Hasta al mayor de los deportistas puede resultarle tedioso hacer el mismo entrenamiento todos los días, por eso, aquí listamos una serie de herramientas para poder ir variando las formas de entrenar para poder lograr todas las metas deportivas.
Cambiar de rutina con la Ruleta Aleatoria
La Ruleta Aleatoria es una innovadora forma de entrenamiento de ciclismo que está revolucionando la forma en que los ciclistas se preparan físicamente. Se trata de una página gratuita de internet en la que es posible cargar diferentes modalidades de entrenamiento y sortearlas.
El programa arroja un resultado tras hacer girar la ruleta. Así, los ciclistas pueden dejar “en manos del azar” el tipo de entrenamiento que están dispuestos a hacer. De esta forma podrán tener una rutina aleatoria que los llevará a explorar distintas combinaciones de velocidad y resistencia.
Usar un sistema como este ayuda a evitar la monotonía y el aburrimiento de siempre entrenar siempre de la misma forma. Otro aspecto positivo de esta metodología es que se adapta a las necesidades y capacidades de cada ciclista, ya que es completamente editable.
Es importante notar que las rutinas ingresadas deben tener en cuenta la condición física, la experiencia y los objetivos de cada persona, generando rutas y perfiles de terreno acordes a sus características.
Animarse a nuevas rutas y caminos
Si te interesa más hacer entrenamientos en el exterior puedes cargar una variedad de rutas y usar la misma metodología aleatoria para sortearlas.
De esta manera es posible descubrir nuevos caminos y paisajes, lo que hace que cada entrenamiento sea emocionante y motivador. Esto ayuda a mejorar la resistencia, la fuerza y la técnica en diferentes condiciones, lo que se traduce en un mejor rendimiento en competiciones y carreras.
Más minutos de entrenamiento, más salud
Los profesionales de la Clínica Mayo recomiendan realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada cada semana, o 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso, o una mezcla de ambos niveles de intensidad. Además, recomiendan distribuir esta actividad a lo largo de la semana.
Sin embargo, para obtener los máximos beneficios para la salud y para apoyar la pérdida o mantenimiento de peso, se aconseja apuntar a un total de al menos 300 minutos de ejercicio por semana.
En resumen, hacer los entrenamientos de ciclismo más divertidos al ofrecer variedad y emoción se traduce en una forma innovadora de mejorar el rendimiento y a disfrutar aún más de la pasión por el ciclismo y de sus beneficios.
