Nuria Roure, experta en sueño: "Cuando empiezas a mirar el reloj y a calcular las horas que te quedan, lo único que haces es mantener tu cerebro más alerta"

El insomnio es un trastorno del sueño que dificulta la conciliación del mismo, ya sea por no quedarte dormido o despertarse demasiado. Esta afección puede aumentar el cansancio, reducir el nivel de energía, empeorar el estado de ánimo y afectar a tu salud.

La cantidad de horas de sueño puede variar en función del individuo. Según MayoClinic, la mayoría de personas adultas necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche. De lo contrario, el insomnio puede afectar negativamente a tus actividades durante el día.

Entre los síntomas más frecuentes está la dificultad para conciliar el sueño o despertarse por la noche. También afecta a la concentración y puede provocar más errores y accidentes en tu vida cotidiana.

A este respecto, la experta en sueño Nuria Roure ha publicado un vídeo sobre el insomnio en redes sociales. En este caso, la psicóloga avisa sobre las tres cosas que hay que evitar cuando nos cuesta conciliar el sueño.

Primeramente, la especialista señala que comprobar la hora frecuentemente y pensar en el tiempo que queda hasta volver a despertarse solo aumenta el estrés: "Cuando empiezas a mirar el reloj y a calcular las horas que te quedan, lo único que haces es mantener tu cerebro más en alerta".

A continuación, Roure advierte que el sueño no se busca. De hecho, la experta afirma qué aparece cuando dejas de seguirlo: "El sueño no es una tarea que tengas que hacerlo todo bien para conseguir un resultado. Cuanto más lo sueltas, es cuando aparece".

Por último, la psicóloga destaca la importancia de hacer de este hábito un espacio más distendido. En caso contrario, las personas pueden desarrollar una asociación negativa con la hora de irse a dormir.

"Muchas veces buscamos esa relajación de nuestro cerebro cuando realmente lo que ha pasado es que tu mente ya ha asociado la cama con estar despierto", comenta la divulgadora. "Lo que realmente funciona es romper ese ciclo y enseñarle a tu cerebro a volver a dormir de nuevo", sentencia Roure.