¡Hola a tod@s los corredores!
Seguro que alguna vez os habéis hecho estas preguntas: ¿Cuándo debo cambiar mis zapatillas de running? Si las lavo y parecen nuevas, ¿Las puedo seguir utilizando?
Generalmente, las marcas y tiendas especializadas en calzado de correr recomiendan cambiar las zapatillas en torno a los 800 km. ¿Pero, en qué se basa ese kilometraje? ¿En la pérdida real de funciones de la zapatilla? ¿O bien en una “estrategia” para que compremos más zapatillas?
Estas mismas preguntas, en clave científica, se las planteó el Grupo de Investigación BioPiEx de la Universidad de Extremadura, y para responderlas planteó un estudio longitudinal en 33 corredores populares a los que entregaron un mismo modelo de zapatilla (New Balance 738, con tecnología Abzorb, N-Ergy y Stability- Web, entre otras).
Para comprobar como varía el patrón de la pisada con el uso de la zapatilla, a los corredores se les realizó un análisis de las presiones plantares dinámicas en el estreno de las zapatillas, cuando llevaban 350 Km de entrenamiento y a los 700 Km de uso (kilometraje determinado por New Balance como fin de su vida útil). También se pidió a los a los corredores que nos indicaran la percepción de amortiguación de las zapatillas durante el estudio.
Las presiones plantares no se vieron aumentadas a los 350 km de uso, por lo que la amortiguación de la zapatilla se mantuvo intacta. A los 700 Km, las presiones plantares se mantuvieron también estables en talón y antepié (las zonas con más elementos tecnológicos), pero se aumentaron de manera significativa en la zona del mediopié .
Además, los corredores que presentaron mayores picos de presión plantar en el mediopié fueron los que peor percibieron la amortiguación de la zapatilla. En este caso, el kilometraje recomendado por la marca si tuvo una correlación con la pérdida de cualidades de la zapatilla, por lo que felicitamos a New Balance por facilitar datos fiables !!
Salud y Kilómetros !
Elena Escamilla-Martínez, Alfonso Martínez-Nova. Grupo de investigación BioPiEx
Foto portada: Oscar Roche
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800 km, entonces tirando por lo bajo tendríamos que preparar 100 euros cada 6 meses no? vaya tela, así que aunque veamos la zapatilla nueva resulta que es la "media suela" la que está deteriorada.
Hola Daimiel
Con esta entrada no queremos decir que a los 800 km las zapatillas sean completamente inservibles, sino que sus cualidades se han deteriorado en la zona del mediopié. En la zona del talón y antepié (donde las zapatillas tienen más tecnología), todavía estaban sin alterar, pero ya se observaban algunos aumentos de presión, que quizá a los 1000 km se hubieran hecho evidentes.
Con esto sólo queremos ofreceros ciertos datos, para que decidais vosotros mismos. En unos atletas (según peso, kilometraje recorido y biomecánica), las zapatillas durarán más, pero no deberíais pasar nunca de los 1000 km, ya que puede predisponer a lesiones.
Salu2 !
pues yo llevo años y mucho más de 2000 kms con cada par de zapatillas que uso y no tengo ningún problema en los pies. Hablan de kilómetros pero no dicen nada de el suelo por donde se corre: asfalto, tierra, acera, hierba, arcilla, etc. ¿es que esto no cuenta? Tengo unas joma que me costaron 20 Euros que son maravillosas para el pie. Las mejores que he tenido siempre. La sensación de comodidad y de bienestar al correr son magníficas. Ya están algo despegadas la suela, la entresuela y la sobresuela de correr por caminos polvorientos en seco y barrosos en mojado (por eso se han despegado) y aún las uso. Las tiraré cuando estén ya inservibles..
Gastas memos en zapatillas que Tarzán en camisetas!!! O pesas muy poco, o eres muy agarrao!!!
Villarato!
Para empezar, las zapatillas que se utilizan en una carrera no son las mismas que en los entrenamientos. Las zapatillas que veis en la foto superior, son zapatillas de competicion, en las que prima la ligereza por encima de todo. Ninguna de la foto tiene amortiguacion, una sencilla suela de espuma eva y arreando.
Las zapatillas de entreno son las que deben tener una correcta amortiguacion delantera, trasera y si puede ser puente anti torsion.
Sinceramente, y habiendo estado 8 años vendiendo unos 40 pares de zapatillas al dia, tope de gama asics y adidas, puedo decir que el articulo dista mucho de informar correctamente. La marca new balance es conocida por tener un anti-torsion PENOSO, de ahi que en las imagenes, en la zona del puente comience a haber mas presion...
La zapatilla con la que se efectuaron las pruebas y tal como queda reflejado en el artículo, son unas New Balance 738, una zapatilla de entrenamiento, no las que aparecen en la imagen de portada como sostienes en tu comentario.
Una estrategia clara de un mercado creciente. Ademas el desgaste no es el mismo, dependiendo de la superficie, el peso del corredor, la zona. No creo que se deterioren igual las zapatillas de una chica de 50 kilos, en superficie mas o menos lisa en barcelona a 20º de temperatura, que las de un hombre de cadiz de 90 kilos corriendo por superficie rugosa a 30º grados.
Entiendo que el objetivo es aconcejar al corredor con este tipo de informacion de manera positiva; gracias por la nota y la ivestigacion brindada a nosotros los lectores.
Pero en este caso pienso que son muchas las opiniones respecto a las zapatillas; que si las cambiamos cada 700k, o las usamos hasta que revienten, que corremos descalzos o simplemente que con mas informacion accedemos a gastar mas dinero.
Siempre pienso en tiempos anteriores sin tanta tecnologia, y tambien en gente que corre con chancletas echas de goma de auto por ejemplo.
Por lo que a mi yo las uso hasta que siento que no son mas comodas y seguro que paso los 800k.
Cada uno de acuerdo a su experiencia.
De nuevo gracias por la informacion!!!
Como ínformación creo que el artículo está muy bien, luego que cada uno haga lo que considere oportuno, gracias.
Yo corro con chiruca y estoy sanote
Vaya estudio... Tanto para decirte que hagas caso al fabricante. Brillante trabajo, muy profesional.
Suelo comprar unas zapatillas todos los años, suelo correr siempre en albero-tierra, no veo un desgaste exagerado, correr entre 8 y 12km de lunes a viernes descansando uno entre medio, no deteriora las zapatillas como para cambiarlas. Claro que es mi opinión.