zoom Vomero 16 es una zapatilla de entrenamiento diario para corredores y corredoras de pisada neutra o que utilicen plantillas. Su principal característica es la gran amortiguación que proporciona y, además, ésta es muy suave. Decir también que su peso en acabado de hombre es de 309gr y en el de mujer lo es de 257gr.

Vomero es una gran aliada para quienes buscan una zapatilla para recorrer kilómetros sin problemas, ya sea entrenando o en competición, tanto, cuanto más larga sea ésta. Muy buena para la preparación de largas distancias como medias maratones o maratones…y más. En competición se puede llevar sin problemas, especialmente si los ritmos están por encima de 4’30” y más lentos. Para ritmos más alegres quizás plantearse combinarla con otro tipo de zapatillas.

Su mediasuela tiene de altura 29.5/19.5mm, manteniendo el drop de 10mm habitual hasta ahora. Utiliza el compuesto amortiguado ZoomX, capaz de proporcionar un 85% de retorno de energía liberada al impactar contra el terreno y cápsula de Zoom Air sólo en el antepie.

La suela repite respecto a la anterior Vomero y con un diseño en zonas diferenciadas con tacos también diferentes fabricados con OG/RS 002, un tipo de caucho de gran adherencia. En conjunto trabajan para orientar correctamente la pisada, desde que se impacta contra el suelo hasta que se despega por la puntera. El tamaño y forma de los tacos hace que la suela sea más polivalente que modelos más antiguos.

Por arriba, en el upper se utiliza Engineered Mesh, una malla con refuerzos laterales que garantizan mantener al pie sujeto durante todas las fases de la pisada. Ya por detrás, el talón incluye un clip que ayuda a estabilizar el tobillo en el momento de impactar contra el suelo, en cada zancada.

El precio oficial que la marca de Oregón da a esta Air Zoom Vomero 16 es de 149.99€ (ver Ofertas)

Asics Gel Nimbus

ASICS Gel Nimbus 26 es una zapatilla de entrenamiento diario de las que se considera “tope de gama”, es decir, es el buque insignia para la marca japonesa y una de las mejores opciones (para much@s, la mejor), del mercado.

Es un modelo enfocado completamente al entrenamiento, a ritmos tranquilos con los que acumular kilómetros sin más límite que el que imponga quien lo use. Asimismo, se puede utilizar en carreras, pero sólo por quienes les guste de correr más cómodo que cualquier otra cosa.

Nimbus 26 cuenta con una amortiguación excelente, basada en la combinación entre suavidad de uso y reactividad del material. Precisamente el compuesto estrella de la mediasuela es FlyteFoam Blast Plus ECO y es un tipo de espuma amortiguada al que se le ha potenciado la capacidad de rebote, y en el que se han utilizado para su elaboración hasta un 20% de material orgánico procedente del reciclado de sobrantes de la producción de caña de azúcar.

La ligereza del material de la mediasuela se complementa con la utilización de PureGEL, el nuevo sistema de amortiguación para absorber mejor los impactos y que está insertado en su interior. La mediasuela crece hasta los 41.5mm de grosor en el talón y 33.5 en el antepie… eso en hombres, ya que en mujeres lo hace hasta los 40.5 y 32.5mm respectivamente. El drop sí que es igual para ambos sexos: 8mm. La inclusión de HYBRID ASICSGRIP™ en la suela, procedente de la línia de trail, se destaca como la innovación más significativa en las Asics Gel Nimbus 26.

Por arriba la malla le da un toque mucho más moderno que todas sus predecesoras. Es monocapa, muy transpirable y se vale de elementos elásticos, como la lengüeta o el tirador del talón para que sea más fácil calzarse. Además, hasta en el 75% del upper se ha utilizado material reciclado, y la mejora en el teñido de algunos tejidos ha ayudado a reducir el consumo de agua en un 33% o las emisiones de carbono en un 45%.

El precio oficial de ASICS GEL Nimbus 26 es de 200€.(ver ofertas)

New Balance Fresh Foam 880

Con New Balance Fresh Foam X 880 v13 no hay miedo a que sea una compra de la cual arrepentirse, ya que es un modelo de zapatilla de entrenamiento diario muy fiable -lo avalan un sinfín de versiones- y muy cómodo a la vez que reactivo en el que hay que sumar una característica muy apreciada, la durabilidad. Es una zapatilla válida para corredores y corredoras con pisada neutra o que utilicen plantillas personalizadas y que busquen un modelo rodador, confortable y algo reactivo para esos rodajes controlados, ya sea a ritmos tranquilos o soltando un poco de gas y aumentando el ritmo. La ligereza va a ayudar a esto último ya que tan sólo tiene un peso de 300g en el acabado de hombre, y de 238g en el de mujer.

El diseño de la mediasuela, con dos capas de diferente densidad, Fresh Foam X y FuelCell le va a dar, por una parte, comodidad y aprovechamiento de la energía y, por otra, la reactividad necesaria para, en un momento dado, apretarla y que responda.

Está enfocada a corredores y corredoras de peso medio, y si es necesario, puede ceder el paso a quienes tengan un peso alto y prefieran las bondades en cuanto a amortiguación de su compañera Fresh Foam X 1080.

Por debajo, la suela de goma Ndurance es muy resistente al desgaste y mantiene un taqueado que ocupa mucha superficie. En cambio, en la zona bajo los metas el material más blando Blown Rubber potencia la adherencia en superficies duras como el asfalto, o el cemento.

Las sensaciones de correr con esta 880 v13 nos han llevado a utilizarla en todo tipo de entrenamientos. Al principio básicamente en rodajes, pero gracias al diseño de la mediasuela nos ha invitado progresivamente a utilizarla de manera más polivalente, y la verdad es que la respuesta a ritmos más altos ha sido positiva, hecho que nos confirma que este modelo rinde de todas las maneras posible.

