A la hora de escoger qué tipo de calzado es el correcto para usarlo en un determinado deporte es importante conocer qué es necesario para dos cosas fundamentales: mejorar el rendimiento y prevenir, incluso evitar, lesiones. Punto. Así de fácil…
…Fácil de decir, pero no tanto llevarlo a la práctica. Esto es porque dependiendo del deporte, hay una serie de características que hay que buscar en detrimento de otras y según qué deporte, las tornas se cambian y se le da la vuelta a lo que es importante.
Por poner un ejemplo: en el Running será muy importante la amortiguación y poco el agarre multidireccional, ya que es una actividad de alto impacto y movimiento unidireccional. En cambio, en el gimnasio (o para quien se lo monta en casa), la amortiguación ya no es de lo más importante (salvo actividades con saltos, que se realizan de manera esporádica) y en cambio, las actividades con movimientos normalmente éstos son de todo tipo, por tanto multidireccionales.
Qué tipo de características, en mayor o menor medida, hemos de buscar en una zapatilla deportiva, de cualquier tipo: agarre, adherencia, transpirabilidad, sujeción, amortiguación, estabilidad, ligereza, durabilidad,…
Pero entonces nos pasa que si realizamos una única actividad, podemos buscar un calzado específico de ese deporte (pongamos por ejemplo el fútbol, con botas de tacos, para hundirse en la hierba de los campos de juego) que nos lo ponga difícil o imposible utilizarla para otra cosa.
Para centrarnos un poco en el palo que hoy tocamos, hay que decir que las zapatillas de Running, las más técnicas, no están preparadas para trabajar en un gimnasio de manera específica. Elementos como la suela, algunas con incisivos tacos, están pensados para traccionar al máximo en una única dirección: hacia adelante. En algunos parqués no las permiten utilizar porque se agarran tanto que lo estropean. Pero para el usuario tampoco son buen elemento porque en movimientos como los giros, se agarran demasiado, y eso no es bueno, tampoco. A nivel de sujeción, tampoco, porque sus refuerzos están pensados para los ciclos de la pisada, unidireccionales, y en las actividades del Gym, los movimientos y las tensiones viene y van en todas direcciones.
Y es aquí donde aparece el concepto X-Training, Cross Training, o cualquier otro nombre que venga a definir esto: cruce de disciplinas (o deportes).
Lo ideal para quien alterna carrera a pie con gimnasio es tener una zapatilla de cada tipo. Pero para quienes no quieren o no pueden tener dos pares de zapas, existe el concepto de cruce de disciplinas, que viene a ser algo así como una zapatilla para correr que sirve para el Gym o viceversa.
Muy útil, desde luego, pero hay que tener en cuenta que la estilizada zapatilla de Running tiene que ceder en cuanto a niveles de amortiguación:
Y si no te puedes permitir una zapatilla para correr y otra para el Gym o su variante doméstica… ¿Cómo saber qué zapatilla comprar? Un problema que se da muchas veces, porque no todo el mundo puede permitirse zapatillas para cada disciplina y tiene que concentrar el gasto en una que le sirva un poco para todo. En esos casos, a mí me gusta hablar de porcentajes:
– Si el correr se lleva del 75% al 100% de tu actividad deportiva, mejor compra unas zapas de Running específicas y cuando las utilices en el Gym o casa, hazlo conociendo sus limitaciones en cuanto a movimientos y sujeciones en aquel escenario;
– Si el Gym o casa se lleva el 75% al 100% de tu actividad deportiva, mejor una zapa con todos los atributos, especialmente referido al upper con los refuerzos y a la suela, con diseños multidireccionales; pero si repartes de manera más o menos equilibrada el tiempo que dedicas al Running y al Gym o casa, entonces es cuando has de buscar el concepto cruce de disciplinas (X-Training, Cross Training, o similares nombres, según la marca), y que te sirva con total garantía para todo, sin ser zapas especialistas, porque tienen un poco de todo.
Vamos a ver algunos modelos de varios tipos, pero especialmente los que sirven tanto para el Gym o casa, como para en un momento dado, también entrenar el Running, tanto en cinta, como en la calle.
