Cuando sales a realizar tu entrenamiento o cuando decides correr una carrera pueden surgir muchos imprevistos realmente molestos que te impiden alcanzar tu rendimiento máximo. Una de esas molestias típicas es el temido flato, pero existen muchas más y los gases en corredores son una de las más populares.
Si ya has vivido esa presión e hinchazón en la zona abdominal sabes lo doloroso y lo molesto que puede llegar a ser, corriendo o no. Son las llamadas flatulencias intestinales y, en el caso de los corredores, pueden aparecer durante o después del entrenamiento.
La causa principal de su aparición es el consumo de bebidas bebidas gaseosas y azucaradas y la ingesta de alimentos flatulentos, que son principalmente aquellos que incluyen fibra de difícil digestión para el intestino. Por eso, las bacterias intestinales transforman esos alimentos en gases y, a partir de ahí, es cuando surge la hinchazón y la molestia. También los gases intestinales, en forma de ventosidades, ruidos y eructos, se originan mientras comemos o bebemos y tragamos aire.
No hay que confundir las flatulencias con la acidez de estómago. Esta última afecta a bastantes corredores y se produce por el bolo alimenticio, que produce un reflujo gástrico hacia el esófago debido a que el músculo de la entrada del estómago no está funcionando bien. Este malestar está asociado con la intensidad del entrenamiento o con una comida copiosa antes del entrenamiento y no tiene nada que ver con el tema que tratamos hoy.
¿Vas a abandonar una maratón por unos gases? Puede que sí, pero lo mejor que puedes hacer es evitar que aparezcan y fastidien tu carrera.
¿Y cómo eliminarlos? Hay muchas formas así que apunta a fuego los siguientes consejos para evitar flatulencias mientras sales a correr:
A continuación, te proporcionamos una lista de alimentos flatulentos que debes evitar comer antes de salir a correr. Esta es la mejor forma de eliminar los dolores abdominales en tu entrenamiento. Coge papel y boli y apunta:
Entonces, ahora que ya sabes cómo evitar gases en corredores, ¿a qué esperas para comenzar a controlar tu alimentación antes de tus entrenamientos?
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En el apartado "Alimentos a evitar antes de salir a correr" solo nos deja el agua, creo que podriamos tomar que no este incluido ahi? Si a caso alguna que otra fruta...
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