El precio oficial de New balance Fresh Foam X 880 v13 es de 160€

Mizuno Wave Rider

Mizuno Wave Rider 27 es una zapatilla de running diseñada para el entrenamiento diario, y se situa como una de las mejores opciones tanto de la marca japonesa como del mercado en general.

Una compañera ideal para el entrenamiento, especialmente si estás preparándote para carreras de media o larga distancia. Es extremadamente versátil y sirve tanto para entrenar cómodamente como para días en los que la agilidad sea necesaria, Mizuno Wave Rider 27 es uno de los modelos polivalentes por antonomasia.

Desde el año 1998, la icónica “Rider” ha sido el compañero de confianza de innumerables corredores y corredoras. Esta zapatilla combina de manera magistral las tecnologías más avanzadas de Mizuno, especialmente diseñadas para aquellos que buscan una amortiguación en pisadas neutras o con plantillas, y que además requieren un rendimiento de nivel

En la parte inferior de la zapatilla, se combinan las tecnologías Mizuno Enerzy y Mizuno Wave para brindar más estabilidad, amortiguación y retorno de energía, asegurando transiciones suaves y fluidas.

El revolucionario material Mizuno Enerzy se extiende por toda la mediasuela, proporcionando un 17% más de amortiguación y un 15% más de reactividad en comparación con el U4ic. Además, el grosor de la mediasuela ofrece una comodidad y fluidez excepcionales.

Se ha desarrollado un nuevo refuerzo en el talón de la zapatilla Rider para brindar una mejor adaptación al calcáneo y al astrágalo, los dos huesos esenciales que sostienen la pierna y transfieren la mayor carga de peso al suelo. Este rediseño del refuerzo del talón busca mejorar el soporte y aumentar la estabilidad en esta área crucial.

Mizuno Wave Rider 27 tiene un drop de 12mm y un PVP de 160€

Nike Air Zoom Pegasus

Nike Air Zoom Pegasus 39 es una zapatilla de Running para entrenamiento diario, aunque no desmerece si se la lleva a alguna carrera, gracias a su configuración, ligereza y agilidad. Los ritmos a los que utilizarla serían los propios relacionados con los rodajes, pero también es polivalente para utilizarla sin problemas en entrenamientos fraccionados o series.

La amortiguación está enfocada a corredores y corredoras que tengan una pisada neutra o que utilicen plantillas personalizadas. Está basada en una mediasuela construida con material ligero y reactivo como es React Foam y, para rematar al conjunto, se le insertan dos cámaras Zoom Air (una justo bajo los metatarsos y otra en el talón), que a esas propiedades le añaden una mejor impulsión.

La suela utiliza un gran surco longitudinal para guiar la pisada y unos tacos donde la mayoría tienen forma cuadrada o rectangular para una buena tracción. Las dos grandes franjas transversales de la suela a la altura del antepie van a ayudar a la flexibilidad de la zapatilla.

El upper se basa en una malla muy limpia de refuerzos visibles, pero que esconde unos cables Flywire muy resistentes y por donde están pasados los cordones. Al hacer una función de ojales, reciben toda la tensión de la lazada para ayudar a sujetar al pie en todas las fases de la pisada.

El precio oficial de Nike Air Zoom Pegasus 39 es de 120€

Ahora Nike Air Zoom Pegasus 38 en Oferta.

Saucony Triumph

Saucony Triumph 22 es una zapatilla para pisada neutra diseñada para el entrenamiento diario que destaca principalmente por su excepcional y suave amortiguación.

Saucony Triumph 22 es una zapatilla para acumular kilómetros, no importa si pocos o muchos, pero sin duda se le va a sacar el máximo rendimiento cuanto más se la haga correr. Una opción especialmente atractiva para corredores de peso medio-alto que realizan diversas actividades de carrera, incluidos aquellos que se preparan para afrontar desafíos como una maratón o media maratón.

La principal novedad que encontramos en las Triumph 22 está en su mediasuela con la inclusión en la del material PWRRUN PB, un compuesto que facilita una amortiguación ligera y duradera, además de una gran sensación de confort.  Este polímero termoplástico es el PEBA es un poliéter amida en bloque que Saucony sólo utiliza en modelos de gama alta.

Saucony Triumph 22 se destaca como una opción para correr en superficies firmes como el asfalto, las aceras y el cemento. Además, se pueden emplear en senderos de tierra compacta. En cuanto a las características geométricas, es relevante mencionar que presenta una altura de 37 mm en el talón y 27 mm en el antepié, quedando un drop de 10 mm.

El PVP de Saucony Triumph 22 es de 190€

Mizuno Wave Ultima 15

Mizuno Wave Ultima 15 sigue siendo un referente en el catálogo de la marca nipona para el entrenamiento diario, manteniendo su fidelidad de usuarios a lo largo de los años. Aunque preocupaba su posible desaparición, se mantiene firme ante la competencia interna de Mizuno, con modelos como Wave Skyrise o Wave Sky.

En cuanto a las dimensiones, la Mizuno Wave Ultima 15 tiene una altura de 38.5 mm en el talón y 26,5 mm en el antepié, lo que da como resultado un clásico drop de 12 mm.  Sigue siendo una zapatilla de corte clásico que en las dos últimas versiones ya había subido sus grosor en 7mmm.

Destaca por su tecnología de amortiguación avanzada, proporcionando una experiencia de carrera confiable y cómoda, ideal para corredores neutrales y con pronación leve. Su diseño presenta una suela renovada y una parte superior de doble malla Airmesh con sistema DynamotionFit, garantizando ajuste preciso y comodidad.

El PVP de Mizuno Wave Ultima es de 140€.

Saucony Kinvara Pro

Saucony Kinvara Pro es un modelo de zapatilla de entrenamiento diario que incorpora una placa de carbono, ampliando la línea de productos de la marca en su 125º aniversario.