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Reebok se autodefine a sí misma como “La mejor marca de Fitness del mundo”… La zapatilla Reebok Nano confirma la gran capacidad de la marca del antílope para producir modelos enfocados al Gym en todas sus variantes. Ésta que nos toca ahora es una zapatilla de training con una malla resistente y duradera pensada para cualquier tipo de intensidad a la que se le ponga a prueba. Viene con refuerzos en la zona del medio pie, para sujetarlo con fuerza.
La mediasuela está construida con CMEVA (un tipo de material EVA moldeado por compresión). Es un compuesto amortiguado capaz de dar respuesta en los impactos que se den durante su uso, pero sobre todo para brindar confort. La suela se caracteriza por tener unas ranuras transversales para facilitar la flexibilidad. Y un detalle a destacar es el clip del talón que ayuda en los movimientos multidireccionales, que son lo más habituales haciendo ejercicios.
Precio Oficial 140€ (Ver Ofertas)
Las zapatillas Reebok Nano Flex son una excelente opción para aquellos que buscan un calzado duradero y cómodo para actividades físicas de alta intensidad. Estas zapatillas están diseñadas para soportar los rigores del entrenamiento cruzado, lo que significa que son ideales para levantamiento de pesas, carreras de obstáculos, entrenamiento de alta intensidad y más.
Una de las características destacadas de las Nano Flex es su suela de goma resistente, que proporciona una excelente tracción y agarre en una variedad de superficies. Además, la entresuela de espuma EVA proporciona una buena amortiguación y estabilidad, lo que ayuda a proteger las articulaciones y prevenir lesiones.
El diseño de la parte superior de la Nano Flex es transpirable y cómodo, lo que ayuda a mantener los pies frescos y secos durante los entrenamientos más intensos. Además, la construcción de botín de la zapatilla brinda un ajuste seguro y ajustado.
En resumen, las zapatillas Reebok Nano Flex son una excelente opción para aquellos que buscan una zapatilla de entrenamiento versátil, duradera y cómoda para actividades físicas de alta intensidad a un precio muy competitivo.
La Marca Americana dispone de este modelo para varias disciplinas. Se caracteriza por ser resistente y es estable en la pisada, con lo que va a dar seguridad de uso. La malla está muy perforada por lo que permite una gran transpirabilidad, y que así el pie se mantenga ventilado y fresco. Para que sea resistente, la malla incorpora unas fibras en TPU (Poliuretano termoplástico) para que ayude en la sujeción y estabilidad del pie. Si giramos la zapa vemos que la suela está construida con material del fabricante de suelas por excelencia: Vibram. La firma italiana entrega una suela que se va a agarrar con firmeza.
La mediasuela está fabricada con material REVlite, que es una tecnología proveniente de las zapatillas de running, para ofrecer una amortiguación ligera y con apenas 4mm de drop. Por detrás, el talón está bien sujeto para mantenerlo estable, gracias a unas piezas contundentes que lo abrazan tanto por el exterior del tobillo, como por el interior.
El precio oficial de New Balance Minimus es de 115€.
Nike Metcon se ha convertido en un referente dentro del mundillo, especialmente porque sirve para estrujarla en todo tipo de disciplinas, especialmente el HIIT. Por el camino han ido añadiendole mejoras que la hacen compatible con todas las disciplinas, como por ejemplo que sea un modelo optimizado para también utilizarlo en el levantamiento de pesas.
El diseño en espiga de la suela va a permitir traccionar en todas direcciones, especialmente si hay que realizar cambios de dirección. Por ambos laterales de la zapatilla, sube el material de la mediasuela ayudando a estabilizar.
El precio oficial de Nike Metcon es de 139€ (ver ofertas).
Puma LQDCELL Method es una zapatilla muy ágil pensada para quienes trabajan con intensidad y buscan la velocidad de ejecución de sus rutinas. Para ello utiliza una mediasuela de material ProFoam de alto rebote que, gracias a la tecnología LQDCELL le da ese toque ligero y dinámico que las caracteriza. Este material amortigua de manera estable gracias a unas cápsulas con forma de hexágonos que almacenan líquido (de ahí lo de LQDCELL).
Tiene una caña baja que da bastante juego al tobillo. Pero el resto del upper busca sujetar con fuerza al pie para mantenerlo seguro. Formstrip hace las veces de refuerzo (Fromstrip es el popular logo de Puma, una especia de banda que va creciendo desde el tobillo hasta girar en el mediopie y bajar hasta insertarse en la mediasuela.
