Hola a tod@s los amig@s de La Bolsa del Corredor. ¿Os gustó la entrada del pie plano en los corredores? Ah, ¿que no tenéis poco puente, sino mucho? Presentáis un pie cavo o con un arco plantar muy alto, pero tranquilos que podréis seguir corriendo (si queréis claro).
El pie cavo es aquel en que la bóveda o arco plantar está más aumentada de lo normal, justo lo contrario del pie plano. Este tipo de pies concentran su apoyo en la zona del talón y en la zona metatarsal (debajo de los dedos) y no realizan el apoyo que deberían por la parte media y externa del pie.
No suelen ser pies muy largos ya que la elevación del arco provoca una disminución de la longitud y presentan un empeine prominente lo que puede dificultar la elección y el atado de la zapatilla de correr adecuada. Si no sabes cómo atar de forma correcta las zapatillas si tienes el pie con mucho arco puedes verlo aquí.
Las características principales de los pies cavos son la tensión excesiva de la zona plantar, rigidez en las articulaciones del pie y la inestabilidad por la falta de apoyos. Todo ello predispone a los pies cavos a las siguientes lesiones:
Para evitar y prevenir las posibles molestias ocasionadas por un pie cavo las medidas preventivas que utilizaremos son:
1- Reducir tensión de la zona plantar mediante estiramientos de toda la cadena muscular posterior. Cabe destacar que la tensión generada en la fascia plantar por el aumento de bóveda del arco plantar en el pie cavo, se transmite a través del sistema aquileo-calcáneo en gemelos, soleo, isquiotibiales y musculatura lumbar, así pues es de capital importancia realizar estiramientos de toda la cadena muscular posterior.
2- Movilizar las articulaciones del pie para contra restar la rigidez del pie que presenta el pie cavo.
3- Para combatir la inestabilidad que presenta pie cavo, una plantilla personalizada nos ayudará a dar mayor estabilidad y zonas de apoyo combinado con trabajo de propiocepción del tobillo.
Bueno estimados corredores, esperamos que tener el pie cavo sea el menor de vuestros problemas, y que no os de mucha lata (si acaso, al elegir las zapatillas). En nuestra sección de zapatillas de correr puedes consultar a los técnicos expertos en producto que te asesoraran para una correcta elección.
Pues lo dicho, excusas, las justas y ….. ¡a correr!
¡Salud y kilómetros!
Albert Casas, Clinik Podología, Terrassa (BCN)
Alfonso Martínez Nova, @podoalf, Grupo de Investigación BiOPiEX
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Buenas tardes, que relación tiene la fascitis con el espolón?
Hola Jorge
Pues ambas cosas están relacionadas. Se podría decir que un espolón seria como una fascitis muy evolucionada.
Primero de todo, se produce una inflamación de la fascia (fascitis), después una degeneración del tendón (fasciosis), y si la lesión sigue evolucionando, sin un tratamiento correcto, puede provocarse un espolón calcáneo ... que es un crecimiento de hueso en la parte de inserción de la fascia.
Aunque parezca mucho más serio ... el tratamiento del espolón sería parecido al de la fascitis, plantillas, infiltraciones, fisioterapia. En muchas ocasiones, se soluciona el problema de la fascia y aunque el espolón continue allí, no duele.
Puedes ver más info aquí:
http://www.sport.es/labolsadelcorredor/fascitis-plantar/
http://www.sport.es/labolsadelcorredor/tratamiento-de-la-fascitis-plantar/
http://www.sport.es/labolsadelcorredor/la-epi-en-el-tratamiento-de-la-fascitis-plantar/
Un saludo !!
Buenas tardes
Una consulta, un niño de 10 años con pie valgo-cavo puede practicar Karate, ya que practican en un tatami descalzos, aunque está en tratamiento no se si ayude a mejorar este deporte o empeorar.
gracias por la orientación
Un cordial saludo
Buenas Tardes, consulta, una niña que tiene pie cavo podrá practicar gimnasia artística??
Por supuesto !! la morfología del pie no debería condicionar la práctica de ningún deportes
Si le gusta, adelante con ello !
Hola tengo pie cavo uso zapato bajos de amarrar. Puedo usar unos botines de tacón de 3cm?.
Gracias
Si Pola, esa altura de tacón no sería perjudicial para ti.
Un saludo
Hola que tal tengo 19 y tengo pie cavo ,,calzo 37 veo que mi pie es muy pequeño pero me pregunto si sera por ser vaco ya que eso reduce la longitud verdad? Tengo mucho dolor en el talon ,,tiene correcion con cirujia?
Hola que tal tengo 19 y tengo pie cavo ,,calzo 37 veo que mi pie es muy pequeño pero me pregunto si sera por ser cavo ya que eso reduce la longitud verdad? Tengo mucho dolor en el talon ,,tiene correcion con cirujia
Yo te diria que tu niña empezase a hacer ejercicios de flexion. Una buena opcion es apuntarla a clases de yoga para niños, para hacerlo de una manera más entretenida y ludica. Saludos
Buenas tardes
Una consulta, un niño de 10 años con pie valgo-cavo puede practicar Karate, ya que practican en un tatami descalzos, aunque está en tratamiento no se si ayude a mejorar este deporte o empeorar.
gracias por la orientación
Un cordial saludo
Perdona por el comentario anterior que no escribí donde debe.
Tengo 47 años y padezco desde hace dos meses una ttp y tengo pie valgo con imagen de cavo pronado que puedo hacer
Se puede hacer ejercicios en el gym si tiene por cavo y dedos en garra
Buenas tardes . Tengo los pies cavo. Que zapatos debo usar si estoy muchas horas de pie. Gracias
BUENAS TARDES. TENGO UN NIÑO DE 11 AÑOS CON PIE CAVO ULTIMA MENTE SE QUEJA DE MUCHO DOLOR EN EL TALÓN DEL PIE, Y VEO QUE YA TIENE CALLOSIDADES EN LA PARTE DE ADELANTE A UN COSTADO, MI PREGUNTA A QUE EDAD ES LA MAS RECOMENDABLE LA CIRUGÍA Y SI CON LA CIRUGÍA SE CORRIGE DEL TODO. CUANDO TENIA LA EDAD DE 6 AÑOS LO DETECTE Y LO LLEVE CON UN ORTOPEDISTA PEDIÁTRICO Y ME RECOMENDÓ QUE DESPUÉS DE LOS QUINCE AÑOS SE PODRÍA OPERAR. CABE RECALCAR QUE MI HIJO IBA A CLASES DE TAEKWONDOO PERO EMPEZÓ A TENER MUCHO DOLOR EN EL TALÓN Y TENIA MENOS EQUILIBRIO, Y LO RETIRE DE LAS CLASES
LE AGRADECERÉ INFINITAMENTE SU AYUDA