A diferencia de la famosa Kinvara, que en versiones anteriores se caracterizaba por su diseño ligero y minimalista, el Kinvara Pro presenta características distintivas. La placa de carbono tiene como objetivo permitir que corredores de todos los niveles mejoren su rendimiento tanto en entrenamientos como en competiciones, sin importar su ritmo.
Con un grosor de mediasuela de 42 mm en el talón y 34 mm en el antepié, y un drop de 8 mm, la zapatilla utiliza tres compuestos de amortiguación premium bajo la tecnología Speedroll. Esta tecnología busca optimizar la pisada y facilitar la transición hacia adelante. Una placa de fibra de carbono de forma ondulada y tres cuartos de longitud está integrada en la mediasuela para mejorar la eficiencia en la zancada y el impulso.

Kinvara Pro logra combinar estabilidad y comodidad con sus 269 gramos de peso y un PVP de 200€

Brooks Ghost 16

Brooks Ghost 16 es una zapatilla de entrenamiento diario ideal para corredores y corredoras que busquen un modelo de amortiguación suave pero que a la vez no prescinda por ello de una buena reactividad.

Esta actualización de la Ghost 16 mantiene a este modelo como una elección fiable gracias a más de una década de evolución entre las mejores en su segmento. Este continuo desarrollo por parte de Brooks ha permitido que la zapatilla ‘no se duerma en los laureles’ y siga siendo un modelo Premium.

Y como muestra de ello, el hecho de que Brooks haya ‘potenciado’ a la Ghost 16 con DNA LOFT v3 con nitrógeno infusionado, la espuma que ofrece más comodidad de toda la gama de Brooks y por tanto, más comodidad de uso. Al mismo tiempo que es un 10% más ligera que su predecesora a la vez que más reactiva.

La nueva goma RoadTack de la suela de la Ghost 16 de Brooks tiene un objetivo claro: alargar la durabilidad de la zapatilla a la vez que se aumenta la adherencia sobre cualquier tipo de terreno.

Ghost 16 es una zapatilla de entrenamiento, pero dispone de la suficiente polivalencia para utilizarla también con un dorsal puesto, tanto en carreras de media como de larga distancia tipo maratón, sobretodo pensando en esos perfiles de corredores y corredoras que están empezando en esto del running y no siempre cuentan en su fondo de armario con unas zapatillas mixtas o directamente unas de competición.

El precio de la Brooks Ghost 16 es de 150 euros.

Zapatillas de entrenamiento para pisada sobre pronadora

Hoka One One Arahi

Hoka One One Arahi 6 es una muy buena opción para corredores y corredoras que pronan en exceso y que corren principalmente por asfalto. La amortiguación sigue siendo importante y en este caso, además de buscar estabilidad, también es importante su capacidad de respuesta.

Está basada en el material EVA, pero en este modelo, Hoka incorpora la tecnología J-Frame™ que se encarga de controlar el exceso de rotación del tobillo de quienes han de convivir con demasiada pronación en su pisada. Este soporte para la estabilidad Hoka lo llama Dynamic Stability, mientras que el drop de la mediasuela es de 5mm.

Por debajo de Arahi 6, una suela con grandes tacos, pero de corta profundidad, le dan ese perfil asfaltero que la caracteriza. Por arriba, la malla es estructurada y tiene muchos agujeros para una buena ventilación. No existen refuerzos visibles, ni en la puntera ni en los laterales, en una malla sencilla en las formas, pero ligera y funcional.

Todo ello redunda en un peso que es sorprendentemente bajo: 269gr en el caso de ellos y tan sólo 216gr en el de ellas.

El precio oficial de Hoka One One Arahi 5 es de 140€.

Saucony Tempus

Saucony Tempus es una zapatilla de entrenamiento diario, pero con un perfil muy interesante para quienes quieran o necesiten control en la pisada, sin renunciar a la agilidad y repuesta de una zapatilla ligera y bien amortiguada.

Este es un nuevo modelo para la marca de Massachussets, en el que cubren un vacío existente y con el que piensan enamorar a quienes llevan mucho tiempo oyendo hablar de mediasuelas maximalistas, con propiedades excepcionales y ligeras, pero que casi siempre aparecen en modelos de entrenamiento pensados para una pisada neutra.

La mediasuela es maximalista, está claro, y la culpa la tienen los 36.5mm de altura en la zona del talón y los 28.5 de la del antepie. El drop resultante es de 8mm.

El compuesto de altas prestaciones PWRRUN PB se combina con el sistema de estabilidad PWRRUN Frame para regalar una zapatilla con la que poder acumular kilómetros a mansalva, sea entrenando carreras de 10k, medias maratones o maratones. Gracias a ese volumen y estabilidad, van a poder utilizarla corredores y corredoras de pesos bajos y medios, pero también de peso medio-alto. Detalles como que la mediasuela crezca por fuera, hasta más altura que la base del pie, va a facilitar ese trabajo y aumentar la comodidad.

La suela quizás sea la parte que sale perdiendo en esta Saucony Tempus. Respecto a la mediasuela está claro, por todo lo explicado, pero también con el upper, que incorpora bastantes y variadas soluciones, la más destacada o que ejemplifica el perfil de este modelo, serían las cinchas que bajan desde la cordonera para ayudar a sujetar al pie en su sitio, además de utilizar una malla de material reciclado.

Una zapatilla que también va a valer si se quiere ir rápido, por las propiedades de la mediasuela, pero también por su increíble bajo peso: 252g en el acabado de hombre y 224g en el de mujer.

El precio oficial de Saucony Tempus es de 190€.

Nike Air Zoom Structure

Nike Air Zoom Structure 24 es una veterana zapatilla que lleva más de dos décadas siendo superventas al ofrecer una amortiguación con muy buen control de la sobrepronación. No en vano, si ha sido la preferida por varias generaciones de atletas por algo es. De hecho se da el caso curioso de Galen Rupp (un atleta élite doble medallista olímpico, incluyendo la maratón), que ha sido capaz de disputar grandes campeonatos en ruta con esta zapatilla clasificada como de entrenamiento diario (¡baja de 27’ en 10k y de 2h07’ en Maratón!).

