Un entrenador personal analiza la rutina de Pilar Rubio: “No hace falta que te machaques todos los días para sentirte bien con tu cuerpo”

El entrenamiento de fuerza es necesario para tener una buena calidad de vida a medida que nos vamos haciendo mayores. Esta máxima por fin parece que se ha instaurado en la rutina de actividad de muchas personas que en el pasado quizás eliminaban esta parte tan importante del cuidado físico.

Los pilates, la zumba y las demás clases dirigidas son perfectas para ejercitar la parte cardiovascular y calentar, aunque nunca tendrán la misma eficacia que el levantamiento de pesas en cuanto a la construcción del músculo esquelético, que es el que se une a los huesos y permite la movilidad. Por lo tanto, cuanto más reforzados estén, mejor calidad de vida tendrá una persona, además de servir como protección para algunas enfermedades crónicas como la artritis, la obesidad o algunas enfermedades cardíacas.

Para expandir esta idea es importante que 'influencers' como Pilar Rubio normalicen los entrenos de fuerza y visibilicen la necesidad de preparar el físico para la vejez, cuando la energía baja y necesitemos una 'armadura' consistente. Además, la modelo y mujer de Sergio Ramos desenmascara otra de las creencias falsas en relación con el entrenamiento: no hace falta sufrir para estar en forma.

Ni tanto ni tan poco

"No entreno tanto, una cosa normal que son cuatro horas a la semana. A mí no me parece mucho", explicaba la madrileña ante la pregunta de una periodista que le indicaba que "entrenaba mucho". La pregunta venía por el hecho de ser capaz de sacar tiempo 'para esto' con cuatro niños a cargo, aunque Rubio invitaba a todo el mundo a encontrar su momento para poder hacerlo: "Siempre falta tiempo. Pero si no entreno me duele todo el cuerpo, se me hincha la tripa. El entrenar es salud y eso se refleja en la vitalidad que tienes", remataba.

El "entrenador de glúteos y piernas", Héctor, mejor conocido en Instagram como @durogluteo, ha valorado la explicación de Pilar Rubio y ha señalado por qué la exconcursante de 'MasterChef Celebrity' tiene razón: "No hace falta que te machaques todos los días dos horas para sentirte bien con tu cuerpo y tonificar tus glúteos", señala el especialista en 'fitness' y más concretamente en el tren inferior.

Obviamente, no obstante, la persona que busque aumentar mucho la masa muscular sí que deberá dedicarle horas al entrenamiento de fuerza, pero no es necesario en la mayoría de los casos en los que solamente se quiere mantener una buena salud en el futuro.

Héctor cree que "quien piensa eso (que hay que echarle muchas horas) es porque lo ha intentado de forma incorrecta", a lo mejor porque no se ha informado correctamente de cómo entrenar. Por eso, asegura que hay personas que "cada vez que van al gimnasio sienten que pierden el tiempo y no ven resultados" y eso termina frustrando a cualquiera.

Con ello, tanto modelo como entrenador tratan de quitar de la cabeza la idea de que para estar sano es necesario renunciar a demasiadas cosas del día a día e ir a machacarse al gimnasio. Este pensamiento hace que muchas personas no se atrevan a tonificar su cuerpo, aunque la falta de tiempo también sirve como excusa ante la pereza.

Al final se trata de priorizar y encontrar un momento cada día para activar la musculatura y asegurarse un envejecimiento sano, pese a que siempre habrá personas que vivan con el agua al cuello y les sea imposible poner por delante su salud a las obligaciones del día a día, como señalan algunos en los comentarios. La clave, quizás, está en plantearse el entreno como el ir a trabajar, es decir, algo ineludible que hay que hacer sin excusas.