La suela está construida con una goma sólida resistente y muy duradera que cubre zonas diferenciadas según el apoyo. De ahí que ocupa más espacio en la zona del talón y bajo los metatarsos, dejando más espacio libre bajo el arco plantar.
El precio oficial de Puma LQDCELL Method es de 82€.
Inov8 sorprenderá a más de uno que no sepa que la marca británica, nacida enfocada al mundo del trail, también fabrica hoy en día calzado para entrenar indoor. Con Inov8 F-Lite G 235 v3 estamos frente a un modelo con aspecto de zapa de running pero que todos los atributos para entrenar circuitos y rutinas como detallamos ahora:
La ligereza es su fuerte, gracias a unos míseros 235gr de peso. Pero también el uso de una mediasuela con material amortiguado Powerflow+ de 4mm de drop. La suela utiliza G-GRIP, un compuesto de goma sólida mejorada con nada menos que Grafeno para aumentar la la elasticidad y la resistencia del material (lo hace más fuerte). A pesar de los refuerzos en el corte superior, el peso bajo es una de sus ventajas y, en parte, lo es por la malla ligera y elástica que envuelve al pie. Como refuerzos extra está Rope-Tec, que se encarga de proteger el uppper de momentos abrasivos como subir o bajar la cuerda.
El precio oficial de Inov8 F-Lite 235 v3 es de 145€.
Adidas Asweetrain es una zapatilla que puede pasar desapercibida pero que aporta mucho para el precio que tiene. Es un modelo que está pensado para ayudar en los entrenamientos, pero también para que sea muy cómodo en el uso.
Tiene un aspecto elegante, sin muchas estridencias, pero que esconde sorpresas. Por ejemplo, la malla es muy ligera y extremadamente transpirable gracias a multitud de grandes oberturas que la atraviesas por todos lados. Quizás eso le dé un aspecto frágil, pero nada más lejos de la realidad ya que esconde unos grandes y fuertes refuerzos interiores que van desde los cordones y que se van abriendo ganando en superficie hasta anclarse en la mediasuela. El pie sin duda que queda bien sujeto.
La suela tiene una goma sólida estriada que ayuda a que el pie se mueva y flexe lo necesario. Tiene diseño de espiga, especialmente en la zona delantera, para traccionar en todas direcciones. La mediasuela tiene un material amortiguado como es CloudFoam que además hace la pisada más confortable. Esto lo completa el hecho de insertar una plantilla fabricada en Ortholite®. Para rematar los detalles, una tira en lo más alto del talón va a ayudar a calzársela mejor y más rápidamente.
El precio oficial de Adidas Asweetrain es de 65€.
El modelo ASICS Gel Blast FF 2 es un tipo de zapatilla inspirado en un deporte como el balonmano pero que, por sus características, bien vale para otras actividades que se realicen en indoor. Dado que viene de donde viene, es una excelente elección para quienes realizan todo tipo de giros o cambios bruscos de dirección, ya que tracción y sujeción no les va a faltar.
La flexibilidad es otro de sus fuertes, aunque se podría decir en cada aspecto ya que, por ejemplo, la mediasuela utiliza uno de los mejores compuestos de las zapatillas de running de ASICS: FlyteFoam Propel, que no sólo da una gran amortiguación, sino que ésta mejora el retorno de energía al impactar contra el suelo.
Además incorpora elementos avanzados como DynaWrap, que son los refuerzos del upper para contener con contundencia las tensiones del movimiento del pie. TurnTruss es la tecnología que se encarga de mantener al pie estable en los continuos movimientos, especialmente los laterales o los giros. El drop, o diferencia de altura entre el talón y el antepie, es de 10mm, mientras que el peso es de 329gr.
El precio oficial de ASICS GEL Blast FF 2 es de 140€.
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Under Armour HOV Apex 2 es una sólida zapatilla de entrenamiento que combina la comodidad de la mediasuela, con la contundencia de un corte superior fuerte en la sujeción.