“La Structure”, en su última (y también en la penúltima) versión utiliza diferentes tipos de EVA, para una amortiguación eficiente y suave. Por el interior de la mediasuela ya no utiliza Dynamic Support para contener un exceso de rotación en el tobillo, sino que Structure 24 juega precisamente con las diferentes densidades de EVA y con un diseño simulando una cuña (por el interior).

En la zona delantera, hay insertada una cápsula de Zoom Air que ayudará a amortiguar de manera reactiva. Por debajo, en la suela (repite la de Structure 23), encontramos unos tacos en forma rectangular bajo los metas, para traccionar mejor. En el corte superior, una malla del tipo Engineered Mesh, incorpora Dynamic Fit System para encargarse de la sujeción, especialmente en la cara interna del tobillo. Por detrás, envolviendo a una acolchada cazoleta, un contrafuerte va a colaborar en estabilizar en el momento del aterrizaje de la zancada.

Esta Structure es la que tiene el drop es más bajo de toda la saga: 8mm, gracias a unas alturas de 27mm en el talón y 19mm en el antepie. El peso, en el acabado de hombre es de 312gr, mientras que en el de mujer es de 256gr.

El precio oficial de Nike Air Zoom Structure 24 es de 120€.

Asics Gel Kayano

ASICS Gel-Kayano 31 es un modelo de referencia dentro de las zapatillas con control de pronación que se muestra muy diferente a aquella zapatilla que diseñó el señor Kayano en 1993 pero que mantiene parte de ese espíritu.

Y es que ASICS Gel Kayano 31 representa un hito en la evolución de las zapatillas de entrenamiento con control de pronación, estando ya consolidada como una de las opciones predilectas para corredores con sobrepronación. No hay que olvidar que “La Kayano” es un amalgama de tecnología avanzada y diseño meticuloso que ofrece un rendimiento superior y una experiencia de uso excepcionalmente cómoda, especialmente tras el gran avance que supuso el modelo anterior,  que llegó cargada de buenos materiales, diseños geométricos acertados y tecnologías para seguir reinando en su segmento

Las Gel Kayano 31 están diseñadas para satisfacer las necesidades de corredores y corredoras sobrepronadores, quienes tienden a tener un arco bajo o pie plano y cuyos pies aterrizan en la parte exterior del talón para luego desplazarse hacia adentro. Este movimiento, conocido como pronación, puede transferir el peso de manera inadecuada, y las Kayano 31 están equipadas para corregir y a su vez, aunque parezca contradictorio, apoyar esta dinámica.

No obstante, estas zapatillas también son adecuadas para corredores con pisada neutra o aquellos que usan plantillas ortopédicas, ampliando así su público objetivo. Con un peso de 305 gramos para el modelo masculino y 266 gramos para el femenino, mantienen un equilibrio más que meritorio entre soporte y ligereza. Ideales para corredores de más de 75 kgs de peso que se muevan a ritmos superiores a los 4:30/km.

Las Asics Gel Kayano 31 son unas zapatillas de entrenamiento diario que ofrecen una combinación premium de amortiguación, estabilidad y confort. Su diseño avanzado y la incorporación de tecnologías innovadoras las convierten en una elección ideal tanto para corredores experimentados como para principiantes que buscan un calzado confiable. Con un precio de venta al público de 200€, representan una inversión sólida para aquellos que valoran el rendimiento, la fiabilidad y durabilidad en su calzado de running. Ver Ofertas

adidas SolarGlide ST 4

SolarGlide ST 4 es una zapatilla de estabilidad, con las mismas características generales que SolarGlide 4, (es decir, un modelo de entrenamiento diario, pero utilizable también en carreras de larga distancia si no se pretende ir a todo trapo) pero este acabado enfocado a corredores y corredoras con exceso de pronación en la pisada. De hecho ese “ST” equivale a “Stability”, dentro de la jerga de adidas. Aquí el peso se ha reducido 12gr respecto a SolarGlide ST 3 bajando unos gramos hasta los 318gr en la zapa de hombre y los 278gr en la de mujer.

SolarGlide ST 4 mantiene un drop de 10mm (32mm/22mm) en una mediasuela construida en Boost combinada con una base en EVA y que reserva una parte reforzada, justo bajo el arco plantar. De hecho, tanto por fuera como por dentro hay un refuerzo que recorre ambos laterales para guiar la pisada, pero especialmente en la cara interior, donde Boost tiene una mayor densidad para contener la sobrepronación y se auxilia con la pieza Torsion para ayudar en la rotación del tobillo.

Por abajo la suela también es Continental™ Stretchweb, con gran agarre, flexibilidad y adaptabilidad. La malla, ligera y transpirable está fabricada con Primegreen, de alto rendimiento y con una proporción de material reciclado. Otro aspecto a destacar es que esta zona tiene un saliente que ayudará a calzarse mejor la zapatilla.

El precio oficial de adidas SolarGlide ST 4 es de 140€.

Mizuno Wave Paradox 5

Mizuno Wave Paradox 5 es una zapatilla amortiguada con máximo control de la pronación. La mediasuela está construida para proporcionar amortiguación pero también para estabilizar cualquier pisada con problemas de exceso al pronar. La manera como lo logra Mizuno es en buena medida gracias a la pieza Wave, fabricada en Pébax. Esta estructura permite repartir la presión que se produce al impactar contra el suelo, pero reforzando la cara interior del tobillo. Envolviendo todo ello, dos materiales: AP+ y U4iCX van a ser copartícipes de esa amortiguación estable y de manera confortable. La suela está construida con X10, una goma sólida que es la más resistente al desgaste de Mizuno. El upper utiliza AIRmesh como malla de transpirabilidad ligera mientras que unos refuerzos bajo el logo del “Firebird” van a colaborar no sólo en sujetar el pie, sino de mantenerlo también estable, trabajando en equipo con la mediasuela.

