El truco en la dieta de Connor McGregor para ganar músculo

Connor McGregor no solo es uno de los deportistas más populares actualmente, sino que además, según la revista Forbes, es actualmente el mejor pagado. Y es que, el irlandés es uno de los deportistas que más en serio se toma su preparación física, y eso lo ha convertido en uno de los luchadores más potentes que se pueden encontrar en el mundo de las artes marciales.

Una de sus claves en la preparación física exhaustiva a la que se somete es el volumen, una de las grandes claves de su éxito en el octógono. Esta gran preparación se ha traducido en un resultado espectacular y es que el irlandés ha conseguido ganar en los últimos meses, en su entrenamiento para volver al cuadrilátero, nada más y nada menos que 15 kilos de puro músculo.

McGregor se ha sometido para ello a un entrenamiento de hipertrofia y fuerza, tal y como comenta para el ABC el entrenador personal Alejandro Celdrán. Consiste en entrenar un mínimo de cuatro series semanales focalizadas cada una en un grupo muscular y entrenando todos los días de la semana. El 80% de este entrenamiento dedicado a ejercicios multiarticulares bilaterales, como las sentadillas o las dominadas, y el 20% centrado en una sola articulación, priorizando el peso libre a las máquinas.