La tecnología utilizada en la mediasuela es HOVR y consiste en la utilización de una espuma EVA optimizada para que proporcione una amortiguación cómoda y también el mayor retorno de energía posible. Por debajo gasta una suela con una gran superficie de contacto con el suelo. Es lo que Under Armour denomina TriBase y que va a ir bien para cualquier actividad, aunque donde esta suela más va a demostrar su rendimiento es en el levantamiento de pesas, precisamente por la cantidad de superficie de apoyo.
Por arriba es interesante la combinación de una parte delantera con una malla muy abierta y ventilada, que proporciona una gran libertad de movimiento y flexión del pie, con una parte trasera muy contundente, con refuerzos importantes que llegan hasta la lazada. Esta zona tiene hasta cuatro agujeros para personalizar la sujeción de la zona del tobillo.
El peso es algo alto, ya que llega hasta los 376gr en el acabado de hombre y los 319gr en el acabado de mujer, pero sin duda no va a restar méritos para quien busque una zapa contundente y más si se tiene mucha corpulencia.
El precio oficial de Under Armour HOV Apex 2 es de 140€.
Skechers Skech-Air Dynamight es una zapatilla que busca, por encima de todo, ser cómoda, muy cómoda. Tiene un diseño con líneas suaves, sin aparentes refuerzos pero, como todo, incorpora bastantes elementos clave para ser una buena zapa por rendimiento. Pero si hay algo que la caracteriza sobre muchas otras es el peso, ya que es muy ligera, con apenas 212gr en el acabado masculino y 184gr en el femenino.
La mediasuela está construida de un material amortiguado que esconde en su interior una cámara de aire (de ahí lo de “Skech-Air” en el nombre) que ayuda en mejorar la amortiguación. Por arriba la malla está construida de una sola pieza. Lleva varias capas finas superpuestas y termoselladas, desde la puntera hasta el talón, que está rematado con una práctica tira que ayuda a calzarse. Además, la suela tiene un patrón de diseño que la hace válida para traccionar en todas direcciones. Es flexible gracias a la multitud de cortes que se entrelazan formando una trama desde el talón hasta la puntera.
El precio oficial de Skechers Skech-Air Dynamight es de 60€.
Una gran marca, con más de un siglo de experiencia, se lanza al training con todo el bagaje de décadas de desarrollo en el mundo del Running. Eso es lo que pasa con Mizuno TC01, pensada desde la óptica del Running, con la voluntad de trabajar otros aspectos que no sólo la carrera a pie. En la mediasuela de Poliuretano (PU), un material suavemente amortiguado y 4mm de drop, destaca C.O.B. como tecnología estrella. C.O.B. se encarga de equilibrar y estabilizar al pie durante su uso realizando ejercicios.
El corte superior utiliza una malla que se adapta a todo tipo de pie. Por el interior tiene una construcción en botín para sujetarlo bien, mientras que por fuera, una serie de refuerzos se encargan del trabajo contundente de sujeción.
Nike Superrep GO tiene un aspecto contundente gracias al diseño de la mediasuela, dejando claro que la amortiguación es un valor importante en este modelo. Es por eso que la amortiguación busca proporcionar comodidad con un material suave y flexible. La amortiguación por tanto, va a tener relevancia, no sólo en el confort, sino en el rendimiento en rutinas basadas en el apoyo.
La malla está estructurada y, como en muchos modelos de training, es mucho más abierta en la zona de los dedos y recia en el medio pie. Destaca el refuerzo semicircular en la base de los metatarsos, que va a ser muy útil en ejercicios o rutinas donde imperen los movimientos laterales. La suela muestra un talón en forma de herradura que va bien para todo tipo de pisada y un antepie con diseño circular del taqueado para ayudar en los movimientos donde haya que hacer giros y que el pie bascule con facilidad.
ASICS reorienta esta zapatilla proveniente del running al entrenamiento indoor, sea en casa o en el Gym, como una de sus mejores bazas. Sin duda que quienes busquen amortiguación y comodidad por encima de todas las cosas es una excelente opción. Si de lo que se trata es de buscar una amortiguación máxima… es LA OPCIÓN.
Esto pasa por que tiene una espectacular mediasuela que contiene el sistema de amortiguación GEL propio de ASICS dándole la vuelta a 360 grados. Esto no sólo le da esa amortiguación máxima, sino que el nivel de calidad es elevado (luego lo reflejan en el precio, claro).