El peso en el acabado masculino es de 315gr, mientras que el del femenino es de 265gr.  El drop, en base a un talón de 31mm y un antepie de21mm, es de 12mm.

Mizuno Wave Horizon

Mizuno Wave Horizon 6 es una zapatilla de entrenamiento diario que está enfocada a quienes quieran o necesiten un modelo cómodo, amortiguado y con un gran control de la estabilidad. Se puede decir que es ideal para quienes tengan que lidiar con la sobre pronación, pero sin renunciar a un calzado que sea lo máximo confortable.

Es muy válida también para quienes realicen tiradas largas o participen en carreras también largas, como una media maratón o maratón y quieran un buen apoyo, especialmente para esos últimos kilómetros donde la fatiga hace que no se corra como al principio. Corredores y corredoras que tengan una gran envergadura o que, directamente, tengan mucho peso, también puede tener a esta zapatilla como una gran aliada.

Los ritmos a los que utilizarla serían los típicos en los rodajes, donde no sea necesario correr al máximo y se pretenda sumar más tiempo o kilómetros que otra cosa. Si se la lleva a competiciones, pues es un poco lo mismo: cuando no se opta por lo radical en cuanto a la velocidad, sino que lo que se prima es correr cómodamente y llegar a meta con “calma”, también es una buena opción.

Para todo ello utiliza una muy avanzada mediasuela que combina algunos de los mejores materiales y diseños de la marca japonesa: Mizuno Enerzy, Mizuno Enerzy Core, U4ic y Mizuno Wave. Además, la manera en cómo se combinan todos ellos es adecuada precisamente para obtener una alta estabilidad. El grosor que tiene esa mediasuela es de 37mm en el talón y 29mm en el antepie, lo que da un drop de 8mm.

La suela cuenta con una amplia base recubierta con caucho X10, el mejor y más duradero de los de Osaka, utilizando un diseño funcional para correr en la ruta. Y por arriba una fina y ligera malla de ingeniería se combina con refuerzos de hilo para sujetar al pie con contundencia, pero a la vez de manera confortable en el uso.

Todo ello hace que Horizon 6 acabe teniendo un peso de 320g en el acabado de hombre y de 270g en el de mujer, que está dentro de lo normal para una zapatilla de running de entrenamiento y con control de la estabilidad.

El precio oficial de Mizuno Wave Horizon 6 es de 185€.

Brooks Adrenaline GTS

Brooks Adrenaline GTS 22 es una zapatilla de entrenamiento diario muy amortiguada y que gestiona muy bien el control de la estabilidad. Proporciona soporte en la pisada, cosa que va a ir de lujo para quienes han de luchar contra un exceso de pronación al correr. Más aún si buscan acumular kilómetros sin problemas, ya sea entrenando, preparando una media maratón o una maratón, o que, incluso el día de la carrera quieran, ir cómodos y amortiguados.

Para esa alta y suave amortiguación en el día a día, se va a encargar el material DNA LOFT, mientras que la tecnología GuideRails será la responsable de un soporte añadido. El drop aquí es de 12mm. Por debajo de todo ello, en la suela, encontramos dos tipos de caucho: uno más duro y resistente en la zona del talón, mientras que en el antepie lo que hay es el mismo tipo de caucho, pero en una mezcla más blanda buscando en esa zona mucha adherencia que favorezca la tracción. Por arriba, en el corte superior, Brooks se ha esforzado en una malla que sea ante todo cómoda, pero sin dejar de lado sus funciones de ligereza, transpirabilidad y sujeción.

Brooks Adrenaline GTS 22 va a ir bien a corredores y corredoras de cualquier tipo de peso, pero especialmente a quienes tengan un peso medio o alto, gracias a su estructura, amortiguación y soporte. Hablando de peso, el de la zapa es de 289g en el acabado de hombre y de 258g en el de mujer.

El precio oficial de Brooks Adrenaline GTS 22 es de 150€.

Saucony Guide

Saucony Guide 16 es un modelo para corredores que buscan una zapatilla firme, con buena amortiguación y que aporte una sensación general de firmeza. Se trata de la variante de estabilidad de otro zapatillón como es Saucony Ride, con ellas te sentirás cómodo independientemente de tu ritmo de carrera, siempre y cuando no sea inferior a 4’15” el km. Sí lo que estás buscando es una zapatilla que se pueda adaptar a ritmos más rápidos tenemos otras opciones dentro de la marca americana como Saucony Endorphin Shift 3 que estuvimos probando recientemente.

Si lo que estás buscando es amortiguación, una buena guía de pisada y estabilidad Saucony Guide 16 podrías ser tu modelo. Aquellos usuarios satisfechos con las Guide 15 apreciarán pequeñas mejoras aunque no una diferencia notable, dado que no existe ningún cambio revolucionario de uno a otro modelo. Si la versión 15 de esta zapatilla te dio un buen rendimiento entonces, con las Guide 16 apreciaran esas mismas buenas sensaciones más las mejoras introducidas.

El PVP de las Saucony Guide 16 es de 150€. Ver oferta

El precio oficial de Saucony Guide 15 es de 150€.

Mizuno Wave Inspire

Mizuno Wave Inspire 18 es una zapatilla de entrenamiento diario polivalente, y enfocada a una pisada sobrepronadora. Es válida para todos los perfiles, desde quienes se inician, hasta quienes preparan duramente una maratón. A tener muy en cuenta que una de las características que la diferencian de la mayoría de las zapatillas para pisada sobrepronadora es que aun siendo de entrenamiento, es muy ágil y permite y facilita correr rápido.

A ello colabora su bajo peso y la novedosa inclusión del material extraordinariamente amortiguado que es Mizuno Enerzy en forma de cuña en el talón. Por otro lado, la doble Wave que es muy visible en la mediasuela es la mayor responsable de gestionar la estabilidad de este modelo.

