El aguacate se ha convertido en los últimos años en una fruta popular que se exporta desde Málaga, pero ya en el siglo XVII se hablaba de ella en la literatura española. Es originaria de México y Centroamérica, donde se la conoce como persea americana, y hoy te vamos a contar por qué es recomendable comer aguacate para mantener una salud 10.
Y es que el aguacate es una fruta rica en hidratos de carbono, grasas monoinsaturadas, vitamina E, vitamina K, vitamina A, potasio, fibra, niacina y ácido fólico. Partiendo de ahí, ya puedes intuir lo beneficioso que resulta para tu salud, pero lo vemos en detalle a continuación.
El hecho de que España se haya convertido en uno de los países principales que exportan aguacate, junto con Sudáfrica e Israel, nos ha llevado a conocer más de cerca a esta fruta cuyo consumo es tan beneficioso para nuestra salud.
De hecho, podemos darte 5 razones para aumentar tu consumo de aguacate:
Además, en este punto cabe mencionar que en la publicación de la revista Nutrition Journal de 2013 en la que se explicaban los resultados de una investigación determinada sobre alimentación se llegó a la conclusión de que:
Ya hemos confirmado que los aguacates contienen grasas monoinsaturadas saludables, pero, ¿comer aguacate engorda? Pues podríamos decir que un consumo excesivo sí puede derivar en un aumento de peso dadas las calorías que aporta a tu dieta.
Por ser más específicos te diremos que un aguacate estándar incluye unos 30 gramos de grasas y unas 322 calorías, que no son precisamente pocas.
¿Es malo? Pues no, malo no es. De hecho, el aguacate es una fruta, lo que lo convierte en un alimento natural pero sí es cierto que, aunque no debas preocuparte por la hora del día en la que lo comes, sí debes controlar la frecuencia y la cantidad de consumo. Ya sabes, los excesos no son buenos.
Sí. El aguacate es una fruta que contiene cantidades muy pequeñas de carbohidratos así que no supone ningún problema que una persona diabética coma aguacate.
No es una alergia frecuente pero sí existen personas que tienen alergia al aguacate. Si lo comen en exceso pueden experimentar tos, edema, congestión nasal e incluso sibilancias.
En definitiva, comer aguacate con moderación e incluirlo dentro de tu dieta supone grandes beneficios para tu salud. Entonces, ¿a qué esperas para comenzar a valorar las propiedades de lo que comes y a incluir el aguacate dentro de tu lista de alimentos saludables?