El corte superior está trufado de refuerzos, sea piel sintética, sea termosellada, pero con el mismo fin de sujetar y proteger al pie. La comodidad es un factor importante en esta zapa, por eso la transpirabilidad está muy acentuada, así como tener unos acabados de material muy confortable.
La suela sigue la lógica de una zapatilla de running, con las zonas de agarre, las franjas transversales para flexar mejor y la línea longitudinal que ayuda a transicionar la pisada. Lo que cambia es que el taqueado es grande, para permitir cierta movilidad, es decir, que no se clave tanto y permita movimientos como los circulares, sin estar optimizada específicamente para ello.
El precio oficial de ASICS Gel Quantum 180 6 es de 140€.
Adidas Alphabounce Trainer recoge el recorrido de la saga Alphabounce para llevarla al terreno del training. Lo hace utilizando la espuma Bounce en la mediasuela, un compuesto con propiedades amortiguadas, reactivas y flexibles, características que van bien para actividades que requieran cualquier tipo de movimiento en cualquier dirección. La horma de base es amplia y la contundencia de la zapa ya dice que la pueden utilizar todo tipo de deportistas, especialmente los que tengan un pie voluminoso.
Para el corte superior, se utiliza un tejido Forgedmesh, que consiste en la ausencia de costuras y refuerzos en zonas críticas como el mediopie. Además, Forgedmesh es capaz de hacer esto de manera dinámica según el movimiento, o donde aumente la presión del pie. Como detalle hay que mencionar el tirador del talón para hacer más fácil calzarse esta zapatilla. Por debajo, en la suela, se utiliza un caucho Traxion de gran adherencia, con taqueado pequeño pero incisivo para traccionar al máximo en todo momento.
El precio oficial de Adidas Alphabounce Trainer es de 99.95€
SKECHERS RELAXED FIT: EQUALIZER 4.0 VOLTIS Y SKECHERS FLEX APPEAL 2.0 – Simplistic
Skechers tiene tal infinidad de modelos, incluso familias diferentes, que cuesta creer que se aclaren entre ellos. De hecho, hay varios de hombre que no tienen equivalente en mujer y viceversa. De eso va esta selección: un modelo exclusivo de hombre y uno de mujer.
El de hombre es Skechers Relaxed Fit: Equalizer 4.0 Voltis (lo dicho, todo un lío, pero a lo que vamos, el material) una zapa de training, con un upper muy limpio y cómodo de usar. Utiliza una malla muy elástica que se combina también con cordones elásticos. La sujeción no es su fuerte, pero en cambio, la comodidad, sí. Como quiera que no utiliza lengüeta, Skechers ha insertado un tirador en la parte más alta de lo que debería haber sido ese complemento para ayudar a calzarse la zapatilla.
La mediasuela utiliza una espuma Burst propia de Skechers para amortiguar los impactos. Es ligera y flexible, y se combina con una suela sin tacos radicales que va a favorecer los movimientos de todo tipo. No lleva refuerzos de caucho por lo que al final se logra un bajo peso de 269gr.
El precio oficial de Skechers Relaxed Fit: Equalizer 4.0 Voltis es de 70€.
El modelo de mujer es Skechers Flex Appeal 2.0 – Simplistic y la característica principal es que es una zapatilla muy flexible, gracias sobre todo a los grandes cortes transversales de la mediasuela. Es del tipo FlexSole 2.0 y otra de sus características es que es muy ligera. Además, como la forma parte de la suela, se ahorran unos gramillos más ya que Skechers sólo pone caucho sólido en las zonas de máximo desgaste, como son la puntera y el talón.
El corte superior está confeccionado con malla ligera y transpirable pero muy reforzada con piel sintética del tipo Trubuck, tanto en la zona delantera como en el mediopie. Una zapatilla que se puede llevar outdoor sin problemas. La plantilla interior es Memory Foam Air Cooled cuya función es mejorar el confort de uso de la zapa. Tanto la lengüeta como la cazoleta donde se introduce el pie son acolchadas dejando bien claro que la comodidad es uno de los objetivos de este modelo.
El precio oficial de Skechers Flex Appeal 2.0 – Simplistic es de 60€.
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Así es, es importante asegurarnos un buen punto de apoyo con unas buenas zapatillas