A nivel de upper incorpora cositas interesantes como un panel de sujeción en la zona media que permite llevar al pie bien cogido y seguro. Toda la malla es muy transpirable y confortable, con elementos como una lengüeta acolchada que sujeta, pero de manera cómoda. La configuración de la suela está enfocada a tener agarre y durabilidad, pero también a colaborar en una transición de la pisada más suave y también más estable.

Algo interesante también es que en la producción de Wave Inspire 18 no se ha utilizado ningún material de origen animal (ni tampoco dañado a ninguno) por lo que la marca Mizuno se refiere a esta zapatilla como “vegana”.

El precio oficial de Mizuno Wave Inspire 18 es de 150€.

New Balance Fresh Foam X Vongo

New Balance Fresh Foam X Vongo 5 es un modelo de entrenamiento diario, muy cómodo y muy amortiguado pero que no por ello descuida el control de la pronación, algo para lo que está preparada esta zapatilla. El material de la mediasuela es Fresh Foam X, una evolución del anterior Fresh Foam y que, además presenta una zona con mayor densidad. Esta zona más densa, es novedad ya que su firmeza es progresiva para que el cambio no sea brusco entre las dos densidades. Está situada justo en la cara interna del tobillo y va a trabajar directamente en corregir un exceso de pronación al correr.

La mediasuela está construida utilizando unas geometrías que le permiten ese control sin piezas extras adicionales. La suela vemos ahora que es muy parecida a la de su equivalente para pisada neutra Fresh Foam 1080 v11, aprovechando sobre todo las ranuras de flexión. Se caracteriza por el uso de Blown Rubber, una goma con gran adherencia y buena durabilidad. Por otro lado, los tacos ya no tienen formas tan marcadamente hexagonales sino algo más irregulares. Están surcados por una gran franja longitudinal que ayuda a guiar la pisada mientras se utiliza esta Vongo v5.

Por arriba, la malla es del tipo Hypoknit que utiliza diferentes tipos de bordados dependiendo donde se quiera dar más sujeción y donde más holgura, y es abierta, especialmente por la parte superior. Hay que hacer especial mención a la cara interna, que está más reforzada con bordados más intensos para contener mejor al tobillo en caso de querer rotar en exceso, lo que les sucede a los sobrepronadores.

Esta entrega es más ligera que la anterior Vongo y ahora pesa 280gr en el acabado de hombre y 222gr en el de mujer. El drop sí que ha aumentado pasando de los 4mm anteriores a los 8mm actuales. Por todo, se antoja un modelo adecuado para entrenamientos y carreras de cuanta más distancia, mejor.

El precio oficial de New Balance Fresh Foam X Vongo v5 es de 170€.

Brooks Glycerin GTS

Brooks Glycerin GTS 20 es una zapatilla de entrenamiento diario que va a ir muy bien a quienes busquen una amortiguación y una sensación de uso muy cómodas. Existe un acabado para pisada neutra: Glycerin 20, pero el acabado GTS (Go To Support) de Glycerin GTS 20 tiene de diferente que está enfocado principalmente a corredores y corredoras que busquen soporte en la pisada, porque la tengan inestable o directamente por que pronen en exceso.

De ahí que lo que más destaque en este acabado (tecnología Nitro aparte) sea la inclusión de GuideRails Technology Support, un sistema de soporte patentado por Brooks y que intenta alinear correctamente el eje tobillo/rodilla/cadera al pisar.

Y es que la mediasuela utiliza el nuevo compuesto DNA LOFT v3, al que se le ha infusionado Nitrógeno, lo que le aporta un extra en cuanto a una amortiguación suave, cómoda, reactiva y con gran durabilidad.

Y dado que mantiene el mismo drop, la diferencia más destacada es que la inclusión del sistema de soporte le hace ganar unos gramillos respecto a su “hermana” para pisada neutra: Esta Glycerin GTS 20 pesa 298g en el acabado de hombre y 266g en el de mujer.

La suela es de goma sólida y está enfocada a una transición suave de la pisada, gracias entre otros, a las franjas de flexibilidad en la zona bajo los metatarsos, mientras que en el corte superior utiliza una malla acolchada, cómoda y ventilada con inserciones de refuerzo en 3D.

Zapatilla muy recomendable para hacer entrenamientos basados en rodajes, o para preparar medias maratones o maratones, teniendo control total de la pisada.

El precio oficial de Brooks Glycerin GTS 20 es de 180€.

New Balance Fresh Foam X 860

New Balance Fresh Foam X 860 v13 es una zapatilla de running para el entrenamiento que sigue garantizando un gran control de la pisada. Además, lo hace con un tacto que, a diferencia de una zapatilla de estabilidad de las de antes, es suave y más reactivo que nunca.

El motivo de una amortiguación tan cuidada es la combinación de diferentes compuestos de gama alta y la geometría con la que están distribuidos. Así, el material más presente es el Fresh Foam X que le da el nombre y que le da esa amortiguación importante y suave tan característica. FuelCell también es un material también amortiguado, pero mucho más reactivo Y luego está la zona más densa en la cara interior de la mediasuela y que es el baluarte más fuerte en el control de la pisada por medio de estabilizar al pie cuando más lo necesita: la rotación del tobillo durante la transición de la pisada.

Con todo, la altura de la mediasuela no se dispara, todo lo contrario: sólo 22.5mm en el talón y 12,5mm en el antepie, para un drop de 10mm.

La nueva suela combina caucho resistente a la abrasión en la zona del talón, y, en cambio, es mucho más adherente en la zona media, donde tiene que ayudar en el agarre y a lanzar la siguiente zancada. El upper utiliza una malla ligera y transpirable a la que New Balance le ha tejido unos refuerzos que han de trabajar en equipo con el resto de la zapa para conseguir mejorar la estabilidad.

Es una muy seria opción como zapatilla diaria de estabilidad para todo tipo de tiradas, incluso las más largas. Una de las cosas a destacar es su peso, que a pesar de todo lo que la zapa incorpora apenas es de 309g en el acabado de hombre y de 243g en el de mujer.

Los ritmos a los que utilizar este modelo sin duda que son los de los entrenamientos. Se agradece que con el material FuelCell New Balance le haya dado un toque más dinámico, pero sólo como recurso ya que los de Boston tienen más modelos enfocados a ritmos más forzados.

El precio oficial de New Balance Fresh Foam X 860 v13 es de 160€

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Ver comentarios

  • Buenas, estoy buscando unas zapatillas de entrenamiento diario. Podrían ayudarme? Las características serían:
    Hombre 80kg pie tipo egipcio (más ancho en punta y dedos decreciente desde el pulgar al meñique) aprox 5-10km diarios (30min/1hora) y luego entreno en gimnasio.
    busco algo polivalente y a ser posible no muy caro.
    Muchas gracias!!

    • Hola Alberto,
      Una zapatilla de entrenamiento de pisada (deduzco) neutra, válida para tus 80kg y que la polivalencia la lleves al gimnasio es fácil hasta la última característica. Esto es así porque dependiendo de qué disciplinas realices, la suela va a contar mucho. Si sólo la quieres para la cinta y aparatos, no importa tanto, pero si haces clases dirigidas, el diseño en waffle de la suela no va a trabajar a favor tuyo, sino más bien en contra. Las suelas de correr tienen el diseño de tacos (waffle), estrias de flexión, línea longitudinal y otros, enfocados casi exclusivamente en desplazamientos unidireccionales. En cambio, en clases dirigidas en el gimnasio, los movimientos suelen ser multidireccionales.
      Pero como imagino que el porcentaje mayor de tus entrenamientos es la carrera a pie e imagino que sólo utilizaras un único modelo, si una zapatilla te tuviera que recomendar que tenga todo eso (o casi), sería New Balance 1080, en su versión 8. La suela, a pesar de ser tipo Waffle, está compuesta de tacos exagonales bien raspados que probablemente le permitan adherirse de manera óptima en diferentes direcciones.

  • Saludos.
    Veo que al parecer hay dos tipos de pisadas: neutra y sonrepronadora.
    Cuál es la diferencia de ambas y la utilidad de saber esto al momento de elegir un calzado para correr.

    • Hola Grimaldi,

      Más que serte útil, es casi vital, ya que uno de los momentos más críticos en la carrera a pie es el momento en que se impacta contra el suelo. Dependiendo de diversos factores, tu peso se puede llegar a multiplicar entre 2,5 y 3,5 veces… en cada zancada. Es esencial proteger tu pie en ese momento y, en ese sentido, determinar el tipo de pisada es clave.

      Te incluyo un enlace a un artículo donde se habla de este importantísimo tema: http://www.sport.es/labolsadelcorredor/analisis-de-la-pisada-mito-o-realidad/

      Y para que veas cómo es de importante, la mayoría del mercado de zapatillas se divide básicamente en dos grandes grupos: Zapatillas para pisada neutra y zapatillas para pisada sobre pronadora (o pronadora a secas). En este artículo de zapatillas para entrenamiento diario puedes ver más claro la diferencia entre los modelos expuestos de uno y otro tipo: http://www.sport.es/labolsadelcorredor/mejores-zapatillas-de-running-para-entrenamiento/

  • Hola, tras tener problemas en sóleos y ahora en la cintilla iliotibial y la fascia lata, el podólogo me ha hecho un estudio y tengo pisada bastante pronadora y cierta perdida de estabilidad en los tobillos producido por el tipo de pisada. Me ha recomendado unas zapatillas con pronación moderada pero sin mucha amortiguación ya que peso 73kg y ese exceso de amortiguación podría provocarme más pérdida de estabilidad si cabe al apoyar. Que me recomendarías? Espero tu respuesta ya que el tema cintilla me está dando problemas.
    Un saludo!

    • Hola Daniel,
      Yo creo, por todo lo que comentas, que una zapatilla que te puede valer puede ser Mizuno Wave Rider. La amortiguación es buena, pero sin llegarna los niveles de su "hermana" Paradox. Y el control de la pronación es medio, o sea que más o menos lo que indicas.

      • Crees que es mejor que las adidas supernova st o las NB 1080? Buscaba algo para ritmos algo rápidos ya que cuando hago las tandas más ligeras ando sobre los 4'/km 5s arriba o abajo

        • Hola de nuevo, Daniel,
          Adidas supernova ST también es opción. La que deberías descartar es la 1080, que la estabilidad es la propia de una zapa neutra muy amortiguada, sin más, que creo que no es lo que buscas.
          Y tandas a 4', aunque es un ritmo interesante, respecto al peso de la zapatilla, yo diría que es un valor que no debería tener excesivo peso (valga la redundancia), a la hora de realizar tu elección.

  • Hola buenas tardes, me gustaría pedir consejo sobre que zapatillas serian recomendables para mi perfil. Actualmente peso 76kg (aunque me he llevado años pesando 74kg, por lo que me gustaría volver ahí entrenando), mi estatura es 1,81m. En cuanto a pisada el podólogo me ha dicho que tengo una ligera pronación en el pie izquierdo y con el pie derecho supino un poco, esto me ha creado una tendinitis rotuliana leve, por lo que me recomienda unas zapatillas neutras(+plantillas) como las Asics gel pulse 9 (pero me gustaría que me corroboren o desestimen tales recomendaciones). Finalmente, mi actual entrenamiento es de 10km unos 4-5 dias por semana con miras a sumar kilómetros para prepararme maratones y mi sueño es correr un Ironman dentro de años… Y si pudiera ser de un precio menor a 100 euros mejor que mejor!

    Espero que puedan recomendarme alguna buena zapatilla. Muchas gracias!

    • Hola Ricardo,
      Sin duda, si tienes problemas con tu pisada, acudir a un podólogo es la opción más inteligente por tu parte. Pero es que además, por lo que comentas, la combinación que se da en tu pisada aparenta compleja.
      Dicho esto, sin duda que la recomendación de zapatillas para pisada neutra, a las que retiras la plantilla de serie para introducir la que te ha proporcionado tu podólogo, es la correcta. Aquí mismo, en esta entrada ya tienes varias recomendaciones por lo que es de tu elección escoger cual de ellas te encajaría mejor por tu presupuesto.

  • Hola me gustaría que me recomiendes zapatillas para entrenamiento, hago alrededor de 30 a 40 km semanales, peso 52 kg y necesitaría una zapatilla neutra. Estoy gastando el calzado en el borde externo del talón. Siempre use para correr las Asics GT 2000 pero las rompía muy rápido en el quinto metatarsiano, espero tu consejo gracias

    • Hola Vanesa,
      30 o 40kms semanales es una distancia respetable para un corredor o corredora, pero a nivel de zapas no es extraordinaria como para descartar modelos de entrenamiento diario, ya que que están concebidos para eso y mucho más.
      Con respecto a tu tipo de pisada, no hagas caso de que desgastas tus zapas por el borde exterior del talón. Lo desgastas tú, yo, el que tengas al lado y todo quisqui que conozcas que corre... o incluso que sólo camine (te invito a que, en casa, le cojas los zapatos a la gente de tu familia y los gires y observes que todos, sin excepción, desgastan por el mismo sitio que tú. Esto es porque todos, cuando talonamos, entramos por el borde exterior del talón y después, cada uno ya se comporta según sea su pisada. Pero todos, todos, entramos por esa parte del pie.
      Respecto a que rompas la malla siempre por el mismo sitio: tu dedo. Tu dedo no lo vas a cambiar, por lo que te recomendaría que buscaras zapas con refuerxos (de piel sintética o termosellados) justo por el sitio por donde las rompes... que seguro que ya lo tendrás más que controlado. Es un pequeño matiz en quien no las perfora, pero muy importante en las que sí, que no son pocos.

  • Hola, què zapatillas me recomendaría pues el practico step y constantemente estoy dando saltos y vueltas?

  • necesito saber q tipo de zapatillas para correr en el desierto, salitrera del norte de chile, peso 60 kilos, 57 años, corro generalmente por trotavia, muchas gracias

    • Hola Jesús,
      Dado que el terreno no es muy duro, la zapatilla que buscas no necesita tener tanta amortiguación, como sí se necesita cuando se corre por el asfalto. Sí que necesitas que tenga agarre, para no perder parte el esfuerzo al traccionar en cada zancada. Y por arriba, mucha transpirabilidad, con una malla que ventile bastante (aunque si sabes que te vas a meter por tierra blanda que se te puede introducir en el pie, mejor si te pones polainas por encima, para protegerte.
      Resumen: amortiguación normal, suela con buen material, pero sobretodo buen taqueado con diseño para traccionar, y upper ligero y transpirable.

    • Hola Sílvia,
      A diferencia de las zapatillas de running donde se da un movimiento unidireccional, las zapatillas de fitness realizan movimientos multidireccionales. Eso afecta especialmente al agarre y a la sujeción. La amortiguación se trabaja de diferente manera, pero también la hay porque se dan saltos de todo tipo, entre otras cosas.
      Yendo al agarre, la suela ha de ser adherente pero permitir los giros y deslizamientos controlados. Muchas de ellas, en la zona interior bajo los metatarsos, tienen un diseño de taqueado que simula una circunferencia, ya que es en este lugar donde se suele pivotar al girar.
      Por arriba has de asegurarte de tener refuerzos de sujeción, especialmente laterales.
      Puedes mirar una explicación detallada y disponer de http://www.sport.es/labolsadelcorredor/zapatillas-ejercicios-casa-o-gimnasio/una selección de zapatillas que te pueden encajar bien aquí:

  • Buenas, he leído el artículo y estaba pensando en comprar las ASICS GEL CUMULUS pero viendo el detalle de las descripciones y conocimientos que tiene, quería consultarte.

    Tengo pisada supinodora y he comprado hace unos meses las Nike Pegasus 37 SHIELD, he conseguido llegar a los 15 km, y suelo entrenar haciendo mínimo sobre 10km cuando enteno y haciendo tambn de vez en cuando entrenamiento anaerobico. Suelo hacerlo semana si, semana no, utilizando tambien los fines de semana para correr por la noche debido a mis turnos de trabajo y por la situación que hay ahora mismo, así hay menos gente por las calles. Corro en asfalto. Pasa que en el último entrenamiento al llegar a los 5km he tenido molestias en la rodilla, y por ello a parte de descansar quería buscar unas zapatillas buenas e idóneas para cuidar sobre todo el rebote que puedan tener que amortiguar las rodillas. No se cuál serían las que recomendarías teniendo en cuenta esto, porque las Nike creo que no terminan de irme bien.
    Gracias por su tiempo

    • Hola José Carlos,
      Aunque tradicionalmente muchos médicos hayan recomendado zapatillas con mucha amortiguación a corredores y coorredoas con problemas en la rodilla, eso no significa que se pueda hacer el camino a la inversa... es decir: si se dan molestias en la rodilla, no basta con utilizar unas zapas (muy) amortiguadas para paliar o incluso evitar el problema del dolor.
      Lo correcto es atacar el orígen, y esto pasa por acudir a que un facultativo (un fisioterapeuta para empezar, y quizás acabar) y que te diagnostique el problema y su origen.
      Esto te lo digo porque hay muchas probabilidades de que un cambio de zapatilla no necesariamente solucione el problema. Y tampoco puedes ir probando modelos hasta torpezar con uno que pueda ser que te encaje.
      De hecho, muchos problemas de rodilla tienen su origen en la pisada y esto te lo ve rápido un podólogo y más si tiene experiencia con deportistas en general y corredor@s en particualar.

Publicado por
Josep Gil